-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
3.3.13
Sabah:
2 bardak su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
5 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (maydanoz, roka, marul)
2 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
2 küçük muz
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Öğle:
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
3 köfte
1 porsiyon yağsız karışık salata
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
3 kuru kayısı
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Akşam:
2 bardak su
1 porsiyon brokoli yemeği
1 porsiyon yağsız karışık salata
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
1 küçük 3 kuru kayısı
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Sabah:
2 bardak su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
5 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (maydanoz, roka, marul)
2 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
2 küçük muz
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Öğle:
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
3 köfte
1 porsiyon yağsız karışık salata
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
3 kuru kayısı
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Akşam:
2 bardak su
1 porsiyon brokoli yemeği
1 porsiyon yağsız karışık salata
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 dilim kepek ekmeği (39 Cal)
1 kupa yeşilçay
Ara:
2 bardak su
1 küçük 3 kuru kayısı
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
:18::18::18:
yarın devam inşallah canım
Onlardan bir şey olmaz aslında kalori olarak çok değiller ama insan düzenini bozunca toparlayamayabilir. Ben öyle oluyorum o yüzden kaçamaklardan sonra U dönüşü yapabilmek çok önemli. Her zaman kaçamak olabilir U dönüşü yapabiliyorsan gerçekten hedefine ulaşacaksın demektir. :)
menün çok güzel canım ama muzu keşke bir tane yeseydin:26:
Valla aslında diyetisyenim bana haftanın bir günü kaçamak yapabilirsin demişti ama ben kaçamak yapınca sanki 3 kilo tekrar geri alacakmışım gibi geliyor.Ertesi günü dört kolla sarılıyorum diyetime
menün çok güzel canım ama muzu keşke bir tane yeseydin:26:
Valla aslında diyetisyenim bana haftanın bir günü kaçamak yapabilirsin demişti ama ben kaçamak yapınca sanki 3 kilo tekrar geri alacakmışım gibi geliyor.Ertesi günü dört kolla sarılıyorum diyetime
Evet canım ya şu muz işini bırakmam lazım. Canım tatlı çekiyor diye yedim. Sabah ara menümde 2 porsiyon meyve var keşke daha az kalorili bir şey yeseydim. Evde 2 kilo muz var görünce canım çekiyor :/ U dönüşü yapabilmen çok güzel bir şey sadece diyet açısından değil bir çok konuda başarılı olursun sen. Asla vazgeçmemek demek bu değil mi? :)
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
sanki spor eksik :26: azıcık bile olsa bikaç egzersiz hareketi yap bence
kesinlikle katılıyorum
ben zaten uzun zamandır kaçamak yapmıyorum, dukan diyeti korkusundan yapamıyorum hatta. çünkü kitapta, bi kaçamak tüm emekleri berbat edebilir tarzında bi ibare var 
belki böyle korkmasam yapabilrdim, ama emeklerim söz konusu 
en iyisi elden geldiğince kaçamak yapmamak, böylece çıtır olma süremiz de uzamamış oluyor, hedefe koşuyoruz
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ay ben de bayılırım muza, bizim evden de hiç eksik olmaz. neredeyse 2 ay olacak meyve yemeyeli
Çok haklısın canım çıtır olma süresini aklıma getirince ben de kötü düşüncelerden sıyrılıyorum. Canım diyete yeni başladım ya önce beslenme sistemine alışmak istiyorum bir hafta. Daha sonra yürüyüş ile başlayacağım.sanki spor eksik :26: azıcık bile olsa bikaç egzersiz hareketi yap bence
kesinlikle katılıyorum
ay ben de bayılırım muza, bizim evden de hiç eksik olmaz. neredeyse 2 ay olacak meyve yemeyeli
MEYVESİZ 2 AY MI? Ay canım azmine hayran kaldım.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
anladım canım haklısın, zaten hatta kilon fazla olduğu için, risksiz duruma gelene kadar spor dahi yapma, sadece bikaç egzersiz yada 20 dklık yürüyüş yap bence.
