-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 11 Mart 2013
- Mesajlar
- 153
- Emoji Skoru
- 33
- Puanlar
- 48
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
selam kızlar erkek arkadaşımla birlikteydim giremedim bi türlü. menümü yazayım 
SABAH
1 BARDAK 9LU ÇAY
KEPEKLİ SANDVİÇ EKMEĞİNE KIVIRCIK ROKA MAYDANOZ 3 ZEYTİN YARIM KİBRİT KUTUSU PEYNİR
1 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
ARADA 3 TANE KURU KAYISI
ÖĞLE
YARIM KASEDEN BİRAZ FAZLA TARHANA
3 TANE KÖFTE
HAVUÇ KIRMIZI LAHANA SALATASI
Bİ KAŞIK AŞURE(DAYANAMADIM)
ARADA 3 TANE KURU KAYISI
AKŞAM
3 PARÇA IZGARA ET
SALATA
YARIM KASE YOGURT
2.5 LİTRE SU İÇTİM. EGZERSİZ OLARAK YİNE HEMŞİRELERİN PEŞİNDE KOŞTUM BİDE BİRAZ ÖNCE 50 TANE MEKİK ÇEKTİM BİDE ALIŞVERİŞE GİTTİM
SABAH
1 BARDAK 9LU ÇAY
KEPEKLİ SANDVİÇ EKMEĞİNE KIVIRCIK ROKA MAYDANOZ 3 ZEYTİN YARIM KİBRİT KUTUSU PEYNİR
1 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
ARADA 3 TANE KURU KAYISI
ÖĞLE
YARIM KASEDEN BİRAZ FAZLA TARHANA
3 TANE KÖFTE
HAVUÇ KIRMIZI LAHANA SALATASI
Bİ KAŞIK AŞURE(DAYANAMADIM
)ARADA 3 TANE KURU KAYISI
AKŞAM
3 PARÇA IZGARA ET
SALATA
YARIM KASE YOGURT
2.5 LİTRE SU İÇTİM. EGZERSİZ OLARAK YİNE HEMŞİRELERİN PEŞİNDE KOŞTUM
BİDE BİRAZ ÖNCE 50 TANE MEKİK ÇEKTİM BİDE ALIŞVERİŞE GİTTİM - Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
canım bnde sennle aynı durumdayım dersim 8 buçukta başlıyor ama evimle okul arası şehrin iki ucu kadar uzak akşamdan sandviç malzemelerimi hazırlıorum sabah ekmeğe koyup hemen çıkıorum. Pogaça yemekten bende bıktım reflü oldum o pis poğaçaları yemekten mayalı midemi kaynattı hep
Sadece börek degil ki tamam börek cok kötü olmusss ama portakalda olmamıs gec saatte meyve yemiyoruzzz mümkün oldugunca sabahla ögle arası yada en gec aksamdan önceki arada yemelisin(
haklısınız valla, yarın telafi edicem
hem tatlı hem makarna hem çikolata var, sende farkındasın zaten olmadığının
bencede ekmeğin arasına peynir koyup çıksan çok daha sağlıklı olur, ben çalışırken öyle yapardım
bence gayet iyi menün arkadaşım,sadece 3ü bir aradalar çok şekerli ve sağlıksızsabah dukan usulu kıymalı omlet yedim ekmeksiz mis gibiydi
öğlen es ğeçtim ama hata yaptım 3ü bir arada içtim hemde 2 fincan
akşam 3 kaşık ıspanak,bir kase yogurt
1.30 saat yürüdüm aralarda elma yedim
gayet iyi menün bence, sanki 6 kuru kayısı fazla olmuş gibiselam kızlar erkek arkadaşımla birlikteydim giremedim bi türlü. menümü yazayım
SABAH
1 BARDAK 9LU ÇAY
KEPEKLİ SANDVİÇ EKMEĞİNE KIVIRCIK ROKA MAYDANOZ 3 ZEYTİN YARIM KİBRİT KUTUSU PEYNİR
1 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
ARADA 3 TANE KURU KAYISI
ÖĞLE
YARIM KASEDEN BİRAZ FAZLA TARHANA
3 TANE KÖFTE
HAVUÇ KIRMIZI LAHANA SALATASI
Bİ KAŞIK AŞURE(DAYANAMADIM
ARADA 3 TANE KURU KAYISI
AKŞAM
3 PARÇA IZGARA ET
SALATA
YARIM KASE YOGURT
2.5 LİTRE SU İÇTİM. EGZERSİZ OLARAK YİNE HEMŞİRELERİN PEŞİNDE KOŞTUM
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
haklısınız valla, yarın telafi edicem
hem tatlı hem makarna hem çikolata var, sende farkındasın zaten olmadığının
