baban gelene kadar idare edicen Burcu, idare etmicen de naapcen
ama açlıktan ölcem herhalde salata filan ycem o saatte ne ycem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ama açlıktan ölcem herhalde salata filan ycem o saatte ne ycem
cnm, burcu meyvelere fazla demiş ama bence fazla değil.. arada 1 kayısı ve 1 erik var toplamda 1 meyve etmezler, o sebeple bence uygun ama tabi ben pratisyenim Burcu'mm doçent oldu artık, o daha iyi biliyor olabilir
ama akşamki 5 kaşık patates yemeği yanında da ekmek bence de olmamış
kız ben bu akiamki etin yanına azıcık patates yesem mi diye soruyorum kızlara ekmek yerine, sen 5 kaşığı indirmişsin mideye ohh afiyet şeker bal olsun tatlişkom ama bence bir süre patates yemeğinden uzak dur
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Çıkıyorum kızlar yürüyüş yapmaya karar verdim siz böyle söyleyincesonra görüşürüz
hadi zelişim yürü beaaa
cnm, burcu meyvelere fazla demiş ama bence fazla değil.. arada 1 kayısı ve 1 erik var toplamda 1 meyve etmezler, o sebeple bence uygun ama tabi ben pratisyenim Burcu'mm doçent oldu artık, o daha iyi biliyor olabilir
ama akşamki 5 kaşık patates yemeği yanında da ekmek bence de olmamış
ohh afiyet şeker bal olsun tatlişkom ama bence bir süre patates yemeğinden uzak dur
estagfirullah cerenim ne demek
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
bugünki menüm
kahvaltim cok gec oldu ama gece baya gec yattigimiz icin gec kalktik bugün böyle oldu.
13:00
2 yumurta ve 1 dilim peynir ile yagsiz omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 domates
biraz salatalik
3 bardak yesil cay
18:30
1 tabak tavuklu yemek (sadece tavugu ve havucundan yedim)
salata 1 tk sivi yag ile (1 domates, biraz salatalik, limon, tuz)
yemekten önce 2. ögünde cay icmeyi unuttum,
2 bardak daha cay icecegim
toplam 5 bardak yesil cay olacak
1,5lt su ictim (yatana kadar 1,5lt daha icerim)
yarim saat yürüyüs
kahvaltim cok gec oldu ama gece baya gec yattigimiz icin gec kalktik bugün böyle oldu.
13:00
2 yumurta ve 1 dilim peynir ile yagsiz omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 domates
biraz salatalik
3 bardak yesil cay
18:30
1 tabak tavuklu yemek (sadece tavugu ve havucundan yedim)
salata 1 tk sivi yag ile (1 domates, biraz salatalik, limon, tuz)
yemekten önce 2. ögünde cay icmeyi unuttum,
2 bardak daha cay icecegim
toplam 5 bardak yesil cay olacak
1,5lt su ictim (yatana kadar 1,5lt daha icerim)
yarim saat yürüyüs
Kızlar menüler güzel
Patates muhabbeti olmuş.Nedir bu muhabbet? Yasak mi yoksa
canım patates şu açıdan yasak glisemik indeksi çok yüksek olduğu için kan şekerini hızlı yükseltir bu nedenle direk yağ depolar o yüzden biz grupça zorda kalmadıkça yemiyoruzzz
canım havuç da aynı şekilde patates gibi glisemik indeksi çok yüksektir yerken dikkat et bunun dışında menü çok güzel
sabah(11:30)
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tam bugday
5 zeytin
yarım kk peynir
domates biber
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:30)
ızgara tavuk
yogurt
akşam(19:30)
yarım patlıcan ve 2 tane biberi közledim üzerine rendelediğim domatesi 1 tık kaynatıp sos yaptım ve üzerine sarımsaklı yoğurt döktüm
salata(tere maydanoz yeşil sogan) yağsız
1 zeytin
3 litre su
500 ml yeşil çay
5 bardak şekersiz çay
45 dk walk at home
20 dk normal yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
150 mmekik (100 normal 50 obliks)
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tam bugday
5 zeytin
yarım kk peynir
domates biber
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:30)
ızgara tavuk
yogurt
akşam(19:30)
yarım patlıcan ve 2 tane biberi közledim üzerine rendelediğim domatesi 1 tık kaynatıp sos yaptım ve üzerine sarımsaklı yoğurt döktüm
salata(tere maydanoz yeşil sogan) yağsız
1 zeytin
3 litre su
500 ml yeşil çay
5 bardak şekersiz çay
45 dk walk at home
20 dk normal yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
150 mmekik (100 normal 50 obliks)
Son düzenleme:
canım güzel olmuş ama yeşil çay'ı poset yapıyorsan , doktorlar günde 4 poşet maks diyorlar haberin olsun.. ama 1 poşetle 200ml demlersin, ama 500ml demlersin, o sana kalmış..
sabah(11:30)
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tam bugday
5 zeytin
yarım kk peynir
domates biber
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:30)
ızgara tavuk
yogurt
akşam(19:30)
yarım patlıcan ve 2 tane biberi közledim üzerine rendelediğim domatesi 1 tık kaynatıp sos yaptım ve üzerine sarımsaklı yoğurt döktüm
salata(tere maydanoz yeşil sogan) yağsız
1 zeytin
3 litre su
500 ml yeşil çay
5 bardak şekersiz çay
45 dk walk at home
20 dk normal yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
150 mmekik (100 normal 50 obliks)
bu menüye şapka çıkartılır
Son düzenleme:
canım güzel olmuş ama yeşil çay'ı poset yapıyorsan , doktorlar günde 4 poşet maks diyorlar haberin olsun.. ama 1 poşetle 200ml demlersin, ama 500ml demlersin, o sana kalmış..
ben bi poşetle 500 demliyorum cerenim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...rismasinda-bugune-kadar-kac-kilo-verdi-4.html
kızlar kim kaç kilo verdi listesi bu hafta
kızlar kim kaç kilo verdi listesi bu hafta
bugünkü menüm:
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 zeytin
marul
light sütlü neskafe
ara(13:00)
starbucks'ın kepekli-ezinepeynirli sandviçinin yarısı (2 dilim ekmekten fazla etmez :))
yanında short-lightsüte latte (200ml)
ara(17:00)
1 kase nesfit + light süt
akşam(19:45)
fırında pişirdiğim et-patates yemeğinden 4 köfte büyüklüğünde et ve 4 dilim patates (halka),
2 kaşık yoğurt
2 kupa yeşil çay içerim yatmadan,
1,5lt su (2yi bulucam)
spor bugün yok
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 zeytin
marul
light sütlü neskafe
ara(13:00)
starbucks'ın kepekli-ezinepeynirli sandviçinin yarısı (2 dilim ekmekten fazla etmez :))
yanında short-lightsüte latte (200ml)
ara(17:00)
1 kase nesfit + light süt
akşam(19:45)
fırında pişirdiğim et-patates yemeğinden 4 köfte büyüklüğünde et ve 4 dilim patates (halka),
2 kaşık yoğurt
2 kupa yeşil çay içerim yatmadan,
1,5lt su (2yi bulucam)
spor bugün yok
