Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mid_night_sun · 15 Temmuz 2013

eskigramafon .!.:
hoşbuldum tatlım :) ramazan geldi kilo vermem gerek diye düşünüp hırslandım bu sene üniversiteye başlayacağım inşallah bu kilolarla başlamak istemiyorum :) hergün düzenli spor yapıyorum saat 22-23 arası başlayıp gece 12-1 e kadar futbol sahasından daha büyük bi parkın etrafını en az 5 tur tempolu yürüyorum :) sonrada spor aletlerinde her hareketi en az 200 defa yapıyorum :) vee bu hırsla vereceğim inşallah bu kilolarııı 4 kiloya bende şaşırdım hatta tartıyı alıp evin her yerinde tartıldımm başkalarını tarttım doğru olup olmadığını anlamak içinnn

spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm :46:

hiç bozma

banu1111 .!.:
merhaba kızlar dünki menümle başlayım
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
salatalık,domates,sivribiber
biraz peynir
5 zeytin
2 bardak yeşil çay
öğlen
1 kepekli etimek
üzerine labne peynir
akşam
bir parça ızgara tavuk
2-3 kaşık esmer pirinçden pilav
cacık ve salata
ayrıca 2 lt su dün spora başladım jillian ile 30 dk birde akşam 15 dk yürüyüş yaptım

öğlen daha sağlıklı olabilir ama güzel menü :46:

afiyet olsun :56:

mavera87 .!.:
Selamlar hanımlaarrr

Dun aksamdan beri gelemedim ve ne kadar ozlemişim koca bi bosluk varmıs gibi geldi valla.. Alıskanlık yaptınız bende:))

Gecmişi okudum alıntılYamadım ama.. Malum telefondan yazıyorum, bu arada servise gonderdiğim telefonumu aldım, kavusgum kendisine:)

insan gerçekten alışıyor tuba'cım haklısın :52:

tatlicadi2 .!.:
Bende dünkü menümü yazayım..

Sabah
1 katı yumurta
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
Çay

Öğle
Diyet tabağı (Yağsız salata,ızgara tavuk,buharda pişmiş ve ızgara sebze)
Ayran

Akşam
Köte ızgara
Salata
Ayran2,5 lt su.Spor dışarda 1 saat yürüyüş

harika

seyyah2806 .!.:
kızlar ben çıkarım az sonra hoşçakalın

görüşürüz cnm :54:

mid_night_sun · 15 Temmuz 2013

güzeller ben de çıkıyorum işten...

akşama evden yazışırııızzz.. byeee :54:

eskigramafon · 15 Temmuz 2013

mid_night_sun .!.:
spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm
hiç bozma

umarımmm bozmamm yaaaa :97: bıkmaktan çoookkk korkuyorum :18: sizinle birlikte şevklenirim birlikte veririz bu kiloları :16:

banu1111 · 15 Temmuz 2013

mid_night_sun .!.:
spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm
hiç bozma

öğlen daha sağlıklı olabilir ama güzel menü afiyet olsun

insan gerçekten alışıyor tuba'cım haklısın

harika

görüşürüz cnm

teşekkürler canım bi dahakine daha iyi olur umarım

burcugncy · 15 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Su az olmuş ama açıklamasını yapmışsın. Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü.

Aslında en iyi omega 3 kaynağı semiz otu kızlar. Balıktaki omega üç derinlerde yaşayan ve yosunla beslenen balıklarda daha çok oluyor. Yani balıkta sandığımız kadar omega 3 yok. Omega 3 için bol bol semizotu yemek lazım. Ben bayılırım.

Süpersin canım. Hem menün hem suyun harika. Spor göremedim ama

Biz iyiyiz asıl sen nasılsın canım?

Hımm şimdi anladım. Zor o zaman işiniz. Allah kolaylık versin.

Özlemmmmmmmm Özlemmmmmmmm noldu sana. Yoldan çıktın iyice kendine gel. Kızıcam artık sana bide pişman değilim diyor. Kızlar Özlem' in cezasını size bırakıyorum. İsteyen istediği cezayı verebilir. Bundan sonra yenmemesi gereken yiyeceklerde bu ceza sistemini uygulayacağız. Bende işe yaradı eminim takıma yararı olacaktır.

Çok az ve sağlıksız beslenmişsin. Oruçta tutuyorsun sonra hasta olma sakın. Ben beğenmedim menünü. Hem sucuk hem kaşar. Oooooo coştu bizim Özlem

Kızlar menülerde kaşar görmek istemiyorum artık. Hiç bir yararı olmayan + diyete zararı olan bir yiyecek. Lahmacunun yarısını fazladan götürmüşsün. Onun haricinde güzel bir menü. Bence süt içmende bir sakınca yok ama Burcu geçen gün onunla ilgili bir açıklama yapmıştı. Laktozun direkt depo edildiği hakkında. İçmezsen sanki daha iyi olur gibi. :26:

Allahım yaaaa ayırt edememiştir adımsayarla kronometreyi. Bende alacağım en kısa zamanda bir adımsayar.

Hadi bakalım kolay gelsin sana. İnşallah kuzeninde istediği okul gelir.

semiz demeyin bana yaaaaa bayılırım kaptiş özleme leslie verelimmmm

LAydLiNe .!.:
Ben geldim canım ama bende birazdan çıkarım. Saat 14:00 de minişimin doktor randevusu var. Kızlar bu arada bebeği olanlar rota virüsü aşısı yaptırdı mı? Biz bugün yaptıracağız. Önce bir ilaç deposundan bulduk bir tanıdık vasıtasıyla uygun fiyata 115 lira, sonra bizim doktor bizim hastanede de yapılıyor biz yapalım demiş. Aşının ücreti 120 lira hastanede. Ama birde muayene ücreti çıkarttılar. Her gittiğimizde 32 tl veriyoruz. Sizce aşıyı alıp sağlık ocağında mı yaptırmalıyım yoksa doktoruna mı yaptırmalıyım? Kararsız kaldım. :26:

kaptiş nerde yaptırırsan yaptır farketmez ama mutlaka aşı kartına işle :12:

LAydLiNe .!.:
Bende geçen gün aldım pazardan. Bir kısmını yedim. Bir kısmını da yıkayıp buzdolabı poşetine koyup buzluğa kaldırdım. İlk defa koyuyorum bakalım çıkarttığımda aynı lezzeti verecek mi? Az önce baktım ilk günkü gibi taze duruyor. Olmazsa yarın denerim. Eğer sonuç güzel olursa yazdan alır atarım dolaba. Çünkü çok lezzetli. Diyette de çok iyi gidiyor.

Hallettik canım az önce meseleyi. Özel hastanelerde 10 gün içindeki muayeneler ücretsiz. Ayın 6 sında normal kontrolüne götürmüştüm. Bu gittiğimizde para ödemeyeceğiz. İyi oldu böyle. Kurtulduk 32 liradan Açıkcası doktorun kendisinin yapması daha iyi olur diye düşünmüştüm. O yüzden güvenemedim sağlık ocağına.

kaptiş iyi olursa bende yaparım öle :16:

elifimsuyum .!.:
Dünkü menum
Sabah 9.00 1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalik
1 dilim beyaz peynir
Ogle 14.00 1 kase yogurt corbasi
1 dilim kepek ekmegi
Aksam 1 kase sehriye corbasi
2 kasik pilav
4 kasik kara lahana salatasi
1 dilim karpuz

Gun icinde 3 litre su ictim 1 tane yesil cay ve sabahlari ac karnima limonlu maydonoz suyu iciyorum

Arkadaslar birde spor salonuna. Yazilicam da yalniz ben ogle 12 ile 2 arasi musait olaolabiliyorum ve o saatte gidicem bazilari illaki sabah yapilmali spor diyor
Bu konuda bilgisi olan varmi

canım yoğurt çorbasıyla ekmek olmamış. şehriyeyle pilav olmamış yani hep k.hiidrat olmuş bugün :50:

eskigramafon .!.:
merhaba kızlarrr :) davetiniz için çoookkk teşekkür ederim :) bu hafta çookkk istekliyim :) haftaya 74 ile başladım ve 70 ile kapattım inşallah bu haftada öyle olacak :) sizinle birlikte daha çoook ve keyifli kilo vereceğime inanıyorum :) tekrar teşekkür ederim :)

canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşıdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim sözlüyüm 13 marttan beri burdayım 13 kilo verdim 4 kilo çok güzel vermişsin yağlarına sağlık :9:

emin ol çok keyifle kilo verceksin biz kocaman bir aileyiz çünküüüüüüüü :16:

mid_night_sun .!.:
kızlarrr, bugün ve yrn mesaj sayıları bana gönderiliyor, unutmayınn

düşünmem lazım :15:

banu1111 .!.:
merhaba kızlar dünki menümle başlayım
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
salatalık,domates,sivribiber
biraz peynir
5 zeytin
2 bardak yeşil çay
öğlen
1 kepekli etimek
üzerine labne peynir
akşam
bir parça ızgara tavuk
2-3 kaşık esmer pirinçden pilav
cacık ve salata
ayrıca 2 lt su dün spora başladım jillian ile 30 dk birde akşam 15 dk yürüyüş yaptım

canım labne biraz yağlı olabilir fazla tüketme afiyet olsun bugün güzel :52:

mavera87 .!.:
Selamlar hanımlaarrr

Dun aksamdan beri gelemedim ve ne kadar ozlemişim koca bi bosluk varmıs gibi geldi valla.. Alıskanlık yaptınız bende:))

Gecmişi okudum alıntılYamadım ama.. Malum telefondan yazıyorum, bu arada servise gonderdiğim telefonumu aldım, kavusgum kendisine:)

ne çektin be tubi bu telefondan sen :8:

tatlicadi2 .!.:
Bende dünkü menümü yazayım..

Sabah
1 katı yumurta
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
Çay

Öğle
Diyet tabağı (Yağsız salata,ızgara tavuk,buharda pişmiş ve ızgara sebze)
Ayran

Akşam
Köte ızgara
Salata
Ayran2,5 lt su.Spor dışarda 1 saat yürüyüş

dukkan olmuş güzel olmş :16:

seyyah2806 .!.:
kızlar ben çıkarım az sonra hoşçakalın

görşürüz canımmm :3:

elifimsuyum .!.:
Ok pirinc ve sehriyede yasak bundan sonra peki karpuzu bir dilim yedim ama onuda cikariyimmi

canım karpuz kavun en şekerli meyvelerdir su oranı fazla diye knma kan şekerini aniden fırlatır bu nedenle öğlen 15:00 a kadar ye sonra yeme :12:

mid_night_sun .!.:
güzeller ben de çıkıyorum işten...

akşama evden yazışırııızzz.. byeee

görüşürüz minnoşum :13:

eskigramafon .!.:
umarımmm bozmamm yaaaa :97: bıkmaktan çoookkk korkuyorum :18: sizinle birlikte şevklenirim birlikte veririz bu kiloları

bozmayaksın bozdurmam uleynnnnnnnnnnnnn :52:

hep birlikte kilo vercez hop 1 2 3 :52:

burcugncy · 15 Temmuz 2013

sabah(10:00)
2 kayısı
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına peynirli yağsız tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay

öğle(14:00)
1 şeftali

akşam(18:15)
1 kayısı
5 -6 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
1 kase yoğurt

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
spor yok

öğleyi geçiştirdiğimi biliyorum ama ananemlerde oruç olanlar vardı pek bişi istemedi canım

:42:

burcugncy · 15 Temmuz 2013

kızlar bugün hastaneye gittim hastamın odası boştu sevindim izolasyonu kalktı diye hemen hemşirenin yanına gittim öldü dedi çok üzüldüm bi yandan sevindim kurtuldu diye ama ne bilim içim bi buruk oldu :14:

ananemlere gittim kuzenim 347 puan almış anadolu lisesi tutmuyor meslek lisesi yapamaz sıkılıyor bende dedim düz liseye gitsin dil kursuna yazdırtcam bide hem aktifleşip açılsın hemde dil öğrensin istedim. bana şu an mesleki ingilizcem yetiyor ama dil şart ya :33:

Sevgiclk · 15 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
kızlar bugün hastaneye gittim hastamın odası boştu sevindim izolasyonu kalktı diye hemen hemşirenin yanına gittim öldü dedi çok üzüldüm bi yandan sevindim kurtuldu diye ama ne bilim içim bi buruk oldu ananemlere gittim kuzenim 347 puan almış anadolu lisesi tutmuyor meslek lisesi yapamaz sıkılıyor bende dedim düz liseye gitsin dil kursuna yazdırtcam bide hem aktifleşip açılsın hemde dil öğrensin istedim. bana şu an mesleki ingilizcem yetiyor ama dil şart ya

Kesinlikle dil sart ve cocuklarimizi cok erken yasta yonlendirmeliyiz kizim 1 yasinda ben uc yasinda baslamayi dusunuyorum dil egitimine 0

burcugncy · 15 Temmuz 2013

elifimsuyum .!.:
Kesinlikle dil sart ve cocuklarimizi cok erken yasta yonlendirmeliyiz kizim 1 yasinda ben uc yasinda baslamayi dusunuyorum dil egitimine 0

çocuğuma bende öle yapcam inş. bi evlenip çocuk yapayım da :52:

mavera87 · 15 Temmuz 2013

ay bugunden beri dikişlerle ugrasıyorum, kendime bi pantolon diktim kızlar, ilk denememe gore cok cok guzel oldu:)

mavera87 · 15 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
çocuğuma bende öle yapcam inş. bi evlenip çocuk yapayım da

Hadi insallah burcumm:))

burcugncy · 15 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
ay bugunden beri dikişlerle ugrasıyorum, kendime bi pantolon diktim kızlar, ilk denememe gore cok cok guzel oldu:)

banada bi elbise dik yawwwwww :6:

burcugncy · 15 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
Hadi insallah burcumm:))

aminn aminnn tubimmmmmmmmm :123:

mavera87 · 15 Temmuz 2013

Ya bana gonderilen mesaj sayılarını yazıcam ama ipadi ufaklıga kaptırdım, ondan bi alayım kenfi messjlarımı da sayıp yollicam insallah

Kızlar ben bugun sahurda sadece su içtim 6 bardak, bi de soda içtim, dunku menumu yazayım ya bu arada.. unutmusum

burcugncy · 15 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
Ya bana gonderilen mesaj sayılarını yazıcam ama ipadi ufaklıga kaptırdım, ondan bi alayım kenfi messjlarımı da sayıp yollicam insallah

Kızlar ben bugun sahurda sadece su içtim 6 bardak, bi de soda içtim, dunku menumu yazayım ya bu arada.. unutmusum

bebegim sahuru öle atlatma bünyeni yavaşlatma iyice :51:

0zlem · 15 Temmuz 2013

Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D

burcugncy · 15 Temmuz 2013

3 yemek kaşığı haşlanmış makarna, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eş değerdir.
İftarda patates, pilav, makarna! Bunlari azalttiginizda 1 ay icerisinde kilo verdiginizi fark edecekdiniz...
1. Günlerin uzun olması ile birlikte vücudumuz ramazan ayında en çok suyun yokluğunu hissetmektedir. İftar vaktinin gelmesi ile birlikte suya yüklenip bir anda çok fazla su tüketmenin, ertesi gün çekilen susuzluk problemini aza indireceğini düşüncesi yanlış bir düşünce olup, uzmanlar iftardan sahura kadar azar azar su içerek vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının bölüştürülmesinin vücudumuz için daha yararlı olduğunu savunmaktadırlar. İftar vaktinde bir anda yoğun miktarda alınan su, tıpkı bir anda yenilen yoğun yemek gibi sindirim problemlerine neden olur.

2. Sahurda ne kadar çok yemek yenilirse ertesi gün o kadar az acıkılacağı düşüncesi yanlış bir düşüncedir. Sahurda çok fazla yemek tükettiğiniz zaman ertesi gün hissedilen su ihtiyacı da o kadar fazla olacaktır. Bu yüzden sahur zamanı hafif gıdalar tüketmeye, kızartmalardan ve tuzlu ağır yiyeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.

3. Kahve çay tüketiminin çok fazla olması da ekstra bir susuzluğa neden olmaktadır. Çay ve kahveyi çok sevenler ve fazla tüketenler anlık olarak susuzluklarının geçtiklerini düşünseler de, alınan bu sıvılar aynı hatta daha fazla miktarda sıvının vücuttan atılmasına, bu da vücudumuzun tekrar susuz kalmasına neden olacaktır.

4. Vücudumuz su ihtiyacını sadece su ile karşılamamaktadır. Meyvelerden ve sebzelerden de belli miktarlarda su almaktayız. Bu yüzden iftar ve sahurda tükettiğiniz yiyeceklerin su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak gıdalar ve sulu yemek olmasına dikkat etmelisiniz.

5. Oruçlu kalınan süre zarfında vücudumuzun su sarfiyatına neden olacak ve susuzluk hissetmemizi sağlayacak fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyız. Hafif kıyafetler giyinip, serin ortamlarda bulunmakta susuzluğu azaltma da yardımcı olacaktır.
KILO KAYBINIZA YARDIMCI OLMAK IÇIN, SOĞUK BIR ŞEYLER IÇIN!

Buzdolabınıza 2 litre doğal mineralli su koyup soğutur ve gün içinde bu suyu içerseniz, sıcaklığı yaklaşık 4 derece olacak. Vücudunuz içtiğiniz bu suyun sıcaklığını 36 derece olarak dengeleyecek. Yani vücudunuz 4 derecedeki suyu ısıtacak ve bu esnada 60 kalori harcayacak. Eğer bu olayı kendiniz deneyip görmek isterseniz üzerinde sıcaklık derecesi bulunan bir soba ya da ısıtıcı üzerine, bir kap içinde soğuk suyu koyun ve ısıyı açın. Bir mutfak derecesi yardımıyla ısıyı ölçün ve 36 derecelik sıcaklığa ne kadar sürede ulaştığını ve ne kadar elektrik tükettiğini not edin. 2 litre suyun 36 derecede ısınması için ne kadar enerji gerektiğini hesaplamak için yapmanız gereken tek şey elektrikli sobanın yaktığı watt cinsinden ısıyla toplam süreyi çarpmak. Bunu bir kez denerseniz emin oldun doğruluğuna ikna olacaksınız bu yöntemi uyguladığınız sürece vücudunuz size teşekkür edecek.

burcugncy · 15 Temmuz 2013

0zlem .!.:
Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D

waow 800 gr fark mı yaniiiii

mavera87 · 15 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
bebegim sahuru öle atlatma bünyeni yavaşlatma iyice

Ay burcumm ya dogru soyluyosun da imkanı yok bir lokma bile koyamazdım agzıma, o kadar doluydu midem

0zlem .!.:
Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D

Waawww özlemm harikasıınn bu super bi haber, hedefe hızla yaklasıyorsunn:) hadi darısı bizeee:))

mutedeyyin · 15 Temmuz 2013

Selam kızlar...
Nasılsınız canlar...

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ignorance is bliss..

ignorance is bliss..

Guru

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

2 kız annesi:)

2 kız annesi:)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

2 kız annesi:)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

2 kız annesi:)

Allah Var, Dert Yok..

Benzer Konular