Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mutedeyyin · 9 Haziran 2013

Çıkmadan 2 tane dukan tarifi vereyim size

Tavuklu Dukan dürüm:

Lavaşı için:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yumurta
1/2 çay bardagı süt ve tuz

İçi için:
1 tavuk göğsü
soğan, kırmızı biber,yeşil biber,
mantar,domates

Lavası için krep gibi hazırlayıp, teflonda pişiriyoruz.
İçinide sote yapıp arasına koyuyoruz

Lorlu Dukan Gözleme:
Yukarıdaki lavas mazlemeleriyle aynı.
Yalnız sütü 1 çay bardagı koyuyoruz.

1 tarafını pişirip cevirdikten sonra, yarısına peynir koyup kapatıyoruz.
Arkalı önlü pişiriyoruz..

Afiyet olsun

mid_night_sun · 9 Haziran 2013

mutedeyyin .!.:
doğumdan sonra önerilmiyor.
dukanın sadece güçlendirme evresi yapılıyor emzirirken...

yapma ya , boşver
hep tavuk, yımırta :120:

mutedeyyin .!.:
Çıkmadan 2 tane dukan tarifi vereyim size

Eki Görüntüle 731295

Tavuklu Dukan dürüm:

Lavaşı için:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yumurta
1/2 çay bardagı süt ve tuz

İçi için:
1 tavuk göğsü
soğan, kırmızı biber,yeşil biber,
mantar,domates

Lavası için krep gibi hazırlayıp, teflonda pişiriyoruz.
İçinide sote yapıp arasına koyuyoruz

Eki Görüntüle 731296

Lorlu Dukan Gözleme:
Yukarıdaki lavas mazlemeleriyle aynı.
Yalnız sütü 1 çay bardagı koyuyoruz.

1 tarafını pişirip cevirdikten sonra, yarısına peynir koyup kapatıyoruz.
Arkalı önlü pişiriyoruz..

Afiyet olsun

evet, kocam da boşver dukanı dedi :52:

tamam dukan yapmam ama arada dukan tariflerinden bişeyler yaparım artık..
saol cnm :16:

öptüm kızlar, ben kaçıyorum biraz.. 1 saat sonra falan gelirim belki belli olmaz...

mutedeyyin · 9 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
evet, kocam da boşver dukanı dedi tamam dukan yapmam ama arada dukan tariflerinden bişeyler yaparım artık..
saol cnm

öptüm kızlar, ben kaçıyorum biraz.. 1 saat sonra falan gelirim belki belli olmaz...

evet tarifler iyi oluyor..

görüşürüz canım...

bende cıkıyorum kzlar..
annemlere gidecegim...

Yarın ugramaya calısırım inş.

burcugncy · 9 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
çok güzeeelll
Meleeekk, fırında kabak-b,ber süperdi di miiii? bak onu da benim canım çektiii bee...

kız senin dukan dürüm nasıl anlat bakiimm..

Burcuuumm, senin dukan dürüm nasıl, onu da anlat.. ben hiç dürüm yapmamıştım o dukan deneyimimde.. bu arada bir sayfa buldum, dukancılar ne kadar kilo vermiş, onu yazıyor, resimli falan.. çok iyiiii.. dur bi daba bakayım da, paylaşayım...

melek detaylı tarifi vermiş kuzucummm :52:

burcugncy · 9 Haziran 2013

mutedeyyin .!.:
evet tarifler iyi oluyor..

görüşürüz canım...

bende cıkıyorum kzlar..
annemlere gidecegim...

