-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menü
sabah(12:00)
1 haşlanmış yumurta
3 bardak şekersiz açay
2 domates
yeşillik
yağsız peynir kk
4 zeytin
1 DİLİM TAM BUGDAY
akşam(18:30)
3 yk taze bezelye yemeği
6 yk sebze yemeği(domates kabak patlıcan kabak (patates vardı ama yemedim))
2.5 litre su
500 ml yeşil çay
1 saat walk at home
60 squats
20 dk karın basen pilates o
afiyet olsun tatlım :) bezelyeyi çok tüketmemeye çalış az yemişsin zaten ama glisemik indeksi yüksek olduğu için pek önerilmiyo
afiyet olsun tatlım :) bezelyeyi çok tüketmemeye çalış az yemişsin zaten ama glisemik indeksi yüksek olduğu için pek önerilmiyo
taze bezelye cnm yani bu top top olandan değil taze fasulye gbi sırıkta yetişiyor olmamış bezelye o yüzden çok yüksek değil cnm araştırdım onu
taze bezelye cnm yani bu top top olandan değil taze fasulye gbi sırıkta yetişiyor olmamış bezelye o yüzden çok yüksek değil cnm araştırdım onu
o zman tamam canım
emoş sıkıldım ya
burcuu ya bende sıkıldım ders çalışıyorum bişeye takıldım işin içinden çıkamıyorum deli olduum google amcaya da sordum ama o da pek bilmiyomuş napcam bilemedim
kızlar ben geldimm
hoşgeldin canım:)
bence dün akşamki 3 sayfayı boşuna okuma burcuyla can sıkıntısından sapıttıydık
mesajlarımı saymadım daha tırrrsıyrum 
burcuu ya bende sıkıldım ders çalışıyorum bişeye takıldım işin içinden çıkamıyorum deli olduum google amcaya da sordum ama o da pek bilmiyomuş napcam bilemedim
hoşgeldin canım:)
bende sıkıntıdan ders çalıştım emoşşş valla en baba ünitenin notunu çıkarmışım ünite sonuna gelince farkettim
bende sıkıntıdan ders çalıştım emoşşş valla en baba ünitenin notunu çıkarmışım ünite sonuna gelince farkettim
ayy ben kafayı yemek üzereyimm yarın okula gidip hocaya sorcam en son o olacak bu ne yaa deliriyirum laaa
ayy ben kafayı yemek üzereyimm yarın okula gidip hocaya sorcam en son o olacak bu ne yaa deliriyirum laaa
ahahahahaha deliriyum iyi bişi değil sonu tımarhaneye varıo
Bence biraz daha erken kalkıp güzel bi kahvaltı yap canım sen. Bi de yaşın daha küçük, gelişme çağındasın hala. Kahvaltı senin için çok çok daha önemli
sanırım karışmış evet bebeğim evet
aklını sevym senin :))evet sayın seyirciler, kıymetli misafirleeeeeeeeerrrrr
sabah tartıldım ve kilom 50.4
harikasın ya çok sevindim senin için çokkk
daha önce söylediğim gibi yapabilrsin canım ya, yarım saatte bir 1 bardak içersen 4 saat içinde hemen hemen 2 Lt yi buluyor.
Liste bana kalırsa da iç açıcı değil benim izinli olduğum hafta ama yine de durum bu :\ Kendi adıma konuşcak olursam canlarım, eğer ben telefondan da girebilseydim kesinlikle herşey çok daha farklı olurdu. Bütün gün dışarda oluyorum genelde ve sabah çıkmadan ve akşam gelince yazıyorum uykum geliyor falan.. O yüzden az oluyor sayılarım. Evde olduğum günlerdeyse zaten burası hiç kapanmıyor.. Keşke hep elimin altında olsa ama olamıyor malesef
Beğenmiyorum ben günlük 5-10 mesaj yazdığım günleri hiç 
[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]29.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]30.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]01.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]02.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]03.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]04.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]142[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]126[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]165[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]MadamKaramel[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]47[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]134[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]81[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]105[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]124[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]137[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]136[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]723[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
emine, burcu, ayşe: katılımlarınızdan ve düzenli bildirimlerinizden ötürü sizi tebrik ederim, ayrıca teşekkür ederim kızlar.
MadamKaramel: paylaşımların yetersiz, geçmişi okuyor musun bilmiyorum, mesaj sayısı bildirimin yok. takıma girişinde sorun çıkabilir, uyarıyorum. 5,6 ve 8 nisanın mesaj sayısı bildirimini bekliyorum.
venus: bu haftaki tablonu vize haftan olmasına yoruyorum. paylaşımın az olabilir yalnız mesaj sayılarını sayıp bildirmeyişin hanene eksi not olarak düşüldü. 5 ve 6 nisanın mesaj sayılarını bekliyorum, bu haftanın listesini de yayınlayacağım bugün. (sana trip atıyorum)
mavera87: venüs için söylediklerim senin için de geçerli. 5,6 ve 8 nisanın mesaj sayısı bildirimini bekliyorum.
zeliş: tatlım menülerin düzelmeye başladı, yalnız senin de gördüğün gibi mesaj sayıların biraz problemli, düzelteceğine inanıyorum bu durumu.
arkadaşlar takımımızın kuralları belli ve makul. lütfen herkes öz eleştirisini kendisi yapsın.
hatam kusurum olduysa affola, hepinize öpücükler
Gerçek bir takım kaptanı gibi..
