Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

buseb .!.:

DÜNKÜ MENÜM

sabah 12.00
dukan krep
üçgen peynir
1 çay bardağı süt


ara 13.30
1 kase yoğurt


akşam 18.00
ızgara ramiz köfte
light cola
1 kase doğal yoğurt


ara 20.30
starbucks ta orta boy latte


1 fincan yeşil çay
2 lt su
90 squats (100 yapmam gerekiyormuş aslında, şaşırdım)
100 kol egzersizi
50 bacak egzersizi

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

BUGÜNKÜ MENÜM

sabah 10.00
dukan krep
üçgen peynir
1 çay bardağı süt


öğle 13.30
1 tatlı kaşığı z.yağlı pırasa
yarım kase yoğurt

ara 18.00
100 gr light yoğurt


akşam 19.15
ızgara tavuk
2 yumurtadan yağsız omlet


ara 20.00
1 çay bardağı tarçınlı süt


ara 21.45
1 kase yoğurt


1 kupa yeşil çay
2,5 lt su
100 squats
100 kol egzersizi
50 bacak egzersizi


:26:

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

yaaaa erken mi mezun oldum ben acabaaaaaaaaa :18: son 2-3 gündür hep aç geziyor gibiyim, sürekli dolaba gidip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

light kola içcem, işi yapmam gerek ama gözüm kapanmaya başladı

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Dünkü menüm

saatleri hatırlamıyorum kızlar


sabah
2 dilim ekmek
2 yumurta
yeşillik
2 zeytin


ara
2 activia


akşam
1.5 dolma
yoğurt

su ölçmedim
yürüyüş yaklaşık 1 saat

kızlar hep dışardayim 2 gündür böyle oldu

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

kızlaaaar günaydın :) dün çok geç geldik eve arabada uyumuşum eve zor attım kendimi
kardeşim nöbetten geliyo kahvaltı hazırlıyorum şimdi ona. babam da pamukkaleye gidelim dedi kahvaltıdan sonra tekrar çıkıcaz bütün gün dışardayım yine :) görüşürüz canlarım öpüyorum hepinizi


not: dün önce annemin gününe gitmiştim sonra da akşam gezmeye gittik 2sinde de pasta tabağı almadım sade çay içtim

not2: annem hala şokta herkes şokta baya baya farketmiş verdiğim kilo devamıını bekliyolar inşallah gerisi de olcak

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

dünki menüm cumartesi

(kacta kahvalti yaptigimi unuttum galiba 11:00di)
2 yumurta
1 dilim peynir
1 tam bugday topuz ekmek

16:00
2 kuru kayisi

19:00
köfte izgara 6-7 tane
salata
azcik ketchup
(ekmek olmayinca ketchupsuz yenmiyor yaa )


2,5lt su
2 bardak yesil cay
yarim saat yürüyüs
yine squats unutuldu

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Verdiğin pehrize budur gayratım
Bundan başka uyamayon doktor bey
3 sepet yumurta sabah kahvaltım
Teker teker sayamayon doktor bey

2 legen pilav bir yayık ayran
İster yaglı olsun ister yavan
Yanına kesiyom beş kilo sovon
Yeyom yeyom yeyom doyamayon daoktor bey

3 tencere bamya yirim bişince
20 tas su içip biraz koşunca
Her yanım sökülüpgarnım şişince
Sağlam göynek giyemeyom doktor bey

Bazı az geliyo 5 kasa hurma
7 lahana olan yapıyoruz sorma
Onudamı yedin hiç sorma
Utanıyom diyemeyom doktor bey

Günde 2 çuval unum gidiyor
Avradım her sabah ekmek ediyor
Bir gazan fasulye gönül deyo
Artırmaya gıyamayon doktor bey

Şimdiye acımdan çoktan öldüydüm
Sag olsun komşular yardım ediyor
Bir kuzudan başka yemem söz verdim
Ayıp olur cayamam doktar bey

