kuzularım ben geldimişim başımdan aşkın, kaç gündür yapmadığım için yine sıkıştım :18: bugün geç yandım 12 de kahvaltı yaptım. şimdi de acıktım öğleni yemeğe gidiyorum. sonra gelip geçmişe bakacağım, sonra da tekrar iş
ay şans dileyin bana yaaaaa
Elimden geleni yapıyorum canım işte ama...canım benim Alllah yardımcın olsun, sen moralini yuksek tutmaya calıs herkonuda
sabretmek çok zorBen bu mesaja cevap vermiştim ama yayınlanmamış sanırım.
Aynen bebeğim bütün gün sevdiğim adam ile hedeflediğim görünüm ile geçireceğim günlerin hayalini kuruyorum. Çok sabırsızım çooook!!!!
evet dedigin gibi metabolizmam yavas calisiyor.
ozaman yarin denemeye calisirim.
insallah yüzüme gözüme bulastirmam, yarin ki menüm bir deneme olacak
birde benim reglim cok yakin aslinda hesaba göre 18.04.13 olmam gerekiyor ama evdeki hesap carsiya uymuyor iste.bekliyorum henüz
bacaklarim sIkIlassin istiyorum, ic bacak özellikle sallaniyor. sarsila sarsila yürümek istmiyorum deniz anasi gibi havuzun basinda
buyüzden yürüyüs ve squats suan planimda.
daha fazla sey yapacak olsam biliyorum bikip hicbirini yapmayacagim, bu yüzden kendimi cok baski altina alinmis hissetmeden bu ikisiyle yetinecegim.
KIZLAR hepinize sorum var
iyikide otelde cok kalmayacagiz cünkü s.ö.a acik büfe ve aralarda gözlemeler kekler vs. biseyler dedi receptiondaki recep abi
umarim verdigim kilolari o 3-4 günde geri almam otelde. bol yüzmeyi düsünsemde reglime denk gelebilir
biliyorum orada kendimi tutamayacagim ama 3-4 gün kendime "izin" verecegim ardindansa kesinlikle kendimi kacamaksiz ödülsüz diyete geri sokacagim.
bu 3-4 günlük diyeti birakma fikrindeki düsünceleriniz neler kizlar?
(bu arada gidecegim tam netlesmedi, son anda uni. bana gol atabilir, cünkü gidersemde dersler dvm ettigi tarihlerde gidecegim, sömestr tatilinde sinavlarim oldugu icin böyle planlamak istiyorum. yani ya tatil yapacagim, yada bu yaz hic yapmayacagim inek gibi uni.ye gidip sömestr tatilindede ders calisacagim
bu dedigim tarihede 2 ay daha var.
yani diyetimin 3.ayinda olacagim.
günaydın kızlarrrrrr sanırım yarın tartı bana hiç yoktan iyidir dedirtcek yarına kerimstaja gidiorum akşama görüşrüzzzzzzz
Günaydın milleeeeeettt..
pooffff her yerim ağrıyor yine, neymiş dün şok antrenman yapmışız diyor PT hocam..
şok şok şok Ceren'in her yeri yine tutuldu...
Emoş'um napalım cnm, olmuşa çare yok, önümüzdeki maçlara bakıcaz... ekimde mi var demiştin, ona iyi hazırlan tatlım, eminim aradaki farklı kapatacaksın.. moral bozmanın sana hiç bir faydası olmaz...
yaparsın seeeennn
neden ki cnm ya? he sen alıştın tabi hep -1-2lere, 300-500ü beğenmezsin.. kız ben naaappiiim? beni düşün mutlu olhem açım, hem acı içindeyim, hem ekside değilim...
yok yok bu hafta eksideyim kızlar, bugün yine tartıldım, 75,4.. yani geçen haftaya göre -500.. eğer bugün şişlik falan olmazsa tamamdır, ki tuza dikkat edicem özellikle bugün, bakalım.. bööle...