bencede ekmeğin arasına peynir koyup çıksan çok daha sağlıklı olur, ben çalışırken öyle yapardım
bence gayet iyi menün arkadaşım,sadece 3ü bir aradalar çok şekerli ve sağlıksız
gayet iyi menün bence, sanki 6 kuru kayısı fazla olmuş gibi
canım bende kronik olan daha doğrusu benim kronikleştirdiğim kabızlığım var küçüklüğümden beri o nedenle bana iyi gelio yemezsem 3 gün rahat kabızım
diyetisyenimde önermişti.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
çok geç oldu ama iyiyim
biraz yorgunum semoş. sabahtan beri bi koşturmadır aldı başını gitti yani. neyseki şimdi totom rahata erdi 
canım arkadaşlarda uyarmış ama sen şu arada yediğin biskiviler yerine başka alternatif üret. kuru kayısı, hurma, ceviz, fındık gibi yiyecekler yiyebilirsin yada leblebi ye kalorisi çok düşük ben bu aralar leblebi yiyorum aralarda tavsiye ederim yani bir avuç ye bi bardakta su iç üstüne bak nasıl tok tutuyo. bide diyet boyunce pirinç pilavı yememeye çalış şeker oranı çok yüksek bende dün bi uyarı aldım pilavla ilgili..
hoşgeldin canım aramıza inş. hedefine en kısa zamanda ulaşırsın. ben ebru 28 yaşındayım 2 yaşında oğlum var bursada yaşıyorum. benimde hedefim 53 inş. ulaşıcam.
hoşgeldin canım hemşeriyiz bende bursalıyım
canım sütlü tatlılar şerbetlilere göre daha az kalorili ama diyette tatlıya yer yok malesef. benimde eşim çok sever akşam yaptım ama birazcık bile yiyemedim. sende diyetteyken yeme istersen en ufak bi kaçamak bile bütün haftayı kaybettirebiliyor.
ayyyy tuğba neler yaptınız siz öle bendemi gelsem hafta sonu size neee
canım bence kızıldan direk sarıya geçme yıpratırsın saçlarını önce kahveye dön sen.
sarı istemiyorum zaten ebrucum yaa. kumral istiyorum ben
kızlaaaarr günaydın herkese mutlu sabahlarkokulu kokulu öpücüklerimi gönderiyorum
ben bu hafta dikkat etmemin karşılığını aldım çok değil ama 400 gr vermişim. ama 55'i gördüğüm için mutluyum.
geçen hafta 56 idim
bu hafta 55,4
fark 0,40
ayyy kızlar yaaa nasıl hesaplıyoduk şu yüzdeyi unutmuşum hemen biri bana söylermiiii
tebrik ederiim
ya ben de ip atlamayı düşünüyordum, ipim duruyor öylece kenarda :26: ayak bileğimdeki sorun yüzünden atlamıyorum ama düşünüyordum bi denemeyi falan şimdi bilemedim yani :26:
Canım sabah ki şekerli nescafe ve öğlen yediğin makarna haricinde güzel bir menü olmuş. Şekerden ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışıyoruz diyette. Karbonhidrat alımına tamamen karşı değilim ama ne kadar az miktarda olursa kilo vermemiz daha kolay olur. Akşam yemeğinin saatini yazmamışsın. Senin kilonda birisi için bu mevsimde akşam yemeği en ggeç 18:00 de yenilmeli. Diyette akşam yemeğinin saati çok önemli.
Bilgilerini not aldım canım.Abur cuburu unut artık, hatta mümkün olduğunca çocuğundan da uzak tut. Akşam çok dayanamayacak olur acıkırsan süt veya yoğurt tüketebilirsin.
Suyun fazlasıda zararlı canım 3 litreyi geçmemeye çalış. Pudingden de uzak durTatlının her türlüsü zararlı. Oğlun içinde zararlı. Süt içirmenin başka yolunu bul bence. Ayran yada yoğurt yemiyor mu?
Muz haricinde güzel bir menü olmuş tebrik ediyorum.
