Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Tamamdır canım. 4 kere 5 millik leslie teyzemle yürüyeceğim ama ben sevmiyorum leslie yi. Ama ceza cezadır.

Moral bozmaya değmezmiş dimi, şişkinliğin vardır o yüzdendir. Dakika başı tartılırsanız eğer böyle olur. Yakında tartı yasağı getireceğim takıma.

Zararı yok mu canım o tuzun? Spora da başlarsan senin için daha iyi olur. Kilo vermen kolaylaşır.

Oooooo biliyorsun dukanda sebze gününde böyle olacağını, ona rağmen üzülüyorsun. Ayyy tartılmayın artık. Sadece cumadan cumaya.

Tamam canım. Maşallah çok küçükmüş çocukların allah bağışlasın.

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

kızlar ya ramazanda kolay kilo verilir diyen insanlara katılmıyorum ben aksine kendimi çooook yemiş gibi hissediyorum peki sizlerrr

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

SAHUR
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
5-6 adet zeytin( tuzsuz)
4 ince dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık,yeşillik
1 su bardağı süt (yoğurt)
1 porsiyon meyve

İFTAR
2 adet hurma+2 bardak süt
1 kepçe çorba (kremalılar hariç)
10 dk ara veriyoruz
2 köfte kadar et (60 gr)
3 yk sebze yemeği
2 ince dilim tam buğday ekmeği
salata veya 1 kase cacık veya ayran
ARA: 2 PORSİYON MEYVE
AYRINTILAR:
GÜNLÜk 2.5 ,3 LİTRE SU
1 kepçe çorba= 1 dilim ekmek= 2 yk kaşığı pilav/mak (arkadaşlar pilav yemek isterseniz 1 dilim ekmek yemeyin)
kırmızı et tüketimi haftada 2-3 gün
yumurta tüketimi 2-3 gün
tüketilmemesi gereken besinler:
şeker, şekerli besinler bal, reçel
hamur işleri, börek pasta, kek, kurabiye, ç,kolata
yağda kızartmalar, kavurmalar, yağlı sos eklenmiş besinler
aşırı tuz ve tuzlu besinler
sucuk salam sosis pastırma
tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı ve bütün yağlı yiyecekler
hazır meyve suları ve asitli içecekler
serbest olan besinler:
çay,soda,sirke,limon, çiğ sebzeler, yağsız haşlanmış sebzeler(patates havuç mısır)
baharatlar:)


böle bi liste buldum kızlar düşünceleriniz nelerdir :44:

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir liste yalnız sahurdaki ekmek sayısı çok fazla. Onu azaltıp bir tane haşlanmış yumurta eklersek süper bir menü. Zaten yenmemesi gerekenleri biz yemiyoruz. Bence uygulayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kaptiş bende şu meyvelere takıldım iftardan sonra olanlara fazla değil mi?

Genişletmek için tıkla...

İki porsiyon demekle ne anlıyorsun? Bence iki porsiyon meyve bir tane orta boy şeftali yanına da iki tane de siyah erik demek. Bunu yersen arada yeterli. Ama günlük sadece ya sahurda ya iftarda düşünebilirsin. Porsiyon anlayışına bağlı bence. Aslında hiç yenmese de olur ama bazı insanlar meyvesiz duramaz. Ayrıca vitamin almamızda lazım. Vitamin dedim de ben vitamin ilaçlarını bıraktım meyvede yemez oldum. Biran önce yemeye başlamam lazım.

burcugncy .!.:

canım kolay kilo verme diye bişi yoktur zate özellikle ramazanda dengeli beslenirsen kilo almazsın metabolizman hızlıysa verirsi olay bu

çünkü 17 saat aç kalıosun metabolizman doğal olarak yavaşlıo en alt seviyeye iniyor akşam yediğin zamanda eskisinden daha uzun sürede sindirdiği için fazla yemişsin gibi gelio hepsi bu ben norml menülerimi yediğim halde şişiyorum kocaman oluorum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İki porsiyon demekle ne anlıyorsun? Bence iki porsiyon meyve bir tane orta boy şeftali yanına da iki tane de siyah erik demek. Bunu yersen arada yeterli. Ama günlük sadece ya sahurda ya iftarda düşünebilirsin. Porsiyon anlayışına bağlı bence. Aslında hiç yenmese de olur ama bazı insanlar meyvesiz duramaz. Ayrıca vitamin almamızda lazım. Vitamin dedim de ben vitamin ilaçlarını bıraktım meyvede yemez oldum. Biran önce yemeye başlamam lazım.

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

canım ya akşam 20.53te orucumu açıyorum gece 3.00 gibi yemek yiyorum acıkmadan yemek yiyorum bu nasıl iş :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım bende acıkmıyorum açıkçası ama mecbur yiyosun

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

benim çok alışkanlığım yoktur ama iftardan sonra kaçamak yapmamak için zor tutuyorum kendimi o nedenle bi meyve yiyebilirim tabi eve meyve alırlarsa bugün

Genişletmek için tıkla...

Bende mi alsaydım meyve bilemedim şimdi. Tatlı ihtiyacını bi yerden gidermek lazım.

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek


öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek

ara(18:00)
6 badem
1 grissini

akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata

ekmeklerim fazla mı olmuş yaa

su 2.1Lt ama daha içiyorum...

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bende mi alsaydım meyve bilemedim şimdi. Tatlı ihtiyacını bi yerden gidermek lazım.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Evet biraz dahamı yesem dedim 1 çatal aldım bıraktım.Ama doydum şiştim bile çokşükür.Ama 1 litreye yakın su tükettim yemekte
Ama ben senin akşamki menünü merak ettim.Yaz bişey olmaz

Genişletmek için tıkla...