-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
heh canım linkteki topic e yaz bakalım, topic sahibi arkadaş sana yardımcı olacaktıırrbir de basen ve göbek sporla gidiyor bir tek, yoksa pek mümkünü yok yani. azalıyor ama gitmiyor
afiyet olsun karatay gülüü
ay tubişiim ben seni yeriimburcu ve emine şuan benim favorim açıkcası grupta, arından da ayşecim geliyor
şu sıra cerenimin paylaşımında da artış var. ona da çok teşekkür ederim
kolay gelsin tubişim
yürü canım süpersin
canım 55 te çok zayıfsın zaten, o yüzden kol yok dedim ama dahasını söylemedim. bence sen 58 en iyi durumda olursun. yalnız kilo aldığın için eski kilona dönsen de o şekilde gözükmen zor olabilir, bu durumda sakın daha fazla kilo vereyim deme. kilon sabit kalsın, ben ve ebru gibi spora geç
biz de seni tanıdığımız için çok mutluyuz ayşecim, takıma katkın yadsınamaz, yorumlarını da çok beğeniyorum, iyiki varsın canım
aa cereeen başlarım şimdi skinyy ene diyorsun kız sus, 32 beden mi yapcan kızı
cuk diye 36 ya girsin yeter, bak ben 36 ya cuk diye giriyorum ve durdum şuan, yeter yani, durmayı bilmeli
kii benim kollarım 38 beden insan kolu kas yaptığım için, onu da sporla halldetcemsen de çok dikkat et, hoca ne yaptırıyor bilmiyorum ama ben 20 gün ağır kol egzersizi yaptım 1,5 kg dambellarımla, sonra bu hale geldim. yaparken bir şey yoktu. bıraktım şişti kas oluştu, şimdi kurtulmaya ugrasıyorum, cok dikkat et sakın kolunun zorlama canım :18:
burcuuuuuuuuniye 1,5 porsiyon heee niyeeeeeeee
o kısım hariç güzel bence canım, afiyet olsun
ay cerenciiim kıyamam ben sanaaanasıl da uzun uzun açıklamışsın. biliyoruz zaten seni çabaladığını, menülerin bu hafta çok iyiydi, spor yapıyorsun ona rağmen yemeğe saldırmıyorsun, seni çok tebrik ediyorum. şuan hem sporun ağır, vücudun sersemledi, hem de regl sorunun var biliyorsun ki
o yüzden ibre aşağı inmiyor, yeşil çayını suyunu ihmal etme, şuan yağ yakıyorsun bunu bil, sakın tereddüt etme, harika gidiyorsun. süpersin birtanem
ebrucum senin regl durumunu falan gözden kaçırdı bence o yorumu yaparken, bir de kendileri pek aktif olamıyor, menülerini unuttu sanırım
ebruuuuuuu kıza ter attırmışsın kız çılgııın
biliyorum canım zaten 60ın altına düşersem sporla devam edicem ben 57 de olayım en iyisi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
selam kizlar,
nasilsiniz?
biri dün squats sormustu iste 30 günlük program, yapilacak hareketin tarifi ve bu hareketi yaparken calisan kaslar (kirmizi)
gecmisi okuyup geliyorum
emine, burcu ve ben squats a başladık birkaç gündür, bu programı yapıyoruz nurcum
biliyorum canım zaten 60ın altına düşersem sporla devam edicem ben 57 de olayım en iyisi
evet canım bence de iyi
Kızlar, simdiye kadar 2kupa yeşıl çay içtim, suyu 2 ltye tamamlamak üzereyim.. Akşam yatmadan 1 cay daha içicem.. Sırf yrna - çıkayım diye.. Ama var yaaa, haftaya cuma bomba patlatmak istiyorum.. Bu ne be 2 haftadır azcık azcık...
Bugünkü menüm:
Sabah(08:00)
1 yumurtalı Menemen+1 lokmacık peynir+2 dilim kepek ekmeği+kupada çay
Öğlen(12:30)
Izgara çipura+salata+2 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
Light sütle neskafe
Akşam(19:00)
1kk peynir+30gr kepekli grissini
2lt su olmak üzere, 2 kupa yeşil çay(600ml eder
), yatmadan 1 tane de daha içicem...