Yarın ugramaya calısırım inş.

görüşürüzzz canımmm kendine iyi bak :52:

burcugncy · 9 Haziran 2013

sabah(10:45)
1 tam bugday kızarmış roll ekmek
yarım kk dan peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık

öğle(15:00)
1 kase mercimek çorba
domates soğan
1 dilim kavun küçük boy

akşam(19:30)
1 tavuklu karnıyarık
salata
yumurtalı ebegümeci

4 lt su
30 dk jillian
20 dk karın basen bacak egzersiz
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
bide gün boyu 1 küçük çay bardağı kadar sarı leblebi

0zlem · 9 Haziran 2013

Bugünkü mönüm;

08:30 1 haşlanmış yumurta,2 siyah zeytin,1 salatalık,yarım domates,yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00 1 dilim kavun

14:30 1 şiş kıyma,közlenmiş 2 süs biberi,soğan,salata,4 parça kebap ekmeği(parçalar küçük çay bardağı altı büyüklüğünde ve çok ince),400ml ayran

15:30 1 bardak sade türk kahvesi
17:00 400ml sirkeli yeşilçay
19:00 yarım elma
20:00 sade soda

3lt su

Egzersizler;

09:00 27 dk Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı
19:15 1,5 saat sahilde hafif tempoda yürüdük

0zlem · 9 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
ya pahalılığı değil de bana çok yumurta dokunmuştu galiba.. bir dönem denemiştim ama çok uzun değil.. belki yine yaparım.. ya da beklerim doğumdan sonra yaparım.. şimdilik veriyorum nasıl olsa

Hamilemisin? :34:

öyle ise sağlıklı beslenmede daha çok dikkat etmen lazım :56:

burcugncy · 9 Haziran 2013

0zlem .!.:
Bugünkü mönüm;

08:30 1 haşlanmış yumurta,1 salatalık,yarım domates,yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00 1 dilim kavun

14:30 1 şiş kıyma,közlenmiş 2 süs biberi,soğan,salata,4 parça kebap ekmeği(parçalar küçük çay bardağı altı büyüklüğünde ve çok ince),400ml ayran

15:30 1 bardak sade türk kahvesi
17:00 400ml sirkeli yeşilçay
19:00 yarım elma
20:00 sade soda

3lt su

Egzersizler
09:00 27 dk Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı
19:15 1,5 saat sahilde hafif tempoda yürüdük

canım bugün menünü çok beğendim ben hatta çok iyi ama akşam en azından bi yoğurt salata bişi ye olur mu :nazar:

yok sa nazar değmesin maşallah :nazar:

burcugncy · 9 Haziran 2013

0zlem .!.:
Hamilemisin? öyle ise sağlı beslenmede daha çok dikkat etmen lazım

yok canım hamile değil ama 65 e düşünce hamile kalmak istio :52:

0zlem · 9 Haziran 2013

burcugncy .!.:
canım bugün menünü çok beğendim ben hatta çok iyi ama akşam en azından bi yoğurt salata bişi ye olur mu yok sa nazar değmesin maşallah

öğlen hem geç yedim hemde yediklerim ağır geldi.O yüzden acıkmadım.Eşimde eve gelirken yok yaş pasta yok atıştırmalık bişeyler diye söylenip durdu :52:

burcugncy · 9 Haziran 2013

0zlem .!.:
öğlen hem geç yedim hemde yediklerim ağır geldi.O yüzden acıkmadım.Eşimde eve gelirken yok yaş pasta yok atıştırmalık bişeyler diye söylenip durdu

pasta filan yok hedefine ulaş sonra ödül olrak yeeee :52:

0zlem · 9 Haziran 2013

Seninde menün çok güzel.Kilo vermeye başlamadan önce bu şekilde beslenmiyordun sanırım.
Çok istikrarlısın eminim düğünün olana kadar kilon istediğin gibi olacak çıtır,güzel bir gelin ve İnşallah Allah kısmet ederse çıtır bir anne olacaksın :46:

burcugncy · 9 Haziran 2013

0zlem .!.:
Seninde menün çok güzel.Kilo vermeye başlamadan önce bu şekilde beslenmiyordun sanırım.
Çok istikrarlısın eminim düğünün olana kadar kilon istediğin gibi olacak çıtır,güzel bir gelin ve İnşallah Allah kısmet ederse çıtır bir anne olacaksın