dünkü menümü de yazıp kaçıyorum kızlaaarrr, 1-2 saate gelirim bi bakarım ne var ne yok
sabah (08:00)
1.5dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1 KK light beyaz peynir
salatalık-maydonoz+çay
öğlen(12:00)
1.5 porsiyon döner + salata + yoğurt + 2 dilim beyaz ekmek (kepekli yoktuuuuuu
*akşam da yemiyorum yaaa, kızmayın nooluuurrrrr
ara(15:00)
light sütlü latte(neskafeyle aynı kalori, içinde espresso var sütün, kalorisiz, sadece sütün kalorisi yani, içinde de tarçın ekledim ama çok kötü oldu
ara(18:00)
2 ceviz
akşam(21:00)
1 çorba kaşığı kaşığı yoğurt
2lt su
2 kupa yeşil çay
2 saate yakın PT
günaydın canlarım
Ya kızlar dün 97.5 çıktım bu gün 98.5 1 kiloluk şişkinlik olurmu yoksa gerçektenmi aldım ya ama wc sorunum var bu günlerde ama çok moralim bozuldu bu gün bol su ve yeşil çay içiçem belki faydası olur
ya herkes oyle diyor canımcım ama oyle olmuyor, ben çekiniyorum birsey istemeye
çekinmesem ohhoooneler diktiricem deee
evet gerçekten cok tok tutuyor, hele kuru incir butun tatlı isteğini karşılıyor iki tanesi...
yehhuuuuuuuuu, süpersin buseeeee
bu arada günaydın kızlarr
dun dersim yoktu , evdeydim.. bugünde telefoncuya ısrar ettim ne olur bugüne yetiştirin diyee, bakalım inşallah yapılır telefonum biran once..
arkadaşlar ben bu hafta regl haftasındayım.. kilo veremedim
kızlar, geçmişi okuyorum okuyorum bitmiyor, hepsinide alıntılayamıyorum artık... telefonsuz cok zor oldu yaa, cok birikiyor geçmiş.. ay inşallah bugun alırım telefonumu da geri kalmam muhabbetten
günaydin kizlar.
gecmis uzayip gitmeden önce gecmisi okudum
simdi gidip kahvalti edeyim, dün cok yorulmusum gercekten, yataga yattigimda heryerim agiriyordu, hemende uyumusum hayret ettim
ben gideyim bi güzel kahvalti edeyim, basarabilirsem yüzüme gözüme bulastirmadan busenin dedigi gibi 3 ögün ve 3 ara yapacagim bugün.
umarim yarin karsiniza arti ile dönmem, regl tarihim bugün aslinda ama oynuyor birkac gün biliyorsunuz.
hayirlisi bakalim yarin nolcak :18:
ooohhh iyi yapmışsın kuzum gitsin kilolar...
canım menün çok kötü değil ama kavrulmuş kıymadan ne kadar yediğini yazmamışsın sanırım çok yedinki kendini suçlu hissediyosun...
daha dikkatli olmalısın bence sakın yanlış anlama ama kilon çok fazla ve senin yaşın daha çok küçük yarın öbürgün evlendiğini çocuk sahibi olduğunu ve bu kiloaların üzerine bide o kiloların eklendiğini düşün canım ne hale gelirsin. böyle davranarak bize değil kendine kötülük ediyosun...
ebru tabikide kızmıyorm size haklısınız ya bu gün ve bundan sonra aileme bağlı olmuycam kendime göre ayarlıycam zaten tartı çok moralimi bozdu ya 1 kilo çöpe gitti
ebru çok güzel anlatmış zelişcim sana, daha dikkatli ol ki, bir an önce kurtul kilolardan canım
kizlar kahvaltimi ancak simdi yapiyorum.
lavobaya gitmisken yine gözüme lavobada toz carpti temizledim ciktim tam hapimi ictim kahvaltimi yapacagim bir baktim mutfakta bulasIk var.
malum bu aralar coook kalabaligiz evde.
onlarida makineye koydum. ancak kahvaltimi hazirladim.
5 catal yedim ve tadina bayildimmmm.
menemen yaptim menümü aksama yazacagim insallah, mutlaka bundan yapin.
bazi arkadaslar sogan koyuyordu ona uydum tadindan yenmiyor
bitireyim yemegimi yine gelicem ins.
ozamana kadarda birileri gelir umarim suan asagida sadece ssercecik yaziyor
geç kahvaltı out
kızlar komşuya geçtim çocuğun odasından yazıyorum akşama gelececeğim interneti yatırmamış eşim bugün yatıracak akşama gelir ancak merak etmeyin
tamam tatlım
kuzum moralini bozma, her şey düzelir.
taş olma yolunda emin adımlarla yürüyorsun venüscüm sen deeeeeee
haklisin canim biliyorum, bende artik 2 konuda cok sabirsizlaniyorum.
yillarca hayalini kuruyoruz sonucta insan artik o hayali gercekten yasamak istiyor.
kolay gelsin canim
afiyet olsun
canım benim Alllah yardımcın olsun, sen moralini yuksek tutmaya calıs herkonuda
hadi canımcım kolay gelsin, afiyet olsun..
afiyetle yedim sağ olun kızlar
kizlar hava süper. dersimi ve evde virkac isimi halledip,
bikac saat sonra disari cikip uzunca yürümek istiyorum yine.
bahar geldi sonundaaa yagmurda yok misss hava misss
harika fikir
arkadaslar, birazdan derse giricem, ordanda telefonuma bakmaya gidicem, dua edinde hallolmus olsun, bugun alıp gideyim evime, yoksa pazartesiye kalıcakkk
kızlar dersten sonra eve gidicem, yarında internetim olmazsa diye bugunden yazayım ben kilo bildirimimi
gecen hafta: 70
bu hafta: 70
fark : 0
pazartesiye kadar müddetin var tubaaa, hadi salı olsun
Ben bu mesaja cevap vermiştim ama yayınlanmamış sanırım.
Aynen bebeğim bütün gün sevdiğim adam ile hedeflediğim görünüm ile geçireceğim günlerin hayalini kuruyorum. Çok sabırsızım çooook!!!!
canım bu hayal seni hedefine götürecek dilerim, kendine güven
kizlar kahvaltimi ancak simdi yapiyorum.
lavobaya gitmisken yine gözüme lavobada toz carpti temizledim ciktim tam hapimi ictim kahvaltimi yapacagim bir baktim mutfakta bulasIk var.
malum bu aralar coook kalabaligiz evde.
onlarida makineye koydum. ancak kahvaltimi hazirladim.
5 catal yedim ve tadina bayildimmmm.
menemen yaptim menümü aksama yazacagim insallah, mutlaka bundan yapin.
bazi arkadaslar sogan koyuyordu ona uydum tadindan yenmiyor
bitireyim yemegimi yine gelicem ins.
ozamana kadarda birileri gelir umarim suan asagida sadece ssercecik yaziyor
ve kuru soğansız asla tadı olmazzzzzz kuzularım ben geldim
ay şans dileyin bana yaaaaa
canım arkadaşlar güzelce cevaplamış, ebruya da emoş a da katılıyorum. diyeti bırakmak olmaz nurcum
canım çok faydalı bilgi ama odamdaki aynada test ettim, parmağım yapıştı, yani benim dolap aynamın arkasında biri mi var
burcuu akşama görüşürüz
cerencim seni de -500 için tebrik ederim, devamını dilerim
öğlenki ekmekler olmasaymış çok güzel bir menü olacakmış ceren
patates diyet için hiç iyi tercih olmazdı ama sen korumada olduğun için ve patates de fırında olduğu için, afiyetler olsun ebrum
ay hadi bakalım kuzucum, kavuşuyorsunuz
al sana kavurma zeliş
teşekkür ederim tatlım, darısı başınızaa
tubacım bu hafta da böyle geçti. önümüzdeki haftaya kadar telefon işini halledemezsen, sen telefon işini halledene kadar seni izine ayıracağım, ya da istersen takımını değiştirmeyi talep edebilirsin. takımımızın belli kuralları var, bu senin şahsına yapılmış bir hareket değil, yerin de başkası da olsa aynı şeyi yapacaktım. bu 3. haftan olacak, ne menü, ne doğru düzgün katılım görüyorum. üzgünüm tatlım.
günaydın tatlım, kahvaltını 1 de yapmışsın sanırım bugün. 3+3 olamamış yani
ebru çok güzel anlatmış zelişcim sana, daha dikkatli ol ki, bir an önce kurtul kilolardan canım
geç kahvaltı out
tamam tatlım
kuzum moralini bozma, her şey düzelir.
