16 temmuz menüm
20:00
5 kaşık güveç
(patlıcan,biber,domates ve kuşbaşı et)
2 kaşık kadar pirinç pilavı
salata
500ml ayran
toplam 2 şişe sade soda
(şişkinlikten değil sevdiğimden içim yaz aylarında)
2 litre su
Egzersizler
21:10
2 saat sahilde bebek arabasıyla normal tempoda yürüyüş
Süpersin Özlem. Yürüyüş konusunda çok şanslısın. Bayılıyorum senin şu yürüyüşlerine. Maşallahİyi kilo vermenin en güzel sebeplerinden biride bu yürüyüşler unutma sakın. Hedefe ulaştığın zaman bırakma sakın yürüyüşü. Çünkü sağlık içinde çok önemli.
Bu arada sana daha ceza bulamadım. Ama yakındır
Eşin hangi yemeği çok sever Özlem?
Aynen canım yaaa bebiş minik olunca gerçekten çok zor. Ablası biraz yardım ediyor ama ağlayınca oda bişey yapamıyor. Maymun oldu bugün kızı oyalayacağım diye. O da güle güle ablasını izliyor.Menüler güzel olunca canım beğeniyorum bende.
Afiyet olsun canım. Sahursuz tutmakta çok zordur mutlaka. Gayet güzel bir menü.
Özlem fotoğraf ekledim görmedin mi? Bak bakalım nasılım?
Tamam sıkı dur o zaman sana vereceğim cezayı yazıyorumAslında sevdiği bir çok yemek var.En çok bunu sever diyemiyeceğim:44::44:
karışık kızartmayı çok sever
eski ha fark yok gibi.kilo almış gibi durmuyorsun yani.FİTSİNN
Minik bir parça ekmekte var ekledim menüye yazmayı unutmuşum çok az diye yediğim
Bende tam fotoğraflara tam bakarken yazmışsın
Cezan bu canım. Bende bayılırım karışık kızartmaya. Şöyle sarmısaklı yoğurt ve domates sosuyla harika gider. Sana spor cezası veremiyorum zaten yapıyorsun gerekte yok. Ama sevdim bu cezayı
Tamam sıkı dur o zaman sana vereceğim cezayı yazıyorum
Ya yarın ya da sonraki gün iftara eşine karışık kızartma yapıyorsun. Ama sen yemiyorsun.
Eski halimle şuanki halim arasında 7 kilo var. O zamanlar 63 kiloydum. Ama aynada kendime bakınca bugün çok incelmiş hissettim. Son resimdeki t-shirt bol aslında ama yine de çok şişko çıkmamışım.
eşimin kolestrolüde var 
arada bir yapıyorum onu sevdiği için.fırınlıyorum genelde kızartma gibi oluyor.ilerleyen günlerde yapsam olurmu?:44:
Büyük kızım 7 yaşında canım. İlk evliliğimden. Babası Antakya' lı. Okul kapandıktan sonra gitti Antakya' ya. Bikaç gün önce geldi.Büyük kızın kaç yaşındaydı kaptan.Geçen hafta tatilde diyordun sanırım
Olur canım. Ama yapınca söyle ki cezanı sileyim. Ama sen yemeyeceksin unutmaYarın belki anneme gideriz.
evet bol fazla belli olmuyor ama göze batan bir durumun yok
ölçülerini merak ettim senin?
bu arada bugünkü kilomu söyleyim mi yoksa sürpriz mi olsun?
Ölçülerimi hiç almadım ama göbeğim bile gitmek üzere. Sanırım sıkılaştım ama sporda yapmıyorum ki sıkılaşayım. Bakalım 60 kiloya indiğimde nasıl olacağım şimdiden merak etmeye başladım. 
İyi geceler canım. Bende sahurumu yaptım allaha şükür yatıyorum şimdi. Sabah gelenlere günaydın şimdidenben çıkıyorum iyi geceler kaptan kısmet olursa yarın devam ederiz..
herkese iyi geceler yarın görüşürüz arkadaşlar
çok güzel gidiyorsun banucum. suyu biraz arttırsan tam olacak.
aşağıda müjdeli haberi gördüm cerencim. çok mutlu oldum.
İnşallah hakkında en doğru kararı verirsiniz. Ne olursa olsun bence çocuk annesinden hiç bir şekilde ayrılmamalı. :26: Umarım bundan sonraki hayatı çok ama çok iyi olur. Özlem' e ve bundan sonraki kaçamak yapan herkese diğer grup üyeleri istedikleri cezayı verebilirler. Ortak karar olmayacak. Mesela Ceren bana balık ye dedi yedim. Kimdi bana o 4 gün leslie veren Tuba dimi. Onu da yapacağım. Mesela sen kaçamak yaptın Burcu ben ve diğer üyeler ayrı ayrı cezalar verebilir. Ceza konusunda anlaştık dimi. Herkesin bir ceza hakkı var ama abartmamak şartıyla.
Ben sana güzel bir ceza vermek istiyorum da henüz güzel bir ceza bulamadım. Böyle düşünme kaçamağın her türlüsüne ceza var. Kilo versen de vermesen de kaçamak yapıldığında ceza olayı var artık. Kaçamağın yapıldığı gün dahil iki gün içinde ceza veren olmazsa eğer cezadan kurtuluyoruz. Bu ilk deneme olacak. Bundan sonra ben not alıyorum kaçamakları ve cezaları kaçış yok kaçamak yapan herkes alacak cezayı. Bide kaçamak listesi oluşturacağız. Yenmesi sakıncalılar diye
İllaki cezayı spor olarak düşünmeyin. Her türlü ceza olabilir.Ama kaçamak yapan herkes ceza alacak kurtuluş yok.
herzamanki gibi menün güzel burcucumsabah(11:00)
yarım dilim tam bugday ekmeği
1 kk peynir
şekersiz çay
öğle(13:15)
1 porsiyon et döner
yoğurt
salata
(aslında iskendere gittik ama tanıdık yerdi
rica ettik bana ekmeksiz iskender yaptılar)
maden suyu
akşam(18:15)
5-6 yemek kaşığı taza fasulye
yoğurt
2 cin biber
3.5 litre su
500 ml yeşilçay
spor yok
allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin ceren çok ama çok mutlu oldum allah isteyen herkeze versin.Kızlaarrrrrr,
ben bilmeden kaçak yarışmacı sokmuşum bizim takıma
hamileyiimmmmmmm
kaptişşş, noolcak şimdi, ayrılmam mı lazım? 3 ay devam edemez miyim? sağlıklı besleniyoruz ne de olsa...
cuma doktora gidicem bakalım, test yaptım 3435 çıktı...
çok da tecrübesizim yaa...
tatilde havuza girme sen yine de mikrop kapıyo herkezsaol kaptişim...
Allah'ım hayırlısıyla kucağıma alayım inşallah..
olmayan herkese de en kısa zamanda en hayırlısından evlat nasip etsin
ben de pazar günü çok şüphelendim aslında, şirkette süt aldım minik kutu, içtim bozuk,attım, bir kutu daha aldım o da bozuk... allah dedim, arkadaşa verdim, yoo gayet güzel dedi, hepsini içti.. ahaaa dedim, ptesi bekledim ama dedim olmayacak, bugün test yaptım işte
ya ama karnım ağrıyor her gün, normal mi? değerim 3435, cuma doktora gidicem, kese görünür di miii? kalp atışı ne zaman görünür, onun hcgyle ilgisi var mı? haftaya tatile gidicem ya, sorun olmaz di miii? sen tecrübelisin, anlat kaptişşş...
gördüğünüz gibi durumum fena.. hem çok mutluyum, hem de aklımda onlarca soru var...
ay ben hamileyim yaa
annenin içine fırıncı mı kaçmışSahur:
1 yumurta
domates salatalık
2 hurma
İftar:
2 küçük lahmacun
bolca maydonoz
1 bardak ayran
Bugün annemin içine fırıncı kaçmış.
Su 2 lt içtim am 2.5 a çıkar kesin. Belki 3 lt de olabilir. Olursa yazarım buraya.
annen mi yapmış lahmacunu allerine sağlık ozaman. afiyet olsun kaptan menüler gayet iyi.
Çok zor oldu Burcu
o değil de akşam eve gelirken babam ayran alalım demişti oruç kafayla dikkatsizlikten süt almışız.
dukan diyetin süper gidiyor canım hiç kaçamak yok maşallah
afiyet olsun tubacım geçen günün acısını çıkarmışsın.16 temmuz menüm
20:00
5 kaşık güveç
(patlıcan,biber,domates ve kuşbaşı et)
2 kaşık kadar pirinç pilavı
salata
500ml ayran
minik bir parça ekmek
toplam 2 şişe sade soda
(şişkinlikten değil sevdiğimden içiyorum yaz aylarında)
2 litre su
Egzersizler
21:10
2 saat sahilde bebek arabasıyla normal tempoda yürüyüş
Günaydın canım. Merak etme ben 6 dan beri ayaktayım. Uyutmuyor benim ufaklıkGünaydın herkeseuyanın sabah oldu.
az önce uyandım bende minnoşum erken kalkmadı bugün
Günaydın canım. Merak etme ben 6 dan beri ayaktayım. Uyutmuyor benim ufaklık
Afiyet olsun canım pide haricinde güzel bir menü. Sana çikolatalar için 2 gün toplamda 10 km ceza veriyorum. İş için yürüdüklerinde dahil eğer iş için yürüdüklerinle 10 km yi tamamlayamazsan ekstradan yürümen gerekecek. Yürüdüğün zaman söyle ki cezanı sileyim.
Adamcağız sevgisini katmış içine tabiiki daha lezzetli olacak. Kırmasaydın adamın isteğini. Ne güzel işte sahurda kalkmış sana yemek hazırlamış. Maşallahbu arada akşam sahuru eşim hazırladı. canım kocam her gün kahvaltı yapıyorum diye bana yemek pişirmiş. annemde yediğimin aynısı sebzeli tavuk sote
Günaydın canım. Maşallah ama bu kadar kasma kendini sen artık hamilesin. Keşke hedefe ulaşıp hamile kalsaydın ama bundan sonra daha dikkatli ol ki fazla kilo alma. Özellikle ilk üç ayda kilo alman gerekmiyor. Canının çektiği herşeyden ye ama zamanında ve azar azar ye. Abartma. Yoksa 90 la felan gidersin doğuma.Günaydın kızlaaarr.. hemen geçmişe bir bakıp, mesaj sayılarını yayınlıyorum..
bu sabah 69,7 gördüm yineee
Ellerine sağlık canım. Mesaj sayılarını göndermeyen arkadaşların mesaj sayıları 0 olarak geçecektir. O da listeye girmeleri için engeldir. Özellikle yeni başlayıp listede olmayan arkadaşlara duyurulur.
Günaydın canım. Maşallah ama bu kadar kasma kendini sen artık hamilesin. Keşke hedefe ulaşıp hamile kalsaydın ama bundan sonra daha dikkatli ol ki fazla kilo alma. Özellikle ilk üç ayda kilo alman gerekmiyor. Canının çektiği herşeyden ye ama zamanında ve azar azar ye. Abartma. Yoksa 90 la felan gidersin doğuma.
Ellerine sağlık canım. Mesaj sayılarını göndermeyen arkadaşların mesaj sayıları 0 olarak geçecektir. O da listeye girmeleri için engeldir. Özellikle yeni başlayıp listede olmayan arkadaşlara duyurulur.
3-4 güne kadar da regl olacam. regl neyse de şu tuvalet sorununu çözebilseydim yarına kadar
