-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
olsun canım incelmen güzel omuş sporun işe yarıyo inş. haftaya daha iyi bi sonuç alırsın
ellerine sağlık kuzum çok güzel olmuş fena değiliz bence bu haftada hiç olmazsa + yok
bende seni seviyorum kuzucum yaaa
canım yaaa biz regl olunca şişiyoruz sen inmişsin süper bi durum bu.
ayrıca tebrik ederim çok güzel bi başarı bireyselde kesin 1. sin
canım görüşürüz kendine iyi bak...
ya buse hani beraber mezun olucaktık bak olmadı şimdi
yalnız bıraktın beni
ooyy bebeğğğim ben sana kıyamaaam
yüzdüm yüzdüm kuyruguna geldim, bari %100 le mezun olayım dedim 
400 gr. için bu sonuçtan mahrum kalmayayım dedim bebeğim 
bizim seninle gönüllerimiz beraberr 
canım arkadaşlar sana gereken cevabı vermiş, takımımızda izinden dönecek arkadaşlarımız var, öncelik onların. seni de uygun olan bir takım kaptanı davet edecektir, diyet yolunda şimdiden bol şanslar
canım yaa arkadaşlara katılıyorum, balık etli duruyorsun, biraz daha fazla balık etten ama şişman falan değğiil
maşallah pek de güleryüzlü, pek de güzelsin boşuna kanım kaynamamış sanaaaaaa 
Hesaplamalar doğru.Kilo veren herkesi tebrik ederim kızlar
teşekkür ederim bebeğiim
yağ yakıyorsuun
ben çayı da çok içiyorumahh tuvalet sıkıntısı olmasa iyi de sürekli tuvalete gitmek zor oluyo
bende 1 saat yürüyüşe çıktım üzerine de 30 dk jillian videosuyla çalıştım iyi geldi baya dolu dizgin ders çalışmaya dönebilirim
amaniiin jillian mı görüyorum ordaaa
o karı yüzünden kolum şişti kas oldu 
dikkat et bebeğim, kola çok yüklendiriyor, mahvetti beni o 
canım çook geçmiş olsun
düzenini oturttun mu bebeğim
kaptanımızla bir konuşacağım durumunu bugün bende cok susadim.
saat 11e kadar 1,5lt su bitirdim
ders bitmesini bekledim, bittigi an isik hiziyla wcyi zor buldum
yyehuuuuuuuuu
aferin nur canım teşekkür ederiz, emoşumuz iyiki var çok şanslıyız
menüm
8:45
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir (50%) ile omlet (yagsiz)
1/2 dilim tam bugday ekmegi
4 zeytin
16:00
limonlu (haslanmis/yagsiz) brokoli 1 tabak
yarim arap döneri (yaprak döner, salata, disi ince bir ekmek)
aksama kutlamada büyük ihtimalle
ya kavurma et yada izgara tavuk cikar
yaninda salata veya garnitür (brokoli, karnibahar, havuc) onlardan yiyecegim.
(lahmacun cikarsa tadina bile bakmak istemiyorum;
meyve ve cerezlerdende yememek icin kendimi tutacagim;
fanta, cola vs zaten gözümün ucuyla bile bakmiyorum artik)
simdiye kadar 2 lt su. (2 bardak yesil cay dahil)
aksama kadar daha 1-2 litre daha icerim.
bol yürüyüs yaptim, cikmam gereken merdivenleri saymiyorum bile
aksamada kutlamada kurtlarimi dökücem insallah spor niyetine
güzel menü ama kavurma yağlı olur dikkat et :26:
kizlar yesil cay icmeye ragmen wcye cikamayan var mi?
siz bu sorunlari nasil gideriyorsunuz?
dün 5i bi yerde cay ictim ve dün veya önceki gün 1 kuru kayisi yedim ama fayda etmedi
normal zamanlarda 5 kuru kayisi yemeden bu durumu atlatamiyordum, ama simdi 5 kuru kayisi yemek istemiyorum.
önerebileceginiz baska bisey var mi?
yardimci olursaniz cok sevinirim
işte bu konuyu hiç bilmiyorum, bir de bitki çaylarını yemekten önce içeceksin sonra değil bebeğim, ona dikkat et
Kızlar bugün cuma ve ben yanınızda olamadımm
nasıldı sonuçlar kaçıncı olduk geçmişi okuyamiyorum
ben tartılamadim bu gün çok geç kalmıştım inşallah iyidir sonuçlar kaç gündür menülerimi paylaşamadim bugün paylaşıcam
kaçaaak
Menü
sabah
2 dilim ekmekten tost
öğlen
2 dilim ekmekten tost
ayran
akşam
1.5 balık
salata
cacık
ara
1 muz
su 1 litre
40 dk yürüyüş
bugün geç uyandığım için su alamadım yanıma şimdi icicem
zelişim muz geç saatte olmuş iyi olmamış
muz en kalorili ve şekerli mevye diye biliyorum, yani hiç iyi bir meyve tercihi değil :26: meyveyi öğleden sonra tüketme, onun yerine yoğurt ye, yada ayran iç, ya da yağsız salata ye tatlım Buse ve ebru mezun oldunuzmu bu gün ya tebrik ederim burayı bırakmak yok ama
Görüşürüz burcu
sınavlarım bitti burdayım artık
ebru mezun oldu, ben de haftaya inşallah
hadi bakalım, görelim paylaşımları öyleyse zeliş
Dünkü Menüm
sabah09:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 çeri domates
1 salatalık
ara
1 çaybardağı fındık+siyah üzüm
öğle
4 yk kabak yemeği
salata
1 kase yoğurt
ara(16:00)
1 elma
akşam
4 yk et sote(sadece etin kendi yağında pişirdim)
1 kase yoğurt
salata
3 lt su, 3 fincan yeşil çay, 2 fincan elma çayı
30 dk yürüyüş, 65 squats, 1 saat pilates
Bugünkü Menüm
sabah(09:00)
1 kk peynir
3 çeri domates
5 zeytin
1 salatalık
bol yeşillik
ara
1 kivi
öğle
5 ızgara köfte
bol salata
2 yk yoğurt
1/2 dilim tam buğday ekmeği
akşam
1 kase mantar çorbası
2 tane yoğurtlu haşlanmış kuru biber
1 kase salata
3,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
1 saat yürüyüş, 70 squats, 30 dk jillian
maşallahhhhhhh
Gideceğim balım haftaya inşallah
Evet canım ben de bi ara başka bi markanın nane-limonlu çayını içiyordum. Kokusu yetiyordu yani, çok güzeldi cidden. Şimdi ot şeklinde olanını kendim demleyip içiyorum. Bu bitince de aktardan yaprak şeklinde alıp onu demleyeceğim bakalım :)
Bu hafta sporuma daha fazla asılacağım busem
Ben öyle biliyorum canım, yani mezun olanlar bu süreci anlattıkları bi yazıyı paylaşıyorlar diye biliyorum :44: Belki de yanlış hatırlıyorumdur tabi. Buse'ye bi sor istersen.
Çok iyiiiiiiii balımm
Tabi ki de sevinmelisiinnnnnnnn
Canım onu ben de çok yaşıyordum aynı şeyden mi bahsediyoruz bilmiyorum ama şöyle bi çözümü var, "cevapla" seçeneğine tıklamadan önce alıntıları ve yazdığım cevapların tamamını kopyalıyorum, sonra foruma yeniden giriş yapınca "geri" düğmesinden o cevapları yazdığım sayfaya dönüp yapıştırıyorum. O zaman kaybolmuyor alıntılar. Ve sen de sinirden çılgına dönmemiş oluyorsun
Bu arada seni 1 kez daha tebrik ediyorum
Kolay gelsin bebeğim ya
ouwwwww süpersin
Gülçin'cim çok geçmiş olsun öncelikle. Beterin beteri vardır demişler, çok da doğru söylemişler, her halimize binlerce kere şükürler olsun.
Aramıza dönmene çok sevindim. Evet ebru'nun yokluğunda buse takım kaptanı olarak görev yapıyor. Gayet de iyi götürüyor işleri maşallah. O gelince onunla konuşursunuz canım benim.
Menü, su, spor gayet iyi nur'um. Ama dikkat et akşam yemeğini çok geç vakitte yeme. Onun dışında zaten sen yemen gerekenleri yememen gerekenleri çok iyi biliyosun
Eğer bu sendeki de, benimki gibi bi problemse, diyete başlamandan kaynaklandığını söyleyebilirim. Doktora gittiğimde o da aynı şeyi söylemişti zaten. Zamanla geçicek bişey.. Ama elbette ki senin de yapabileceğin şeyler var. Sıvı tüketimini arttırmak, patates kabızlık yapıyor ondan mümkün olduğunca uzak durmak hatta yememek gibi..
Zelişim hoşgeldin sınavların bitmş hayırlı olsunn
Menün güzel canım. Ama sen çok az yiyorsun bence
bugün de çok yorulmuşsun desene :\ ve kolay gelsiinn bu arada..
Ebru mezun oldu da Buse 1 haftada daha burda bebeğm. Ama zaten ikisi de takımı tamamen bırakmazlar
yaşasııııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
yerim ben seni kızz
bırakmayız tabi burayı, zaten ebru gelene kadar sanırım ben geçici kaptanlık yapacağım, ebru burayı bırakmamamı rica etti kural listesine de prenses ebrumuz için bakacağım hikayesini anlatması gerekiyor olabilir
cerencim çok güzel menü maşallah
kızlar ben de bu egzersizleri bulmuştum çooook önceden. Resme tıkladığınızda hareketli bi biçimde görürsünüz her birini.
Bunları da deneyebilirsiniz
çok faydalı paylaşım, teşekkürler tubam
canlarımm
çok üzülerek söylüyorum ki haftaya izne ayrılabilirim
durum bundan ibaret. yani lafın kısası izne ayrılmam benim için de takım için de çok iyi olacak.
oyy benim kuzuum
çook geçmiş olsun, seni özleriz biz yaa, arada gel mutlaka :26: haftaya seni izine çıkaracağım, mantıklısı bu dediğin gibi kendini hazır hissettiğinde kilo almamış olmak şartıyla geri dönebilirsin. zaten senin kilo vermeye devam edeceğine de eminim dinlenemedim emoş yarında gencayla buluşcam saçımı filan yapcam şimdi
aynen cnm staj çok kötüydü bugün bebekler ölümden döndüler filan
ayyyy :18: allah korumuş işiniz çok zor
sabah(07:30)
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği arasına haşlanmış yumurta yağsız peynir maydanoz
1 bardak şekersiz çay (200 ml)
öğle(13:15)
1 kase mercimek çorba
yarım haşlanmış tavuk gögsü
salata
(bulgur vardı yemedim)
ara(14:00)
sade kahve(300ml)
akşam(19:00)
1.5 ızgara alabalık
roka
salata
su 2.5 litre
spor yatmadan 65 squats yapcam
500 ml yeşil çay
çok beğendim burcucum, afiyet olsun
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı (10:00)
Kepek ekmeğinden beyaz peynirle yağsız tost
1 ortaboy domates
4 zeytin
Yarım salatalık
*
Ara(13:00)
1 orta boy elma
*
Öğle (14:30)
5 yk patlıcan yemeği
1 kase pul biberli yoğurt
*
[SUB]Ara (16:00)[/SUB]
3 ceviz
*
Akşam (19:15)
1 kase yoğurt
Yarım havuç
1 d tam buğday ekmeği
*
+ 2 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ 1 saat (aerobik+egzersiz hareketleri)
tubaaam, akşam yemeği çok az olmuş gibi görünüyor ama aslında ekmek var orda, yani güzel bence menün
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bekliyoruzzzz kuzummmmmm
anca geldiim
güzel menü ayşecim, karatay falan değil dimi bu
canım bana atacaksın
buse geçmişe daldı çıkamıyor galiba zayıf hatun nerelerdesin
ben bu takımda uzun alıntılarımla ünlüyüm ayşecim
yakında alışırsın ooyy bebeğğğim ben sana kıyamaaam
canım arkadaşlar sana gereken cevabı vermiş, takımımızda izinden dönecek arkadaşlarımız var, öncelik onların. seni de uygun olan bir takım kaptanı davet edecektir, diyet yolunda şimdiden bol şanslar
canım yaa arkadaşlara katılıyorum, balık etli duruyorsun, biraz daha fazla balık etten ama şişman falan değğiil
teşekkür ederim bebeğiim
yağ yakıyorsuun
amaniiin jillian mı görüyorum ordaaa
canım çook geçmiş olsun
düzenini oturttun mu bebeğim
yyehuuuuuuuuu
canım teşekkür ederiz, emoşumuz iyiki var çok şanslıyız
güzel menü ama kavurma yağlı olur dikkat et :26:
işte bu konuyu hiç bilmiyorum, bir de bitki çaylarını yemekten önce içeceksin sonra değil bebeğim, ona dikkat et
kaçaaak
zelişim muz geç saatte olmuş iyi olmamış
ebru mezun oldu, ben de haftaya inşallah
hadi bakalım, görelim paylaşımları öyleyse zeliş
maşallahhhhhhh
yerim ben seni kızz
kural listesine de prenses ebrumuz için bakacağım hikayesini anlatması gerekiyor olabilir
cerencim çok güzel menü maşallah
çok faydalı paylaşım, teşekkürler tubam
oyy benim kuzuum
ayyyy :18: allah korumuş işiniz çok zor
çok beğendim burcucum, afiyet olsun
tubaaam, akşam yemeği çok az olmuş gibi görünüyor ama aslında ekmek var orda, yani güzel bence menün
valla yemek yiyeceğim zaman siz geliosunuz aklıma herkese balığı kızartma yaptım kendime ocak üstü tost makinesinde ızgara yaptım yanına da bi kaç soğan domates attım üzerinede roka tamam sustum canınız çekmesin
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bugünüm pek iyi değildi kızlar yaa :26: kargoyu teslim etmek için evden çıktım, baktım hava mis. çıkmışken bir arkadaşımla görüşeyim dedim. dışardaydım yani tüm gün. yanımda yemeğim yoktu, aç kaldım :18: gittim light yoğurt aldım neyseki onu yedim, sade kahve içtim dışarda. sonra arkadaşımın evine gittik. migrostan yulaf kepeğimi almıştım. onunla kendime onların evinde krep yaptım. ama sabah da yemiştim. yani kepek hakkımı biraz fazla kullanmış oldum. ve günü bu şekilde kapadım 
yapabileceğimin en iyi buydu
yapabileceğimin en iyi buydu
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
MENÜM
sabah 12.45 (geç uyandım, listemizi hazırladım, anca
dukan krep
üçgen peynir
ara 16.00
200 gr light yoğurt
akşam 19.00
peynirli dukan krep
1 kupa yeşil çay
1 sade türk kahvesi
1 sade nescafe
60 squats
elinden gelenin fazlası bile cnm bu yaptığın diyet normal değil yani disiplin işi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
valla yemek yiyeceğim zaman siz geliosunuz aklıma herkese balığı kızartma yaptım kendime ocak üstü tost makinesinde ızgara yaptım yanına da bi kaç soğan domates attım üzerinede roka tamam sustum canınız çekmesin
yarın ben de yiyceeeeeeemmmmm, şuan dolaptaaa
yağ yakıyorsuun
amaniiin jillian mı görüyorum ordaaa
oyy benim kuzuum
buse kollara çok yüklenmiyorum zaten kollarım kaslansın istemiyorum. ağırlıksız yapıyorum kol hareketlerini :)
bebeğim sadece liste için izin istiyorum yoksa burdayım yani gitmem hiç bi yere kovsanız da gitmem
yarın ben de yiyceeeeeeemmmmm, şuan dolaptaaa
ahahhahaha ben yarın pikniğe gidiom ya ızgara protein in dibine vurucam
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
elinden gelenin fazlası bile cnm bu yaptığın diyet normal değil yani disiplin işi
teşekkürler bebeğim
canım çok geçmiş olsun cidden :26: umarım iyileşir yani eskisii gibi olur en azından
inşallah canım yaa, hepimiz şu kiloları verelim de kurtulalım 
iradene hayranım canım sen incecik olmayı hak ediyorsun daha ne olsunbugünüm pek iyi değildi kızlar yaa :26: kargoyu teslim etmek için evden çıktım, baktım hava mis. çıkmışken bir arkadaşımla görüşeyim dedim. dışardaydım yani tüm gün. yanımda yemeğim yoktu, aç kaldım :18: gittim light yoğurt aldım neyseki onu yedim, sade kahve içtim dışarda. sonra arkadaşımın evine gittik. migrostan yulaf kepeğimi almıştım. onunla kendime onların evinde krep yaptım. ama sabah da yemiştim. yani kepek hakkımı biraz fazla kullanmış oldum. ve günü bu şekilde kapadım
çok güzel afiyet olsun busecimMENÜM
sabah 12.45 (geç uyandım, listemizi hazırladım, anca
dukan krep
üçgen peynir
ara 16.00
200 gr light yoğurt
akşam 19.00
peynirli dukan krep
1 kupa yeşil çay
1 sade türk kahvesi
1 sade nescafe
60 squats
ahahhahaha ben yarın pikniğe gidiom ya ızgara protein in dibine vurucam
oyoyyyy ne güzel ya özledim mangal yapmayı esad herşeyin kolayına kaçıyo artık mangal yapalım dediğimde mangal evine gidiyoruz
mangal yapmanın tadı başka diyorum ama dinletemiyorum :99:hayatta en önemli olan şey sağlık busecim Allahdan umut kesilmez ama artık unutun o günleri onlar geride kaldı diyor doktor ilaçda kullanamıyor felç geçirir diyorlar Allahdan sabır ve merhamet diliyorum hepsi o kadar bu gününüde elinden almasın yeter pel pel gözünün içine bakıyor o kadar zor ki artık tuvalaete de çıkamıyor neyse ya yine başladım sulu gözüm çok kusura bakmayın canım yaşayan bilir çok zor bir durumteşekkürler bebeğim
canım çok geçmiş olsun cidden :26: umarım iyileşir yani eskisii gibi olur en azından
oyoyyyy ne güzel ya özledim mangal yapmayı esad herşeyin kolayına kaçıyo artık mangal yapalım dediğimde mangal evine gidiyoruz
emoşşş o zevk kaçar mı ya gencaylar sırf bu yüzden yayla gbi bi yerden arsa alıp ev yapmaya başladılar böle 1 oda şeklinde gidip piknik yapmalık
yarın oraya gidiyoruz demlicem bi semaver çay köfte et mantar filan burda olsan valla gel derdim
emoşşş o zevk kaçar mı ya gencaylar sırf bu yüzden yayla gbi bi yerden arsa alıp ev yapmaya başladılar böle 1 oda şeklinde gidip piknik yapmalık
ayy koşa koşa gelirdim yaa
çok severim ben mangalı hatta bu yıl esad doğum günümde süpriz mangal partisi hazırlamış pastaya dönüp bakmadım o derece ayy koşa koşa gelirdim yaa
ahahahhahhaha banada oldu ya pasta filan ben yememiştim geçen sene onlar pasta yerken ben mantar yemiştim neyse bebiş bn kaçar çok yorgunum
