Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

limpida .!.:

bugün hiç modum yok benim ya spor yapamıcam öle saatlerce 45 dkcık yapcam anca neyse menümü de yazıim.

Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 elma

Öğle: 4 kçk köfte, 4 kaşık yağsız nohutlu bulgur, 1 domates, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 kase çorba, 4 kçk köfte, 4 kaşık yağsız nohutlu bulgur, 4 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum/

Oglen
1 simit
peynir, 5 zeytin
yesillik
menemen

Ara
1 muz

Aksam
Tavuklu salata
1 bardak ayran
1 kasik kadar spaghetti

Sporum 1 saatlik yuruyus daha yapabilirsem yaparim
smdilik boyle

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber kavurması
Domates,zeytin
Yeşilçay

ARA
Sütlü kahve
1grisini

ÖĞLEN
Yarım dilim ekmek
Yarım domates,peynir
1 bardak süt

AKŞAM
Haşlanmış tavuk
Domates,salça
​

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum/

Oglen
1 simit
peynir, 5 zeytin
yesillik
menemen

Ara
1 muz

Aksam
Tavuklu salata
1 bardak ayran
1 kasik kadar spaghetti

Sporum 1 saatlik yuruyus daha yapabilirsem yaparim
smdilik boyle

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber kavurması
Domates,zeytin
Yeşilçay

ARA
Sütlü kahve
1grisini

ÖĞLEN
Yarım dilim ekmek
Yarım domates,peynir
1 bardak süt

AKŞAM
Haşlanmış tavuk
Domates,salça
​

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Spor sayıları ve günleri.Bu tablo işi iyi oldu.Öncelikle bu kadar az spor yaptığım için kendimi kınadım sonrasında çok spor yapan arkadaşlara imrendim.Tebrikler kızlar.Umarım ben dahil bu tablo bundan sonra çok daha dolu olur.


[TABLE="width: 680"]
[TR]
[TD="colspan: 9"]

SPOR LİSTESİ
​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]PAZARTESİ
[/TD]
[TD]SALI
[/TD]
[TD]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD]PERŞEMBE
[/TD]
[TD]Cuma
[/TD]
[TD]CUMARTESİ
[/TD]
[TD]PAZAR
[/TD]
[TD]TOPLAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kbra
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

6​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]UZAYIM
[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

2​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bilgen35
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

1​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mersinli42
[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

5​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goncagüll
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

1​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tadli
[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

5​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pia
[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

​

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

4​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]_ferdici_
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

0​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nesdii
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

2​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nurgulguney
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

0​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yasminyaso
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

0​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]limpida
[/TD]
[TD]

​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

YAPTI​

[/TD]
[TD]

6​

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

[TABLE="class: MsoTableGrid, width: 510"]
[TR]
[TD="width: 680, bgcolor: transparent, colspan: 9"]

MESAJ SAYISI​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]PAZARTESİ
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]SALI
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]PERŞEMBE
[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]Cuma
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]CUMARTESİ
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]TOPLAM
[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

18​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

36​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

38​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

69​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

206​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

2​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

24​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

18​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

32​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

31​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

22​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

0 (izinli)​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

127​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

3.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bilgen35
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

17​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

19​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

9​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

10​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

10​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

4​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

69​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

8.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

27​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

14​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

11​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

93​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

5.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

7​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

7​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

7​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

2​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

51​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

9.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]tadli
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

18​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

21​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

19​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

4​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

29​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

12​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

103​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

4.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

14​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

12​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

18​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

10​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

82​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

7.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]_ferdici_
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

1​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

1​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

11.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Nesdii
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

8​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

1​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

3​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

3​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

9​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

24​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

10.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

8​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

11​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

18​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

7​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

87​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

6.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

0​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

12.​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

22​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

65​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent"]

65​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent"]

40​

[/TD]
[TD="width: 53, bgcolor: transparent"]

49​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent"]

28​

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent"]

351​

[/TD]
[TD="width: 50, bgcolor: transparent"]

1​

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Kızlar mesaj sayıları böyle.Hafta içine 5 mesajdan düşük olanlar sıfır yazıldı.Yasemincim sen yoktun ama listede vardın o yüzden yazılısın..Sen bu haftadan itibaren sorumlusun.Gurubumuzu canlandırıp sürekli paylaşımda bulunan arkadaşlara öncelikle teşekkür ediyorum. Sonrasına ise mesaj sayısı az olanlara kızıyorum.Bundan sonra tablomuzda kırmızı renkli sayıları görmek istemiyorum.İzne gidecek olanlar söylerse o gün sıfır yerine izinli yazabilirim.Onun dışında mesajlara dikkat edelim.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Tablolar ne kocaman olmuş yahu Bu arada uzun birsüre daha inşallah burda olacağız.Bazı arkadaşlar ölçülerini yazdı.Hepiniz yazmak isterseniz hepimizin ölçülerinin yer aldığı bir liste oluşturayım.Mezun olurken tekrar paylaşırız.İster misiniz?