Spor yok
Bugünkü menüm:
Sabah(08:00)
1 yumurtalı Menemen+1 lokmacık peynir+2 dilim kepek ekmeği+kupada çay
Öğlen(12:30)
Izgara çipura+salata+2 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
Light sütle neskafe
Akşam(19:00)
1kk peynir+30gr kepekli grissini
2lt su olmak üzere, 2 kupa yeşil çay(600ml eder
), yatmadan 1 tane de daha içicem...Spor yok
biliyormusun böyle bor yorum gelecegini bildigimden, derse ara verip gidip ezogelin corbasi yaptim ve mercimegi aksam icmedim
anladım tatlışım
güzel menü olmuş nurcum, tarçınlı suya dikkat et ama :26:
bugün daha tarcin kalmadigindan ara verdim. sanirim benim aldigim tarcin pek etkili degildi hicbirsekilde sekerimin düstügünü hissetmedim ama yinede yorumlara kulak vererek arada bir ara verip öyle dvm etmeyi düsünüyorum.
bu arada aksam mercimek yerine ezogelin yedim
canim bu topuklari birlestirip cömelme tam olarak hangi kaslari calistiriyor?
emine, burcu ve ben squats a başladık birkaç gündür, bu programı yapıyoruz nurcum
evet canım bence de iyi
evet canim benimde 3. günüm
dün prenses sormustu hangi kaslara iyi geldigini o karin icin istiyordu bende resmi paylasmak istedim bundada alt karina biraz etkisi var anlaminda.
Kızlar, simdiye kadar 2kupa yeşıl çay içtim, suyu 2 ltye tamamlamak üzereyim.. Akşam yatmadan 1 cay daha içicem.. Sırf yrna - çıkayım diye.. Ama var yaaa, haftaya cuma bomba patlatmak istiyorum.. Bu ne be 2 haftadır azcık azcık...
Bugünkü menüm:
Sabah(08:00)
1 yumurtalı Menemen+1 lokmacık peynir+2 dilim kepek ekmeği+kupada çay
Öğlen(12:30)
Izgara çipura+salata+2 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
Light sütle neskafe
Akşam(19:00)
1kk peynir+30gr kepekli grissini
2lt su olmak üzere, 2 kupa yeşil çay(600ml eder
Spor yok
menün gayet güzel tatlım çok beğendim
grissiniyi çok seviyosun sanırım :)biliyormusun böyle bor yorum gelecegini bildigimden, derse ara verip gidip ezogelin corbasi yaptim ve mercimegi aksam icmedim
bugün daha tarcin kalmadigindan ara verdim. sanirim benim aldigim tarcin pek etkili degildi hicbirsekilde sekerimin düstügünü hissetmedim ama yinede yorumlara kulak vererek arada bir ara verip öyle dvm etmeyi düsünüyorum.
bu arada aksam mercimek yerine ezogelin yedim
canim bu topuklari birlestirip cömelme tam olarak hangi kaslari calistiriyor?
evet canim benimde 3. günüm
dün prenses sormustu hangi kaslara iyi geldigini o karin icin istiyordu bende resmi paylasmak istedim bundada alt karina biraz etkisi var anlaminda.
ezogelin iyi olmuş canım o zaman :)
takım sporumuz squats oldu yaa
menüm
10:00
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu 50% yag oranli beyaz peynir ile omlet (yagsiz)
1 dilim tam bugday ekmedi
1 tatli kasigi bal
1 kücük hurma
15:00
1 kuru kayisi
18:00
yarim tavuk izgara
1 tk zeytinyagi ile salata (eisberg, kirmizi biber, turp, kirmizi marula benzeyen ama marul olmayan sebze, taze sogan)
150ml ayran
simdiye kadar 1 litre su ictim.
yatana kadar 1,5 lt daha icmek istiyorum
65 squats yaptim. 3. günüm aslinda 60 squatsdi ama aklimda 65 kaldi yine 5 tane karim var
bol yürüyüslü merdivenli bir gün
10:00
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu 50% yag oranli beyaz peynir ile omlet (yagsiz)
1 dilim tam bugday ekmedi
1 tatli kasigi bal
1 kücük hurma
15:00
1 kuru kayisi
18:00
yarim tavuk izgara
1 tk zeytinyagi ile salata (eisberg, kirmizi biber, turp, kirmizi marula benzeyen ama marul olmayan sebze, taze sogan)
150ml ayran
simdiye kadar 1 litre su ictim.