taş olma yolunda emin adımlarla yürüyorsun venüscüm sen deeeeeee
afiyetle yedim sağ olun kızlar
harika fikir
pazartesiye kadar müddetin var tubaaa, hadi salı olsun
canım bu hayal seni hedefine götürecek dilerim, kendine güven
geldim busiiiiiiiiiiii
arkadaslar, birazdan derse giricem, ordanda telefonuma bakmaya gidicem, dua edinde hallolmus olsun, bugun alıp gideyim evime, yoksa pazartesiye kalıcakkk
kızlar dersten sonra eve gidicem, yarında internetim olmazsa diye bugunden yazayım ben kilo bildirimimi
gecen hafta: 70
bu hafta: 70
fark : 0
canım arkadaşlar güzelce cevaplamış, ebruya da emoş a da katılıyorum. diyeti bırakmak olmaz nurcum
canım çok faydalı bilgi ama odamdaki aynada test ettim, parmağım yapıştı, yani benim dolap aynamın arkasında biri mi var
burcuu akşama görüşürüz
cerencim seni de -500 için tebrik ederim, devamını dilerim
öğlenki ekmekler olmasaymış çok güzel bir menü olacakmış ceren
patates diyet için hiç iyi tercih olmazdı ama sen korumada olduğun için ve patates de fırında olduğu için, afiyetler olsun ebrum
ay hadi bakalım kuzucum, kavuşuyorsunuz
al sana kavurma zeliş
teşekkür ederim tatlım, darısı başınızaa
tubacım bu hafta da böyle geçti. önümüzdeki haftaya kadar telefon işini halledemezsen, sen telefon işini halledene kadar seni izine ayıracağım, ya da istersen takımını değiştirmeyi talep edebilirsin. takımımızın belli kuralları var, bu senin şahsına yapılmış bir hareket değil, yerin de başkası da olsa aynı şeyi yapacaktım. bu 3. haftan olacak, ne menü, ne doğru düzgün katılım görüyorum. üzgünüm tatlım.
günaydın tatlım, kahvaltını 1 de yapmışsın sanırım bugün. 3+3 olamamış yani
ebru çok güzel anlatmış zelişcim sana, daha dikkatli ol ki, bir an önce kurtul kilolardan canım
geç kahvaltı out
tamam tatlım
kuzum moralini bozma, her şey düzelir.
taş olma yolunda emin adımlarla yürüyorsun venüscüm sen deeeeeee
afiyetle yedim sağ olun kızlar
harika fikir
pazartesiye kadar müddetin var tubaaa, hadi salı olsun
canım bu hayal seni hedefine götürecek dilerim, kendine güven
CANIM KORUMADA OLDUĞUM İÇİN DAHA RAHAT DAVRANIYORUM AMA YANINDA EKMEK YEMEDİM BU ARADA + ÇIKMAMAK İÇİN YARINA UMUTLUYUM DAHA TARTILMADIM AMA - ÇIKICAMI HİSSEDİYORUM
kizlar öyle görünüyor ki derslerden kalkip yürüyüse cikamayacagim
en kötü ihtimal leslie ile yürüyecegim.
bugünkii menüm
12:00
menemen ve 1 dilim tam bugday ekmegi
malzemeler:
2 yumurta
1 kuru sogan
2 domates
1 sivri biber
yaklask 1 yk zeytinyagi
ara ögün yapamadim cok toktum yemeye korktum acikcasi
16:00
köfteli yemek + salata
sadece kabak ve köftelerinden yedim, patatesi ayirdim.
(5 köfte)
salata malzemeler: 1 domates, salatalik, radicchio, eisberg, 1 tatli kasigi zeytinyagi
18-19 gibi yerim
brokoli ve karnibahar haslamasi limonlu
3 bardak yesil cay
1 litre su (aksama kadar toplam 2,5litre olur)
Not: busecim 3 ögün yapiyorum ama 3 ara ögün yapamadim, korkuyorum fazla yemis gibi olucam gibi geliyor bana :26:
CANIM ACIKMADIĞIN SÜRECE SORUN YOK RAHAT OL OK
o kurusoğanla menemen yapan arkadaş benm
kızlar ya ben kendimi kötü hissediorum bugün
CANIM ACIKMADIĞIN SÜRECE SORUN YOK RAHAT OL OK
sensin demek sagol burcucum
normalde sogan koymazdim, diyetten önce cok daha fazla yagli yaptigim icin gzl olurdu ama simdi az yag koyunca ancak sogan tat verdi
canim tabiki yüzdende vereceksin ama cok verdiysen belki protein eksikligindendir.
