-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
BUGÜNLÜK MENÜM
sabah08:30)
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 kivi
öğle
4 yk kabak yemeği
1 kase salata
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
ara
3 kuru kayısı
akşam
5 ızgara köfte
1 porsiyon salata
1 ayran
2,5 lt su (1 lt daha içicem büyük ihtimalle ),4 fincan yeşil çay, 2 fincan sade nescafe
45 dk walk at home, 30 dk mekik+pilates
çok güzel canım afiyet olsun.
anladım cnmo zaman bende bu hafta 10 gitsin haftaya 12 yaparım sonra 15 te kalırım zaten anamı ağlattı 10 ar yaptım kaslarım yanıo şu an
yanıyosa süper
dmekki doğru yapıyosun
ben ilk kasım ayında başladım 2 günde bir gidiyodum spor salonuna bi gün kas ağrısından yatıyodum çok zor gelmişti sonra alışınca da hergün gitmek istiyodum en ideali 2 günde 1 yapmak sende öyle yap canım :)
yanıyosa süper
tamam canım 2 günde bir yaparım o değilde bugün ben walk at home 5 mil yaptım 3 milde bile sıkma su oldum normalde olmuodum o kadar
tamam canım 2 günde bir yaparım o değilde bugün ben walk at home 5 mil yaptım 3 milde bile sıkma su oldum normalde olmuodum o kadar
bende sabah 3 mil yaptım 1 lt su içmiştim onun öncesinde ayne 1 litre çıktı resmen
pilateste de çok terliyosun ben zıplaya zıplaya odaları geziyorum inanılmaz ter attırıyo 
bende sabah 3 mil yaptım 1 lt su içmiştim onun öncesinde ayne 1 litre çıktı resmen
benmde içtiğim 2.5 tamamıyle ter ve idrar olarak gitti bugün ya
bizim ev kçk o yüzden oda gezemiorum ama olduğum yerde tepiniyorum otobüste filan ayakta gidip geliyorum 2 durak önce inip yürüorum 2 gündür 
Busecim yanlışlıkla alıntıyı sildim. Konserve balık ve yoğurtu sürekli yiyorum valla. Bir çözüm bulmam lazım ona
Teşekkür ederim canım. Haftada bir gün pilav yedim ya bilmiyorum ne kadar etkisi olmuştur. Bundan sonra daha stratejik davranacağım bakalımm..olsun canım ama bence sen diyetisyeninle konuş değiştirsin listeni şunuda söyleyeyim bukadar çabuk duraklama evresine gireceğini sanmıyorum. Ben 72 ile başladım 58 den sonra duraklamaya başladım. O yüzden biraz daha dikkat etmen lazım canım pilav felan cııısssss
Anladın sen onu
güzel menü
Afiyet olsun canımmmmBen dünkü menümüde paylaşayım da yorumları alayım
sabah (07:30)
1 kase k-fleks
öğle (12:00)
2 dilim ekmek
k.k peynir
5 adet zeytin
yarım domates
ara (16:00)
1 hurma
2 mısır patlağı
akşam (08:00)
tavuk yemeği (ama sadece tavuğundan yedim derisiz)
1 dilim ekmek
ayran
12 bardak su
2 bardak yeşil çay
1 bardak bitki çayı
spor yapmadım malesef eve döneyim ip atlamaya devam
Ay canım biz de seni özledik. Bir an önce dön yahu...kızlaaaarrrr sizi çok özledim
Afiyet olsun canım, menün de sporun da gayet güzel.sabah (07:30)
3/4 kepekli ekmeğe kıvırcık maydanoz az yaglı peynir domates salatalık 3 zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara yok
öğle(12:45)
tarhana çorba
3 tane köfte
salata
ara(15:00)
sade kahve
akşam(18:30)
6 yemek kaşığı etli türlü
salata
2.5 litre su
3 bardak bitki çayı içicem
45 dk walk at home yapıcam
15 dk karın egzersizi yapıcam
Ben geldim herkes kaçmış yahu
ben burdayım ebrcummmm
ödev yapıyorum arada bir bakıyorum :)
akşamdan beri ağlıyorum yine kardeşimi acile kaldırmışlar vucut dirençsiz kalmış tabi enfeksiyon kapmış eve çıkarmış annemgil çok kötüyüm kızlar ya gitsem olmuyo çocuklar ev gitmesem aklım onda ne yapacağımı bilemedim sesini duydum da rahatladım biraz
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim
iyi gecelerKızlar bende yatar iyi gecelerrrrr öptüm
iyi geceler ayse nasılsın edirnedesin herhalde sende nasıl sevdin mi buraları
maşallah ne güzel spor yapıyorsunuzbende sabah 3 mil yaptım 1 lt su içmiştim onun öncesinde ayne 1 litre çıktı resmen
çok güzel olmuş 2 durak önce yürümen arkadaşım yürüyüş en yararlı spor bide açık havadaysa misbenmde içtiğim 2.5 tamamıyle ter ve idrar olarak gitti bugün ya
iyi geceler canımKızlar ben yatıyorum herkese iyi geceleeer
