Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay

öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata

akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn

3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla

​

Genişletmek için tıkla...

Oh ıh afiyet olsun canım. Ekmek yememişsin süper olmuş.

LAydLiNe .!.:

Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sporların hakıkaten guzel olmus cnm.sana da ıyı geceler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim sizler benim bebeyimlerimsiniz

cerenberen16 .!.:

denemeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Olduuu hihi

JeLiboNuMm .!.:

Gunaydin 13.takimin çıtır hatunlari :)))

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

günaydınlar herkeseeeeeeee
kahvaltımı ettim geldim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın fıstıklaaaaar

VasthaNerada .!.:

Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay

ara:
1 dilim ananas

Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt

1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.

Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata

su 2lt
spor yok :26:

Genişletmek için tıkla...

Süper menün, bence hiçbir eksiği yok.

LAydLiNe .!.:

Kızlar bugün takım çok boş kalmış. Nerelerdesiniz? Ben netbook u evde unutmuşum. Ara ara gelmeye çalışırım. Boş bırakmayın takımı.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay

ara:
1 dilim ananas

Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt

1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.

Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata

su 2lt
spor yok :26:

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel olmuş canım. Keşke sporda ekleyebilseydin. Hamsileride okudum. Sayısı çok görünüyor insanın gözüne

venuskadini .!.:

Ben geldim geldim geldim

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Ara ara girmeye çalışıyorum ama bugün çok yoğunum

Genişletmek için tıkla...

Zaten sizlerde olmasanız iyice boş kalacakmış takım. Nerdesiniz kızlar

venuskadini .!.:

Heeey kimsecikler yok muuu?
Bugün akşam Nancy Marmorat ile karın & kalça inceltme CD'sini yapacağım. + 55 squat + 25 düz / 25 ters mekik yapacağım. Ama biraz geçe bırakırım herhalde. Bütün kaslarım ağrıyor. Koltuktan kalkarken bile can çekişiyorum. Kaslarım biraz daha normale dönsün, ancak öyle tekrar egzersiz yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Merhaba kizlar

Dunku menum
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
5 zeytin 1 kk peynir
Domates salatalik yesillik
2 yk menemen

Ogle
1 buyuk kase ton balikli salata

Ara 3 tane kuru kayisi

Aksam

1 kase nesfit yagsiz sutle

3 litre su 45 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

menümü yazayım

sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
tarım domates
3 zeytin
1 kk peynir

öğle
2 köfte
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı ıspanak
küçük kase yoğurt

ara:şekersiz türk kahvesi

akşam:
1 kepçe nohut yemeği
1 kase cacık

ara:çok az üzüm

3 litre su ve 25 dk yürüyüş
yürüyüş az ama daha yeni başladım
ısınma olsun bügün dedim

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

offf ya alıntı yaptım hepsi gitti sinir oldum kızlar çok yoruldum bugün toplamda 10 km yol yapmışım bugün menümü yazayı hemen kaçıcam kızlar yarında okul var

sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay

öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata

akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn

3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla


​

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay

ara:
1 dilim ananas

Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt

1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.

Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata

su 2lt
spor yok :26:

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Merhaba kizlar

Dunku menum
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
5 zeytin 1 kk peynir
Domates salatalik yesillik
2 yk menemen

Ogle
1 buyuk kase ton balikli salata

Ara 3 tane kuru kayisi

Aksam

1 kase nesfit yagsiz sutle

3 litre su 45 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Oyyy kuzumun okulu başlamış. Hayırlı olsun canım. Sanırım bu sene çok dersin yok. Bana bir ders programı yaz bakalım. Hangi günler burdasın hangi günler değilsin bileyim

Sana yakında tümden ekmeği yasaklayacağım. Kaçtır ekmek yeme az ye diyoruz. Oooooo dinleyen kim. Canım özellikle akşam ekmek yemeeeeeeeeee

Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun.

Bol bol yeşilçay ve su iç canım. İyi gelir ödeme.

Bu menü hiç olmamış Zeynep' cim. Çok az yemişsin. Daha doyurucu ve sağlıklı menüler oluşturman gerekiyor senin. Mesela ıspanak yemeğini ölçüsüz bir tabak(orta boy) yiyebilirsin. Yanına 5 tane köfte ve orta boy bir kase yoğurt. Kahvaltında her gün mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir olsun. Bol bol proteinle beslen ki sütünde besleyici olsun çocuğa yarasın. Meyveni de sabah ve öğle arasında ye. Akşamda eğer çok acıkırsan süt ya da yoğurt ye. Meyveyi akşamdan sonrasına bırakma.

Öykü menülerin çok az suyun çok az. Senin kilonda birisi böyle yememeli. Menüde zararlı bişey yok ama miktar az olunca vücut kıtlığa girdiğini sanıp depo yapabilir. Bu nedenle kilo vermek yerine alabilirsin bile.

Geçmiş olsun canım. Cumadan önce tartına pil al istersen. İnşallah en kısa zamanda iyice hastalanmadan atlatırsın.

Bak az önce yukarda ne yazmıştım. İnşallah dediğim gibi değildir de ödemin vardır. Birde hergün tartılırsan eğer moralin böyle bozulur. Sadece cumadan cumaya tartıl lütfen. Ve listede olduğunu unutma. Cuma kesinlikle + kilo istemiyorum hiç kimseden.

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

yok hayır hep boyle degıl.hastayım bısey yıyemedım ıcımden gelmedı cnm.hazırlayacak halım yoktu

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak. Ama kazanan ben oldum Hemen kendime kocaman bir aferin veriyorum.

Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.

Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldüm

Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez. Hayır derse de yakın bir arkadaşın varsa eğer ona bırakabilirsin.

Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.

Menün hala çok az.

Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.

Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum. Umarım cuma günü + çıkmazsın. Yoksa cezam çok ama çok daha büyük olur.

Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.

Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?


Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.
Bence onlar seni kıskanmışlar



Aralarında perşembe cuma görmedim. Buda beni sevindirdi. Cumaları mutlaka gelirim ama gelemezsem eğer gözüm arkada kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar bugün takım çok boş kalmış. Nerelerdesiniz? Ben netbook u evde unutmuşum. Ara ara gelmeye çalışırım. Boş bırakmayın takımı.

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Heeey kimsecikler yok muuu?
Bugün akşam Nancy Marmorat ile karın & kalça inceltme CD'sini yapacağım. + 55 squat + 25 düz / 25 ters mekik yapacağım. Ama biraz geçe bırakırım herhalde. Bütün kaslarım ağrıyor. Koltuktan kalkarken bile can çekişiyorum. Kaslarım biraz daha normale dönsün, ancak öyle tekrar egzersiz yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak. Ama kazanan ben oldum Hemen kendime kocaman bir aferin veriyorum.

Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.

Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldüm

Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez. Hayır derse de yakın bir arkadaşın varsa eğer ona bırakabilirsin.

Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.

Menün hala çok az.

Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.

Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum. Umarım cuma günü + çıkmazsın. Yoksa cezam çok ama çok daha büyük olur.

Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.

Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?


Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.
Bence onlar seni kıskanmışlar



Aralarında perşembe cuma görmedim. Buda beni sevindirdi. Cumaları mutlaka gelirim ama gelemezsem eğer gözüm arkada kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay

ara:
1 dilim ananas

Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt

1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.

Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata

su 2lt
spor yok :26:

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Sabah
az melemen peynir
5 zeytin yesil cay
ogle
taze fasulye
bi kase corba
aksam
tavuk corbasi
mercimek yemegi birer tabak
2 lt su
spor 100 squatim var bugun yatmadan yapicam cok agrim oluyo ustune yuruyunce

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugün yediklerim :

sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
4 dilim salatalık ( yuvarlak kestim )
1 bardak yeşilçay
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği

öğle : activia

akşam : 3 kaşık tavuk yemeği ( patatesliydi ama ben patatesini seçtim )
salata
yoğurt
3 tane biber yoğurtlaması
1 dilim kepek ekmeği

1 bardak yeşiçay


su daha 1 litre oldu ama yatana kadar 2.5 felan olur

ceza olarak 250 mekiğim var onuda yapıcam yediklerimi sindirdikten sonra

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün çok güzel olmuş canım. Keşke sporda ekleyebilseydin. Hamsileride okudum. Sayısı çok görünüyor insanın gözüne


Zaten sizlerde olmasanız iyice boş kalacakmış takım. Nerdesiniz kızlar

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Hihih sağol canım benim, ben de yeni spor yapmaya başladım. 30 günlük kamp programı yaptım kendime. Her gün uymaya çalışacağım, hayırlısı.
Öncelikle kilo vermeyi hedefliyorsan kardiyo egzersiz kesin yapmalısın, onun üstüne bölgesel egzersizleri eklersin. Hem tartıda hem mezurada farklılık olur.

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Merhaba kizlar

Dunku menum
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
5 zeytin 1 kk peynir
Domates salatalik yesillik
2 yk menemen

Ogle
1 buyuk kase ton balikli salata

Ara 3 tane kuru kayisi

Aksam

1 kase nesfit yagsiz sutle

3 litre su 45 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsunn, baya da yürümüşsün

Afiyet olsun canım, keşke şeker atmasaydın

Afiyet olsun canımm, spor için de tebrikler maşallah hiç bırakmıyorsun

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Kızlar merhaba,

Daha erken gelemedim, biriken işleri toparlamaya çalışıyorum hala. Birazdan çıkıp eve gidicem, bugün yolum baya uzun 7.00 - 7.30 gibi evde olurum anca..

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Sabah
az melemen peynir
5 zeytin yesil cay
ogle
taze fasulye
bi kase corba
aksam
tavuk corbasi
mercimek yemegi birer tabak
2 lt su
spor 100 squatim var bugun yatmadan yapicam cok agrim oluyo ustune yuruyunce

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugün yediklerim :

sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
4 dilim salatalık ( yuvarlak kestim )
1 bardak yeşilçay
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği

öğle : activia

akşam : 3 kaşık tavuk yemeği ( patatesliydi ama ben patatesini seçtim )
salata
yoğurt
3 tane biber yoğurtlaması
1 dilim kepek ekmeği

1 bardak yeşiçay


su daha 1 litre oldu ama yatana kadar 2.5 felan olur

ceza olarak 250 mekiğim var onuda yapıcam yediklerimi sindirdikten sonra

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar eve yeni geldim daha hoca bırakmadı bide trafik ölüyoru yorgunluktan ve beni kabız yapan şeyi buldum ben kesinlikle okul yani eve geldim çıktım tuvalete ama az yarın düzene girerim kilo verdim mi hiç bilmiyorum bu hafta ama kaçamaksız gittim bakalım nolcak şimdi hemen yemek yicem hazırlıyorum




kaptan mangal olayı varmış yoksa ben yemeğimi yicektim yani dayım yoldayknaradı gel filan o nedenle öle oldu



spor olsaymış iyiymiş tatlım ya



afiyet olsun canım



afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
1 paket süt

öğle(13:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık

akşam(19:00)
patlıcan salatası
yarım bardak ayran
çeyrek dilim ekmek


2.5 litre su
1 sade t.kahvesi
1 sade maden suyu

​

Genişletmek için tıkla...