yumurta, süt, yogurt vs. bu konuda cok iyi.
herkesin menülerini aklimda tutamadigim icin bilmiyorum menülerinde bunlarin bulunup bulunmadigini
ok insallah yarin tartida eksi cikarim
canım menünü hiç beğenmedim..sabah iyi başlamışsın ama öğlen cozutmuşsun madem döner yedin ekmek yeme yada ekmek yiceksin döneri 1,5 değil yarım porsiyon ye
akşam durumu kurtarmaya çalışmışsın ama keşke dengeleseydin canım...
bu arada sporun çok iyi gidiyo
cnm ben tatlı istediğimde, gidiyorum starbuckstan latte alıyorum, içine de tatlandırıcı atıyorum. (normalde şekersiz içiyorum) o isteğimi bastırıyor... hem de 60-70 kaloriye... (light sütlü yaptırıyorum)
onlar tatlı yerken, ben kahveyi içiyorum, cnm da istemiyor, şişiriyor...yani ceren ya beğenmiorum hemen gitsin istiorum
Bırakır mıyım hiç! Sadece biraz hevesim kaçtı hem diyete hem de hayata karşı... Bu zamanlar da geçecek
Beklemek enerjimi tüketiyor bebeğim ya zaman geçmiyor bir an önce hayallerime kavusmak istiyorum...
Bu arada son sayfada alıntı yapmayı buldum ancak diger sayfalara geçiş nereden bulamıyorum hala
kızlar ya ben kendimi kötü hissediorum bugün
kizlar öyle görünüyor ki derslerden kalkip yürüyüse cikamayacagim
en kötü ihtimal leslie ile yürüyecegim.
bugünkii menüm
12:00
menemen ve 1 dilim tam bugday ekmegi
malzemeler:
2 yumurta
1 kuru sogan
2 domates
1 sivri biber
yaklask 1 yk zeytinyagi
ara ögün yapamadim cok toktum yemeye korktum acikcasi
16:00
köfteli yemek + salata
sadece kabak ve köftelerinden yedim, patatesi ayirdim.
(5 köfte)
salata malzemeler: 1 domates, salatalik, radicchio, eisberg, 1 tatli kasigi zeytinyagi
18-19 gibi yerim
brokoli ve karnibahar haslamasi limonlu
3 bardak yesil cay
1 litre su (aksama kadar toplam 2,5litre olur)
Not: busecim 3 ögün yapiyorum ama 3 ara ögün yapamadim, korkuyorum fazla yemis gibi olucam gibi geliyor bana :26:
yarın denersin mesela bu arada erken kahvaltı diyette çok önemli aslında. ama sen 2 öğün yaptığın için bilemiyorum. tartıda artı gördüğün için sana yaramıyor 2 öğün bence çünkü metabolizman çalışmıyor senin, onu kandırığ körüklemelisin bence. ara öğün dediğim de 3 kuru kayısı ya da 10 fındık, ya da 1 bardak ayran, ya da erkense saat 1 yeşil elma. bu şekilde, yoksa porsiyon yemek falan değil yani. o yüzden korkulacak bir şey değil nurcum, için rahat olsun. zamanında ben de bu şekilde kilo verdim geldim busiiiiiiiiiiii
İNŞ. HAFTAYA VERMİŞ OLURSUN CANIM BİRAZ YAVAŞ GİDİYOSUN
CANIM KORUMADA OLDUĞUM İÇİN DAHA RAHAT DAVRANIYORUM AMA YANINDA EKMEK YEMEDİM BU ARADA + ÇIKMAMAK İÇİN YARINA UMUTLUYUM DAHA TARTILMADIM AMA - ÇIKICAMI HİSSEDİYORUM
CANIM ACIKMADIĞIN SÜRECE SORUN YOK RAHAT OL OK
öyle doğuyor içimeee kızlar ya ben kendimi kötü hissediorum bugün
yine de şüphen varsa daha fazla protein al kızlar bu arada 2 gündür tuvalete çıkamıyorum yaa
şimdi eve gelince 2 bardak su 4 kuru kayısı yaptım, midem boştu, umarım iyi gelir...
ben geldimmmm
geçmişi okuyayaım biraz :):)
akşam yemeğinden sonra yeme çünkü şekerli olduğu için yağ depolatabilir, ben beğendim menünü, aferin sana 
