-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 18 Nisan 2011
- Mesajlar
- 6.978
- Emoji Skoru
- 5.890
- Puanlar
- 398
Allahım Başak'cım bunlar nasıl kötü düşünceler hele ki kilo veremeyeceğim ben düşüncesi kadar kötü bir düşünce yok, sen böyle düşünmeye devam edersen zaten ne yaparsan yap kilo veremezsin. Şimdi olan oldu artık unut o çikolatayı ve bundan sonrası için kendine söz ver. Zayıflayana kadar çikolata yemeyeceğine dair.
Yasemin'cim en güzeli yanında getirmen ama hiç bişey yoksa ayran alıp içebilirsin. Çok güzel bir ara öğün. Çünkü hem tok tutuyor hem de protein olduğu için kolay kilo vermeni ve kaçamak yapmanı engelliyor. Evden leblebi, kuru mevyeler ve mevsim mevyesi getirebilirsin. Dışardaki hazır ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak dur. Bide kendini aç bırakmamaya çalış çünkü acıktığın zaman kan şekerin düşüyor ve emin ol gözün hiç bişey görmüyor. O zaman kaçamak yapıyorsun oda olmuyor.
Geçmiş olsun kuzucum. Sabah sabah bayağı bi koşmuşsun. Bu arada akşam sana da yazamadım maçın heyecanından. Umarım başının ağrısı düzelmiştir. İstanbul seni çok yormuşa benziyor. Ama ordan uzaklaşınca mutlaka ararsın orayı. Olduğun anın tadını çıkarmaya çalış bence.
Bak bir daha gurur duydum seninle
Venüs'cüm artık özelden atarsın bundan sonraki mesaj sayılarını. Bunları not aldım canım. Günlük sayarsan sanada zor gelmeyecektir.
Hadi bakalım afiyet olsun.
Yasemin'cim 12 Mart'ın mesajınıda sayman gerekiyor. Çünkü dün başladın takıma. Birde senin özel mesaj atma hakkın var. Bu nedenle özel mesaj olarak mesaj sayını bana göndermen gerekiyor. Bunu not alıyorum. Geldiğinde 12 Mart'ı sayıp yazarsın bana canım.
Poğaça ve zero olmamış canım. Sağlıklı beslen sağlıklı, kötü örnek olma yeni gelenlereSu yine az olmuş. Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu içççççççççççççççç Ecemmmmmmmmm
Hoş geldin canım. Ohh ne güzel mis gibi spora gideceksin şimdi.
Ahh sorma Ebrusko cok kosusturmalı bir gündü benim icin :) aksam ilk yarıdan sonra cok sükür agrı hafifledi macın sonlarına dogruu yokkk oldu :)) yok artık İstanbul yasanacak gibi degil her an her saat her dakika trafik artık insan gercekten boguluyor birde artık sadece araba degil insan trafigide tavan yaptı
Bugün pogaca yerken istemeye istemeye yedim gercekten :) okulda olunca bazen böyle seyler olabiliyor :)) Su iciyorumm artık siseyle dolasıyorummm her yerde evin icinde de :)
Ayrıca cok cok tesekkür ederim güzel hamiş kaptanım :)
Arkadaşlarım da söylemiş canım, bu şekilde ksinlikle ama keisnlikle olmaz. Yemeyerek kilo vereceğini sanmak çok yaygın ama aynı zamanda yanlış bi anlayış. Takımda bu konuda sana örnek gösterebileceğim bi arkadaş var, Venüs.. Menülerini okursan ne kadar çeşitli şeyi doğru miktarlarda yiyerek karnını doyurduğunu ve aynı zamanda da nasıl güzel kilo verdiğini anlayabilirsin. Az yemek metabolizma hızını düşürür, seni güçsüz kılar, versen bile eski yeme düzenine döndüğün anda veridğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. Emine'nin arkadaşının isveç diyetiyle 15 kg verip 20 kg alması gibi. Sana tavsiyem mümkünse bi diyetisyene git. Onun dışında zaten hergün bizimmenülerimizi takip edersen yavaş yavaş kafanda daha iyi şekillendirirsin meseleyi
Hoşgeldin canım aramıza. 21 yaşındayım ben de, üniveriste son sınıf öğrencisiyim. Okulöncesi Öğretmenliği bölümündeyim. İstanbul'da yaşıyorum ismim Tuğba. Hedefine ulaşmada sana başarılar dilerim :13: Ebru'nun da dediği gibi yeteri kadar gayretle kısa bi sürede verilecek bi kilo bu..