Yılda 40 dönüm bostan ekerim
Bende başka kimse yemesin derim
Kavunu karbuzu kabuklu yİrim
Acelemden soyamayon doktor bey

Bilmem gara memed garı nider
Buymuş gısmetim buymuş kader
Bi günde yediğim işte bu kadar
daha fazla yeyemeyon doktor beey

ALINTIDIR

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

hello kızlaaaar, ben geldim, geçmişe baktım hızlıca :)
5 gibi spora gidicem, bakalım , akşama uğrarım heralde, mucukkssss...




bu menü güzel olmuş Buse'cim.. latte light süte miydi? ben artık alıştım short alıyorum.. menüden o boy fiyatı yazmıyor, tall en küçük gibi duruyor ya, ben özellikle short diyorum.. alıştım artık.. eskiden az gelirdi.. çok içmeye alıştırmışlar bizi...



öğleden sonra artmış yediklerin cnm.. olsun yine de çok fazla bişey yok.. proteine yüklenmen iyi olmuş..


tatlım bi şey diyim mi, herkes aynı şekilde, hep aç.. ben de bu 2 gündür açım.. diyet yapmayan arkadaşlardan da aynı şeyi duyuyorum.. bence geçici, dayanmalıyız...


bu arada tatlım, hani uykumuz gelince, kahve-çay-kola içelim diyoruz ya, etkisi 2 saatte başlıyormuş vücutta.. yani uyku gelince biraz geciklmiş oluyoruz :) önceden içmek lazımmış.. bilgimiz olsuuunnn..



cm menün güzel.. dolma tam proteşn sayılmıyor içindeki pirinçten dolayı 1,5yemen iyi olmuş.. daha fazla yeme sakın :) bu arada 2 activia çok değil mi? kötü etkilemesin, sonra tuvaletten çıkamazsın kız, ordan yazman gerekebilir bize



wauuuwww, tebrikler emoşş, harikasın... iyi dayanmışsın walla.. tabi farkedilecek, 10 kilo az mı :) aynen devam dude




cnm 6-7 köfte fazla değil mi? 4 bilemedin 5 ye, fazlasını yeme.. ev köftesi di mi? şöyle diyim, benim diyetisyen diyor ki, avucunun içi (kare olan kısım) 2 porsiyon protein demek.
mesela;
yarısına 1 yumurta sığar --> 1 porsiyon proteindir.
yarısı kadar peynir(üçgen kestiğini düşün)--> 1 porsiyon proteindir.
yarısı kadar köfte --> 1 porsiyon proteindir. (kalınlığı abartmayın hee maks 1 parmak kalınlığında)

bööle yani, aklında olsun, afiyet şeker bal olsun cnm.. ekmek yememişsin , bu seferlik 6-7 olsun ama bence 4 maks 5 iyidir...




bu ne kız, çok komik.. yeseymiş biraz..

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

canım arkadaşlar güzelce cevaplamış, ebruya da emoş a da katılıyorum. diyeti bırakmak olmaz nurcum





canım çok faydalı bilgi ama odamdaki aynada test ettim, parmağım yapıştı, yani benim dolap aynamın arkasında biri mi var






burcuu akşama görüşürüz

cerencim seni de -500 için tebrik ederim, devamını dilerim




öğlenki ekmekler olmasaymış çok güzel bir menü olacakmış ceren





patates diyet için hiç iyi tercih olmazdı ama sen korumada olduğun için ve patates de fırında olduğu için, afiyetler olsun ebrum




ay hadi bakalım kuzucum, kavuşuyorsunuz





al sana kavurma zeliş





teşekkür ederim tatlım, darısı başınızaa









tubacım bu hafta da böyle geçti. önümüzdeki haftaya kadar telefon işini halledemezsen, sen telefon işini halledene kadar seni izine ayıracağım, ya da istersen takımını değiştirmeyi talep edebilirsin. takımımızın belli kuralları var, bu senin şahsına yapılmış bir hareket değil, yerin de başkası da olsa aynı şeyi yapacaktım. bu 3. haftan olacak, ne menü, ne doğru düzgün katılım görüyorum. üzgünüm tatlım.





günaydın tatlım, kahvaltını 1 de yapmışsın sanırım bugün. 3+3 olamamış yani

zaum .!.:

ebru çok güzel anlatmış zelişcim sana, daha dikkatli ol ki, bir an önce kurtul kilolardan canım




geç kahvaltı out




tamam tatlım






kuzum moralini bozma, her şey düzelir.

taş olma yolunda emin adımlarla yürüyorsun venüscüm sen deeeeeee







afiyetle yedim sağ olun kızlar





harika fikir




pazartesiye kadar müddetin var tubaaa, hadi salı olsun




canım bu hayal seni hedefine götürecek dilerim, kendine güven

Genişletmek için tıkla...

busecim , telefonumun pazartesi hazır olacağını söylediler.. elimde olmayan sebeplerden bu halde geçiyor bu son 1-2 hafta.. ama herzaman böyle olduğumu söylerseniz haksızlık etmiş olursunuz.. takımın kurallarını bildiğim için elimden geldiğince uymaya çalışıyorum.. suanda da anneme geldim , onlardan yazıyorum.. okuldayken de kütüphaneye gidip ders caısmak yerine buraya gelip geçmiş okuyorum ki bu böyle devam ederse derslerim acısından cok kotu olacak telefonum olduğu zaman böyle geçmiş birikmemiş oluyor fırsat buldukça bakabildiğim için.. yani obur turlu hem anne hem öğrenci olup hemde sayfalarca geçmiş okumak beni cok zorluyor..

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

selamm kızlarr bu aradaa

annemlerdeyim geçmişe daldım , bitirmeye çalışıyorum, ben bu hafta regl haftasında olduğum için iyi geçmedi.. bakalım haftaya bomba gibi olucazz

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

harika mıı :26:

birkaç gündür doymak bilmiyorum, ne oluyor bana anlamadım :18: kilom bu sabah 50.6 idi burcu

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Bu gün ki menüm


sabah 10:00
2 yumurta
2 dilim ekmek
1 kk peynir
domates
salatalık


ara 14:00
1 kase yulaf +yoğurt


öğlen
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kase yoğurt


akşam 19:00

1 kase domates çorbası
salata

su ölçmedim
spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Bebeğim sizin ora neresi???

Buse aşkım kafama vurman gerektiğini düşünüyorum. Dün gece kaçamak yaptımAzcık kalaylasana beni kendime geliyim, gerçek ben kendimi biraz getirdim ama sizin yorumlarınız da çok iyi geliyor kızlar

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

dünki menüm cumartesi

(kacta kahvalti yaptigimi unuttum galiba 11:00di)
2 yumurta
1 dilim peynir
1 tam bugday topuz ekmek

16:00
2 kuru kayisi

19:00
köfte izgara 6-7 tane
salata
azcik ketchup
(ekmek olmayinca ketchupsuz yenmiyor yaa )


2,5lt su
2 bardak yesil cay
yarim saat yürüyüs
yine squats unutuldu

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

selamm kızlarr bu aradaa

annemlerdeyim geçmişe daldım , bitirmeye çalışıyorum, ben bu hafta regl haftasında olduğum için iyi geçmedi.. bakalım haftaya bomba gibi olucazz

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:15)

2 yumurtadan yağsız omlet

2 orta boy domates

4 zeytin

çok az peynir 1/4 kk ancadır

500 ml yeşil çay



öğle(14:30)

8 tane fındık(merak edenler için fındık kabuklu kavrulmamış fındık)

500 ml yeşil çay


akşam(18:00)

1 ızgara tavuk gögsü

ızgara biber soğan domates

350 ml ayran


2.4 litre su

totalde 1 litre yeşil çay

20 dk bacak hareketleri

135 squats

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:15)

