-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
tatlım ananas'ı öneriyor ama diyetisyenler, ödem söktürücü diyeüzüldüm şimdiiiii
canım ödem söktürücü mü bilmiyorum ama meyve = şeker bunu kabul etmek lazım önce ve saati çok yanlış öğlen yemiş olsaydın etkilemezdi ama 22.30 yemen çok yanlış olmuş
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
tamam Ayşe'cim, ok anladım.. bu akşam meyve yemeyeyim o zaman...teşekkürleeeerrrr...
ayran içebilirsin canım 2 bardak ayran iç mesela
menün güzel olmuş canım afiyet olsun
[sıze=3]kızlaaaar bugün ayın 4ü kaptanımız doğum yapmış olabilirKüçük melek gülce su dünyaya gözlerini açmış olabilir
çok merak ediyorum ya
evet yaaa bugündü demi onun doğumu inş. Sağ salim kurtulmuşturda iyi haberlerini alırız.
eee süpermiş o zaman tuttum ben bu karatayı canım
karatay her türlü free ya diyet yapmayıp baya bi yiyosun bnde bilmeden yapıomuşum ya çok güldüm
kızlar, bugünkü menümü de şimdiden yazıyorum :)
sabah (08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına labne
1 fincan neskafe(sütsüz)
ara(10:30)
10 kuru üzüm
öğlen(12:30)
ızgara tavuz+ salata + yoğurt
ara(15:00)
1 küçük elma
ara(16:30)
kepek ekmeğine tost (beyaz peynirli yaptırıcam, akşama spor var ya)
akşam(22:00)
1 bardak ayran + 1 meyve olacak (meyve ya armut ya ananas olur kızlar evde onlar var) spordan sonra yemek yemiyoruz ya :)
1 fincan yeşil çay
çok suu (şu ana kadar 1 lt ama spordan önce spor zamanı ve sonrasında çok içiyorum yani 3ü bulur)
1,5saat personaltraining olacak
menün güzel canım. Evet meyve yeme akşamları onun yerine ayran yoğurt ye süt iç mesela
sporsa süper ötesi kolay gelsin canım
10 dklık zevk için 4 saatimi harcayamam
burcu nerden buluyosun bunları yaa alemsin 10 dklık zevk için 4 saatimi harcayamam
öle dolanırken buluorum cnm
aynen bnde öle harcayamam o kadar vaktimi sabah(09:45)
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
sabah(09:45)
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
afiyet olsun burcum güzel menü olmuş :) sporunu da açıklamışsın zaten yarın senden güzel bi sonuç bekliyorum :)
afiyet olsun burcum güzel menü olmuş :) sporunu da açıklamışsın zaten yarın senden güzel bi sonuç bekliyorum :)
inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
BUGÜNKÜ MENÜMsabah
09:00)1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara
11:00)1 kutu activia sade
öğle
13:30)1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara
15:10)yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
sabah
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara
1 kutu activia sade
öğle
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
çok beğendim emoş şimdi geçen haftadan beri kaç kilo verdin :26:
inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
11:30 a kadar yapmak zorundayız canım sen daha erken bi saatte yapamaz mısın?
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
canım bildirimi yarın en geç 11-12 gibi yapman lazım
sabah
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara
1 kutu activia sade
öğle
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
çok güzel canım afiyet olsun
2 kilo vermişim canım
detoksun etkisinden midir nedir bugün doğru düzgün yiyemedim akşam yemeğini zorla yedim yemesem olurdu yani.sabah tuvelete çıkıp öyle tartılıcam belki biraz daha vermiş olrum
300 gr daha vermiş olsam süper olur 