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:yarım simit
domates
peynir
1 yumurta

öğle:1 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt(yulaf kepekli)

ara:2 erik

akşam:1 kase çorba
kıymalı,yoğurtlu makarna

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
8 dakika karın egzersizi

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Ben biraz yürüyüp geleceğim.
Ölçülerini tabloya yazmamı isteyenler lütfen paylaşsın.Gelince oluştururum

Genişletmek için tıkla...

yasminyaso .!.:

Hehhehheheheh bende bugün mesajlar kime gidiyor diye soracaktım Meğerse banaymış

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Nurgül soracağını anladı bakkk

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Tablolar ne kocaman olmuş yahu Bu arada uzun birsüre daha inşallah burda olacağız.Bazı arkadaşlar ölçülerini yazdı.Hepiniz yazmak isterseniz hepimizin ölçülerinin yer aldığı bir liste oluşturayım.Mezun olurken tekrar paylaşırız.İster misiniz?

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber kavurması
Domates,zeytin
Yeşilçay

ARA
Sütlü kahve
1grisini

ÖĞLEN
Yarım dilim ekmek
Yarım domates,peynir
1 bardak süt

AKŞAM
Haşlanmış tavuk
Domates,salça
​

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

geç mi kalktın yavrum? afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:yarım simit
domates
peynir
1 yumurta

öğle:1 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt(yulaf kepekli)

ara:2 erik

akşam:1 kase çorba
kıymalı,yoğurtlu makarna

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
8 dakika karın egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Ölçülerimin tamamı :
Gögüs : 95
bel: 81
Basen:110
alt bacak :38
Üst bacak :60
Kol:27 ..

Bende yürüyüşe gidiyorum ... çok yakmam lazım kalori

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun

afiyet olsun

afiyet olsunakşam domatesi anladımda salça ne ola:44:

Genişletmek için tıkla...

Salçayı tavuğa sos olarak kullandım da

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:yarım simit
domates
peynir
1 yumurta

öğle:1 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt(yulaf kepekli)

ara:2 erik

akşam:1 kase çorba
kıymalı,yoğurtlu makarna

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
8 dakika karın egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Bu aralar pek çok kişide makarna görür olduk.

Kbra23 .!.:

Ölçülerimin tamamı :
Gögüs : 95
bel: 81
Basen:110
alt bacak :38
Üst bacak :60
Kol:27 ..

Bende yürüyüşe gidiyorum ... çok yakmam lazım kalori

Genişletmek için tıkla...

Yak canım yak.Ben ölçülerini tabloya ekliyorum

tadLi .!.:

1 saatlik yuruyusume ilaveten bugun ki sporum 35 dakka yuruyus, 10 kez merdiven inip cikma,
10 dak shakin waist

Olculere gelince guzel fikir bence neden daha once dusunmediysek neyse bende yarin olculerimi alir yazarim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş maşallah.Gurubun sporcuları

Pia .!.:

anacimmm ne cok konusmusssunuzz 12 sayfa

ben eve geldigimde süprizle karsilastim 7 de eve geldim bir baktim masada domateslerrrrrr
domates siparis vermistim..zamanlama harika ..yarinda yapabilirdim ama nerdeee bende o sabiirrr
giristim aksam aksam...1 kasa kaldi..ara verdim..

nasil yaptigimida sormusttunuz...benim ki cok basit...ben mesakkatli cetrefilli islerden nefret ederim helede bu bogaz icin oldumu..manti gibi vsvs neyse

tencerenin altina kirmizi biber dogruyorum(paprika degil!)
uzerinede yikadigim domatesleri ince ince dogruyorum arayada sarimsak dogruyorum tencere yi agzina kadar dolduruyorum
biberleride herkes keyfine göre koyabilir az yada cok..sevmiyorsa hicte koymayabilir:))

sonra bunu yuksek ateste pisiriyosun...gecen yil uzerindeki suyu dökmustum..simdi cok yoktu..dökmedim:)
sonra blender da tamamen koybalasiya (kabuklarini soymuyorum ya) iste blenderdan geciriyorum..sonra tuz ve zeytin yagi koyup tekrar pisiriyorum..cok az..sonra siselere bitti..tek tencere bir blender bitiriyo isi kabuk soyma sonra dogramak ta zor geliyor bana
benimki tembel isi ama iddia ediyorum hic bir farki yok cok lezzetli gecen yil annem ogretti ilk defa yapmistim..az yapmistik...ayni ay bitti hepsi..guya kis hazirligi:)

kelalara baktimda cilek bogurtlen ve ayva recellerim duruyoooooo..... yaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

ayyy yokkkk ben istemem onun listesi kalsin..biz ayrilirken aradaki farki yazariz canimmmmmm onunda listesini tutmayalimmmmm


vay 7. olmusum..severim 7 rakamini..ozellikle istedim ayrica ben sessiz az konusan kibar bi hatunum o yuzden

Genişletmek için tıkla...

Herkes istiyo ,sen illa sorun çıkaracaksın değil mi Sende hemen yaz bakem benim canımı sıkmayın uleeeyyynnn
7 rakamınıda severmişte,özellikleymişte amanda aman.Birde 1.likte görelim seni

UZAYIM .!.:

Herkes istiyo ,sen illa sorun çıkaracaksın değil mi Sende hemen yaz bakem benim canımı sıkmayın uleeeyyynnn
7 rakamınıda severmişte,özellikleymişte amanda aman.Birde 1.likte görelim seni

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

ciktin mi ferhancim aldin mi laptop unu hani resim eklicektin ya aklima gelmisken sorayim didim

Genişletmek için tıkla...