yatana kadar 1,5 lt daha icmek istiyorum
65 squats yaptim. 3. günüm aslinda 60 squatsdi ama aklimda 65 kaldi yine
5 tane karim var bol yürüyüslü merdivenli bir gün
ezogelin iyi olmuş canım o zaman :)
takım sporumuz squats oldu yaa
evet ve ezogelin sanki daha doyurucu
squatsa birde o bir linkteki videoyu indirdim onuda yapmak istiorum 8 dk popo icin
bu arada resimlerin yakiyor canim, 55 kg sana tam ideal bir kilo
boyun kac acaba sormamda sakinca yoksa?
ona göre bende 55 olacagim
menüm
10:00
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu 50% yag oranli beyaz peynir ile omlet (yagsiz)
1 dilim tam bugday ekmedi
1 tatli kasigi bal
1 kücük hurma
15:00
1 kuru kayisi
18:00
yarim tavuk izgara
1 tk zeytinyagi ile salata (eisberg, kirmizi biber, turp, kirmizi marula benzeyen ama marul olmayan sebze, taze sogan)
150ml ayran
simdiye kadar 1 litre su ictim.
yatana kadar 1,5 lt daha icmek istiyorum
65 squats yaptim. 3. günüm aslinda 60 squatsdi ama aklimda 65 kaldi yine
bol yürüyüslü merdivenli bir gün
bal dışında bugünkü menünü beğendim canım:) şu kırmızı marul gibi olup da marul olmaya sebzeyi çok merak ettim
evet ve ezogelin sanki daha doyurucu
squatsa birde o bir linkteki videoyu indirdim onuda yapmak istiorum 8 dk popo icin
bu arada resimlerin yakiyor canim, 55 kg sana tam ideal bir kilo
boyun kac acaba sormamda sakinca yoksa?
ona göre bende 55 olacagim
1,70 canım boyum 55 olmam da 57ye kadar ineceğim inşallah
bal dışında bugünkü menünü beğendim canım:) şu kırmızı marul gibi olup da marul olmaya sebzeyi çok merak ettim
1,70 canım boyum 55 olmam da 57ye kadar ineceğim inşallah
bende ismini merak ettim. du bakayim kirmizi sebzelerde arayinca cikiyormu eklicem ona göre benim 1,57. desene ben 45 olsam ancakdir
Emoş ya , eşime okudum şimdi, gözümden yaş geldi gülmekten okurken.. Süpermiş cnm ya, tşkler
)
Gayet güzel canım afiyet olsun
Özellikle şu 3,5 lt su yok muuuuu Ben taş çatlasın 2.5-3 yapabiliyorum o da zooorrrla.çok mutlu oldum yagörüşürüz cnm bnm kendine iyi bak
oyyş kıyamam
57 de bırakayım en iyisi bu sanırım
Doğru karar kuzucuğum
Ben de seni, sizleri tanıdığım için, ayrı ayrı çok mutluyum gerçekten. Birbirmize yol arkadaşlığı yapıyoruz bu psikolojik ve duygusal süreçte.. Çok büyük bi iş başarıyoruz burda biz..
