Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aysecig · 30 Mart 2013

zaum .!.:
Yarın bissürü misafir geliyoo yarın menümu iyi tutup paylaşıcam sizinle ama yine geç katılırım aranıza :)

dikkat et mamalardan yeme

zaum .!.:
ama bu gün çok düzensiz oldu :) kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin

öğlen yemedim

akşam
1 yuvarlak ekmek
çorba
yoğurtlu patlıcan

su ölçmedim

berbat bi menü kızmakta haklı olursunuz ama mecburdum gerçekten

zaten yanlışlarını biliyorsun yarın düzeltirsin

zaum .!.:
Ya kızlar moralim çok bozuk 15 gündür annemi görmüyorum 15 yıl yaşlanmış gibi gözleri çökmüş iyice çok kötü oluyorum onu öyle gördükçe

çok geçmiş olsun canım acil şifalar annene sen belli etme annenin moralini yüksek tut

UcukMavi .!.:
12 gibi

2 yumurtadan omlet
2zeytin
peynir,ceviz
salatalık

akşam 6.30

tavuk
salata
yogurt

3,5 lt su

karatay çok güzel olmuş olmuş ayseciğim

zaum .!.:
Evet bildirim yapamadım ya geç olsada cuma gununde bildireyim kilomu :)

geçen hafta 102.2
bu hafta 99.9
giden 1.3

maşallah güzel kilo vermişsin

MadamKaramel .!.:
Kızlarrr :) Yazmam gereken bilgiler varmış galiba hemen yazıyorum :))

Şu anki kilom :100
Hedef:57
Boyum 1.68
Yaşım :17

hoşgeldin merve inşallah hedefine biran önce ulaşırsın

dontpanic .!.:
kızlaaaarrrr sizi çok özledim Bugün ebru'ya kilo bildirimimi mesaj attım. Takım ne durumda bilmiyorum bakmaya vaktim yok malesef :\ benm telefonum külüstür oldğu için internet paketmden faydalanamıyoru. Ben şu anneannemlerde kalıyorum burda net yok ormanlık bi yer zaten burası. Kuzenim geldi de onun telefonuna taktım hattımı sırf uzun zaman sonra buraya yazabilmenin tadını çıkarayım, size kendimi hatırlatayım diye. Önümüzdeki salı aranızdayım yine inşallah. Şimdi hiç vaktim yok kuzenim birazdan dayılarımla beraber gidicek. Kendinize çok çok çok iyi bakın. Sizi çok seviyorum, Allah'a emanet olun.....

çok tatlısın tubiş bende seni çok özledim gelde kız iki lafın belini kıralım

burcugncy .!.:
sabah (07:30)

3/4 kepekli ekmeğe kıvırcık maydanoz az yaglı peynir domates salatalık 3 zeytin

1 bardak şekersiz çay

ara yok

öğle(12:45)

tarhana çorba

3 tane köfte

salata

ara(15:00)

sade kahve

akşam(18:30)

6 yemek kaşığı etli türlü

salata

2.5 litre su

3 bardak bitki çayı içicem

45 dk walk at home yapıcam

15 dk karın egzersizi yapıcam

çok güzel maşallah

aysecig · 30 Mart 2013

bende menümü yazıp yatıyım artık
sabah
nesfit süt
öğlen 2 dilim ekmek
tarhana çorbası
akşam 1 küçük bisküvi

limonlubrokoli · 30 Mart 2013

aysecig .!.:
akşamdan beri ağlıyorum yine kardeşimi acile kaldırmışlar vucut dirençsiz kalmış tabi enfeksiyon kapmış eve çıkarmış annemgil çok kötüyüm kızlar ya gitsem olmuyo çocuklar ev gitmesem aklım onda ne yapacağımı bilemedim sesini duydum da rahatladım biraz
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim

çok geçmiş olsun canım çok zor gerçekten.. kafanızı şişirdim falan da deme sadece iyi günlerde değil kötü günlerde de birbirimizin yanında olacağız :34:

limonlubrokoli · 30 Mart 2013

kızlaaar bana da müsaade :) kurs günü malum sabah erken kalkıcam öpüldünüz iyi geceler :16:

buseb · 30 Mart 2013

UcukMavi .!.:
busecim msj sayımları sana mı atılıyor

canım kaptana atılıyor sanırım daha gitmedi çünkü :31:

zaum .!.:
ama bu gün çok düzensiz oldu :) kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin

öğlen yemedim

akşam
1 yuvarlak ekmek
çorba
yoğurtlu patlıcan

su ölçmedim

berbat bi menü kızmakta haklı olursunuz ama mecburdum gerçekten

olmadığını biliyorsun, listede olsan çok ama çok kızardım bu menüye ben. kendi evine geçince böyle menüler görmem umarım zeliş, yoksa kilo falan veremezsin haberin olsun. suyu da yine içmemişsin belli ki, napacağız bu su işini seninle :20:

limonlubrokoli .!.:
BUGÜNLÜK MENÜM
sabah08:30)

5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek

ara11:20)

1 kivi

öğle12:30)

4 yk kabak yemeği
1 kase salata
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek

ara15:30)

3 kuru kayısı

akşam16:30)

5 ızgara köfte
1 porsiyon salata
1 ayran

2,5 lt su (1 lt daha içicem büyük ihtimalle ),4 fincan yeşil çay, 2 fincan sade nescafe

45 dk walk at home, 30 dk mekik+pilates

çok güzel emoşuum, ama sanki akşam yemeği biraz erken mi olmuş ne :26:

zaum .!.:
dipnot :Menümun kahvaltısını hatırlamıyorum bile o yüzden peynir zeytin yazdım sayıları aklımda yok :)

sen şuna ne bulduysam attım ağzıma desene zeliş :19:

UcukMavi .!.:
iyi geceler kızlar

iyi geceler ayşecim :54:

venuskadini .!.:
Busecim yanlışlıkla alıntıyı sildim. Konserve balık ve yoğurtu sürekli yiyorum valla. Bir çözüm bulmam lazım ona

Teşekkür ederim canım. Haftada bir gün pilav yedim ya bilmiyorum ne kadar etkisi olmuştur. Bundan sonra daha stratejik davranacağım bakalımm..

Afiyet olsun canımmmm

Ay canım biz de seni özledik. Bir an önce dön yahu...

Afiyet olsun canım, menün de sporun da gayet güzel.

ya yemen de sorun yokta ben korkarım yani zehirlenmekten falan, o yüzden tazeliğinden emin olmadığım balıkla yoğurdu yemem. ondan şaşırdım. iyi yiyorsun ve bir şey olmuyor sevindirici. ben de mi yesem napsam :27:

venuskadini .!.:
Kızlar ben yatıyorum herkese iyi geceleeer

burcugncy .!.:
Kızlar bende yatar iyi gecelerrrrr öptüm

iyi geceleer kızlar :3:

LAydLiNe .!.:
Ben geldim herkes kaçmış yahu

öyle olmuş biraz kaptan yaa :9:

aysecig .!.:
akşamdan beri ağlıyorum yine kardeşimi acile kaldırmışlar vucut dirençsiz kalmış tabi enfeksiyon kapmış eve çıkarmış annemgil çok kötüyüm kızlar ya gitsem olmuyo çocuklar ev gitmesem aklım onda ne yapacağımı bilemedim sesini duydum da rahatladım biraz
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim

ne demek baş ağrıtmaak olur mu öyle şeey :50:

canım yaa üzüldüm cidden, yıpratma kendini desem de nafile tabi :26: bir an önce düzelir bu durumundan kurtulur umarım. :50:

çook geçmiş olsun. :31:

aysecig .!.:
bende menümü yazıp yatıyım artık
sabah
nesfit süt
öğlen 2 dilim ekmek
tarhana çorbası
akşam 1 küçük bisküvi

bu moraline bu menüye bi yorum yapamam canım, iyi bile yani :31:

limonlubrokoli .!.:
kızlaaar bana da müsaade :) kurs günü malum sabah erken kalkıcam öpüldünüz iyi geceler

iyi geceler tatlım :16:

buseb · 30 Mart 2013

MENÜM

sabah 10:00
dukan krep
hindi füme
üçgen peynir
1 çay bardağı süt

ara 12:00
3 yk yoğurt

öğle 14.30
ızgara tavuk
yoğurt

akşam 18:00
ızgara tavuk
1 yk katkısız domates sosu

ara 20:00
1 dilim hindi füme

4 kupa yeşil çay
3 lt su
20 dk egzersiz

buseb · 30 Mart 2013

ben de yatıyorum artık. iyi geceleeer :3:

ssercecik · 30 Mart 2013

Merhaba arkadaslar,

bende araniza yeni katildim :29:

