Bugünkü Menüm
sabah09:00)
1 h. yumurta
1 kk peynir
1 domates+salatalık
yeşillik
1 dilim t.b. ekmeği
öğle(12:00)
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
2yk yoğurt
ara(15:30)
1 elma
ara(16:30)
8 erik
akşam(18:30)
1 kase haşlanmış et
yoğurtlama(haşlanmış taze fasulye+közlenmiş biber+yoğurt)
3 lt su, 2 bardak yeşilçay, 2 bardak siyah çay, 1 türk kahvesi
1 saat yürüyüş,1.5 saat bisiklet peşinde koşturmaca
tamam yiyelim canim
benimde dün ve önceki gün öyleydi, ama ben kendimi durduramami bugün daha net sekilde regle bagladim.
dün reglin arkasina siginabilirmiyim demistim o kafadaydim ama bugün daha objektif düsündüm ve evet regldendi bence.
benki cikolata dolabina 4 haftadir yaklasmamistim dün kendimi o dolapta buldum.
bugün daha iyi kontrol edebildim kendimi. canim dünkinden daha az tatli istedi ve iradem dünkinden dahah kuvvetli.
hatta pilavi sevmeme ragmen ve bugün evde olmasina ragmen yemedim
insallah taviz vermem daha. ama benim kendi kuralim vardi ayda 1 kez azcikda olsa cikolata yiyecegim.
artik kendimi birdahaki regle kadar tutacagim
ayrica genel olarak suan hepimiz ayni durumda oldugumuza göre demek ki mevsimselde olabilir.
benim 2 patlama ayni zamana denk geldi
okadar bartinca knedimi cezalandirdim.
hatta basim bir olay geldi yürüyüsten sonra.
Allah sifalar versin
su icme yarismasi yapalim
haftada 1 gün herkes hafta byounca ictigi su miktarini litre olarak versin. en cok su iceni haftanin su kralicesi yapalim.
hatta kazanan kisi rumuz yazan yere "Su Kralicesi" yazsin
suan spontane aklima geldi ama cok eglenceli olabilir
hem suyu güzel tüketenler dikkat etmeye dvm eder, hemde su fazla icmeyenlerede motivasyon olur yarisma seklinde olunca
cok gecmis olsun, Allah acil sifalar versin
Adana cok yagli dgl mi :26:
bak canim bak, ben begendim sizde begenirsiniz insallah
bi kosu ugra gel murata
salata varsa süper :):)bizim yemekhane döktürüyo maşallah
iyi geceler bebeğim
ne oyuncağı aldın nurcum çok merak ettim :):)
et de haşlamaysa senden iyisi yok bugünhep böyle olur inşallah menülerin
su kraliçesi güzel hatta hepsinin kraliçesi yapabiliriz su, spor, en çok kilo veren,en çok mesaj yazan şeklinde
nuuuuuurrr bu çocuk sana aşık olmuş kızım bak o hareketler normal değil kara çocuğa bak seeennnn yanlış adama çattı bizden kız almak zordur
ben yemeği almama yapamıyorum arkadaşlar al biz yeriz dio ziyan olmasın diolar Bugünkü Menüm
sabah
1 h. yumurta
1 kk peynir
1 domates+salatalık
yeşillik
1 dilim t.b. ekmeği
öğle(12:00)
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
2yk yoğurt
ara(15:30)
1 elma
ara(16:30)
8 erik
akşam(18:30)
1 kase haşlanmış et
yoğurtlama(haşlanmış taze fasulye+közlenmiş biber+yoğurt)
3 lt su, 2 bardak yeşilçay, 2 bardak siyah çay, 1 türk kahvesi
emoşşşşşşçok iyi bea
merhaba kızlar ugün tüm gün hastanedeydim.fakülteye gidince kolay bırakmıyorlar.salı günü yine gideceğim.şuan ateşim 39
burcucum afiyet olsun adana güzel seçim
kızlar aldığınız kararlar bana uyar.inş. bir kendime geleyim.pazar gecesi çok kötüydü benim için.edirneye az bir yolumuz kalmıştı birden baş dönmesi yutkunamama nefes alamama durumu yaşadım.sonrasın ellerim ve ayaklarım uyuştu felç olmuş gibiydim,ölüyorum sandım eşimde çok korktu kendimizi hastaneye attık.bugün de nörolajiye sevk etmişti salı günü tahlil falan yapılacak yeniden korkudan dudağım uçukladı,boğazım tahriş oldu,ateşim vardüzelir düzelmez aranızda olacağım inş. nazara geldim
sabah(10:30)
2 yumurtadan yağsız omlet
5 zeytin
1.5 dilim kepek
1 kk dan az peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
öğle(15:00)
7 8 tane fındık
500 ml yeşil çay
akşam(19:00)
1 porsiyon adana (ekmeğini yemedim)
1 dilim kepek
salata
2.5 litre su
500 ml yeşilçay
1 saat walk at home
25 dk bacak egzersizi
50 mekik
150 squats yapıcam
kızlar murat boz konseri varmış bugün kardeşimle oraya gidip gelicez 1-2 saat sürer sanırım. konser yeri 2 sokak ilerde olduğundan bi gidip bakalım dedik
farkettim de yakında gezme konusunda buseyi geçeceğim
aksam o korkuyla anlatamadim, bugün gülüyorum anlatayim:
o 1,5 saat yürüyüsten sonra zenci bir genc bu sehre yeni gelmis dili bilmiyordu sadece ingilizce biliyordu.