2 yumurtadan yağsız omlet

2 orta boy domates

4 zeytin

çok az peynir 1/4 kk ancadır

500 ml yeşil çay



öğle(14:30)

8 tane fındık(merak edenler için fındık kabuklu kavrulmamış fındık)

500 ml yeşil çay


akşam(18:00)

1 ızgara tavuk gögsü

ızgara biber soğan domates

350 ml ayran


2.4 litre su

totalde 1 litre yeşil çay

20 dk bacak hareketleri

135 squats

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

emoşu görüorum aşağıdaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

hello, ben geldiiiiimmm. PT yaptık yine 2 saate yakın.. geldim , duşumu aldım, eşimi bekliyorum, o arada hemen size yazayım dedim çünkü evden çıkıcaz..
bir geçmişe bakıp geliim..

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

ay bu arada, diyetisyene gittim ya, dedim biz yaza bebek düşünüyoruz, 60a ineyim.. dedi ki 60a inip hemen hamile kalırsanız, hızlıca o 5 kiloyu alırsınız.. biz sizi 65 yapalım, öyle hamile kalın, 60a sonra indirirekim dedi..
emin de değilim şimdi.. tickeri güncelledim, 63 yaptım, ortası siz ne dersiniz kızlar?

aslında diyor ki, sizin asıl kilonuz 57-60 arası ama bu hamilelik olayı için hemen hamile kalırsanız yazıkk olur diyor 3-5 ay korumak lazımmış.. şimdi yani bebiş yapmayı denerken koruyayım da, koruyicam diye bebişi ertelemek istemiyorum yaa... kızlar siz de fikirlerinizi söyleyin.. yaş otuz malum

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

buseee mezun oldun diye rahatladın mı yoksa sen 600 gr nasıl aldın 1 günde kendine gel canım kilonu koruman lazım artık :)

zelişim akşam yemeğin çok az olmuş daha fazla yemelisin su içmeyi unutma sakın çok önemli çok çok önemli

venüüüüüüüüssss ne yedin naptın bakiyim söyle hemen

canım ketçapsız yiyebilrisin aslında yenmiyor diye bişey yok her şey kafada bitiyo. ketçapta çok fazla katkı maddesi var ve çok zararlı maddeler var iyice bakmak lazım :)

canım inşallah daha iyi olacaksın. telefonun ne oldu düzeldi mi?


burcucum süpersinnnn afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

buseee mezun oldun diye rahatladın mı yoksa sen 600 gr nasıl aldın 1 günde kendine gel canım kilonu koruman lazım artık :)

zelişim akşam yemeğin çok az olmuş daha fazla yemelisin su içmeyi unutma sakın çok önemli çok çok önemli

venüüüüüüüüssss ne yedin naptın bakiyim söyle hemen

canım ketçapsız yiyebilrisin aslında yenmiyor diye bişey yok her şey kafada bitiyo. ketçapta çok fazla katkı maddesi var ve çok zararlı maddeler var iyice bakmak lazım :)

canım inşallah daha iyi olacaksın. telefonun ne oldu düzeldi mi?


burcucum süpersinnnn afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

Burcu süper olmuş yine menün.. maşallah cnm.. 135 squats ne kız, bravooo...

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

evet tatlımmmm geldimm çok yoruldum bugün 5 saat boyunca hiç durmadan yürüdük diyebilirim sen naptın nasılsın bebeğimmmm


hoşgeldin canım ben daha yeni attım kendimi eve dinlenicem azcık :)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sağol emoşum



daha squats ı yapmadım cnm şimdi dizimi açıcam onun karşısında yapcam




iyiym emoşum bnde ödevle boğuştum biraz bugün öle vakit geçti

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

ayy burcu ben çok yoruluyorum denizliye gelince ödev mödev bıraktım artık :)

kızlar ya evde yemeği kendim yapınca rahatmış da anne yapınca pek bi zormuş tutamıcakmışım gibi geliyo kendimi ama pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...