-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
Geçmiş olsun canım başarılar..
mmm cok lezzetliydi valla
hadi gecmis olsun..
aa kek mi cok deildir umarim lezzetli miydi kizyarim saat ekstra kos barim
bua arada ekledim seni faceden cnm
küçük bir dilim :)
Kabul ettim canım ..
Before /aftr şimdi ona bakacamo zaman gönülün dediği gibi yarım saat fazla koşcan/yürücen başka yolu yok bebek. bize de misafir gelio yatıya. şimdiden sporumu yapıim de gözümde büyüo çok fena. bgn leslie 5 miles yapcam bi ztn bi de shaking yprm belki bilmiom. öle işte. aha bi de bgn befor after için resim çekcem bi sürü sütyeen külotla hihihihi :)) ama sonrasında before aftera bir kendim bakcam size yok
menümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım)
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
Afiyet olsun canım menünde sporunda güzel ..
Afiyet olsun orti ...
merssiii ama kendimi rahat hissettiğim kilo 53-54 hep öyleydim sonra bi baktım almış başımı gitmişim bende çok geç olmadan dur dedim. en çok rahatsız olduğum yerim karın çevrem pantolon giyince yanlardan önden taşıyo çirkin bi görüntü oluyo. oda spor yaparak düşük bel giymeyerek olacak inşallah.
selam seminecim eğer yapabilirsen sınavlarında giriş belgenin arkasına cevap anahtarını yaz ama soru kitapçığın A ise çünkü iki üç gün sonra sorular açıklanıyo ordan notunu bulabilirsin ama yasak haberin olsun. gerçi görünce bişi demiyorlar ama diyen çıkabilir.
son pişmanlıııkkk neyeee yarar herşeyyiii bedeli var olmadııı yaarrrafiyet olsun.
afiyet olsun. sen daha önce diyetisyene gittinmi genelde menülerin onlarınkine benziyo
slm başakcım bu hafta sonu böyle geçecek sanırım. sende özlettin kendini hadi gel artık
afiyet bal şeker olsun zeynebim
Teşekkürler tatlım
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
Mükemmelsn afiyet bal şeker lop lop et olsn
Çokkk hoşşş :)nurgul o makarnalar fazla olmamis mi sencedeneyse sinav stresine verelim afiyet olsun ...
Ve benim sporum:
45 dak yuruyus
30 dak bootcamp
5*2 set merdiven inip cikma
10 dak shaking waist
Afiyet olsun canım :)
Tartınmı yanlş acaba başka tartılarda tartıl bi ezcaneye falan git ?
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
Menümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
( kek yok gibi bişeydii miniminnacıktııııı ufacıktııı zeytin kadardı )D
Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 Tabak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
( kek yok gibi bişeydii miniminnacıktııııı ufacıktııı zeytin kadardı )
DAra : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 Tabak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
Son düzenleme:
nurgul o makarnalar fazla olmamis mi sencede
Ve benim sporum:
45 dak yuruyus
30 dak bootcamp
5*2 set merdiven inip cikma
10 dak shaking waist
eferim
listene sadık kalmadın di mi???afiyet olsun :)
h.g bebiş kimsecikler yok bgn burda yaaa.
bizimkiler de gelmedi hala - 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
eferim
afiyet olsun :)
h.g bebiş kimsecikler yok bgn burda yaaa.
H.b canım haftasonu öyle oluyor genelde millet gezio canımmmm
Menümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 bardak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
keki yazmamışsın bakıorum da
bardakla salata nası bişe oluo yaa bardağa koyarak mı ölçüon ahhaha - 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
keki yazmamışsın bakıorum da
hahhaha keki ögle yedmm yazdm ya buraya
tabak yerine bardak demişim dur baştan düzelteym 
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
eferim
afiyet olsun :)
h.g bebiş kimsecikler yok bgn burda yaaa.
hic kalmaz olur muyum
sadecene spordan sonra coook aciktim nescafe ictim ve 8-1O kadar finduk yidim 
kubra bardakta salata nasi bisey oluyo hayir lezzet farkliligi falan varsa bende deneyim
hahhaha keki ögle yedmm yazdm ya buraya
alla alla öle olmaz o iş menüne de yazcan hanfendi
ahh canim biliyoruz ama sunada inan gezilmiyorda gercekten yesillik etrafimda 3 buyuk park var hic gidemiyorum islere kosusturmaktan yuruyuslerimi hep bi ciflik yolu var orda yapiyorum..hatice gördü biraz..bazen bende yakinirim anneme yalnizliktan annem hep, yavrum herkes öyle diye ,,heryer ayni fln diye teselli etmeye calisiyor..1 sene daha sabir canim..
aa bugun pek bir bos kalmis burasi
ferhancim iyi eglenceler cocuklarinla birlikte
saol canim yesillikte uzanalim biraz basket fln oynariz dedik ama nerde minik istanbulum hic izin vermedi..cilgin yaaa
hic durmuyor hep tam aksi yone gitmek istiyor orda beachvoley oynayan gencler vardi aralarina daliyor biri carpmayi birak dokunsa firlar yere..cok zayif benim kizim..o yuzden hic oturmadim..tam hareketli zamani..yani simdi bizim hic evdeki planlarimiz carsiya uymuyor:))
menümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
süper olmus canim
tebriklersüpersin yine
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
menun guzel canim bonibonda haftanin kacamagi olsun.. calisrkende lazim arada sekerleme..makarnada kacamak sayilmaz...diyette surekli tuketmek biraz sabote eder diyeti sadece bence .. yoksa arada yenmesinde bence hic bir sakinca yok..bunyeyide kusturmemek lazim
tebrikler yine guzel bir menu
senin menulerini begeniyorum canim benhemde, yani tabi dogal olarakta kiyafetlerinle:)) bu menulerle bencede daha fazla vermelisin..bencede birkac yerde daha tartilip evdeki baskulu bi kontrol etmelisin
Menümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 bardak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
biraz az olmus canim ama cokta kotu degil canim:) sadece simdiden bukadar az yersen ikeride zorlanirsin diye endiseleniyoruz yoksa haa birde ogun atliyorsun bazen :)
hic kalmaz olur muyum
kubra bardakta salata nasi bisey oluyo hayir lezzet farkliligi falan varsa bende deneyim
ahahhahha bardakta mısır gibi bişe sanırsam denemek lazım bi
afiyet olsun
akşam çok haff,kekten korkmaMenümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
( kek yok gibi bişeydii miniminnacıktııııı ufacıktııı zeytin kadardı )
Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 Tabak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
hiçte kabarık değil.her zaman en kabarık menü benimki şekerim