önce birsey sorabilirmiydim bu alan hakkinda diye konuya girdi cvp verdim gidiyordum sonra dvm sordu cvp verdim.
kendini tanitmaya basladi, 1 aydir buradaymis univ. okumaya gelmis.
beni tanimak istedi. ben kendim hakkinda birsey demedim, cvp vermeden yoluma hizlica dvm ettim, ürktüm acikcasi.
ben gittikce yanimdan ayrilmadi. karsiya gectim, güldü gitme dedi. evlimisin diye sordu.
seni ilgilendirmez dedim. ismimi sordu söylemedim bu arada hizlica yüüryorum.
kendi ismini söyledi. müslümansin dglmi diye sordu. evet eve gitmem lazim dedim iyi aksamlar.
ama yok yanimdan ayrilmadi bizim kara cocuk
nerede oturuyorsun dedi. gözü korksun diye hemen surada oturuyorum dedim.
yine benimle geldi. en son bizim oturdugumuz yerin demir kapisini anahtarla acip iceri girdim onun girmesini engellemek icin dar actim kapiyi girince hemen kapattim. kara disarida kaldi. döndüm gidiyordum.
böyle gidecekmisin, seni birdaha görebilecekmiyim lütfen dedi ismini bile söylemedin.
hayir iyi aksamlar diyip hizlica eve geldim. bu arada o kadar tirstim ki korkudan sesim kisildi
bizim sokakta oturuyormus, ben surada oturuyorum demeden o kendini tanitirken söyledi.
karayi birdaha görmek istemiyorum, insallah karsilasmayiz daha.
yürüdügüm yerde cok güzel biryer, artik korkudan daha oraya gitmem sanirim
Bugünkü Menüm
sabah
1 h. yumurta
1 kk peynir
1 domates+salatalık
yeşillik
1 dilim t.b. ekmeği
öğle(12:00)
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
2yk yoğurt
ara(15:30)
1 elma
ara(16:30)
8 erik
akşam(18:30)
1 kase haşlanmış et
yoğurtlama(haşlanmış taze fasulye+közlenmiş biber+yoğurt)
3 lt su, 2 bardak yeşilçay, 2 bardak siyah çay, 1 türk kahvesi
1 saat yürüyüş,1.5 saat bisiklet peşinde koşturmaca
iyi geceler kizlar
kacamak yapmadim bugünnn bok mutluyummm
yarinda böyle güzel olur insallah
çok güzel menü, oh bee birinizin menüsü iyiymiş sonunca
harikasın cerenim
bebek mühim kuzucum, bence erteleme miniğimizieğer kararın buysa şimdiden mezuniyet kilonu değiştirmeliyiz, sonradan değiştirme yapılmıyor hedefe yaklaşıldığında etik olmadığı için. bak mesela ebru mezun olamadı bu yüzden
eti ihmal etmeyin, protein ihmal olursa doyulmuyor ve sarkma, çökme oluyor
güzel bir menü dahaaaaa
ben 2 gündür yapmadım
pazar sakinliği bürümüş topic i bence, endişelenmeyelim. biz sağlam takımız
oohh keyiiifff
kaçıp gitmişsin geçmişe daldıktan sonra ebruudal da gör kilo aldım kiloooooo
canım çok geçmiş olsun, görüşürüz
tamam canım doğru düşünüyorsun, senin için de takım için de en iyisi izne ayrılmanamaaa bu demek değil ki burdan kopacaksın. dilediğince paylaşıma devam et. burası senin takımın unutma, diyet psikolojisinden çıkma sakın.
