anammmmmmmmmmmmmmm 3 buçuk saat temizlik yaptım zelişden başka kmse gelip gitmemişşşşş kızlarrrr nerdesinizzzzzzzz
geldim Burcuuu, diyetisyene falan gittim bugün, bikaç işim daha vardı, onları halletim, anca eve geldim.. şimdi evde ustalar var.. duvarda 1-2 yerde boyada sorun vardı ona bakıyorlar, bir de yeni dolap yaptırdık odamıza, o kuruluyor.. ooohh ev hengame
üstelik dün temizlik yapılmıştı yaa
hoşgeldin cnm bak merak ettim şimdi
ben de sevindim tabii...
ahahahahah bende yıktım döktüm temizledim valla çok yorulmuşum
tatlım diyetisyene gittim bugün.. şubatta gittiğimden aslında 600-700gr daha az kilom (arada alıp-verdim), neyse,
yağda 1.2kilo vermişim. onun yerine kas almışım.. bu iyi bir şey dedi...
beslenmemi spora göre düzenledi.. yrndan itibaren onun yazdıklarını yapacağım.. şimdiki yediğimden daha fazla protein yememi istedi falan... yazarım zaten size.. ama güzel geçti yani işte.. kilo veremiyordum ya, onu anlattım, dedim bu kadar spor ama kilo veremiyorum.. az protein alıyorsun da ondan dedi.. 1-2hafta daha çok etkilemez ama vücudun proteinin devamlı geldiğini görünce yakmaya başlayacak dedi.. spor öncesi yoğurt-yulaf falan verdi..
yrn o şekilde beslenmeye başlıcam bakalım birlikte görücez..
ellerine sağlık cnm, mis gibi olmuştur.. ohhh kokusu geldi
çmaşır suyu kokuodur ya
ay çok sevindim cnm ya bu hafta nasip olursa bende gitcem bi diyetisyene ama bakalım
ben staj yaptıım hastaneye gidyim diorum cnm cebeci tıp orda önceliğim var
hacettepede staja çıktıım zamanda orda giderim
yani staja nereye çıkrsam orda denerim hepsini iyi olana devam ederm
pohh, süpermiş walla.. iyi fikir bence de Burcu
bu arada menüme yorum yapmadın
ayh ya kmse yok ceren yia
sabah(10:30)
1 yumurta ile çökelekli yumurta
2 domates
4 zeytin
3 kupa yeşil çay
1 dilim tam bugday
öğle(14:00)
4 fındık
2 kupa yeşil çay
akşam(15:30)
ızgara gögüs
1 kupa ayran
1/4 dilim tam bugday
ızgara domates soğam biber
3.5 saat ev temzliği
20 dk bacak egzersizi
130 squats
2.1 litre su
toplamda 1 litre yeşil çay