sonra sonra yüklenirsin sporuna da evet 2 ay :26: böyle deyince bana da çok geldi şimdi. ama çıktım artık bi yola, dönüş yok geri
az kaldı zaten aaazz gerçi dukan öyle bir şey ki istediğin kiloya gelince de bitmiyor, daha devamı var. var da var olsun ama tüm kurallara uyucam hepsini yapcam. ömür boyu geri almamak için bu kiloları tek çabam 
kesinlikle katılıyorum
Bende korktum şimdi dukan amcam söylemişse vardır bir bildiği bir daha asla olmayacak bu kaçamaklarım.Sen çok güzel kilo vermişsin canım tebrik ederim.Boyun kaç ve kaç ayda verdin canım bukadar kiloyu ve dukanmı yaptın hep merak ettim:26:
anladım canım haklısın, zaten hatta kilon fazla olduğu için, risksiz duruma gelene kadar spor dahi yapma, sadece bikaç egzersiz yada 20 dklık yürüyüş yap bence.
evet 2 ay :26: böyle deyince bana da çok geldi şimdi. ama çıktım artık bi yola, dönüş yok geri
Ay Dukan ne zormuş öyle. Kolay gelsin, azmine kuvvet canım benim...
Gecmis olsun sana emoscum
saol cnm benim :)
ooy canım yorulmuşssundur da sen ama tatlı yorgunluk bunlaar
sabah biraz aksattım ama öğleden sonra şöyle bi silkelendim kendime geldim ecemcim
evet canım benim bildiğim kadarıyla 12 kişi
hay allah geçmiş olsun iyisindir umarım şimdi. ben de yarın gitmeyi düşünüyorum ama bi dolu iş çıktı elektrik faturası normalden yüklü gelmiş, elektrik idaresine gidip onu sorcaz, itiraz edicez. faturalar benim üzerime o yüzden ben uğraşıp duruyorum ppeeh
çok sevindim ne güzel gitmiş 400
saol cnm sana da geçmiş olsun hayırdır senin neyin var tatlım?
emoooş nickini gördükçe bol limonlu ve sarımsak soslu brokoli yemek istiyoruuummbayılırııımmmmmmmmm
bende çok severim o yüzden nikim zaten
hatta arkadaşlarım bi ara sadece brokoli diyodu bana 
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
boyum 1.58
59 kg ile dukana başladım canım. dukan hızlı kio verdiren bi diyet değil, ama emin adımlarla ilerlenen bi diyet, kurallara uyarsan tabi. çok katı bi diyet.
onun öncesinde kendi çabamla verdim kiloları. temmuz ayında başladım diyetime. ama 2 ay diyet yapamadım ev taşıma ve yerleştirme telaşı sırasında ve 2 haftalık tatilde
öyle biraz :26:sağ ol canım
saol cnm benim :)
saol cnm sana da geçmiş olsun hayırdır senin neyin var tatlım?
bende çok severim o yüzden nikim zaten
kalp çarpıntım var. aksamları nüksediyor 4-5 gündür. bi baktıracağım
ay öyle çekti ki canım yarın almam lazım. ama yarın protein günüm. ondan sonraki gün yeriiim
kesin alıp yiyeceğim amaaa
Son düzenleme:
boyum 1.58
59 kg ile dukana başladım canım. dukan hızlı kio verdiren bi diyet değil, ama emin adımlarla ilerlenen bi diyet, kurallara uyarsan tabi. çok katı bi diyet.
onun öncesinde kendi çabamla verdim kiloları. temmuz ayında başladım diyetime. ama 2 ay diyet yapamadım ev taşıma ve yerleştirme telaşı sırasında ve 2 haftalık tatilde
öyle biraz :26:sağ ol canım
kalp çarpıntım var. aksamları nüksediyor 4-5 gündür. bi baktıracağım
ay öyle çekti ki canım yarın almam lazım. ama yarın protein günüm. ondan sonraki gün yeriiim
bende yarın manavdan alıcam deli gibi tükettiğimden dayanmıyo bana :)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
İnşallah canım çünkü buraya ne kadar çok önem verip, ne kadar çok zaman ayırırsan emin ol diyetinde o kadar iyi gider. Bende ilk olarak senin gibi diyetisyenle başlamıştım işe. Bir ay o gazla gittim ve diyetisyenin verdiği listeyle 4 kilo verdim. Motivasyon tamamen kendime aitti. Bir ayın sonunda diyetisyene kontrole gittiğimde listemi bile değiştirmedi. Böyle iyi gidiyorsun biraz daha bu listeyle devam edelim dedi. Ben bir hafta daha devam ettim ve sonra bıraktım diyet yapmayı. Sonra bir aya kalmadan verdiğim aynı şekilde yine aldım. Sonra burayı buldum ve 85,5 kilodan 6 ayda 61 kiloya indim. Hem de diyetisyensiz. Burdaki motivasyonu para verince bile bulamıyorsun. Bunun birçok örneği var, umarım sende devam edebilirsin.
Geçmiş olsun Sema'cım umarım biran önce düzelirsin. Bol bol c vitamini al. Havalar bu ara çok yanıltıyor insanı. Dikkat etmek lazım.
Ben en eski diye seni biliyordum. Gülçin'in maşallahı var zaten, o senide benide yeniden mezun eder. Aslında onun fazla kilosu yok ama hatun takmış bir kere 5 li rakamları görecek. Gerçi sende öylesin. Neyinize diyet yapıyorsanızKizlar size su an restorandan bildiriyorum ve az once yemegin ustune yememem gerekn bir tatli yedim..
Ebru gulcin ben geldigimde vardi diye hatirliyorum onun disinda senden bile eskiyim
Sen sanki ben geldigimden beri varmissin gibi geliyordu sen soyleyene kadar
Aynen canım özellikle bizim takımımız kurallar konusunda oldukça hassas. Kuralları olmayan takımlarda bir süre sonra motivasyon kalmıyor zaten. Disiplin şart diye düşünüyorum yoksa diyet yapmak gerçekten çok zor bir iş.
Betül izne ayrılalı iki gün oldu iki gündür cıss cıss menüler.
Hem içli köfte, hem lahmacun üzerine birde tatlı Sanırım bu liste diyetisyenin sana verdiği liste. Ama öyle bile olsa akşam ki çorbanın yanında ekmeğin olmaması lazım. Birde arada ki muz hiç ama hiç olmamış. İçtiğin suları ve çayları ayrı olarak menünün en altında yazabilirsen eğer Venüs'cüm yorumlamamız daha kolay olacak. Ben senin yerine olsam diyetisyenin verdiği o akşamdan sonraki arayı yapmazdım. Çünkü benim menümde de öyle bir ara vardı. Ama senin akşam yemeklerini geç yemen zaten diyet konusunda yeterince sorun yaratacak sana. En geç bence saat 19:00 da yeme işini bitirmen lazım. Özellikle bu aylarda saat 20:00 de yemen hiç iyi değil. Bence akşam yemeklerini iş yerinde halletmeye çalış. Eğer akşam yemeğini erken yersen meyvesiz arada yapabilirsin. Diyeceksin ki bu listeyi diyetisyen verdi. Haklısın ama onlar işin tamamen teorik yönündeler. Pratik konusunda çok faydalı olduklarını düşünmüyorum. Aynı süreçten yukarda bahsettiğim gibi bende geçtim. Ama emin ol zamanla daha iyi öğrenceksin ve kendini tanıdıkça kendi menülerini kendin oluşturmaya başlayacaksın.
Öyle güzel dile getirmişsin ki Buse'cim. Keşke herkes bunu anlayabilse.eger urum bu ise arkadasimizin ayrilmasi kendi selameti e takimin selameti acisindan da yerinde olmus cunku bahsettiklerine gore burda motivasyon bulacagina tuhaf sekilde motivasyon kaybetmis. hakkinda hayirlisi olsun.
