Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik .!.:

kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu


2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

NES84 .!.:

Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

sen neşemizsin uğurumuzsun bizim ne zaman gelsen takımın neşesi yerine geliyo

ay inşallah kaptancım pantolonlardan birisine sığıyorum şimdi ama düğmeyi kapatamadım


günün ilk kınaması sana gelsin en azından bilincindesin yaptığın yanlışın bir daha kaçamak yerken 2 kere düşün o zaman gerçekten yemezsin


burcuuuu yaaa alemsin kızım sen bayılıyorum sana


busişim atladığım unuttuğum bi yer olursa uyar beni mutlaka



ah bi spor olaydı eskisi gibi atacağıdım kendimi balkonlardan tahtımı ele geçirmeye çalışan biri var diye yaşamak haram olacağıdı banaaaaaa afiyet olsun bebeğim süper menü bir gün ancak bu kadar güzel geçirilebilirdi harikasın


cereeeenn bende hayal edemiyodum ama tam karşımda duruyolar



cerenim çok geçmiş olsun. menün güzel olmuş akşam biraz geç o kadar bi de suyun az bi şekilde içmeye çalış canım afiyet olsun




gerçekten çok yararlı bakıp bakıp feyzalmak gerek



bugün az olmuş demişler ama bugün ekmeği abartmışsın sanki sen bu kadar çok ekmek yemezdin :26: ekmekler yerine yoğurt salata daha iyi olurdu bugün sadece peynirle geçmiş zayıf düşersin bu şekilde dikkat et kendine canım afiyet olsun bebişim



iyi geceler cerenimo bu arada tekrar geçmiş olsun dikkat et canım kendine

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu


2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

günaydın
Tebrikler 3. olmuşuz.. ama biz birinciliklerle ünlü bir takımdık ünvanımızı geri almaya ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

günaydın
Tebrikler 3. olmuşuz.. ama biz birinciliklerle ünlü bir takımdık ünvanımızı geri almaya ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

NES84 .!.:

Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu


2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

sen neşemizsin uğurumuzsun bizim ne zaman gelsen takımın neşesi yerine geliyo



günün ilk kınaması sana gelsin en azından bilincindesin yaptığın yanlışın bir daha kaçamak yerken 2 kere düşün o zaman gerçekten yemezsin [/COLOR

Genişletmek için tıkla...

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

limonlubrokoli .!.:

kızlaaar ben geldim naptınız :) annemle akşam yürüyüşüne çıktık yemekten sonra hava mükemmeldi
2 saat olmuş neredeyse baya yürüdük iyi geldi geçmişi okuyup geliyorum

Genişletmek için tıkla...

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

venuskadini .!.:

26.4.13

Sabah (11:30 - 12:00)

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)

1 porsiyon yeşillik

1 dilim kepekli etimek

Ara

Yok

Öğle (15:00 - 15:30)

1 kase yoğurt (%60 az yağlı)

3 kuru kayısı

Ara (17:30 - 18:30)

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

Akşam (19:30 - 20:00)

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

* 2,5 lt su

2 kupa yeşil çay

2 kupa sade kahve


​

25.4.12

Sabah (09:30 - 10:00)

4 yemek kaşığı nesfit

1 bardak süt (%0,15 yağlı)

Ara (11:00 - 11:30)

3 fındık

1 orta boy yeşil elma

Öğle (13:30 - 14:00)

1 porsiyon mevsim salata

1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği

1 kutu sade activia

1 kase mercimek çorbası

Ara (16:00 - 16:30)

1 orta boy yeşil elma

Akşam (17:45 - 18:15)

1 porsiyon akdeniz salata

El kadar ızgara tavuk

Rendelenmiş beyaz peynir

* 3 lt su

2 kupa yeşilçay

3 kupa sade kahve

​

​

Genişletmek için tıkla...

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

burcugncy .!.:

Eki Görüntüle 696717 Eki Görüntüle 696718 yararlı bilgiiii

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler..

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
1 yumurta
1 KK light peynir
salatalık
taze nane (ekmek yoookkk)

öğlen(12:00)
1 kase tavuk suyuna çorba
4 köfte
2 kaşık yoğurt
1 dilimden az kepekli ekmek

ara(16:30)
1 tuzsuz grissini

akşam(20:00)
2 tavuk köfte + mantar + biber (hepsi fırında yağsız)
bol salata (z.yağ ve limonlu)

şimdiye kadar 1lt su, 1,5a yaklaşırım heralde (hala hasta olduğum için çok içemiyorum, midem bulanıo sürekli zaten)
2 kupa yeşil çay (3. içerim az sonra)
spor yok çünkü hiç halim yok.. (spor artık pazar günü, yrn bizim PT hocası izinli, belki hafif yürüyüş falan yaparım durumuma göre yrn)

Genişletmek için tıkla...

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..

burcugncy .!.:

sabah(07:30)

1 dilim tam bugday arasına yarım haşlanmş yumurta 1/4 kk peynir

1 sade kahve

öğle(11:45)

1 kase şehriye çorba

100 gr haşlanmış tavuk

1 kase yoğurt

akşam(19:30)

1 ızgara alabalık

salata

2.5 litre su

kızlar bugün hiç spor yapacak halim yok ayak tabanlarım ağrıo yoğun bi gündü

ama 30 dakikalık öğle yürüyüşüm var

Genişletmek için tıkla...

sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

ysfmir .!.:

kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

kahvaltı neden 12 de çok geç değilmi..onun dışında menün gayet güzel..

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

teşekkürler..

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..


sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

kahvaltı neden 12 de çok geç değilmi..onun dışında menün gayet güzel..

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

teşekkürler..

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..


sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

bu arada ben pat diye aranıza daldım oldukça eski bir 13 takım müdavimi olduğumdan direk giriş yaptım..
kendimi tanıtayım adım Derya 40 yaşında 2 çocuk annesiyim ev hanımıyım..kızım 9.5 yaşında oğlum 3.5 doğum sonrası kilolarımı burada 13 takımla beraber verdim o zamanki kilom 73.750 di buradan 58 kilo ile mezun oldum ..Mezun olduktan sonrada ayrılmadım malum kilo vermekten çok korumak önemli..her şey yolunda ve çok da iyi giderken üst üste hastalık olunca 13.takımdan ayrı kaldım. mart 8 de 60 kiloydum tekrar kulak enfeksiyonu ve antibiyotik artı hareketsizlik kilomda oldukça hızlı artışa sebeb oldu..Acilen sefgili takımıma geri dönmeye karar verdim..arz ederim efenim..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım sizli bizli konuşmayalım evet dün yediklerimve o tempo bana 300gr a sebeb oldu 300 daha az çıktım bugün

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

o zaman hoşgeldin derya ablacım çok geçmişlerolsun bende burcu 21 yaşındayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

hoşbulduk burcucum memnun oldum canım..abla demene gerek yok..ismimle hitap edebilirisn öyle takıntılarım yoktur ..
bana şimdilik musade..çayım soğumsın..

Genişletmek için tıkla...

ezdee .!.:

slm kızlar bende katılabilir miyim size? adım ayça 20 yaşındayım izmirde oturuyorum üni öğrencisiym. boyum 1.60 ve kilom 55 ama 48 ya da 50 olmak istiyorum ama bu aralar çok iradesizim yardımınıza ihtiyacım var benim ince belli ince bacaklı sütun gibi bi hatun olmak istiyorum göbeğim çıkmasın basenim rahatsız etmesin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

merhaba canım ben burcu 21 yaşımdayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm

Genişletmek için tıkla...