Hiiiiii! Çok özür sarı kelebeğim ya çok çok özür sadece isminin komikliğinden yazmıştım
Gülersiniz diye
ayrıca yemedimmmm bozmadım diyetimi şükür
Tekrar tekrar özür bundan böyle daha dikkat edeceğim çok üzüldüm istersen düzeltmede silebilirim yazdıklarımı ???
bir daha etmezsen ben yatacami bilirim zaten
Bugünkü menüm:
Sabah
1 kase nesfit
Öğlen: patates salatası
5 tane sarma
Akşam yok patates salatası yedim diye akşamı kestim ve salatayı yağsız yaptımdı canlarım
Şimdilik 1.5 lt su 2yi bulur
Hareket bolca temizlik yaptım:)
oglen hic olmamis patateste sarmanin harcida karbonhidrat ikisi birlestiginde sen dusun
aksam yememen ise iyi yapzigin anlamina gelmez tatlim
hafifte olsa birseyler yemen daha sonraki saatlerdeki aclik kirizini engeller
ev isi ise spor yerine gecmiyor be gulummmmmmmm
umarim bu gece mutfaga bir yolculuk yapmazsin
Bugunki menum:
Sabah:1 tane haslanmis yumurta
Az peynir
Kuru incir bi tane
İki tane kayisi
1 dilim kepek ekmegi
Ogle: yemedim
Aksam: on tane balik salatalik:)
2 litre su dahada icerim
Spor yok malesef
ogleni es gecmeseydin keske sabah ve aksam myediklerin guzel
ins.balik kizartma degildi:26::26::26::26:
bu günkü menüm
sabah:
1 dilim beyaz ekmek kepekli yoktu
1 parça peynir
3 adet zeytin
öğle:
1 dilim kepek ekmeği
yoğurtlu salata
acı turşu biber
akşam :
1 adet icik ızgara
1 adet kırmızı biber ızgara
1 çay bardağı ayran
yağsız salata
arada da 1 tane elma
gün içinde 1.5 litre su daha içicem
spor:1 saat eliptik
100 mekik
icik izgara ne demek istedin anlamadim
ama sonucta izgara guzel
ayran icmen guzel buyuk bardaklada icebilirsin calsiyum kilo vermeye yag yakimina yardim eder
tursuda dikkat et persembeleri yeme odem yapar
Kahvaltını geç yapmadıysan öğleni atlamasaydın keşke birşeyler atıştır metabolizmanı çalıştır canım
Canım da balık istedi ya buarada afiyet olsun sana cnm
oh olsun sana
nasilmis yazilanlari okumak canin cekemesi
hayırlı akşamlar sultanlarım.nasılsınız bakem ?bende bugünkü menümü yazayım sonrada nişan cemiyetine gideyim.
sabah:
bir bardak greyfurt suyu
iki tanede eti form kepekli buskivit
ara öğün:
bir tane yeşil elma
öğle:
bir kase çorba
bir kücük dilim cavdar ekmeği
yağsız tuzsuz salata
akşam:
bir kase çorba
4 kaşık yağsız makarna
ekmek yok.
gün içinde iki litre su
yarım saat spor
iyi eglenceler
Sanada hayırlı akşamlar canım:)
Formda olsa hazır bisküvi yeme canım 1 dilim tam tahıllı ekmek daha mantıklı bence
Makarnada beyaz işlenmiş undur kepekli değilse bence ekmek ye daha iyiydi
Yine de hafif ve güzel olmuş greyfurt suyu on numara :)
greyfurt suyu
bir su bardagina yaklasik 3 ortaboy greyfurt lazim 150 kalori civari bardaga bagli yinede
meyve ihtiyaci yerine icildiyse tamam ama birde meyve yenecekse dikkat et
sularinin yerine kendinin yenmesi daha faydali en azindan posasi bosaltima yardimci
bir geryfurt yaklasim 1,5 porsiyon meyve ediyor