İşte bu tavırlar takımı ayakta tutan tavırlar, takımın dinamiği..kızlaaaaaaaaarrrr
100 gr. daha verdiğimde toplamda 18 kg. vermiş olacağıııımmmmmm
tutmayın beniiiiiiiğğğğğğğğğğ
canıııııııııııııııııımmmm benim maşallah subhanallah yok etkilemedi sınavlarımı
Ben de çok özledim Ebru'yu ya
ama biraz sancıları varmış sanırım.. İyi olsun da Mesele de bu zaten.. Diyet gibi görmemek lazım.. Bu bizim artık hayat tarzımız. Bunun adı sağlıklı yaşamak. Bunun adı bedenimize veruhumuza, kısacası kendimize, hakettiği değeri vermek. Hem bu surette kilomuzu da koruyoruz.tesekkür ederim canim. dikkat edecegim insallah. ama ben hergün tartilinca daha cok kontrol altina aliyorum sanki herseyibugün misal cok mutlu oldum haftasonu gelen 800gr, dün 500gr filan kalmisti bugün tamamen gitti. yine 76.7kg yum.
insallah cuma gününe kadarda eksiye düsecegim
hmm evet bu da bi mantık.. Yani hergün tartılmak hergün kontrolü sağlayabilir ama genellikle moral bozan bi durum. En azından benm için :)
bugünki menüm
12:00
1 tabak mercimek corbasi,
2 kizarmis kepekli ekmek
6 zeytin
1 kibrit kutusu kadar 45% beyaz peynir
1 tatli kasigi bal
15:00
az önce yukarida tarifini yazdigim elmali tatli 1 porsiyon
(1 elma, tarcin, 1 tatli kasigi bal, 1-2 tatli kasigi dövülmüs findik)
19:00
1 - 1,5 tabak mercimek corbasi,
1 kücük tabak haslanmis brokoli limonlu veya yogurtlu
cok acikirsam 21:00 gibi 1 tabakdan az mercimek corbasi icerim.
simdiye kadar 3 bardak yesil cay.
1 litre su. yatana kadar 2 litre daha icmeye calisacagim
ve biri beni tutsun evde cok güzel kokan sucuklu kasarli pizzalar var
tatlım kızlar da söylemiş zaten mercimek çorbası kalorili bi çorba. 1,5 tabak çok olmuş biraz.. Bi de tabak derken kaseyi i kastediyorsun bilmiyorum ama kaseyle içsen çok daha iyi olur.
evet haklisin degmez. aynen küfür sahibine aittir dedigim gibi.
ben refleks olarak kücükken ögrendigim cümleyi bagirdim (ellerinizi üzerimden cekin, bana dokunmayin).
kadin cok fena affalladi bu iteklemedende agir oldu galiba
hic beklemezdim bu etkiyi
Çocuklara bu cümleyi öğretmek çok çok önemli..
bak nurcum sen şuan benim anladığım kadarıyla kafana göre dikkat edip kilo vermeye çalışıyorsun ama bu yanlış.bu şekilde yol kat edemezsin, bir süre sonra da kilo veremezsin. lütfen emoşun, burcunun, dontpanic (tuba) nın listelerine bir göz at ve fikir edin.
Menü örnekliği bakımından benim idolüm; hemşerim, limonlubrokoli'm
ebru nasıl kızlar doğum yaptımı haberi olan var mı
buse sen nasılsın maşallah kiloları vermişsin aman nazar değmesin
Gülçin'cim çok geçmiş olsun. Allah şifa versin bi an önce. Ebru'muz da doğum yaptı çok şükür, şu an biraz ağrısı sancısı varmış ama geçicek inşallah.. O güçlü bir kadın. İyi olmayı hakeden bir insan.. Dualarımız da onunla.
Geç saatte yenen muhallebiii
Onun dışında kusursuz.. Bugünkü Menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çeri domates
1 salatalık
ara
10 badem
öğle
4 yk pırasa yemeği(1 tatlı kaşığı yağla)
salata
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara(16:45)
1 kivi
akşam
4 yk etli kabak yemeği
1 kase cacık
salata
3 lt su,4 fincan yeşil çay, 2 fincan elma çayı
30 dk walk at home, 24 dk karın bölgesi egzersizleri,55 squats
kitap gibi kitappp :)) maşallah canıma
tuğba nerde acaba diyodum kendi kendime bugün maç varmış kesin maç izliyodur o
Nerden de bilmiş ama maç izlediğimi :) kuzum benim tanıyor beni artık
Arkadaşımla birlikte üsküdar'da çok güzel bi kafede izledik maçı.. Hop oturduk hop kalktık.. Bi ara resmen ral madrid i eleyeceğimize inanmıştım. Çok umutlanmıştım.. 3. golü bulduğumuzda heyecandan sevinçten ağladım. 4. golü attık ama ofsayttı.. Orda zaten kalbimin durduğunu hissettim resmen. O gol olsaydı eğer eminim 5.yi de atar ve yarı finale yükselirdik. Ama yine de bu mutluluğu bu heyecanı bize, ülkemiz insanına yaşattığı için takımıma minnettarım gurur duyuyorum onlarla.. Çok iyi busem..
söyledim tubişim de biraz geç söyledim, söyledim sanıyordum aklımdan gidivermiş. ama söyledim yani
Allah zihin açıklığı versin kuzum, iyi dersler sana
sen de kendine çook iyi bak, mesaj sayılarını unutma, menünü de paylaşmadın sanırım :26:
öpüyorum
Sağol canıııııııııımmmmm benim. Şu alıntılarım bi bitsin eksik kalan şeyleri tamamlayacağm canımın içi :)
Biz de seni çok seviyoruz canım benimmmm
Diyetisyene arkadasımla gittim evde tartılıp gittik fakat evdeki tartı 5 kilo az tartıyomuş evde 103 tüm diyetisyende 108 çıktım oda evde 87 idi diyetisyende 92 çıktı tek kötü bu
İyileri sölüyorum metabolizma hızım dzenli spor yapan sporcularla aynı degerdeymiş kas kemik agırlığım 52ymiş bunlar mükemmel dedi
Bu metabolizmayla ayda en az 6-7 kilo verirsin dedi en az mi dedim evet dedi mutlu gibiyim
Bence sevinmelisin
En az hatayla, çok güzel bi şekilde ilerleyebilrsin canım benim.kızlar az önce kaptanımız ebru ile konuştum, durumu pek iyi değil. gaz sorunu varmış, sancıları varmış
kaptanımıza takım hakkında durum raporu verdim, ve mezuniyetimden bahsettim
Ebrum ya
Dualarımız elbette ki onun için.. İkinizi de seviyorum..kızlaaaaaaaaaaaaaaarrrrr deprem oldu az önce dışarı çıkıyoruz şimdiiii
geçmiş olsun üzüldüm dicektim ama sonra yazılanları okudukça...
Aaa canım çok geçmiş olsun burcu'nun da söylediği gibi bi an önce git doktora ihmal etme.
Bugünkü menü
sabah(12:00)
1 haşlanmış yumurta
3 bardak şekersiz açay
2 domates
yeşillik
yağsız peynir kk
4 zeytin
1 DİLİM TAM BUGDAY
akşam(18:30)
3 yk taze bezelye yemeği
6 yk sebze yemeği(domates kabak patlıcan kabak (patates vardı ama yemedim))
2.5 litre su
500 ml yeşil çay
1 saat walk at home
60 squats
20 dk karın basen pilates
Harikasın canım benim
Menü su spor.. Çok iyi çok.hoşgeldin canım:)
Ne yazık ki artık çok geç hepsini okudum
Alıntılarım bitti çok şükür
süpersin tatlım afiyet olsun
iahahahahaha deliriyum iyi bişi değil sonu tımarhaneye varıo
ben arayıp şimdiden yerimi ayırtayım o zman
kendimi yeşilçaya vurdum bağımlı oldum bide üstüne adsız alkolikler gibi adsız yeşilçaykolikler varsa hemen başlarım ayy burcu ben hakkaten iyi değilim ne yazdığımı bile bilmiyorum parmaklarım yazıyo sanki sadece beynimden bi sinyal gitmiyo özerk hareket ediyolar sanki
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı (08:00)
Kepek ekmeğine domatesli peynirli sandviç
1 bardak şekersiz yeşilçay
Ara
1 küçük kutu süt
Öğle (13:00)
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
Ara
Yarım elma
Akşam (18:00)
5 yk pırasa
1 kase yoğurt
*
+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
(ne yazık ki bugün sporum yok)
Kahvaltı (08:00)
Kepek ekmeğine domatesli peynirli sandviç
1 bardak şekersiz yeşilçay
Ara
1 küçük kutu süt
Öğle (13:00)
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
Ara
Yarım elma
Akşam (18:00)
5 yk pırasa
1 kase yoğurt
*
+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
(ne yazık ki bugün sporum yok)
ayy burcu ben hakkaten iyi değilim ne yazdığımı bile bilmiyorum parmaklarım yazıyo sanki sadece beynimden bi sinyal gitmiyo özerk hareket ediyolar sanki
Teallam ya
parmakların ve sen -------------> 
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı (08:00)
Kepek ekmeğine domatesli peynirli sandviç
1 bardak şekersiz yeşilçay
Ara
1 küçük kutu süt
Öğle (13:00)
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
Ara
Yarım elma
Akşam (18:00)
5 yk pırasa
1 kase yoğurt
*
+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
(ne yazık ki bugün sporum yok)
tuğbaaaa benden az yemişsin bugün valla ben çöpçü gibi bugün ne bulduysam yedim ama kaçamak yok yani yanlış anlaşılmasın
bende yazayım menümü hep unutuyorum yatmaya yakın aklıma geliyo Teallam ya
ahh bu parmaklar yok mu nasır bağlıcaklar yakında ondan korkuyorum