Oooo cısslardan uzak duruyorsun dimi Tuğba'cım. Hayırlı uğurlu olsun bu arada inşallah sağsağlim kavuşursunuz. Annen ve baban içinde güle güle gidip gelirler inşallah, allah kabul etsin. Haftaya senin için daha yoğun bir gün olacak sanırım. Allah kolaylık versin.
Afiyet ollsun Tuğba'cım şehriye pilavı diyeceğim ama okulda sanırım çok bir seçeneğin yoktu. Ayrıca dengelemişsin diğer öğünlerle. İnşallah bu hafta iyi bir sonuç alacaksın.
Buse'cim dukan da yapıyor olsan bence akşam yemeğini bu kadar geç yememelisin. Eğer buna dikkat edersen hedefine daha kolay ulaşırsın.
Tatlım dedim ya tek kattan sonra böyle oldu ama deniz sayesinde açıldı. Yoksa ilk boyandığında hala kızıldı saçım. Kuaför uyardı zaten dönmek zaman alacak biraz sabretmen lazım dedi. Açarsak saçın boş yere yıpranır dedi. Şimdi kendi bile hayret ediyor. Çok çabuk döndü saçının rengi diye.
Menün akşam yemeğinin saati dışında çok güzel afiyet olsun.
Canım ne kadar kurutursan kurut saç dipleri nemli kalıyor. Banyodan sonra dışarı çıktığında iki kat fazla koruman gerekiyor kendini. Özellikle alnını.
haklısın kaptancım, dikkat edeceğim ama yemek zorundaydım, öğlenden beri açtım ve dukanda aç kaldığında kilo verilmiyor
geç yatarak telafi ettim diye düşünüyorum ama geç yatmak da iyi değil. dikkat edeceğim kaptan
emoşuum çook tebrik ederim, harikasııın
kolay gelsin canım sana ama verememişsin galiba neyse haftaya telafi edersin.
ama sakın bugün gün için yaptığın hazırlıklardan tırtıklama ona göre
verdim canım ama hafta içi 52.9 u görmüştüm. ticker o yüzden o şekilde duruyor
prensess benim hedef klom
şuanda 68im boyum ise 160 şişkoyum yani
ben de 68 kg ile başladım boyum 1.58 hatta tekrar bi bakmam lazım 1.60 da olabilir
bana bak ve azimlen canım, ben yaptın sen neden yapamayasın sorma emooş, başım çok kalabalıktı bugün öyle oldu biraz
kızlar kaç gündür gideceğim heryere geç kalıyorum ya
yeni uayndım ve bildirimimi yapıp bu şişik gözlerle kısık sesle fırlayıp çıkacağım evden Allah'tan babam arabayaı verdi. arakdaşım saattir beni bekliyormuş kağıthane merkezde :26:
ama bildirimimden yana çokmutluyum Allah'a şükürler olsun
geçen hafta : 105.6
bu hafta: 104.4
fark: 1.2
% 1,13
öğleden sonra görüşürüzzzzzz
oleeey
tebrik ederim tubiişiim venüscüüm harikasın yaa maşallahhh
Emine'cim süpersin canım tebrik ediyorum seni harika bir sonuç. Maşallah
Buse kız tam dayaklıksın böyle kilo bildirimimi yapılır, sen gel bi bakim biran önce
Ooooo Burcu'cum sen baştan inemiyorum inemiyorum dersen eğer inemezsin zaten. Olumsuz düşünmek yok.
Tebrik ederim Tuğba'cım. Hadi bakalım az kaldı iki haneli rakamlara.
Ecem'cim okula gitmene sevindim. Kilonda gayet iyi bence. Regl olduktan sonra inşallah tartıda daha güzel bir sonuç göreceksin. Seni görünce aklıma geldi bugün kura çekimi var inşallah iyi bir takım çıkar
Günaydın Emel cim. Bikaçgünde olsa insan tartıda - çıkınca seviniyor. Hadi bakalım inşallah haftaya daha güzel bir sonuç görürsün tartıda.
