Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bilgen35 .!.:

dünkü menüm

sabah

1.5 yumurta
domates rendesi üzerine peynir
bir dilim ekmek

11'de kalktığım için öğle yemeği yemedim

ara

1/2 simit şekersiz çay


akşam

bir tabak nohut yemeği 1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum:

Kahwalti
Iki dilim kiarmis ekmek
yarim kk peynir
yarim domates yesillik
Haslanmis yumurta ve 3 zeytin

Ara
2 hurma
3 ceviz
1 yulafli biskuvi

Oglen
Iskender (diyet sekilde hazirladim )


Aksam
Yogurt icine bikac ceviz ve bir tane yulaf biskuvi kirip yicem ..

Su 2 lt ve yesilcay 2 fincaaaan

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ek.
Domates,peynir
Çok az yumurta

ARA
Kahve

ÖĞLEN
2 domatesli bulgur köftesi(toplam 1 kaşık kadar eder)
Tadımlık simit
Kahve

ARA
1 bardak süt
1 ceviz

AKŞAM
1,5 dilim çavdar ek.
Kavrulmuş kabak
1 kase yoğurt​

Genişletmek için tıkla...

yasminyaso .!.:

Dünü köfte günü ilan ettim canım deli gibi et istiyo diyodum ya bende köfte yedim. Ne demişler ekmek bulamazsan köfte yeeee

Sabah :herşey gayet normal başlamıştı: kepekli beyaz peynirli domatesli biberli tost
arada: bir sütlü nescayfe patlatıverdim(no sugar no pain hihihiihihihhih)
öğle: 5 köfte, küççük çoban salata ve köftenin en iyi arkadaşı tabiki ayran
akşam: yine mi köfte sözleri duyar gibi oldum ama yine köfte hemde ekmeksiz 5 tane yedim. Yanına domates biber közlemiş patlıcan ve tabiki ayran
spor yok
su 3 lt
1 lt kadar çay kahvede içimişimdir herhalde

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

Menüm

sabah

peynir 4 zeytin domates
1 dilim ekmek

öğle

1 kase yoğurt 5 köfte 1 dilim ekmek

ara

1 armut

akşam

1 KASE nesfit

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 adet kepek ekmeğine kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: yarım kase çorba, 3 kaşık pilav, yarım tabak kuşbaşı tavuklu türlü
Akşam: 1 kase çorba, 1 haşlanmış yumurta, 2 köfte, 2 nugget, 1 brdk ayran (uff amma da yemişim ) böle yazınca ne çok duruo

1 bardak süt

Su: 2.5 lt

Spor: leslie 2 miles + 100 twist + 50 mekik + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:1.5 dilim light ekmek
1 kaşık lor
melemen
1 tane yeşil zeytin
2 tatlı kaşığı reçel

ara:1 erik

öğle:1tabak patlıcan yemeği,2 kaşık yoğurt

ara:1 neskafe 3ü birarada,2 ceviz,2 incir

akşam:2 kepçe zetinyağlı barbunya pilaki
3 kaşık bulgur pilavı
morlahana,havuç salatası

su:2 litre
spor:60 dakika leslie 5 mile

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

bugün yoğundu ama kaçamaklarım ile menümü yazacam hepsi çok güzeldii midem bayram etti

Sabah :
1 kaşık kaymak
peynir
çok tahıllı ekmek
domates salatalık

Ögle :
mercimek corbası
acıbiber

Ara:
1 bardak süt
ıslak kek ( 1 dilimcik )

Akşam :
2 biber dolması
1 domates dolması
1 kase cacık

ara:
1 dilim börek

yedikçe yedim
bununda tek sebebi bgn regl oldm bayağı geçiktm gibi oldu siskindm ama canm çok şey istedi..