Bildiğimiz maydonoz, nane, domatesi küçük küçük kıyıp salata yapıyorsun, bol limonlu böyle. İçine de haşlanmış ince bulgur ekleyip karıştırıyorsun. Güzel bi salata arakdaşım yapmış benim çok hoşuma gitti
Bu arada spor işin üşenme canım nolur ya, bugün mutlaka yap sporunu bak sorucaaamm 
Haftada en az 3 gün diye hedef koy kendine. BaşarıcaksııııııınnnnÇok güzel ama Ebru'm da söylemiş akşam az olmuş. Bi çorba ya da salata vs. olabilirdi kuzum.
Sabahları bidaha asla böyle geçiştirme, güzell bi kahvaltı yap. Domatesin peyirin zeytinin kızarmış ekmeğin şekersiz çayın ve bol bol yeşilliğin olsun. Akşama doğru öğünlerinde yiyecek miktarını azaltırsın. Bu azaltmayı sabah kahvaltısında yapmak çok ama çooookkk sağlıksız.
Canım en olmadı evine bi spor aleti alabilirsin belki
Ya da kızının uyuduğu saatlerde kısa süreli de olsa bişeyler yapmayı deneyebilirsin.kendime hakim olamadım cıkolata yedımmmm((
Ama biz buraya motive olmak için geliyoruz, bu şekilde olumsuz şeyleri aklımızdan atmamız lazımm hele buraya hiç yazmamamız lazım. Motive olmak için de bi çok yöntem var, vücudunu beğendiğin onun gibi olmak istediğin birinin resmini alıp dolabına ya da buzdolabının üzerine yapıştırabilirsin mesela. Ya da bol bol başarı öykülerini okuyabilirsin
Evden hazırlayp yanında götürmek en güzeli
Yağsız tost yapabilirsin kepek ekmeğine. Yanında da elma yiyebilirsin. Bi de şekersiz yeşil çay içebilirisn mesela yanında. İşte bu tarz sağlıklı yiyeceklerle çok güzel ve lezzetli bi şekilde atlatabilrsin öğle yemeklerini.Ben de bıktım bu istanbul'un kalabalığından trafiğinden ya off
Hele böyle anlayışsız hocalar çoğaldığı sürece istanbul'la aram daha da açılmaya başlıyor. Allah'tan 2. dersime yetiştim bugün uhhh 
ooo üzüldüm tubişim yaa :26: yetişmişsindir umarım
Yetiştim buse'm çok şükürr
Zero derken? Cısss olan şeyin zerosu mu yani
canım kaptanımızda söylemiş bencede çok sağlıksız bi menü ilk diyete başladığım zamanlar bende hemen gitsin diye aç geziyodum ama işe yaramıyo veremiyosun çünkü vücut önlem alıyo ve yakmıyo. Az yemek yerine hareketlerini arttırabilirsin. Hareket diyette çok önemli bence
hoşgeldin canım ne güzer yaaa allah bağışlasın yavrularını. Bende 3 çocuk çok istiyorum ama malesef şartlar el vermiyo şimdilik 2. Bile askıda.
canım sana bi tavsiye hatta diğer arkadaşlarada hurma çok tok tutucu ve tatlı isteğini kesinlikle yok ediyo. Ben iş yerinde acıkınca hurma atıyorum ağzıma bide üstüne su içiyorum çok tok tutuyo kaloriside sadece 15 tavsiye edilir.
Bi koşu spor salonuna gidiyorum azcık geç kaldım sanki :\ Kızlar iki gündür canım çıkıyor yorgunluktan biliyorsunuz hallerimi gelince duştan sonra uyuyabilirm belki. Başım da çok ağrıdı bugün hep :\ Bugün menümü de yazdıktan sonra fazla kalamayacağım sanırım. Bari yarınki derse sağ salim uykusuz ve dinç bi şekilde yetişeyim :26:
Hadi görüşürüüüüzzzz Allah'a emanet olun hepiniz canlarım benim
gelince duştan sonra uyuyabilirm belki. Başım da çok ağrıdı bugün hep :\ Bugün menümü de yazdıktan sonra fazla kalamayacağım sanırım. Bari yarınki derse sağ salim uykusuz ve dinç bi şekilde yetişeyim :26:Hadi görüşürüüüüzzzz Allah'a emanet olun hepiniz canlarım benim
Selam kızlar sabahtan beri buradayım ama maşşal geçmiş oku oku bitmedi bide işim yoğundu bi cevap yazamadım.
Akşam oldu çıkıcam şimdi anca yazabildim.
Bu arada 2 günlük menümü paylaşmak istiyorum.
Pazartesi
sabah
yeşil emla
1 avuç leblebi
öğle
tavuk sote yarım porsiyon
1 dilim etimek
yarım kase cacık
ara
1 avuç leblebi
akşam
şehriye çorbası
2 kaşık kavurma
salata
yoğurt
8 bardak su
200 ip atlama
100 adet mekik veeeeeee spor yeniden
Akşam oldu çıkıcam şimdi anca yazabildim.
Bu arada 2 günlük menümü paylaşmak istiyorum.
Pazartesi
sabah
yeşil emla
1 avuç leblebi
öğle
tavuk sote yarım porsiyon
1 dilim etimek
yarım kase cacık
ara
1 avuç leblebi
akşam
şehriye çorbası
2 kaşık kavurma
salata
yoğurt
8 bardak su
200 ip atlama
100 adet mekik veeeeeee spor yeniden
ben cok salata yedım aksama artarnetif ne yapablrm
çorba ve yoğurt yiyebilirsin canım ben öyle düşünüyorum mesela çok tok tutuyo çünkü
olabilir belki ben 1. Katta oturuyorum ama üstümdekiler akraba olduğu için sorun çıkmıyo...
burcu canım hoşgeldin aramıza ben 28 yaşındaydım ankarada yaşıyorum 2 yaşında bir kızım var bir yaş var aramızda maşallah sen 3 çocuk annesisin erken evlenmişsin çok memnun oldum kararlı ve azimli ol gidecek kilon üstelik bak senden daha tombişler var çok sabırlı ve azimliler
tekrar doğru adrestesin diyorum gidecek sıkma canını yeterki inan başarı gelecektir.
venüs afiyet olsun maşallah menüne nazar değmesin
yasemin ara öğün şidddetle tavsiye edilir bebeğim
ebru seninle ikimizin yaşı aynı kızımla oğlunun yaşıda aynı meslekte aynı muhasebe idi sanırım bi tek kilolar tutmuyor ben tosuncuğum senin başlangıç kilon benim hedefim
Yakalayacağım seni sözDogru hatirliyorsun canim.Kizim kucakta uyumaya yada ben yanina yatinca eme eme uyumaya alisti.O nedenle elim kolum oyle bagli ki bilemezsin.Yuruyus sence yeterli olurmu bolgesel incelmede.Korkunc bir karnim var.Dogumum normalle basladi fakat sezeryanla sonlandi.Kaç gündür ev misafir dolu allah kolaylık versin Buse'cim
Tatlım menün akşama kadar çok güzel ama akşamın çok az. Neden? Bide akşam yemeklerini saat kaçta yiyorsun? Onun haricinde su az olmuş. En az 10-12 bardak.
Yasemin'cim menülerimizi akşam yemeğinden sonra tek listede yazıyoruz. Diğer arkadaşlarının yazdığı gibi. O zaman değerlendirmesi daha kolay oluyor. Öğlen yemeğin güzel olmuş afiyet olsun. Yanında ayranda içebilirdin. Çok doyurucu olurdu.
Venüs'cüm artık özel mesaj atma hakkın var canım. Mesajlarını her gün sonunda sayıp özelden bana mesaj atacaksın.