owww tabiki böle beslenmiyordum canım . bende bi baba var tok olsam bile iştah açardı hele erkek arkadaşımla her haftasonu mangal filan beni batıran bunlar değil ekmek ve mkarnaydı ben pilav çok aramam ama makarna vazgeçilmezimdi. sonra buraya başladım 1 2 kaşık bile yesem kaptanımız var ebru hemen şeytancıları çıkarıodu utanıodm sonra sonra bıraktım ama en büyük tutkum çikolatayı bıraktığıma çok şaşırıyorum hatta geçen arkdaşlarla annemlerin oraya gittik annem bir avm de ikbal denilen bi yerde çalışıo sulu yemek iskender döner filan var arkadaşlarım iskender yedi ben bamya herkes şaşırıo nası ya iskender yerine bamya mı filan diye kafada bitirmişim olayı erkek arkadaşımda inanamıo zaten :52:

burcugncy · 9 Haziran 2013

kızlar bu arada mart 6 dan beri diyetteyim biliosunuz o günden itibaren arkadaşlar her burger king mcdonalds dediğinde orda harcayacağım kadar köşeye attım ve

mayıs 17 de bu yani okul bitince kapandı bu fasıl ve kaç ay yapıo 2 ay 10 gün filan yapıo ve o para şu an 85 lira olmuş ve çeyiz alcam kendime onunla :52:

mid_night_sun · 9 Haziran 2013

mutedeyyin .!.:
evet tarifler iyi oluyor..

görüşürüz canım...

bende cıkıyorum kzlar..
annemlere gidecegim...

Yarın ugramaya calısırım inş.

görüşürüüzz Meleeekk... :16:

burcugncy .!.:
sabah(10:45)
1 tam bugday kızarmış roll ekmek
yarım kk dan peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık

öğle(15:00)
1 kase mercimek çorba
domates soğan
1 dilim kavun küçük boy

akşam(19:30)
1 tavuklu karnıyarık
salata
yumurtalı ebegümeci

4 lt su
30 dk jillian
20 dk karın basen bacak egzersiz
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
bide gün boyu 1 küçük çay bardağı kadar sarı leblebi

bravooo

0zlem .!.:
Bugünkü mönüm;

08:30 1 haşlanmış yumurta,2 siyah zeytin,1 salatalık,yarım domates,yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00 1 dilim kavun

14:30 1 şiş kıyma,közlenmiş 2 süs biberi,soğan,salata,4 parça kebap ekmeği(parçalar küçük çay bardağı altı büyüklüğünde ve çok ince),400ml ayran

15:30 1 bardak sade türk kahvesi
17:00 400ml sirkeli yeşilçay
19:00 yarım elma
20:00 sade soda

3lt su

Egzersizler;

09:00 27 dk Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı
19:15 1,5 saat sahilde hafif tempoda yürüdük

işte buduuurr :46:

cnm anlatmışsın geç yedim şişkinlik yüzünden akşam yemedim diye ama bir salata-yoğurt iyi olur Burcunun dediği gibi, aç bırakma kendini... :52:

0zlem .!.:
Hamilemisin? öyle ise sağlıklı beslenmede daha çok dikkat etmen lazım

yok cnm değilim , yakında çalışmalara başlıcaz ama :52:

burcugncy .!.:
yok canım hamile değil ama 65 e düşünce hamile kalmak istio

canımıniçi benim için cvp da yazarmış... kız acaba daha versem, biraz zayıflığın tadını sürsem sonra mı hamiş olsam diye düşündüm yine bu akşam... :53:

yaş da bi tarafta tabi ama.. bilemedim kiii... :51:

0zlem .!.:
Seninde menün çok güzel.Kilo vermeye başlamadan önce bu şekilde beslenmiyordun sanırım.
Çok istikrarlısın eminim düğünün olana kadar kilon istediğin gibi olacak çıtır,güzel bir gelin ve İnşallah Allah kısmet ederse çıtır bir anne olacaksın