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum


Sabah
3 dilim ekmek,2 domates,1kk peynir,5zeytin,1tatli kasigi recel,biraz tereyagi (305 kalori)

Ara 1 kase yogurt (136 kalori)

Ogle
1tabak az bulgurlu kabak yemegi,1 dilim ekmek (97kalori)

Ara
20 gr bitter cikolata (96 kalori)

Aksam
Light sutle musli icerisine 2 incir..biraz badem ve ceviz attim (458kalori)

Toplam 1095 kalori

Spor yok

Simdi program yeni ya hevesle yazarim biraz:)))

Ogle yemeginn kalorisine bakin..bu sekilde biraz takip eince bi sure onra ezberle ogrenirim iye dusunuyorum
Bana 1176 kalori onerdi ..

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

günaydın kızlaaaarr :))
dün iş yerinde çok yoğundum , nete giremedim akşam da telefon hatlarımızda problem vardı nete giremedim !
haber de veremedim bu nedenle , merak etmiş olabilirsiniz ?

bi geçmişe bakiim , neler kaynatmışsınız :)p

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

günaydın canım hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

günaydın kızlar.bize nerdeyse öğlen oldu ya

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

günaydın canım senin kız erkenci.gece kaçta yatıyor zeynep.benimkinlerde kalktı ben dün gece 12 gibi uyuttum,oğlan tekrar uyandım 1 gibi tekrar uyuu

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

bugün yoğundu ama kaçamaklarım ile menümü yazacam hepsi çok güzeldii midem bayram etti

Sabah :
1 kaşık kaymak
peynir
çok tahıllı ekmek
domates salatalık

Ögle :
mercimek corbası
acıbiber

Ara:
1 bardak süt
ıslak kek ( 1 dilimcik )

Akşam :
2 biber dolması
1 domates dolması
1 kase cacık

ara:
1 dilim börek

yedikçe yedim
bununda tek sebebi bgn regl oldm bayağı geçiktm gibi oldu siskindm ama canm çok şey istedi..

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum


Sabah
3 dilim ekmek,2 domates,1kk peynir,5zeytin,1tatli kasigi recel,biraz tereyagi (305 kalori)

Ara 1 kase yogurt (136 kalori)

Ogle
1tabak az bulgurlu kabak yemegi,1 dilim ekmek (97kalori)

Ara
20 gr bitter cikolata (96 kalori)

Aksam
Light sutle musli icerisine 2 incir..biraz badem ve ceviz attim (458kalori)

Toplam 1095 kalori

Spor yok

Simdi program yeni ya hevesle yazarim biraz:)))

Ogle yemeginn kalorisine bakin..bu sekilde biraz takip eince bi sure onra ezberle ogrenirim iye dusunuyorum
Bana 1176 kalori onerdi ..

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

günaydın fıstıklaaarrrrrr ay ben dün 8-8,5 gibi bir uyumuşumm bugün 9,30da uyandımmm 3 günün uykusuzluk ve yorgunluğu iştee bgn zımba gibiyimmmm

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

günaydın fıstıklaaarrrrrr ay ben dün 8-8,5 gibi bir uyumuşumm bugün 9,30da uyandımmm 3 günün uykusuzluk ve yorgunluğu iştee bgn zımba gibiyimmmm

Genişletmek için tıkla...

yasminyaso .!.:

Bugunki menun guzel olmus Aynurcum

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

[TABLE="class: cms_table_MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent, colspan: 15"]

MESAJ SAYISI​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]PAZARTESİ
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]SALI
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]PERŞEMBE
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]Cuma
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]CUMARTESİ
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]TOPLAM
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

35​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

23​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

30​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

28​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]116
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]4.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

26​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

27​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

39​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

50​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

12​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

14​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]168
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]2.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bilgen35
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

5​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

11​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

7​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

6​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]44
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]10.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

15​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]66
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]7.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

14​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

9​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

6​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

16​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

13​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]58
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]9.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]tadli
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

9​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

7​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

12​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

16​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

20​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

11​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]75
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]6.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

11​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

43​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]99
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]5.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Nesdii
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

9​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

5​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

4​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

7​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

izinli​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]25
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]11.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

11​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

2​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

2​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

32​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]47
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]8.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

13​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

35​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

39​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

27​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

23​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

izinli​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]137
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]3.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

17​

[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

39​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

40​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

38​

[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

26​

[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18​

[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]178
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]1.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 709, bgcolor: transparent, colspan: 15"]

SPOR LİSTESİ​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]PAZARTESİ
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]SALI
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]PERŞEMBE
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]Cuma
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]CUMARTESİ
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]PAZAR
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]TOPLAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

UZAYIM​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]YAPTI

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

bilgen35​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

mersinli42​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

goncagüll​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

tadli​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]6
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

Pia​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

_ferdici_​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

Nesdii​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

nurgulguney​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

yasminyaso​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

limpida​

[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
​

[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]6
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

günaydın banu.bugün dersin yok mu?

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

ohhhh maşallah, söyleme kız böyle burada çocuklu insanlar var buğün iş yok galiba sana

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

sag ol canim:)



oh oh mawallah:)) gelen haftadan ismimi burda goremek isterdim:)))))) koyden misafirlerimiz var o yuzden musait diylim bura cok vakit ayiramiyorum. spor da yapmadim bu hafta

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

öptüm beybiler sizii akşama görüşürüz gerçi toplantı var ya eve 8de mi gelirim 9da mı belli değil

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

dün yaptığım yürüyüş esnasında bişeye şahit oldum, bi okulun önünden geçiyordum sanırım 1. sınıf yada 2 dir bahçede oynuyorlar, yan taraftaki banktada 3 tane kadın oturmuş sigara içiyorlardı. en az bir tanesi yada hepsi öğretmendi, çocuklar öğretmenim diye sesleniyorlardı. şok oldum o anda okul bahçesinde bir öğretmenin sigara içmesi serbestmi???????????? bunu anlayamıyorum.içinizde öğretmenler var bu nasıl bi eğitim anlayışı anlayamıyorum küçücük çocuklara böylemi örnek olacaklar. nasıl bu kadar rahat hareket edebiliyorlar. kesinlikle yasaklanması lazım kınıyorum

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

canım benimkki en geç21.30 gibi uyur.sabahta 6 da uyanıyor.gün içinde de3 saat kadar uyuyor.doğduğudan beri uykucu benimki.

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(düşündüğünüz gibi bi lahmacun değil hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

17 Eylül 18 Eylül


Aynur89: 8 - Aynur 89: ? ?


Pia: 9 + Pia: 11 +


mersinli42: 10 + mersinli42: 17 +

bilgen35: 10 - bilgen35: 9 -

UZAYIM: 2 - UZAYIM: 29 -


goncagulll:11 - goncagulll: 16 -


yasminyaso: 16 + yasminyaso: 23 -


limpida: 5 - limpida: 3 -

tadLi:6 + tadLi: 7 +


nurgulguney: 1 + nurgulguney: 21 -

Kbra23: ? ? Kbra23: ? ?

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

dün yaptığım yürüyüş esnasında bişeye şahit oldum, bi okulun önünden geçiyordum sanırım 1. sınıf yada 2 dir bahçede oynuyorlar, yan taraftaki banktada 3 tane kadın oturmuş sigara içiyorlardı. en az bir tanesi yada hepsi öğretmendi, çocuklar öğretmenim diye sesleniyorlardı. şok oldum o anda okul bahçesinde bir öğretmenin sigara içmesi serbestmi???????????? bunu anlayamıyorum.içinizde öğretmenler var bu nasıl bi eğitim anlayışı anlayamıyorum küçücük çocuklara böylemi örnek olacaklar. nasıl bu kadar rahat hareket edebiliyorlar. kesinlikle yasaklanması lazım kınıyorum

Genişletmek için tıkla...