seni izine ayıracağım bu hafta, istersen 2 hafta sonra geri dönebilirsin, istemezsem 6 ay içinde geri dönebilirsin yani. 6 ay içinde istediğin herhangi bir zaman dönebilirsin. izinden sonra 6 ay boyunca takıma girmezsen ve bir mazeret belirtmezsen diskalifiye olursun ve bir daha hiçbir takımda yarışamazsın.
ama zaten sen telefonunu yaptırır, 2 hafta sonra izinden dönersin canım
geçmiş olsun kuzucumgünaydın kızlar, çok kötüyüm ben.. boğazım rezalet, sırt ağrısından nefes alamıyorum.. işe geldim ama sürünerek yani.. yöneticim kızım niye geldin, git eve yat dedi, öğlene doğru bir toplantım var, sonrasında gidebilirim walla, duruma göre bakıcam..
bi geçmişe bakayım, geliyorum...
öptüm kızlar ama uzaktan, bulaşmasın size
ay venüs çok fena walla, geçmiş olsun sana da cnm..
olur walla, PT yapmadığım günler de KK çalışırım
yemişsindir artık ama bence sorun yok Burcu, yenebilir...
cnm çok geçmiş olsun yaa...
umarım önemli bir şey yoktur güzelim.. güzel haberlerini bekliyoruz...
süpersin Burcu
selam sööleseydin bizden gezenti emoşş..
heh işte onu diyorum ben, gezentisin kızım..
güzel olmuş Nur'cum menün.. tebrikler..
niye bu kadar korktun ki tatlım yaa, ıssıs bi yer miydi yürüyüş yaptığın yer.. ıssızsa haklısın da kalabalısa heyecandır o
ne güzel işte, çocuk ilgilenmiş seninle, aynı mahallede oturuyorsunuz da.. temkinli olmakta fayda var tabii ama çocuğu kaçırma Nur'cum yaa :)
süper emoşş
harikasın tatlımm..
daha giyinip okula gidicek ben onun yaşındayken anneme hiçbişey yaptırmazdım ama bu en küçğk olunca herşeyi çevresindekilere yaptırıyo beni de ayda yılda bir gördüğünden nazı baya geçiyo neyse ben bi geçmişe kaldığım yerden devam edeyim 
Bebeğim öğle yemeğin olmamış sankisabah(10:30)
2 yumurtadan yağsız omlet
5 zeytin
1.5 dilim kepek
1 kk dan az peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
öğle(15:00)
7 8 tane fındık
500 ml yeşil çay
akşam(19:00)
1 porsiyon adana (ekmeğini yemedim)
1 dilim kepek
salata
2.5 litre su
500 ml yeşilçay
1 saat walk at home
25 dk bacak egzersizi
50 mekik
150 squats yapıcam
Afiyet olsun canımmm
Ne kadar çikolata yedintamam yiyelim canim
benimde dün ve önceki gün öyleydi, ama ben kendimi durduramami bugün daha net sekilde regle bagladim.
dün reglin arkasina siginabilirmiyim demistim o kafadaydim ama bugün daha objektif düsündüm ve evet regldendi bence.
benki cikolata dolabina 4 haftadir yaklasmamistim dün kendimi o dolapta buldum.
bugün daha iyi kontrol edebildim kendimi. canim dünkinden daha az tatli istedi ve iradem dünkinden dahah kuvvetli.
hatta pilavi sevmeme ragmen ve bugün evde olmasina ragmen yemedim
insallah taviz vermem daha. ama benim kendi kuralim vardi ayda 1 kez azcikda olsa cikolata yiyecegim.
artik kendimi birdahaki regle kadar tutacagim
ayrica genel olarak suan hepimiz ayni durumda oldugumuza göre demek ki mevsimselde olabilir.
benim 2 patlama ayni zamana denk geldi
okadar bartinca knedimi cezalandirdim.
hatta basim bir olay geldi yürüyüsten sonra.
Allah sifalar versin
Ay çok garipmiş, aman bir şey olmamış neysekiaksam o korkuyla anlatamadim, bugün gülüyorum anlatayim:
o 1,5 saat yürüyüsten sonra zenci bir genc bu sehre yeni gelmis dili bilmiyordu sadece ingilizce biliyordu.
