linki kopyaladım ama açmadı kızlar hürriyet gazetesi sağlık köşesindenBende güya çıkıyordum.Pc başından kalktim mobil başına geçtim
öyle olur genelde 
Birçok kişinin diyet yaparken kulaktan dolma bilgilerle farklı yöntemler denediğini belirten Diyetisyen Ahmet Sancak, bu yöntemlerin genellikle yanlış olduğunun altını çizdi.
Diyet yaparken doğru bilinen yanlışları sıralayan Diyetisyen Ahmet Sancak, "Ekmeğin diyetten tamamen çıkarılması gerektiği inancı tamamen yanlıştır. Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır. Protein ağırlıklı yemek yemenin sağlıklı kilo kaybı sağladığı inanışı da yanlıştır. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağda vücuda gireceği için kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir. Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve buda kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz" dedi.
"Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim" düşüncesi yanlış!
"Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim" uygulamasının da yanlış olduğuna dikkat çeken Ahmet Sancak şu bilgileri verdi:
"Diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. 'Ne de olsa kalorisi yoktur' deriz. Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak değişmekle beraber, günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, en uygun olan ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmemiz. Maydanoz suyunun zayıflattığı inanışı da yanlış. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder. Kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur.
Limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur
Ayrıca, sauna gibi sıcak ortamlarda terlemenin zayıflattığının bilinmesi de yanlıştır. Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir. Sabahları aç karnına limonlu ve sirkeli su içmenin zayıflattığı inancı da yanlıştır. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır. Limonlu ve sirkeli su vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor. Yani soğuk ya da ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiç bir etkisi yoktur."
Kan şekeriniz düştüğünde
"Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim" düşüncesinin de yanlış olduğunu belirten Sancak, "Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa asla tatlı yemeyin. Peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır" şeklinde konuştu.
İHA
kızlar bence okuyun bi en azından
canim bende o linki yine o bugün ara ara gelip reklam yapan üyeden sandim, az kaldi sikayet butonuna basiyordum
paylasim icin tesekkürler canim
ben bugün spordan sonra hadi biraz yapayım dedim 25i göremedim.. acaba çok yorgundum diye mi , siz nasıl yapıyorsunuz cnm setleri?
ay o reklm yapana uyuz oldum ya ben bugün
güzeller, geçmişi okudum.. ama walla çok yorugunum, kaçıyorum ben...
bu arada spor yaptığımız akşamlar yemek yiyemiyoruz çünkü minimum 3 saat açlık gerekiyor, o yüzden yiyemiyoruz çoğu zaman.. ben işyerinde tost falan yiyorum 4 gibi ama bugun spora gitmeyeceğiz diye yememiştim, kocam sağ gösterip sol vurdu :) neyse.. ben yatıcam güzeller, bir parça peynir attım ağzıma, daha da dayanamıcam uyanık kalırsam...
mucukkksss...
ay bi de aklıma takıldı, siz squats yapıyorsunuz ya, burcucum sen galiba 200 falan yapıyorsun, onu aralıksız yapmıosun di mi?
mucukksss
ben linkte ne vardi bilmiyorum ama reklam gibi geldigi icin hic acmadim virüs filanda olur diye düsündüm direkt sikayet ettim 2. paylasiminda
sen linki actin mi ne vardi ?
güzeller, geçmişi okudum.. ama walla çok yorugunum, kaçıyorum ben...
bu arada spor yaptığımız akşamlar yemek yiyemiyoruz çünkü minimum 3 saat açlık gerekiyor, o yüzden yiyemiyoruz çoğu zaman.. ben işyerinde tost falan yiyorum 4 gibi ama bugun spora gitmeyeceğiz diye yememiştim, kocam sağ gösterip sol vurdu :) neyse.. ben yatıcam güzeller, bir parça peynir attım ağzıma, daha da dayanamıcam uyanık kalırsam...
mucukkksss...
ay bi de aklıma takıldı, siz squats yapıyorsunuz ya, burcucum sen galiba 200 falan yapıyorsun, onu aralıksız yapmıosun di mi?
mucukksss
Birçok kişinin diyet yaparken kulaktan dolma bilgilerle farklı yöntemler denediğini belirten Diyetisyen Ahmet Sancak, bu yöntemlerin genellikle yanlış olduğunun altını çizdi.
Diyet yaparken doğru bilinen yanlışları sıralayan Diyetisyen Ahmet Sancak, "Ekmeğin diyetten tamamen çıkarılması gerektiği inancı tamamen yanlıştır. Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır. Protein ağırlıklı yemek yemenin sağlıklı kilo kaybı sağladığı inanışı da yanlıştır. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağda vücuda gireceği için kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir. Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve buda kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz" dedi.
"Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim" düşüncesi yanlış!
"Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim" uygulamasının da yanlış olduğuna dikkat çeken Ahmet Sancak şu bilgileri verdi:
"Diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. 'Ne de olsa kalorisi yoktur' deriz. Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak değişmekle beraber, günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, en uygun olan ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmemiz. Maydanoz suyunun zayıflattığı inanışı da yanlış. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder. Kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur.
Limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur
Ayrıca, sauna gibi sıcak ortamlarda terlemenin zayıflattığının bilinmesi de yanlıştır. Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir. Sabahları aç karnına limonlu ve sirkeli su içmenin zayıflattığı inancı da yanlıştır. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır. Limonlu ve sirkeli su vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor. Yani soğuk ya da ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiç bir etkisi yoktur."
Kan şekeriniz düştüğünde
"Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim" düşüncesinin de yanlış olduğunu belirten Sancak, "Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa asla tatlı yemeyin. Peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır" şeklinde konuştu.
İHA
kızlar bence okuyun bi en azından
kizlar bu arada benim telefonum bu siteyi kaldirmiyor, yani girip okuyabiliyorum ama üye girisi olmuyor, telefonum biraz geri kalmis bu siteye göre
aslinda siteye giris yapabilseydim evde net olmadigi zaman mobil internetten girebilirdim.
anneler günüyle ilgili bi hediye sitesi sanırım ama link açılmıodu hata veriodu
bende giremiyodum canım bu ara her ne hikmetse giriyo :) ama cevap yazarken klavye çok yavaş bastığım harf 2-3 sn sonra çıkıyo siteyi kaldırmıyo bizim tlfnlar
güzeller, geçmişi okudum.. ama walla çok yorugunum, kaçıyorum ben...
bu arada spor yaptığımız akşamlar yemek yiyemiyoruz çünkü minimum 3 saat açlık gerekiyor, o yüzden yiyemiyoruz çoğu zaman.. ben işyerinde tost falan yiyorum 4 gibi ama bugun spora gitmeyeceğiz diye yememiştim, kocam sağ gösterip sol vurdu :) neyse.. ben yatıcam güzeller, bir parça peynir attım ağzıma, daha da dayanamıcam uyanık kalırsam...
mucukkksss...
ay bi de aklıma takıldı, siz squats yapıyorsunuz ya, burcucum sen galiba 200 falan yapıyorsun, onu aralıksız yapmıosun di mi?
mucukksss
ahh bizimde bir Ayfonumuz olaydi girerdik gayri
canim squat gün gün artiyor.
3 günde bir 1 gün ara var.
ilk 70lere kadar araliksiz yapiliyorda daha fazlasinda ben 1 dk ara vermeyi düsünüyorum.
bu arada birkac gün unutmustum bastan alacagim demistim. tekrar baslamaliyim ben buna biranönce
bende haziran sonu diyorum :) çevremdeki herkes destekçim :) babam tatile götürecek kız kardeşimle hayalimz olan sırt çantasıyla türkiye turumuzu yapıcaz :) herşey zayıflamama kaldı :) bende bu azimle devam ediyorum :) iddaya girmek motive ediyo insanı :) hele bi de sonunda ödül varsa daha da güzel oluyo
burcum bilgiler için teşekkürler :) bu adamın dediği çoğu şey doğru :) maydanoz suyunu denemiştim ben 1 ay sonunda kaybettiğim sadece su kütlesi oldu yağda aşırı bi değişme olmadı
bende giremiyodum canım bu ara her ne hikmetse giriyo :) ama cevap yazarken klavye çok yavaş bastığım harf 2-3 sn sonra çıkıyo siteyi kaldırmıyo bizim tlfnlar
bide geçen akşam gencayla çalıştığı yerin lojmanlarına gittk adamlar sosyal tesis yapmışlar dedm evlenince asla kilo almam bi spor kompleksi var o kadar para döktüğüm yerlere 1000 basar hemide beleş dedim evlenip hemen lojmana çıkıoruz gaza geldi hemen tabi sonra annem geldi aklına herhalde daha var filan dedi canım squatın her 50sinde 1 dk ara vermek gerekiyo yoksa bacaklarda derman olmuyo :) bi de spordan sonra yorulmuşsundur sen :)
görüyonmu sen bi ısırık elmamız yok diye çektiğimizi
