• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menüm

Sabah (10:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates
2 şer ince dilim macar salamı ve hindi salam
1 fincan şekersiz çay

Öğle (14:00)

1 tabak nohut yemeği
Yoğurt ve turşu

Ara(17:00)
1 küçük boy elma

Akşam (19:00)

1 kase sütlü nesfit

3 lt su, bol ev işi, ekstradan yürüyüşe çıkamadım hava çok soğudu bebişi dışarı çıkartamıyorum. Ama eşim gelince bir ihtimal çıkabilirim. Yazarım zaten.
 
ayeyldz .!.:
sabah: (11:00)
-cok az zeytınyagıyla kabak kızartması.
-6 zeytın.
-kk kadar peynır.
-1 domates.
-1 salatalık, sekersız cay 2 fıncan.

ara:1 elma.

öğlen: (15:00)
-az zeytın yaglı bulgur pılavı.
-salata.
-yogurt.

ara:6 badem, yesılcay.

akşam:nesfıt.

-45 dk leslıe.
-sımdıye kadar 2 lt ıctım yatana kadar 3 lt su olur.
-bıberıye cayı (besı bır arada)...
Genişletmek için tıkla...

Normalde kızartma yemiyoruz ama sanırım sen az yağla kavurmuşsun. Bugün menün oldukça güzel. İnşallah cumaya güzel bir sonuç göreceksin tartıda.
 
kızlarrrrr selam ben geldimmmmm eve geleli yarım saat olsu bi yemek yiyip geliyorm geçmişi okudum yeni arkadaşlar gelmiş kendimi tanıtcam yemekten sonra çok özledim sizleriiiiii :52:
 
burcugncy .!.:
kızlarrrrr selam ben geldimmmmm eve geleli yarım saat olsu bi yemek yiyip geliyorm geçmişi okudum yeni arkadaşlar gelmiş kendimi tanıtcam yemekten sonra çok özledim sizleriiiiii :52:
Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin kuzucum bizde seni çok özledik. :16:Hadi bakalım koşarak ye gel bekletme bizi :9:

 
İşte Bugünkü Menüm

9:00 Kahvaltı 1adet domates, 5yaprak reyhan, 1 adet biber, 1 haşlanmış yumurta, 4adet küçük tuzsuz siyah zeytin


13:00 Öğle Yemeği Közlenmiş patlıcan salatası ( fırında biber,patlıcan,domates,soğan hepsinden birer tane) 2 bardak ayran


15:00 Ara Öğün İnce bir dilim kavun


20:00 Akşam Yemeği 1 adet deniz çipura, salata


2,5lt su 30dk pilates,45 dk yürüyüş
 
naeviaa .!.:
İşte Bugünkü Menüm

9:00 Kahvaltı 1adet domates, 5yaprak reyhan, 1 adet biber, 1 haşlanmış yumurta, 4adet küçük tuzsuz siyah zeytin


13:00 Öğle Yemeği Közlenmiş patlıcan salatası ( fırında biber,patlıcan,domates,soğan hepsinden birer tane) 2 bardak ayran


15:00 Ara Öğün İnce bir dilim kavun


20:00 Akşam Yemeği 1 adet deniz çipura, salata


2,5lt su 30dk pilates,45 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Harika bir menü Buse' cim tebrik ederim. Suda güzel ama sporun muhteşem :nazar:Bu hafta çok güzel bir sonuç alacaksın inşallah.
 
LAydLiNe .!.:
Menüm

Sabah (10:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates
2 şer ince dilim macar salamı ve hindi salam
1 fincan şekersiz çay

Öğle (14:00)

1 tabak nohut yemeği
Yoğurt ve turşu

Ara(17:00)
1 küçük boy elma

Akşam (19:00)

1 kase sütlü nesfit

3 lt su, bol ev işi, ekstradan yürüyüşe çıkamadım hava çok soğudu bebişi dışarı çıkartamıyorum. Ama eşim gelince bir ihtimal çıkabilirim. Yazarım zaten.
Genişletmek için tıkla...

Y şu nesfitle nasıl doyuyorsunuz bir anlsama, ben olsam tadı öyle güzel ki tabak tabak yerim, ondan hiç yemiyorum:)
 
LAydLiNe .!.:
Normalde kızartma yemiyoruz ama sanırım sen az yağla kavurmuşsun. Bugün menün oldukça güzel. İnşallah cumaya güzel bir sonuç göreceksin tartıda.
Genişletmek için tıkla...

evet cnm bıde zeytınyagıyla yaptım kavurma tarzı.. inşallah cok heyecanlıyım yarın ne olacak acaba :44:
 
LAydLiNe .!.:
Harika bir menü Buse' cim tebrik ederim. Suda güzel ama sporun muhteşem :nazar:Bu hafta çok güzel bir sonuç alacaksın inşallah.
Genişletmek için tıkla...

İnşallah Ebrucum, inşallah bol eksiler görürüm tartıda. Arkadaşım bana kısır yapacaktı. Hayır istemiyorum dedim, sebzeleri pişirip yiyelim. Ben daha çok severim dedim ve böylece kısır yemedim :) Pasta yapacaktı. Lütfen yapma, yorulma hiç yemem zaten dedim onu da yaptırmadım. Eve iki vasıta ulaşabiliyorum ama ben ikinci otobüse binmeyip 45dk yürüdüm eve kadar:) Yürürken tatlıcıların önünden geçtim, şöyle bir yan gözle baktım. Sonra kendime saçmalama Buse, damağındaki tadı 5dk vicdan azabı en az bir gün sürer deyip hızlıca geçtim oradan. Kısacası uğraşıyorum gerçekten de. Ama eksileri göremesem bile üzülmeyeceğim. Sonuçta bu başlangıç ve yürüyüş de şeker, ekmek,tuz tüketmemek de oldukça sağlıklı.
 
LAydLiNe .!.:
Menüm

Sabah (10:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates
2 şer ince dilim macar salamı ve hindi salam
1 fincan şekersiz çay

Öğle (14:00)

1 tabak nohut yemeği
Yoğurt ve turşu

Ara(17:00)
1 küçük boy elma

Akşam (19:00)

1 kase sütlü nesfit

3 lt su, bol ev işi, ekstradan yürüyüşe çıkamadım hava çok soğudu bebişi dışarı çıkartamıyorum. Ama eşim gelince bir ihtimal çıkabilirim. Yazarım zaten.
Genişletmek için tıkla...

ebrucum menun yıne cok guzel bende senın gıbı ıstıyorum ve inş. basaracagımm... bısey sorcam cnm salam kılo yapar mı sen yedıgıne gore yapmıyor bende yemek ıstıyorum cunku kılo yapar dıye yemek ıstemıyorum bıraz karısık bır soru oldu ama.. :9:
 
selam kızlar ben burcu kaptan yardımcısıyım 21 yaşımdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim 13 marttan beri 13. takımdayım tatil öncesi 60 kiloydum. yani 16 kilo verdim aldım mı bilmiyorum ama ünyede tartıldığımda 60.800 çıktım inş. öle kalmıştır. neyse sözlüyüm seneye yaza düğünüm var inş. yarından itibaren muhteşem bi dönüş yapıyorum :52::52:
 
Son düzenleme:
LAydLiNe .!.:
Maşallah diyelim küçüğüne :16: Geçen yıl aynı heyecanı bende yaşadım. Şimdi ikinci sınıf oldu prensesim :16:

Zaten yapıyorsun demedim Öykü'cüm yanlış anlamışsın. İlerde yapmayı düşünecekler için ön uyarı yaptım sadece. :26:


Anladim ebrucum bende diyet yaptigimi dusundun sandim :)
Bencede diyet yapmamak lazim ben denedim aldim agzimin payini ztn bidaha da denemedim :)
Genişletmek için tıkla...
 
Merhaba herkese arkadaslar bu gece konya yolcusuyum insallah.tum gun kosusturmaktan bisey anlamadim inanilmaz yorgunum.
Bugunku menum:
Sabah 08.00 br kase sehriye corbasi
Oglen 13.00 ceyrek karisik tost, bir bardak ayran
Ara 16.00 bir seftali
Aksam guvec tavuk yarim porsiyon
Suan 3 lt su ictim.12 ye kadar 4 olur.kosusturmakyan harRet yaptim:)
 
Arkadaslar merhabaa herkese iyi akşamlar.... bugünkü menum
Sabah 1 dilim kepek ekmek
1dilim peynir
1 haslanmis yumurta
Domates- salatalik
Aksama kadar birsey yiyemedim bugun isler cok yogundu vakit bulamadim iki elma yiyebildim sadece :(
Aksam 1 tabak taze fasulye
1 tane kirmizi biber dolma
1 kase yogurt
1 tabak salata
Bi de yemekten sonra mini Magnum.. yemicektim ama dayanamadim yaa.. yine canim biseyler istiyo umarim yemem.. iradesi kuvvetli olanlardan oneriler bekliyorum
 
yeni arkadaşlar bana kendilerini tanıtabilir miiiiiii 26 agustostan sonra gelenler:26:
 
Sabah
Melemen acılı
Bir salatalik
İki kk peynir
Bes zeytin
Bir etimek
Ögle
Taze fasülye
Bir kase cacık
Bir etimek
Aksam
Bir kase çorba az melemen az peynir
Peyniri çok severimde :))
3 bRdak yesil cay seker zaten kullanmiyorum bi bardak kahve
2lt su

Spor
10dk plates
15dk koşu 1km yurudum +evde 1500adim attim
10 squat

Bu gunluk benden bu kadar oglum hic durmuyo ne gece ne gunduz sinirler cok bozuk :(
Iyi geceler
 
JeLiboNuMm .!.:
Sabah
Melemen acılı
Bir salatalik
İki kk peynir
Bes zeytin
Bir etimek
Ögle
Taze fasülye
Bir kase cacık
Bir etimek
Aksam
Bir kase çorba az melemen az peynir
Peyniri çok severimde :))
3 bRdak yesil cay seker zaten kullanmiyorum bi bardak kahve
2lt su

Spor
10dk plates
15dk koşu 1km yurudum +evde 1500adim attim
10 squat

Bu gunluk benden bu kadar oglum hic durmuyo ne gece ne gunduz sinirler cok bozuk :(
Iyi geceler
Genişletmek için tıkla...


tatlım menün harika ama suyu biraz çoğalt :ssz:spor harika:46: peyniri bende çok severim yaaaaa :52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
420
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
150
prensesmari
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
mer0vz
mer0vz
Back
X