Önemli olan listenin kalabalıklığı değil canım
Bende sorduktan sonra geldi zaten aklıma canım. Ama süper bir sonuçla geldi
Venüs cüm süpersin canım. Maşallah
Ebrucum tam dayaklığım doğru demişsin ama o mesajı nasıl yazdığımı bir bilsen
annem başımda yine mi o laptopu açıyorsun, misafir gelecek diyorum sen ne yapıyorsun kapat açma vs. diye çığırıyordu o çığlıklar arasında hemen yazmam gerekiyordu ve geçen haftaki kilomu hatırlayamadım. özür dileriim Busecim kusura bakma canım yaaa ben ticerına bakarak kilo aldın sanmıştım ama sen vermişsin tebrik ederim ama kaptanında dediği gibi daha açıklayıcı yapsaysın kilo bildirimini yanlış anlaşılma olmazdı
ebruya yazıklarımı oku canım, zor durumdaydım o mesajı yazarken, yoksa bu şekilde yapmam zaten bildirim. ki bildirim benim en hassas olduğum konulardan biridir, kaptanımız da bence bunu bilir yani.
Kızlar bu arada ben de zayıflıyorum sanırım evde kalmak bana yaradı
ay amiin
sen harikasın zaten ebrucum maşllahh yaa açıkladım ecoş bildirim durumumun nedenini
ben de ilk kez gördüm bu mağazayı adı shanna ydı yanlış hatırlamıyorsam, başka yerde de rastlamamıştım. acayip indirim vardııı
[ı]ayyy ben yerim sizin futbol muhabbetinizi yaaaaa
kim demiş futbolu sadece erkekler sever diye gelsinlerde bizim kızları görsünler. Değme erkeklere taş çıkartırsınız valla [/ı]
dimi dimiiii
kesinlikle öylee, bizim takım futbol konusunda bir başkaa, başka böyle takım yok hatta 
kavuştunuz sonunda, sarılın koklaşın ohh maşallah kuzum
Ben iş arasında unutuyorum tam tersine canım. Ama dün 10 bardak içtim mesela, artık 10 bardağın altına düşemeyeceğim.
Afiyet olsun canım süpermiş menün. Hiçbir kusur yok bence.
Evet kaptancığım ama artık 10 bardağın altına düşmeyeceğim merak etme :)
Ben artık gönderiyom ya bana kızmayın
Teşekkür ederim canımmm :)
Afiyet olsun canım. Sporun da iyiymiş
Hoşgeldin canıııım :) Okadar kiloyu ne kadar sürede, nasıl verdin seeen?
Makarna diyetinin dengesini bozmamıştır umarım canımm. Afiyet olsun :)
Hoşgeldin canııımmm. Ben de Venüs kilomu hemen altta görebilirsin. Şişkoyum, incecik olacağım. Hihih :)
Menün SÜPER canım. Nazar değmesin sporun da harika... Hep böyle devam edersin umarım.
Ayyy
Çok teşekkür ederim Tuğbacım. Su problemini ortadan kaldırıyorum artık :)
Süpersin canım. Ama pilav yerine farklı şeyler mümkün oldukça. Metabolizmanı ve diyetini daha iyi etkilersin :)
Sanırım önce açık kahveye dönüp ondan kumrala dönmek daha kolay gibi. Ama sen yine sor canım.
Afiyet olsun canım her zamanki gibi kusursuzsun :)
Ay ne çok talep var arkadaşlaaar :)
Merhaba tatlım. Ben geçmişi okumaktan çoktan saati öğlen ettim ama.. :) Zeytin hem yağlı hem tuzlu bir besin. Bir kere daha düşün canım.
Gece kısmı tehlikeli olmuş canım. O saatlerde acıkınca çörek otlu yoğurt veya süt&meyve önerebilirim sana. :)
Süperain canım. Senin kilonda birisi için bu şekilde ilerlemek büyük başarı.
Makarna ve bulgur bir günlük menün için biraz fazla olmuş gibi bebişim. Ama ip atlama ile baya kalori yakmışsındır.
Keşke bende sizin gibi spora hevesli olsam yahuuu
AY GEÇMİŞİ OKUDUM, ALINTI YAPTIM, CEVAP FALAN YAZMA DERKEN 2 SAAT GEÇTİİİ!
SÜPPPEEER. Nazar değmesin canım benimmm.
Hayal kilomdan 2 kilo az.
Yağ oranı azaldıkça kilo vermek zorlaşıyor canım çok doğal.
Süpersin Tuğbacım. Nazar değmesin hep böyle devam et :)
Canım zaten kilon düşün, zayıflaman biraz daha zor. Bir de üstüne regl eklenince böyle olmuş. Ama dediğin gibi üzülecek bir şey yok. Azimle devam ediyorsun.