Bol bol ev işi yapman bence yeterli ama senin bebişin daha küçük diye hatırlıyorum. Bunun yanında bol su içmeni öneririm. Bide zaten bebişle fazla hareket ediyorsundur. Yürüyebilirsen eğer bebişinide alıp (kanguru veya puset) yürüyüş yapabilirsin. Doğumun nasıldı? Normal mi sezaryan mı?
Emine'cim mekik güzelde ender saracın ben o 10 hareketini beğenmedim. Çok dikkatli yapılması gereken hareketler eğer yanlış şekilde yapılırsa kalıcı hasar bırakabilir vücutta. Özellikle belde. Öyle her egzersizide kendi başımıza uygulamamak lazım sağlığımız için.
Arkadaşlarım da söylemiş canım, bu şekilde ksinlikle ama keisnlikle olmaz. Yemeyerek kilo vereceğini sanmak çok yaygın ama aynı zamanda yanlış bi anlayış. Takımda bu konuda sana örnek gösterebileceğim bi arkadaş var, Venüs.. Menülerini okursan ne kadar çeşitli şeyi doğru miktarlarda yiyerek karnını doyurduğunu ve aynı zamanda da nasıl güzel kilo verdiğini anlayabilirsin. Az yemek metabolizma hızını düşürür, seni güçsüz kılar, versen bile eski yeme düzenine döndüğün anda veridğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. Emine'nin arkadaşının isveç diyetiyle 15 kg verip 20 kg alması gibi. Sana tavsiyem mümkünse bi diyetisyene git. Onun dışında zaten hergün bizimmenülerimizi takip edersen yavaş yavaş kafanda daha iyi şekillendirirsin meseleyi
Hoşgeldin canım aramıza. 21 yaşındayım ben de, üniveriste son sınıf öğrencisiyim. Okulöncesi Öğretmenliği bölümündeyim. İstanbul'da yaşıyorum ismim Tuğba. Hedefine ulaşmada sana başarılar dilerim :13: Ebru'nun da dediği gibi yeteri kadar gayretle kısa bi sürede verilecek bi kilo bu..
Bildiğimiz maydonoz, nane, domatesi küçük küçük kıyıp salata yapıyorsun, bol limonlu böyle. İçine de haşlanmış ince bulgur ekleyip karıştırıyorsun. Güzel bi salata arakdaşım yapmış benim çok hoşuma gitti
Çok güzel ama Ebru'm da söylemiş akşam az olmuş. Bi çorba ya da salata vs. olabilirdi kuzum.
Sabahları bidaha asla böyle geçiştirme, güzell bi kahvaltı yap. Domatesin peyirin zeytinin kızarmış ekmeğin şekersiz çayın ve bol bol yeşilliğin olsun. Akşama doğru öğünlerinde yiyecek miktarını azaltırsın. Bu azaltmayı sabah kahvaltısında yapmak çok ama çooookkk sağlıksız.
Canım en olmadı evine bi spor aleti alabilirsin belki
Ama biz buraya motive olmak için geliyoruz, bu şekilde olumsuz şeyleri aklımızdan atmamız lazımm hele buraya hiç yazmamamız lazım. Motive olmak için de bi çok yöntem var, vücudunu beğendiğin onun gibi olmak istediğin birinin resmini alıp dolabına ya da buzdolabının üzerine yapıştırabilirsin mesela. Ya da bol bol başarı öykülerini okuyabilirsin
Evden hazırlayp yanında götürmek en güzeli
Ben de bıktım bu istanbul'un kalabalığından trafiğinden ya off
Yetiştim buse'm çok şükürr
Zero derken? Cısss olan şeyin zerosu mu yani
Uyutup yatiriyorum netten program aciyorum yeminle 5 dakika olmadan benim yaninda olmadimi anlayip agliyor.Resmen korkuyorum aglamalarindan.Sanki boguluyor, morariyor.Eve ne alacamda tartisilir.<urume bandi yada bisiklet cok yer kapliyor.inan bilemiyorum.Sizler hangi sporlari yapiyorsunuz.Ozellikle kilo veren arkadaslar lutfen yazin hangi sporla nereden inceldiniz.B en taktim bu gobege.Bazen aklima geldikce aglamak istiyorum.Abarttimi sanmayin resmen sanki dogum yapmamisim gibi kocaman yuvarlak ve yagli.........