arkadaslar ben kendi takimimi birakip buraya geldim. bu takimda emek var caba var arkadaslik var. bu takin amacina uygun tek takim benim gozumde. bu takimda her seyden dozunda var. iki gundur iyi paylasimda bulunamadim diye suan bile icim icimi yiyor. gelip gecmisi okumam 2 saat suruyor cevap yazdigim sureyle beraber ama gocunmam okurum. okumam gerek ben bu takimin bi uyesiyim yani hepinize karsi sorumluyum. eger bunu yapamayacak olursam da zaten kimsenin hakkina girmem bu arkadasimizin yaptigi gibi takimdan gecikilirim ama tabi ben biraz daha erken davranirim fitratim geregi :)
burdan hepinize sunu da soylemek istiyorum mesaj yazma zorunlulugu 5 ya da 10 diye sacma anlamsiz paylasimlar yuzeysel paylasimlarda bulunup kimseyi kandiranam uzun uzun yazarim 3 tane yazarim. varligimi cabami destegimi hisettiririm zaten benim bildigim ve inandigimda bu rakamlarinin amacinin bu oldugu yonunde. sizlerde lutfen yureginizi katin bu taikima. inanin cok fark edecek
bu arada bir cogunuzun yenilerin yani isimleri hatirlayamiyorum ama zamanla olacak hepsi. neyseki benim adim nickimden belli isinniz kolay hadi yine iyisiniz eheheh :))
iyiyim beriliim sonunda denk geldik kkeske sen de olsaa yoklugun cook belli inaan
Sorma yaaaaa bazen öyle kaptırıyoruz ki kendimizi, bende geçmişi okumadan rahat edemiyorum. Yapan nasıl yapıyorsa anlamıyorum
Umarım sınavın güzel geçmiştir Emine'cim. Bu arada sen KPSS ye mi hazırlanıyorsun? ÖSYM derken, yoksa hazırlıktan geçmeye mi çalışıyorsun?günaydın kızlar
muhtemelen siz bu mesajı okurken ben yine bir deneme sınavında ter döküyo olcam
hem de bu seferki türkiye geneli
saat 1 gibi olmadı 2 gibi gelirim
şimdi kahvaltı hazırlayayım
öptm kocaman
Nihal eminim ki seni bayıltıp zorla yedirmişlerdir yoksa elimden kurtulamayacağını biliyor sun dimi?Günaydınlaaaaarrrrrr
Geçmişi okudum bazılarına cevap verdim
Kızlar dün çok kötü birşey oldu
Resmen beni bayıltıp zorla bişeyler yedirmişler
Bugün telafi edeceğim
Kaçırınca buraya gelmeye utanıyorum
Beril buradaymış oley :))
Venüüüüüsssss merak ettim beyaz tenli mîsin böyle mermer gibi Venüs deyince al yanak mermer vücut aklıma geliyo
Akşam yemeğini yukarda da söyledim canım çok geç yiyorsun. Ayrıca diyetisyenin listesi kabarık olduğu için o saatten sonra hazmetmen zaten çok zor olur. Bence saatini erkene çek.Ay bir saattir geçmiş okuyorum. Sayfaların sonlarına gelince Lafraise'nin yorumundan anladığım kadarıyla menümle ilgili bazı postları kaçırmışım.
Geçmiş olsun canım. Bu konu baya konuşulmuş ama ben de bir söyleyeyim dedim. Yarın doktor keyfini yerine getirecek şeyler söyler umarım.
Canım bu menü bana çok az geldi sanırım alışkın olmadığım için. :) Az yemek metabolizmayı yavaşlatır fakat sen protein bazlı bir menü tükettiğin için kilo veriyorsundur. Çok sabır isteyen bir menü gibi duruyor. Helal olsun.
İsveç diyeti gibi olmuş. Sen de çok az yemişsin yahu hihih.
Hihihi :) Canım benim işten çıkışım 18:00'da, eve varışım 20:00'da oluyor. Dolayısıyla akşam yemeğini 20:00'da yiyorum. Fakat akşamdan sonraki ara öğünü tüketmiyorum. Eve geç gelmediğim günlerde akşam yemeğini erken yiyeceğim, son ara öğünümde diyetisyenim bana meyve ve süt vermiş. Fakat muz seçimini ben yapmıştım, haklısınız muz gece yemek için pek faydalı bir meyve değil.
Günaydııınnn :) Evet canım beyaz tenliyim.