Hihih beni de düşünürmüş brokoliiiimmm :)
Teşekkür ederim canım benim.
Çok teşekkür ederim hayatım. Evet o da iyi gidiyoruz dedi. Umarım böyle devam eder...
Ayh beni şımartıyorsunuz kaptancığııımmm :)
Çok teşekkür ederim. Ama kalabalık daha doğrusu kuru olan kalabalık bizi bölük pörçük de edebilir.
AAAYYY HARİKAYIIIZ!!!
Hihihih çok mutlu oluyorum bu duruma :) Amaaan nazar değmesin.
Kaptancığım benim iyiki varsın. İyiki bizleri hizaya sokuyorsun. :)
OOOLEEEY OLEY OLEEEY
Teşekkür ederim canııııımmmmm
bu saç boyası işi beni delirtecek sanırım sonunda venüs, ne yapacağını şaşırmış haldeyim. kırt diye kestircem sonundaa
zaten eskiden belimdeydi saçım şimdi göğüs hizzamda en sonunda ensemde kestircem 
Buseee bir yerindeee durrrrr yeterrrrkarsılasaaamııyoooruuuuzzz :))
ay sorma ecoşum
bir kara haber daha vereyim yarın da misafir var biz dee çocukluk arkadaşlarım ve anneleri geliyoor eski komşularımız yanii 
yerim ben o ebiş diyen bızdık adaşımı yaaa maşlaahh
ohh bee mi vaay bee mi
maşallah sana da ama kendine çok yüklenme canım yaa :26:sabah dukan usulu kıymalı omlet yedim ekmeksiz mis gibiydi
öğlen es ğeçtim ama hata yaptım 3ü bir arada içtim hemde 2 fincan
akşam 3 kaşık ıspanak,bir kase yogurt
1.30 saat yürüdüm aralarda elma yedim
biri dukan mı dediiiiii
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
yeni gelen arkadaşlar var isimlerini bilmiyorum, geçmişin hepsini okudum elbette ama aklımda kalmadı inanın kızlar 
hepiniz tekrar hoş geldiniz
sizin de aklınızda kalmamış olabilir, ben kendimi tekrar tanıtayım.
23 yaşındayım, bekarım, istanbulda ikamet ediyorum. işsizim ve geziyorum şaka maka iş bulmam lazım artık çok sıkılmaya başladım bu durumdan gümrük işletmeciliği mezunuyum bu arada
5-6 ayda 15 kg verdim. 59 kg iken dukan diyetine başladım ve hala diyetime devam ediyorum.
hepiniz tekrar hoş geldiniz
sizin de aklınızda kalmamış olabilir, ben kendimi tekrar tanıtayım.
23 yaşındayım, bekarım, istanbulda ikamet ediyorum. işsizim ve geziyorum
şaka maka iş bulmam lazım artık çok sıkılmaya başladım bu durumdan gümrük işletmeciliği mezunuyum bu arada 5-6 ayda 15 kg verdim. 59 kg iken dukan diyetine başladım ve hala diyetime devam ediyorum.
gözün aydın arkadaşım
canım sen bursalıyım demiştin dimi, ne taraftasın, ben merinos parkının altında oturuyorumvenüsüm alıntılamadan cevap yazıyorum. evet makarna ve bulgur aynı gün olmamış bende beğenmedim daha dikkatli olucam. sen biraz yoğunsun galiba bugün pek gelemedin.
su konusunda ben mutfağa gidiyorum 1 bardak orda hemen içiyorum bi bardakta doldurup masama getiriyorum öyle git gel hem hareket etmiş oluyorum yoksa totom ağrıyo hep oturmaktan. bide namaz kılıyorum oda çok iyi geliyo bizim gibi sürekli oturanlara eklemlerim hareket etmiş oluyo.
geçmiş olsun canım ozamancanım bende kronik olan daha doğrusu benim kronikleştirdiğim kabızlığım var küçüklüğümden beri o nedenle bana iyi gelio yemezsem 3 gün rahat kabızım
yasemin1987, seninde kızının doğumgünü kutlu olsun
görüşürüz cnm sana da iyi haftasonları :)Iyi eğlenceler venücüm sana kızlar bende kaçıyorum netim olursa gelicem hafta sonu
herkese iyi hafta sonları diliyorum
çok iyi canım yine eski kilona kavuşursun kaç kilo vermişsin 3-4 kilo da verilir :)
hep beraber kurtulalım şu fazlalıklardan :) inşallah çabuk verirsin ve korursun kilonu canım :)
Tabiiki takım ruhu bu
İyi eğlenceler Venüs'cüm. Bende yaklaşık 5 yıl oyunculuk yaptım. Tiyatro en büyük aşklarımdan.
İnşallah netin gelir canım. Çünkü hafta sonlarıda buralarda olmak güzel oluyor.
Evet canım hemde karnı burnunda bir hamile. İnşallah 15-20 gün var doğuma.
İnşallah canım gerçekten istersen sende yapabilirsin. Daha önce yapmışsın. Şimdide yapabileceğine inanıyorum.
oooooo kaptanımızın bilmediğimiz yetenekleri varmış
ecoooşş süper canım :) bende istiyorum atlamak ama burda çok zor havalar açılsın bende başlıcam hemen :)
hoş geldin buseciiim :) naptın bugün nasılsın?geldiiiiimartık bir yere gitmiyorum merak etmeyin, en fazla burdan yatmaya giderim yatağa
geçmişi okuyup ışınlanıyorum kızlar
yeni gelen arkadaşlar var isimlerini bilmiyorum, geçmişin hepsini okudum elbette ama aklımda kalmadı inanın kızlar
hepiniz tekrar hoş geldiniz
sizin de aklınızda kalmamış olabilir, ben kendimi tekrar tanıtayım.
23 yaşındayım, bekarım, istanbulda ikamet ediyorum. işsizim ve geziyorum
5-6 ayda 15 kg verdim. 59 kg iken dukan diyetine başladım ve hala diyetime devam ediyorum.
Allah gönlüne göre, hayırlı bir iş nasip etsin canım,
benimde çalışmam lazım kaç senedir evdeyim ama rahatada alıştım galiba , hiç içimden gelmiyor
kızlar, zıplamak gerçekten işe yarıyor, ama ben iple değilde, saçma gelcek belki size, memişleri tutarak zıplıyorum, onlar zıplamamış oluyor oyüzden sarkma pek olmuyor , müzik açıyoruz oğlumla zıplıyoruz oynuyoruz deli gibi valla :)))
birde bu göğüsleri toparlayıcı bir hareket söyleyim, iki elinizi avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde göğüs hizanızda birleştirin, bu şekilde avuç içlerinizi birbirine bastırıyorsunuz , ayna karşısında yaparsanız göğüs kaslarınızın nasıl çalıştığını görürsünüz:)
hergün 50 kere falan aklınıza geldikçe yaparsanız kısa sürede toparlanır sıkılaşır
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
görüşürüz cnm sana da iyi haftasonları :)
çok iyi canım yine eski kilona kavuşursun kaç kilo vermişsin 3-4 kilo da verilir :)
hep beraber kurtulalım şu fazlalıklardan :) inşallah çabuk verirsin ve korursun kilonu canım :)
oooooo kaptanımızın bilmediğimiz yetenekleri varmış
ecoooşş süper canım :) bende istiyorum atlamak ama burda çok zor havalar açılsın bende başlıcam hemen :)
hoş geldin buseciiim :) naptın bugün nasılsın?
evet kaptanımız pek marifetli maşallah
sorma canım ya bugün pertim çıktı yani o ne demekse artık
öldüm bittim sabahtan beri, akşam üzeri misafirler gitti, bu seferde biz çıktık evden misafirliğe gittik ee tabi ordada hizmet hizmet. valla spor yok bugün ama saatlerce çalıştım yani evde. oturmadım hatta doğru dürüst. bakim yarın tartıda ne görücemsağ ol canım benim. amiin
sen de bana kendini tanıtır mısın tekrar, adın, yaşın vs. ?geçmişi okumaya başladığımda 7 kişi online görünüyodu bitirdim 2 kalmışız
evet yaa, yine sonunda baş başa kalacağız bence eminee
kızlar inanır mısınız puan durumumuza daha yeni baktımharikayız yaa, resmen diğer takımlara fark atmışız, işte budur
hepimizi tebrik ederiim
bende yeni gördüm, birinci olmuşuz,
tebrikler arkadaşlar hepinizi,
özendim valla :)
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