tatlım inşallah tekrar bu tarz gerginlikler yaşanmaz takımız şu anda gayet güzel :) herkes üzerne düşeni yapıyo takım ruhunu anlayabiliyoruz :) hepiniz sanal ailem gibi oldunuz gelmeyince özlüyorum ben
Biz de seni seviyoruz lem :)))
sabah(07:30)
iki dilim tam bugday arasına 1 kk peynir ile yağsız tost
1 bardak(200ml) çay
öğle(11:30)
1 kaseden biraz az yayla çorba
1.5 porsiyon taze fasulye (suyunu içmedim yada yemedim
1 bardak(300ml) çay
ara(16:30)
4 tane küçük ceviz
akşam (18:30)
1 haşlanmış yumurta
2 orta boy domates
4 zeytin
1 kk peynir
4 bardak(200 ml) şekersiz çay
30 dk walk at home
sanırım 10 dk plates yaparım
1 büyük kupa(450 ml) yeşil çay içerim
su 2.7 litre
ordaki 1buçuk porsiyon ifadesi benim gözüme hiç batmadı açıkçası çünkü suyunu içmemişsin. Hem zaten yediğin şey bi sebze yemeği. Afiyet olsun bebeğm çok çok güzel her zamanki gibi
tatlım yaa, inan ki çok dikkat ediyorum, hiç bozmadım bu hafta ama hafta, hatta geçen haftamı da biliyorsunuz.. ama yaptığım spor çok ağır.. her yerim ağrıyor her gün.. inan normalde servise 3dk yürüyorum, 1 haftadır 7-8 dk sürüyor çünkü adım atamıyorum.. hele yokuş inmek var yaa, ufff.. veriyorum yani, vermemem imkansız. buna inanıyorum.. sadece fazla spordan su topluyorum, hoca da diyor ki 3 hafta sonra ineceksin, bekle... bu 2. hafta bakalım, görcezzz... ama şüpheniz olmasın, bozmuyorum
Bana kalırsa hocanın tecrübesine güven, hiiiiiiç canını sıkma, harika gidiyosun
Sabır acıdır ama meyvesi tatlıdır..umarım fasülyeyi anlamışsındır busiiiiiküçülcek ben istediğim kiloya geliyim baktım küçülmüo küçülene kdar yolu var
Kolay gelsin balım
selam kizlar,
nasilsiniz?
biri dün squats sormustu iste 30 günlük program, yapilacak hareketin tarifi ve bu hareketi yaparken calisan kaslar (kirmizi)
gecmisi okuyup geliyorum
Çok sağol nurum beğendim bu görseli ben
Kızlar, simdiye kadar 2kupa yeşıl çay içtim, suyu 2 ltye tamamlamak üzereyim.. Akşam yatmadan 1 cay daha içicem.. Sırf yrna - çıkayım diye.. Ama var yaaa, haftaya cuma bomba patlatmak istiyorum.. Bu ne be 2 haftadır azcık azcık...
Bugünkü menüm:
Sabah(08:00)
1 yumurtalı Menemen+1 lokmacık peynir+2 dilim kepek ekmeği+kupada çay
Öğlen(12:30)
Izgara çipura+salata+2 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
Light sütle neskafe
Akşam(19:00)
1kk peynir+30gr kepekli grissini
2lt su olmak üzere, 2 kupa yeşil çay(600ml eder
Spor yok
Canım yatana kadar acıkmayasın sonra? Eğer acıkmayacaksan, bence gayet güzel bi menü
menün gayet güzel tatlım çok beğendim
Ayy evet Emoş yaa.. Hem çıtır hem de bayaa tok tutuyor beni.. Ama abartmamak lazım, bazen kaçıyor galiba
)
menüm
10:00
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu 50% yag oranli beyaz peynir ile omlet (yagsiz)
1 dilim tam bugday ekmedi
1 tatli kasigi bal
1 kücük hurma
15:00
1 kuru kayisi
18:00
yarim tavuk izgara
1 tk zeytinyagi ile salata (eisberg, kirmizi biber, turp, kirmizi marula benzeyen ama marul olmayan sebze, taze sogan)
150ml ayran
simdiye kadar 1 litre su ictim.
yatana kadar 1,5 lt daha icmek istiyorum
65 squats yaptim. 3. günüm aslinda 60 squatsdi ama aklimda 65 kaldi yine
bol yürüyüslü merdivenli bir gün
Afiyet olsun canım güzel olmuş. Bugünlük mü 2 öğün oldu böyle?
kizlar ve özellikle busecim benim deneme faslim ne zaman bitecek ( 2mi 3 haftamiydi)?
birde 30.03.13 cumartesi mesaj sayim 36 idi, cumarteside mi izin günü geciyor?
bende artik beklenen gün cumada grubun kilo verme oraninda ismimin görünmesini istiyorum
Deneme süresi 3 hafta kuzucum :109: o heyecanını isteğini anlayabiliyorum :))