Çıtır Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa... :8:

Rüya gelin Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa... :16:

Fıstık anne Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa... :emir_bebek:

burcugncy .!.:
kızlar bu arada mart 6 dan beri diyetteyim biliosunuz o günden itibaren arkadaşlar her burger king mcdonalds dediğinde orda harcayacağım kadar köşeye attım ve

mayıs 17 de bu yani okul bitince kapandı bu fasıl ve kaç ay yapıo 2 ay 10 gün filan yapıo ve o para şu an 85 lira olmuş ve çeyiz alcam kendime onunla

bravo cnm.. benim de arada cnm çekio hee... 65e iniyim ödül vercem kendime... :52:

burcugncy · 9 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
görüşürüüzz Meleeekk...

bravooo

işte buduuurr cnm anlatmışsın geç yedim şişkinlik yüzünden akşam yemedim diye ama bir salata-yoğurt iyi olur Burcunun dediği gibi, aç bırakma kendini...

yok cnm değilim , yakında çalışmalara başlıcaz ama

canımıniçi benim için cvp da yazarmış... kız acaba daha versem, biraz zayıflığın tadını sürsem sonra mı hamiş olsam diye düşündüm yine bu akşam... yaş da bi tarafta tabi ama.. bilemedim kiii...

Çıtır Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...
Rüya gelin Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...
Fıstık anne Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...

bravo cnm.. benim de arada cnm çekio hee... 65e iniyim ödül vercem kendime...

ahahahha bak yapma böle çok havalanıyorummm yaaaaa :52:

çıtır burcu çıtır burcuuuuuu :64:

kız yaşın geçio ama illa vercem diosan sıkı bi tempoya gir hemen ver kiloları hamile kallll :52:

bende 60 a ineyim hemen bi waffle yemeğe gitcm :52:

0zlem · 9 Haziran 2013

eşim acıkmış bişeyler hazırladım kendisine.sen acıkmadın mı?dünya tersinemi döndü?sen benden önce acıkırdın.beraber ydik sen nasıl acıkmadın? falan diye söyleniyor şimdi. :52:

mid_night_sun · 9 Haziran 2013

bugünkü menüm:

sabah(09:30)
1 kase light sütlü nesfit

öğlen(13:30)
2 kuru patlıcan-1 kuru biber dolma (biberler 1 lokmaluk, kabuklu ceviz kadar)
yoğurt
(dolmaların içini dün anlatmıştım, kıyma-soğan-salça ve baharattan yaptım, tüm tencereye 2 kaşık bulgur koydum, 4 öğünlük oldu )

ara(18:00)
1 ananaslı activia

akşam(19:30)
2 kuru patlıcan-1 kuru biber dolma
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
zyağlı-sirkeli çoban salata
(evde limon kalmamış 2 gündür sirkeli yapıyorum salatayı, eşim isyanda, ben içimden diyorum sirke kürleri vardı, 2 gündür sirke alıyroum vücüda, hadi iyi gelir inşallah :52:

)

2,7 LT su
1,5 saat PT
1 kupa yeşil çay (akşam içtim, vitaminime etkisi olmamıştır heralde, kaçamak yapar gibi hissettim kendimi :52:

)

mid_night_sun · 9 Haziran 2013

burcugncy .!.:
ahahahha bak yapma böle çok havalanıyorummm yaaaaa çıtır burcu çıtır burcuuuuuu

kız yaşın geçio ama illa vercem diosan sıkı bi tempoya gir hemen ver kiloları hamile kallll

bende 60 a ineyim hemen bi waffle yemeğe gitcm

öölesin ama, 1 yıl var düğüne kızım, ama sona bırakma bak, aralıkta hepsini verniş ol ki, iyice sıkılaş bebeeemmm..
ayrıca wafflei birlikte yicezzz burcuuuuu :56: