-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun bebeğim her zamanki gibi süpersin :):)sabah(11:00)
2 ortaboy domates
3 zeytin
1 kk peynir
4 bardak şekersiz çay
akşam(17:00)
1 kaseden az tarhana
5 yk sebzeli türlü(patatesni yemedim)
salata
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
8 dk basen egzersizi
80 tane squats
Menüm
sabah 9:00
1.5 dilim ekmek
1 yumurta
4 zeytin
2 incir
ara 14:00
1 bardak süt
2 kuru incir
öğlen 15:00
1 dilim ekmek
1 kase çorba
2 parça haşlanmış tavuk
ara
1 zerdali
akşam 19:30
1 dilim ekmek
peynir
bir kase special k
akşam ekmek yemek istemiyordum ama süt midemi bulandırdı kızlar
su 1 litre
misafirlerden suyu unutuyorum
su içççççç
busenin de dediği gibi canım tavuğu çok yiyebilirsin :)menümüde yazıyım
1. öğün
2 dilim kaşar
1 salatalık
1 kase nesfit
2. öğün
1 kase çorba
1.5 kepçe nohut yemeği
1 paket 150 cal lik diyet bisküvi yememem lazımdı biliyorum ama yedim:18::18:
5 saat temizlik yaptım
3 lt su içtim
2 bardak yeşil çay bu kadar
kızlar çok mu yiyorum sizce
menülerini düzenlemen lazım canım çok yemiyosun 2 öğün görüyorum sende genelde. nohut yemeğinin suyunu değil de nohutlarını yersen daha iyi olur canım
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ay emoşum kıyamam ben sana esatı sıkıştır bak millet neler yapıo filan sanada yapsın ankaraya yolun düşerse ben sana o zaman ziyafet çekcem söz
busimmm bende seni yerimkuzum köfte et salata var hepsi benim için az yağlı normalde sırf yağ yiyen bir aile olarak bana kıyak geçmişler zaten merak etme diyetimi asla unutmam çnkü sizi unutmam
ooyy harikasın burcuum
teşekkürler tatlım, yetiştirdim neyse ki
ah canım ne diyebilirim ki sana :26: sadece dua edebiliriz
selam kızlaaaarr, ben geldim, bi geçmişe baktım..
sabahtan şu varis için dra gittim, 5dkda bitti :) 1 ya da 2 seans kaldı dedi ama mayısta yaparız dedi...
sonra da dişçiye, o da kısa sürdü... şimdi kayınvalidemlerdeyim, bir gireyim dedim..
ay cnm benim, çok saol Buse'cim.. o sizin güzelliğiniz walla.. ben de sizleri görünce aynı şeyleri düşünüyorum.. hepinizi çook seviyorum kızlaaaarrr.. bi buluşma falan ayarlasak yaa..
hatta, şöyle bile yapabiliriz, heryerde değişik zamanlarda yapabiliriz.. konyaya gideriz mesela, sonra edirneye , sonra kocaeli vs vs gezeriz...
menü için saol tatlım , dikkat ediyorum bakalım bu hafta cuma ne olacak sonuç..
olsun cnm ya, bozup zararlı şeyler yemekten iyidir... bence doğru yapmışsın.. tebrikler..
tamam Ayşe'cim, bu da nazar boncuğun olsun senin.. başka hiç bozma, hatta bugün ve yarın daha dşkkat edip protein artırırsan zararsız atlatabilirsin bile, benim diyetisyenim çok minik kaçamaklar için öyle diyordu.. sakın salma bozdun bi kerecik diye :)
ben tek sayıyorum cnm.. bazen o yüzden mesaj sayım 6-7 çıkıyor ama aralıklarla girebildiğim için o 3 mesajda belki de 20 farklı cvbım oluyor... ayrı mı saymak lazım ki acaba?
çok saol güzelim, dediğim gibi ortaokul ve lisede basketbol takımında olduğum için etlerim sıkı sanırım.. neyse, bakalım siz böle dedikçe gaza geliyorum, demek ki 65 olsam 60 falan görünücem... ay inşallah... hadi zaman geçsiiinnn
bu arada ingilterede yaşamıyorum cnm, 3 yaşındayen kıbrısa taşınmıştık annemlerle, 20 sene orada yaşadım, aslında istanbulluyuz, tüm sülale istanbulda, ben de üni bitince istanbula geldim, masteri burda yaptım.. ama gezmeyi çok seviyorum.. eşimle de fırsat buldukça geziyoruz, iş için de yaptığım geziler var.. öyle denk geldi aslında resimlerde :) yalnız olduklarımı bulmaya çalıştım ondan cnm..
oohh, sefan olsun Burcuuuu, şimdiden afiyet şeker bal olsun, ama asla yağ olmasındikkat et hmm, abartma
iyi ki doğdu tatlım ... nice mutlu-sağlıklı-huzurlu-başarı dolu yıllar dilerim hep birlikte size..
venüs'cüm bol şans cnm, nooldu, sonuç ne? nasıl bir şey bakıyorsun sen?
bence sonuç bu hafta güzel olacak senin cerencim
şu gezme konusuna gelince, çalışan insanlarız valla nasıl olur bu iş oluru var mı bilemedim 
istanbulda olabilir ancak, çoğunluk istanbulda, ya da yakın şehirlerdekiler görüşebilir. diğer türlüsü pek olur bir şey gibi gelmedi bana ama keşke yapabilsek yani
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bebişlerim menümü de yazıp çıkacağım yarın 2 tane sınavım var ikisi de baba yani
dua edin bana korkuyorum yaa
ay allah zihin açıklığı versin canım beniiim
ben de yazıcam 2 günlük menümü şimdi
sonra da uyumaya çalışcam ama basaracakmışım gibi durmuyorum şuan 
DÜNKÜ MENÜM
sabah09:30)
11:00)
13:30)
18:30)
30 dk walk at home, 24 dk karın bölgesi egzersizleri,75 squats
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
13:30)
18:00)
30 dk yürüyüş, 16 dk karın bölgesi egzersizleri,80 squats
sabah
09:30)- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
- 2 çeri domates
- 1 salatalık
11:00)- 10 fındık
13:30)- 4 yk ıspanak yemeği(1 tatlı kaşığı yağla)
- salata
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 kivi
18:30)- ızgara biftek
- 1 kase cacık
- salata
30 dk walk at home, 24 dk karın bölgesi egzersizleri,75 squats
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah
09:00)- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
- 2 çeri domates
- 1 salatalık
13:30)- 1 porsiyon şiş köfte
- salata
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 elma
18:00)- 1 kase ezogelin çorbası
- 1 kase yoğurt
- salata
30 dk yürüyüş, 16 dk karın bölgesi egzersizleri,80 squats
ay allah zihin açıklığı versin canım beniiim
ben de yazıcam 2 günlük menümü şimdi
buseeeee seni bi öpmeden gitmiyim dimi
hadi ben kaçtım biraz yatakta bakıcam notlara sonra uyurum sabah 6 gibi uyanmam lazım :)
iyi geceelr kızlar öpüldünüz
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
DÜNKÜ MENÜM
sabah
ara
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
- 2 çeri domates
- 1 salatalık
öğle
- 10 fındık
ara(16:30)
- 4 yk ıspanak yemeği(1 tatlı kaşığı yağla)
- salata
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepekli ekmek
akşam
- 1 kivi
3 lt su,3 fincan yeşil çay, 2 fincan nescafe
- ızgara biftek
- 1 kase cacık
- salata
30 dk walk at home, 24 dk karın bölgesi egzersizleri,75 squats
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah
öğle
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
- 2 çeri domates
- 1 salatalık
ara(16:45)
- 1 porsiyon şiş köfte
- salata
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepekli ekmek
akşam
- 1 elma
3 lt su,5 fincan yeşil çay, 3 fincan nescafe
- 1 kase ezogelin çorbası
- 1 kase yoğurt
- salata
30 dk yürüyüş, 16 dk karın bölgesi egzersizleri,80 squats
çok güzel menüler her zamanki gibi, sanki 16.45 teki elma olmasaymış daha mı iyiymiş diye düşündüm bi an
afiyet olsun emoşum
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
buseeeee seni bi öpmeden gitmiyim dimi
hadi ben kaçtım biraz yatakta bakıcam notlara sonra uyurum sabah 6 gibi uyanmam lazım :)
iyi geceelr kızlar öpüldünüz
yerim ben seni bebeğiiimmmmm
ben de çok öpüyorum, yarınki sınavların da başarılar
iyi geceler
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
çok güzel menüler her zamanki gibi, sanki 16.45 teki elma olmasaymış daha mı iyiymiş diye düşündüm bi an
afiyet olsun emoşum
15.45 o yanlış yazmışım oraya :) ders çalışırken elim bişey arıyo sigarayı bıraktığımdan beri ilk vizelerim zor oldu biraz
bu sefer kesin gitttim
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
15.45 o yanlış yazmışım oraya :) ders çalışırken elim bişey arıyo sigarayı bıraktığımdan beri ilk vizelerim zor oldu biraz
bu sefer kesin gitttim
hee tamaam
ben de ocakta bıraktım canım, 3 ayı geçiyor daha da başlayacağımı sanmıyorum çünkü arkadaşlarımlayken 1-2 tane içiyorum çayın kahvenin yanında, ama daha sonra canım hiç çekmiyor. aklıma bile gelmiyor. o bağımlılık durumundan kurtuldum yani haftada 1-2 dal içiyorum keyif için 
günaydın kızlaaaarrr;
tickerimda bi değişiklik gözünüze çarptı mıııı????
hemen kendime cvp vereyim, 75.9-76.9 bloğu kırıldı, 75,5tim bu sabaahhh
nesfitli kahvaltımı yaptım, hadi yeşil çay demlemeye gidiyorum ben...