Boyum 1.57 ve 80 kilo ile basladim, bugün 5. günüm sabah tartildigimda 78.7 idim sanirim :32:

Kalori sayimi yaparak kilo veriyorum, toplamda yediklerim 1572kcal'i gecirmemeye calisiyorum.

Bol su icmeye dikkat ediyorum :126:

Düne kadar toplam 3 kez "5i 1yerde" cayi iciyorum, hazmimin hizlandiginida farkettim, fakat
bu cay bende sisiklik yapti ve sürekli karnimdan sesler geliyordu,
sinav dönemimde oldugum icin rahatsiz edeceginden simdilik bu cayi biraktim.

Bu gün bol su tüketerek ve siyah cay icerek midemin daha iyi oldugunu hissettim, sanirim problem 51 1yerde cayindaydi gercekten :51:

2-3 gündür daha fazla yürüyerek ve spor yapmaya calisarak diyetimi destekliyorum.
Fakat 1-2 hafta pek spor yapabilecegimi sanmiyorum, sinavlardan dolayi :31:

Düsmek istedigim kilo 59, uzun bir yolum var,
grup ile birlikte dilerim hepimiz saglikla diledigimiz agirliga yada hafiflige ulasiriz :9:

Grupta kalori sayarak diyet yapanlar var mi?
Veya sizin yöntemleriniz neler arkadaslar :8:

zaum · 30 Mart 2013

Günaydın

geçmişi okuyup geliyorum :)

zaum · 30 Mart 2013

limonlubrokoli .!.:
bugünkü menüne bişey demiyorum canım ama bundan sonra düzenli olacak olmazsa ağır eleştirim bakkk :)

tamam Emoş seni kızdırırmıyim ben hiç :)

zaum · 30 Mart 2013

aysecig .!.:
akşamdan beri ağlıyorum yine kardeşimi acile kaldırmışlar vucut dirençsiz kalmış tabi enfeksiyon kapmış eve çıkarmış annemgil çok kötüyüm kızlar ya gitsem olmuyo çocuklar ev gitmesem aklım onda ne yapacağımı bilemedim sesini duydum da rahatladım biraz
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim

çok geçmiş olsun canım zor bi durum inşallah kısa sürede kavuşur sağlığına sende kendini yıpratma ve canını sıkan her ne olursa anlat biz yanında oluruz

zaum · 30 Mart 2013

Busim haklısın kızmakta bu gün eve geldim daha düzenli olacak inşallah su içmek evde daha kolay olur söz en az 2 litre içicem artık

zaum · 30 Mart 2013

Hoşgeldin aramıza serçecik bende kalori sayma yöntemini deniyordum bi ara ise yarıyor gerçekten de hedefine ulaşırsın umarım :16:

zaum · 30 Mart 2013

Hoşgeldin burcu :3:

ama ben çıkıyorum şimdi sonra görüşürüz kızlar

burcugncy · 30 Mart 2013

aysecig .!.:
akşamdan beri ağlıyorum yine kardeşimi acile kaldırmışlar vucut dirençsiz kalmış tabi enfeksiyon kapmış eve çıkarmış annemgil çok kötüyüm kızlar ya gitsem olmuyo çocuklar ev gitmesem aklım onda ne yapacağımı bilemedim sesini duydum da rahatladım biraz
neyse sizinde kafanızı ağrıttım geçmişi okuyum da menümüde yazıyım zaten bugün neredeyse bişey yemedim

canım çok geçmiş olsunnnnn kafa ağrıtma filan yok deme öle şeyler biz bi ekibizz

burcugncy · 30 Mart 2013

zaum .!.:
Hoşgeldin burcu ama ben çıkıyorum şimdi sonra görüşürüz kızlar

hoşbulduk görüşürüz canım

buseb · 30 Mart 2013

ssercecik .!.:
Merhaba arkadaslar,

bende araniza yeni katildim

Boyum 1.57 ve 80 kilo ile basladim, bugün 5. günüm sabah tartildigimda 78.7 idim sanirim

Kalori sayimi yaparak kilo veriyorum, toplamda yediklerim 1572kcal'i gecirmemeye calisiyorum.

Bol su icmeye dikkat ediyorum :126:

Düne kadar toplam 3 kez "5i 1yerde" cayi iciyorum, hazmimin hizlandiginida farkettim, fakat
bu cay bende sisiklik yapti ve sürekli karnimdan sesler geliyordu,
sinav dönemimde oldugum icin rahatsiz edeceginden simdilik bu cayi biraktim.

Bu gün bol su tüketerek ve siyah cay icerek midemin daha iyi oldugunu hissettim, sanirim problem 51 1yerde cayindaydi gercekten

2-3 gündür daha fazla yürüyerek ve spor yapmaya calisarak diyetimi destekliyorum.
Fakat 1-2 hafta pek spor yapabilecegimi sanmiyorum, sinavlardan dolayi

Düsmek istedigim kilo 59, uzun bir yolum var,
grup ile birlikte dilerim hepimiz saglikla diledigimiz agirliga yada hafiflige ulasiriz

Grupta kalori sayarak diyet yapanlar var mi?
Veya sizin yöntemleriniz neler arkadaslar

günaydın canım hoş geldin :31:

seni 2 gün önce ben davet etmiştim, ismini de yazarsan seviniriz. ben ve tuba (dontpanic) kaptan yardımcılarıyız. adım buse, 23 yaşında, bekarım, şuan çalışmıyorum, 1.58 boyunda, şuan 51.1 kiloyum. 68 kg ile başladım. altta ticker ımdan da görebilirsin. umarım sen de bir an önce hedefine kavuşursun. :31:

aramızda kalori sayma diyeti yapan yok. ve kaptanımız ebru (ladyline) bu konu da ne der bilemiyorum. :9:

her akşam burada menülerimizi, yeme saatlerimiz, içtiğim yeşil çay ve bitki çayları, içtiğimiz su miktarı ve yaptığımız spor şeklinde paylaşıyoruz. benim yukarda paylaştığım menüye bakabilirsin.

yolun düzenli kilo verirsen 5-6 ay kadar, yolu gözünde büyütme. ve benim tavsiyem kalori saymayı bırak. sağlıklı beslen, bu sana kilo verdirir. diyetisyenle kilo veren 2 arkadaş var yanlış hatırlamıyorsam grubumuzda. birisi venüskadını, diğeri de limonlu brokoli (emoş). onların menülerini takip ederek, nasıl beslenirsen kilo vereceğin konusunda bilgi edinebilirsin. kaptanımız da sana yardımcı olur zaten yeme şeklini düzeltmen için.

sen kalori sayarak kilo veriyorsun belki ama acaba yağdan mı veriyorsun, kas mı, su mu? bunu bu şekilde bilemezsin. mesela pilav yağ depolatır, ya da yiyeceğin herhangi bir tatlı. bu durumda sen yağ yakmak isterken vücuda yağ almış olursun. bu da demek olur ki tartıda gördüğün eksiler, çoğunlukla yağ değil. :50:

bu şekilde yapmayı acil bırakmanı öneririm. menülerinde karbonhidrat da olmalı (sebze), protein de olmalı (et,süt,yoğurt,yumurta). öğleden önce de meyve yiyebilirsin. öğleden sonra yenilen meyvenin şekerini vücut depoluyor maalesef. :31:

5i 1 yerde bitki çayını da bırak bence, yeşil çay metabolizman için yeterli ve en sağlıklısı. bu konuda kaptanımızın da burdaki çoğu arkadaşımızın da düşüncesi bu yönde. ve içinde sinameki olan çayları tüketmemeye çalışıyoruz. çünkü sinameki bağırsakta besin emilimini sağlayan kılcal tüyleri de dışkıyla attırdığından bir süre sonra bağırsak tembelliğine neden oluyor.

bugün denk geldiğimizde sana takım kurallarını da burdan bildireceğim :31: