burcucum ben mesaj sayımı nasıl yazıcam buraya anlayamadım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
burcucum ben mesaj sayımı nasıl yazıcam buraya anlayamadım.
sabah (10:00)
2 dilim kepek ekmeğine peynirli tost
5 zeytin
domates salatalık biber
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 kaseden az mercimek çorba
2 parça kavun
akşam(18:00)
4 tane derisiz kanat
5 parça el ayası büyüklüğünde et
patlıcan salatası
domates salatalık biber
2 litre su
hareket ettim bolca
9 bardak şekersiz çay içtim
su çay nedeniyle az oldu sanırım bugün
canım menün güzel olmuş
maşallah 9 bardak çay süper yaaa
ben çayı sevmediğğim için gözlerim yerinden fırladı
CANIM BİZİM MESAJ SAYMA ŞEKLİMİZ VAR ŞİMDİ SANA BURDA PAYLAŞAYIM PAZAR HARİÇ SAYILIYOR VE KAPTAN LİSTE YAYINLIYOR O KİŞİYE ÖZEL MESAJ ATILIYOR
mesaj sayma işlemi
1.Eki Görüntüle 804307 isminizin üstünden profilinize giriniz.
2. Eki Görüntüle 804308 etkinlikler kısmından adınızın olduğu yere tıklayınız.
3. Eki Görüntüle 804309 13. takım yazmasına dikkat ediniz.
4. Eki Görüntüle 804310 tarihe dikkat ediniz.
sayma işlemi bittikten sonra takım kaptanının verdiği listeye göre kişilere özel mesaj olarak mesaj sayınızı bildiriniz.
16 - 17 Eylül elifimsuyum
18 - 19 Eylül mavera87
20 - 21 Eylül burcugncy
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
kızlar nasılnız sonunda gırebıldım benı merak ettinizmi dıye baktım 
ya hiç işlerden musıt olamadım yaksa girerım bıde tel den gırmek ıstıyorum ama olmuyor 
cok yavas.. fazla su içemıyorum maalesef ama yarın menumu vermeye devam edıcem elımden geldıgınce 
umarım bu hafta kılo verebılırım :18: bugunku meaj sayım 1 bu yanı 13.09.2013 6 mesaj dun gıremedım zatenn iyi geceler..
ya hiç işlerden musıt olamadım yaksa girerım bıde tel den gırmek ıstıyorum ama olmuyor cok yavas.. fazla su içemıyorum maalesef ama yarın menumu vermeye devam edıcem elımden geldıgınce umarım bu hafta kılo verebılırım :18: bugunku meaj sayım 1 bu yanı 13.09.2013 6 mesaj dun gıremedım zatenn iyi geceler..kızlar nasılnız sonunda gırebıldım benı merak ettinizmi dıye baktım
iyi geceler tatlım bende şimdi seni sorcaktım yoktum bugünde uğradın mı filan diye
tamam canım o şekilde sayıyorum da o tabloya kendim ekleyemiyorum dimi sen ekliyosun
benim özel mesaj atma sayım dolmadı daha
o yüzden burdan yazıyorum
cumartesi 15 taneydi
bugünü de birazdan söylerim
tamam canım özel mesaj dolana kadar buraya yaz yok normalde kendin eklemiyorsunda ben kaptana kolaylık olsun dedim bide pazar günlerini saymıyoruz cnım
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
tamam canım özel mesaj dolana kadar buraya yaz yok normalde kendin eklemiyorsunda ben kaptana kolaylık olsun dedim bide pazar günlerini saymıyoruz cnım
tamam canim şimdi anladım
teşekürler
sabah: (08:30)
kk beyaz peynır peynır,
3 zeytın
sekersız cay
haslanmıs yumurta
2 dılım kepek e.
ara:cay sekersız
öğlen: (14:30)
biraz doner
tursu
2 dılım beyaz ekmek
ayran
aksam bırsey yemedım hıc acıkmadım cunku
fazla su içemedım
gun boyu calıstıgım için spor gıbı
keşke bi yoğurt bişi yeseydin akşam suda olmamış canım
Bugün kahvaltıdan sonrasını yazayım kızlar
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yerine geçti, akşam yemeğine kadar arada 2 ceviz bir tane de süt dilimi yedim
Akşam:
1 kase mısır çorbası
yarım porsiyon pilav ve üzerine barbunya
Gece: 1 tane şeftali
Su da iki litre kızlar daha başlangıçtayım çok iyi olmaıdğını biliyorum ama zamanla alışıcam bi de ev yeni ya her şey yok ondan ne bulursam yiyorum
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yerine geçti, akşam yemeğine kadar arada 2 ceviz bir tane de süt dilimi yedim
Akşam:
1 kase mısır çorbası
yarım porsiyon pilav ve üzerine barbunya
Gece: 1 tane şeftali
Su da iki litre kızlar daha başlangıçtayım çok iyi olmaıdğını biliyorum ama zamanla alışıcam bi de ev yeni ya her şey yok ondan ne bulursam yiyorum
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
arkadaşlar bugunku yedıklerım şu şekılde:
sabah 11.00 bır dılım kızarmış çavdar ekmeğı,bir kk beyaz peynir,5 zeytin,bir domates,2 kaşık zeytınyağıyla pişmiş 1 adet yumurta
ara 13.00 10 adet tuzsuz fıstık,1 sade türk kahvesi
öğle 15.30 bir kase naneli yoğurt(bayılırım
)
akşam 19.00 bır porsıyon zeytınyağlı pırasa yemegı,yarım dılım çavdar ekmeği,4-5 dılım domates
2.5 lt su
20*10=200 adet mekık
35 dk tempolu kosu
15 dk egzersız hareketleri
sabah 11.00 bır dılım kızarmış çavdar ekmeğı,bir kk beyaz peynir,5 zeytin,bir domates,2 kaşık zeytınyağıyla pişmiş 1 adet yumurta
ara 13.00 10 adet tuzsuz fıstık,1 sade türk kahvesi
öğle 15.30 bir kase naneli yoğurt(bayılırım
)akşam 19.00 bır porsıyon zeytınyağlı pırasa yemegı,yarım dılım çavdar ekmeği,4-5 dılım domates
2.5 lt su
20*10=200 adet mekık
35 dk tempolu kosu
15 dk egzersız hareketleri
Bugün kahvaltıdan sonrasını yazayım kızlar
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yerine geçti, akşam yemeğine kadar arada 2 ceviz bir tane de süt dilimi yedim
Akşam:
1 kase mısır çorbası
yarım porsiyon pilav ve üzerine barbunya
Gece: 1 tane şeftali
Su da iki litre kızlar daha başlangıçtayım çok iyi olmaıdğını biliyorum ama zamanla alışıcam bi de ev yeni ya her şey yok ondan ne bulursam yiyorum
pilav olmamış canım hele bide mısır çorbasıyla kendini nişastaya boğmuşsun akşam bide şeftali yemişsin şekerin yüksek olduğu için vücudun depolamaya yatkın olmuştur bu menü olmamış
arkadaşlar bugunku yedıklerım şu şekılde:
sabah 11.00 bır dılım kızarmış çavdar ekmeğı,bir kk beyaz peynir,5 zeytin,bir domates,2 kaşık zeytınyağıyla pişmiş 1 adet yumurta
ara 13.00 10 adet tuzsuz fıstık,1 sade türk kahvesi
öğle 15.30 bir kase naneli yoğurt(bayılırım
akşam 19.00 bır porsıyon zeytınyağlı pırasa yemegı,yarım dılım çavdar ekmeği,4-5 dılım domates
2.5 lt su
20*10=200 adet mekık
35 dk tempolu kosu
15 dk egzersız hareketleri
fıstıklar dışında güzel bi menü olmuş tatlım iyi gidiyorsun
pilav olmamış canım hele bide mısır çorbasıyla kendini nişastaya boğmuşsun akşam bide şeftali yemişsin şekerin yüksek olduğu için vücudun depolamaya yatkın olmuştur bu menü olmamış
Ya mısır çorbası falz kalorili mi :2: Yarın çok daha fazla dikkat edicemm
[TABLE="width: 442"]
[TR]
[TD]İSİM[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD]en az verilmesi gereken(%80)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]vasthanerada[/TD]
[TD]68------1.1 kilo [/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burcugncy[/TD]
[TD]59----1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]evamaria[/TD]
[TD]71.5---1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fndkkrdu[/TD]
[TD]56----800 gr[/TD]
[TD]650 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]belmonte[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[TD]400 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]elifimsuyum[/TD]
[TD]77.7----1.1 kilo[/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jelibonum[/TD]
[TD]83----1.2 kilo[/TD]
[TD]950 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akashha[/TD]
[TD]78.5-----600 gr[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ladyline[/TD]
[TD]65----900 gr[/TD]
[TD]700 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ayeyldz[/TD]
[TD]75---1.3 kg[/TD]
[TD]1 kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rabiaka[/TD]
[TD]64.5----1.6 kilo[/TD]
[TD]1.3 kilo[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
evet kızlar bana bildirilen yüzde 80 listesi böledir şimdilik eklemek isteyen varsa yazsın yeni gelen arkadaşkar bilmiyordur onlarada şöle söleyim haftalık bi hedef koyuyoruz mesela haftaya cuma 1 kilo vericem en az 800 gr vermem lazım yoksa diğer gruplara gidip kendini yerden yere vyracak rezil edecek bu şekilde olacak
[TR]
[TD]İSİM[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD]en az verilmesi gereken(%80)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]vasthanerada[/TD]
[TD]68------1.1 kilo [/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burcugncy[/TD]
[TD]59----1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]evamaria[/TD]
[TD]71.5---1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fndkkrdu[/TD]
[TD]56----800 gr[/TD]
[TD]650 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]belmonte[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[TD]400 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]elifimsuyum[/TD]
[TD]77.7----1.1 kilo[/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jelibonum[/TD]
[TD]83----1.2 kilo[/TD]
[TD]950 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akashha[/TD]
[TD]78.5-----600 gr[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ladyline[/TD]
[TD]65----900 gr[/TD]
[TD]700 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ayeyldz[/TD]
[TD]75---1.3 kg[/TD]
[TD]1 kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rabiaka[/TD]
[TD]64.5----1.6 kilo[/TD]
[TD]1.3 kilo[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
evet kızlar bana bildirilen yüzde 80 listesi böledir şimdilik eklemek isteyen varsa yazsın yeni gelen arkadaşkar bilmiyordur onlarada şöle söleyim haftalık bi hedef koyuyoruz mesela haftaya cuma 1 kilo vericem en az 800 gr vermem lazım yoksa diğer gruplara gidip kendini yerden yere vyracak rezil edecek bu şekilde olacak
Son düzenleme:
canım burda kalori hesabı yaparak gitmiyoruz biz kalori hesabı yapanlar baklava bile yiyor o nedenle sağlıklı olmuyor burda önemli olan şeker miktarı ki mısır pilav patates gibi şeyler nişasta deposudur bu nedenle kan şekerini yüksek tutar ve depolamaya yatkınlığı artırır diyette pek önerilmiyor