önce birsey sorabilirmiydim bu alan hakkinda diye konuya girdi cvp verdim gidiyordum sonra dvm sordu cvp verdim.
kendini tanitmaya basladi, 1 aydir buradaymis univ. okumaya gelmis.
beni tanimak istedi. ben kendim hakkinda birsey demedim, cvp vermeden yoluma hizlica dvm ettim, ürktüm acikcasi.
ben gittikce yanimdan ayrilmadi. karsiya gectim, güldü gitme dedi. evlimisin diye sordu.
seni ilgilendirmez dedim. ismimi sordu söylemedim bu arada hizlica yüüryorum.
kendi ismini söyledi. müslümansin dglmi diye sordu. evet eve gitmem lazim dedim iyi aksamlar.
ama yok yanimdan ayrilmadi bizim kara cocuk
nerede oturuyorsun dedi. gözü korksun diye hemen surada oturuyorum dedim.
yine benimle geldi. en son bizim oturdugumuz yerin demir kapisini anahtarla acip iceri girdim onun girmesini engellemek icin dar actim kapiyi girince hemen kapattim. kara disarida kaldi. döndüm gidiyordum.
böyle gidecekmisin, seni birdaha görebilecekmiyim lütfen dedi ismini bile söylemedin.
hayir iyi aksamlar diyip hizlica eve geldim. bu arada o kadar tirstim ki korkudan sesim kisildi
bizim sokakta oturuyormus, ben surada oturuyorum demeden o kendini tanitirken söyledi.
karayi birdaha görmek istemiyorum, insallah karsilasmayiz daha.
yürüdügüm yerde cok güzel biryer, artik korkudan daha oraya gitmem sanirim
Afiyet olsun canım süper menü ve sporBugünkü Menüm
sabah
1 h. yumurta
1 kk peynir
1 domates+salatalık
yeşillik
1 dilim t.b. ekmeği
öğle(12:00)
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
2yk yoğurt
ara(15:30)
1 elma
ara(16:30)
8 erik
akşam(18:30)
1 kase haşlanmış et
yoğurtlama(haşlanmış taze fasulye+közlenmiş biber+yoğurt)
3 lt su, 2 bardak yeşilçay, 2 bardak siyah çay, 1 türk kahvesi
1 saat yürüyüş,1.5 saat bisiklet peşinde koşturmaca
teşekkür ederim
Afiyet olsun canımm
hosgeldin canim nasildi murat
ispanak yemegi yogurt ve haslanmis et ben buna tevafuk derim
iyi geceler kizlar
kacamak yapmadim bugünnn bok mutluyummm
yarinda böyle güzel olur insallah
günaydın kızlar, çok kötüyüm ben.. boğazım rezalet, sırt ağrısından nefes alamıyorum.. işe geldim ama sürünerek yani.. yöneticim kızım niye geldin, git eve yat dedi, öğlene doğru bir toplantım var, sonrasında gidebilirim walla, duruma göre bakıcam..
bi geçmişe bakayım, geliyorum...
öptüm kızlar ama uzaktan, bulaşmasın size
ay venüs çok fena walla, geçmiş olsun sana da cnm..
olur walla, PT yapmadığım günler de KK çalışırım
yemişsindir artık ama bence sorun yok Burcu, yenebilir...
cnm çok geçmiş olsun yaa...
umarım önemli bir şey yoktur güzelim.. güzel haberlerini bekliyoruz...
süpersin Burcu
selam sööleseydin bizden gezenti emoşş..
heh işte onu diyorum ben, gezentisin kızım..
güzel olmuş Nur'cum menün.. tebrikler..
niye bu kadar korktun ki tatlım yaa, ıssıs bi yer miydi yürüyüş yaptığın yer.. ıssızsa haklısın da kalabalısa heyecandır o
ne güzel işte, çocuk ilgilenmiş seninle, aynı mahallede oturuyorsunuz da.. temkinli olmakta fayda var tabii ama çocuğu kaçırma Nur'cum yaa :)
süper emoşş
harikasın tatlımm..
ben çok beğendim ayrıcaaaa, bu sabah da ekmek yemedim,
1 yumurta, 1kk light beyaz peynir,1 salatalık
alkış bana
alkışlar cerene gidiyo bugün :):))