saol nihalim inşşş yaa berbat bişiçoook ama çok geçmiş olsun canım benim ya hemencik iyileşirsin inşallah
saol busecim teşekkürleriyi yapmışsın merakla bekliyorum canııım
Dimi yaaa, normalde gıdım gıdım gider şimdi hemencecik gitmeye başladı. Takımın uğuru bu olsa gerek
Canım çok geçmiş olsun, allah acil şifalar versin. Tez zamanda düzelirsin umarım. Sağlık söz konusuysa akan sular durur
Ay venüüüss ben de 2. Venüs müşüm o zaman. Benim de ten beyaz saç kızıldı daha yeni boyattım ama tutmadı
Minyon hatunum eveetValla berilcim ne koymadım ki, ne sen sor ne ben söyleyeyim, tonla pantolon, tonla kazak kısacası her şeyden tonla
SelaaamKolay gelsin kaptaaan
ecemmmm güle güle kullan ne kadar heyecanlısındır sen şimdiben geldimmm bugün aldıgımız camasır makinamıda degistirdim ben aldıklarımın hep bir üst modelini almaktan yeni seyler alamıyorum :)) biliyorsunuz öncede buzdolabını almıstım sonra o buzdolabının cok zayıf kaldıgını dusunup degistirmeye gittigimdee buzdolabından vazgecip elektrikli ocak ve elektrik süpürgesi almıstım :)) ayyyyy dayanamıyorummmm simdide bir televizyon begendik ama cok pahalı onu beklicezz kesin onda karar kıldık ama onun indirime girmesini beklicez tv nin sürekli üst modeli cıkıyor o yüzden nisan gibi iner fiyatlar 1 ay sonra alalım dedik eksikler coookkkkkk hic bitmiyor yeni ev kurmak cook zorr bir klima begendim o bile 3.000 lerde off off
al bendende o kadar güzelmiş özellikleri güle güle kullan keroşunla sağlıklı günlerde ecoş
geçmiş olsun emoş takıma nazar değdi sanırımben geldiim :) noluyo bugün bize ya herkes bi hasta bende hastenelik oldum bugün iğne yaptılar gene acımadan
bu arada bu gün tartıldım 73,6
400 gr daha gitmiş oooohhhh
Topluca herkese geçmiş olsun diyorum çabucak iyileşelim hep beraber :)
hoşgeldin eda dikkat et birdaha yeme daha başındasın canımbende geldim arkadaşlar
Bugün sabah 8:30 da kalktık 1,5 saat uzaklıktaki bir çaya gittik ve balık avladık. 2 tane alabalık yakaladık:104: Saat 7 de evdeydik. Bugün günüm abur cuburlarla geçtiYarın son gaz spor ve diyetime devam ediyorum
maşallah buse ya azmine hayranım dukan sabır işiiiiay ben de bayılırım muza, bizim evden de hiç eksik olmaz. Neredeyse 2 ay olacak meyve yemeyeli
dikkat et ihmale gelmez kalp bu canım ya git hemen bi doktoraboyum 1.58
59 kg ile dukana başladım canım. Dukan hızlı kio verdiren bi diyet değil, ama emin adımlarla ilerlenen bi diyet, kurallara uyarsan tabi. çok katı bi diyet.
Onun öncesinde kendi çabamla verdim kiloları. Temmuz ayında başladım diyetime. Ama 2 ay diyet yapamadım ev taşıma ve yerleştirme telaşı sırasında ve 2 haftalık tatilde
öyle biraz :26:sağ ol canım
Kalp çarpıntım var. Aksamları nüksediyor 4-5 gündür. Bi baktıracağım
ay öyle çekti ki canım yarın almam lazım. Ama yarın protein günüm. Ondan sonraki gün yeriiim
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ebrucuum gelmiiş
darısı hepimizin başınaa, hepimiz azimliyiz maşallaah
evet canım gideceğim muhakkak doğru diyorsun
darısı hepimizin başınaa, hepimiz azimliyiz maşallaah
evet canım gideceğim muhakkak doğru diyorsun
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
MENÜM
sabah
domatesli biberli peynirli menemen
üçgen peynir
yarım çay bardağı süt
ara
yoğurt
öğlen
köfte + kabak yemeği + 2 kaşık salata
ara
yoğurt
akşam
tavuk + kabak yemeği
ara
yoğurt
dipnot: dukanda miktarların önemi yok, izinli olan her şey sınırsız o yüzden menümde miktar belirtmiyorum. doyana kadar yiyorum.
popo ve bacak egzersizleri
2 lt su
sabah
domatesli biberli peynirli menemen
üçgen peynir
yarım çay bardağı süt
ara
yoğurt
öğlen
köfte + kabak yemeği + 2 kaşık salata
ara
yoğurt
akşam
tavuk + kabak yemeği
ara
yoğurt
dipnot: dukanda miktarların önemi yok, izinli olan her şey sınırsız o yüzden menümde miktar belirtmiyorum. doyana kadar yiyorum.
popo ve bacak egzersizleri
2 lt su
