Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

buseb · 2 Nisan 2013

MENÜM

sabah -öğle 12.00
dukan peynirli omlet
1 bardak süt
2 çeri domates

ara 16.00 (dışardaydım)
100 gr light yoğurt

akşam 18.00
tavuk
yoğurt

1 fincan yeşil çay
2,5 lt su
spor yok

sebze günümdü ama bana uygun sebze yemeği yoktu evde. yarın sebze günü yapacağım :31:

buseb · 2 Nisan 2013

yatayım artık ben de :ssz:

iyi geceler ve günaydınlar kızlar :9:

ssercecik · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
canım tavuk ve balıktan da protein al bence. sadece yumurtayla bırakma

kahvaltı yok bu iyi olmamış ve makarna da 4-5 çatal olsada olmamış canım. yağlı ve soslu muydu makarna? eğer öyleyse hiiç olmamış bence. onun haricinde beğendim. sporun da güzel, tebrikler nurcum

baligi cok seviyorum tüketirim, tavuguda severim izgarasini. ben onu tost makinesine koyarak yapiyorum ama olsun :9:

limonlubrokoli .!.:
nurcum hep sorcam unutuyorum siyah ekmek dediğin kepekli ekmek mi :) makarna az yemişsin ama olmasa çok daha iyi olurmuş canım afiyet olsun :)

serçecik canım baş dönmen tamamen menülerinden kaynaklı miktar az ama proteinden yoksun.bu sana kg kaybettirir ancak halsizlik ve sıkıntıda verir kendini iyi hissetmemen normal.kahvaltı 1 yumurta ve öğlen yada akşam yemeklerinin yanında mutlaka protein türü bişey olsun.
ıspanak kıymalı olsaydı 2 kaşık yerine 1 kase yoğurt olsaydı çok güzel olurdu.

evet kepekli ekmek. her seferinde unutuyorum google translatordan bakip yaziyorum, bu sefer tembelligime gelmis siyah ekmek yazdim :9:

sabah yumurta kullanacagim ozaman. yogurtta kalorisi cok oldugu icin 2 kasikla yetiniyorum, icine su ve saltalik koyup cogaltiyorum.
aslinda bugün evde pirzolada vardi ama yemedim aksam agir kacar diye.

bu arada daha sonra 5-6 findik yedim ve misafirlikte meyve yedim 1kivi + 1/3 muz + 2 dilim elma + 3dilim portakal :56:

yazarken fark ettim sanki fazla olmus findik ve meyve :50:

ssercecik · 2 Nisan 2013

bende artik yatayim, uyumakta kilo verdirir :9:

buse'nin ayaklari, ebrunun karni, eminenin sirti acikta, burcu yorgani tamamen üzerine cekmis :20:

yine yafrularin üzerini ben örteyim öyle yatayim :9:

hayirli geceler kizlar :12:

öpüldünüz

burcugncy · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
tühh aslında çook zevkli bir şey, tavsiye ederim alırsan öğrenirsen bırakamazsın hatta, bisikletten bile zevkliii

peki tatlım barıştım öyleysee

bayılıyorum menülerineeeeee

ayy inşallah canıım beniiim

an geliyor beni tarçın falan kesmiyor yine de bulundurmanda fayda var bence. tatlandırıcılar şekerin kendisinden çok daha zararsız bence

zelişcim notumu aldım iyi geceler kızlaar

busimmm benim ya seni ve hepinizi seviyorummmmm :8:

burcugncy · 2 Nisan 2013

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn çıtırrrrrrrrrrrlarrrrrrrrrrrrrrrrr :54:

burcugncy · 2 Nisan 2013

$164606_10151541179946259_78744645_n.webp

ahahahahahha

ama biz öle olmıcazzzzzzzzzzzz :kkk:

buseb · 2 Nisan 2013

ssercecik .!.:
baligi cok seviyorum tüketirim, tavuguda severim izgarasini. ben onu tost makinesine koyarak yapiyorum ama olsun

evet kepekli ekmek. her seferinde unutuyorum google translatordan bakip yaziyorum, bu sefer tembelligime gelmis siyah ekmek yazdim

sabah yumurta kullanacagim ozaman. yogurtta kalorisi cok oldugu icin 2 kasikla yetiniyorum, icine su ve saltalik koyup cogaltiyorum.
aslinda bugün evde pirzolada vardi ama yemedim aksam agir kacar diye.

bu arada daha sonra 5-6 findik yedim ve misafirlikte meyve yedim 1kivi + 1/3 muz + 2 dilim elma + 3dilim portakal
yazarken fark ettim sanki fazla olmus findik ve meyve

neyi tost makinesine koyarak yapıyorsun canım, hangisini yani? :26:

bir de evet akşamki meyveler de fındıklar da hiç olmamış. fındık yine bir derece ama meyvenin içindeki şeker yağ olarak depolanmıştır maalesef :50:

öğleden sonra meyve tüketmiyoruz canım, dikkat et bu konuya, çok faydasını görürsün :31:

fındık yine bir derece 5-6 tane yemişsin. :31:

ben işte bu yemek olayı yüzünden misafirlerde akşam kalmaktan elimden geldiğince kaçınıyorum, mümkünse gitmiyorum. 2 gün önce arkadaşımda kaldım mesela, akşam yemeğimi yanıma almıştım. sabah da dukana uygun kahvaltı ettim, yumurta azcık peynirle omlet yaptım. öğleden sonra çıktım ordan ki akşam evimde yemeğimi yiyeyim :27:

bu arada yulaf kepeğim de yanımdaydı. sabah omletle tükettim onu :27:

yulaf kepeği dukan diyetinde olmazsa olmaz hergün almam zorunlu olan bir besin de ondan dedim, şimdi bu kız ne diyor deme diye açıklıyorum nurcum :9:

kız sen türksün ne translate i, iyi öğren dilini :27:

ssercecik .!.:
bende artik yatayim, uyumakta kilo verdirir

buse'nin ayaklari, ebrunun karni, eminenin sirti acikta, burcu yorgani tamamen üzerine cekmis
yine yafrularin üzerini ben örteyim öyle yatayim

hayirli geceler kizlar
öpüldünüz

bayıldım bu mesajına yaaa çok hoş olmuş nuuurr :9:

burcugncy .!.:
busimmm benim ya seni ve hepinizi seviyorummmmm

burcugncy .!.:
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn çıtırrrrrrrrrrrlarrrrrrrrrrrrrrrrr

fıstığıım ben de hepinizi çok seviyorum :16:

günaydııınnnnnnnnnn :8:

buseb · 2 Nisan 2013

burcugncy .!.:
Eki Görüntüle 674056

ahahahahahha ama biz öle olmıcazzzzzzzzzzzz

ahahahaaaaaaaaaaaaaa :60:

bayıldım buna yaaaaaaaa :52:

olmıycaksınız evet, ben de olmayacağım hiçbir zaman söz söz sööööözzzzzz :kkk:

burcugncy · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
ahahahaaaaaaaaaaaaaa bayıldım buna yaaaaaaaa

olmıycaksınız evet, ben de olmayacağım hiçbir zaman söz söz sööööözzzzzz

daha bende neler buse ya bi bilsen :52:

buseb · 2 Nisan 2013

ticker ıma bakkııııııııınnnnnnnnnn :52:

kilom bu sabah itibari ile 50.8 :21:

2 günde 300 gr. daha gitmiş :8:

burcugncy · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
ticker ıma bakkııııııııınnnnnnnnnn

kilom bu sabah itibari ile 50.8

2 günde 300 gr. daha gitmiş

bravo busiiiiiiiiiiiiiiiiii harikasınnn ya darısı hepimizin başınaaaa :46:

buseb · 2 Nisan 2013

oha artık bu kadar kiloyu nasıl verdim şaşırmaya başlıyorum. :53:

kendi kendime nazar edicem şimdi amaaannn :52:

burcugncy · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
oha artık bu kadar kiloyu nasıl verdim şaşırmaya başlıyorum.

kendi kendime nazar edicem şimdi amaaannn

sus sus poponu kaşı :nazar:

buseb · 2 Nisan 2013

burcugncy .!.:
bravo busiiiiiiiiiiiiiiiiii harikasınnn ya darısı hepimizin başınaaaa

amin kuzum amiiiin :16:

acil sıkı şekilde kol ve basenlerimi çalışmam lazım benim :18: ceren şu spor hocasına bir sorar inşallah unutmaz da benim kol için ne yapabileceğimi bi öğrenir :ssz:

yoksa yazın kiloma göre kalın kollu bir hatun olarak salınmak çok acı olacak :50:

bir de basenlerim mini minnacık ama onları yok etmem gerek. biraz daha gitmeli yani, sıkılaştırmalıyım o bölgeyi :23:

buseb · 2 Nisan 2013

burcugncy .!.:
daha bende neler buse ya bi bilsen

çok isabetli oldu o karikatür, çok motive edici ve komiik :9:

burcugncy .!.:
sus sus poponu kaşı

kaşıdım eheheh :27:

burcugncy · 2 Nisan 2013

buseb .!.:
amin kuzum amiiiin acil sıkı şekilde kol ve basenlerimi çalışmam lazım benim :18: ceren şu spor hocasına bir sorar inşallah unutmaz da benim kol için ne yapabileceğimi bi öğrenir yoksa yazın kiloma göre kalın kollu bir hatun olarak salınmak çok acı olacak bir de basenlerim mini minnacık ama onları yok etmem gerek. biraz daha gitmeli yani, sıkılaştırmalıyım o bölgeyi

baktın 50 ye az kaldı 47 ye geri döndün dimi :8: