Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

akashha .!.:

Menüm :

Sabah
Tam bugday arası beyaz peynirli tost

Öğlen
2 köfte (toplamda elim kadar), mercimek çorbası, cacık, çoban salata

Ara
1 elma, 1 sütlü nescafe

Akşam
1 kase sütlü nesfit, 4-5 çiğ fındık

2,5lt su, 1 sade soda

Birazdan yeşil çay içip yatacağımm

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

menümü yazayım

sabah
1 yumurta
2 dilim ekmek
tarım domates
salatalık
4 zeytin
1 kk peynir

ara:1 şeftali

öğle
3 köfte
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı ıspanak
küçük kase yoğurt
salata

ara:
elma ve 3 tane limonlu light bisküvi

akşam:
1,5 kase mercimek
1 kase yoğurtyoğurt
salata ve yarım karnıyarı


3 litre su
yürüyüş yapıcak zamanım kalmadı evi temizledim bu gün
amcam ameliyat olmuştu ona ziyarete gittim

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

75 dakika kadar yapmaya çalışıyorum canım. Dün yapamadım, çok üzüldüm. Her yerim ağrıyordu. İlk gün biraz ağır gelmiş, oturup kalmakta zorlanıyorum. 2. gün sporumu yapamadım ama bugün yapıcam.

Afiyet olsun canım benim, spor yok mu sende şaşırdım :)

Afiyet olsun canım. Mekikleri çektin mi? :) Biber yoğurtlaması nasıl oluyor?

Afiyet olsun canım. Evet benim de çok ağrım oluyor. Bu hep böyle mi olacak? Uyumadan yapsam daha mı iyi olur?

Ben de alışmaya çalışıyorum canım. İlk günden çok yüklenmişim, bugün devam edeceğim.

Afiyet olsun canım, squat nasıl gitti?

Diyet olsun canım. Spor da olsaymış mikemmel olurmuş.

Afiyet olsun canım, çok güzel

Afiyet olsun canım, olsun yine de hareketsiz kalmamışsın..

Benim hiç hata vermiyor yahu herkeste problem var :/
Geçmiş olsun canım, hayırlısı olsun

Genişletmek için tıkla...

okuldan fırsat kalmıyo canım bugün yapcam spor

VasthaNerada .!.:

Az önce sürücü kursuna gitmeye karar vermemle her şey netleşti sayılır


Afiyet olsun canım

aç kalma da canım.

Hoşgeldin. Biraz kendini tanıtır mısın?


Afiyet olsun


İlerleyen günler çok korkutuyor beni. İnternette dolanıp duran 30 günlük programa başladım. O da gittikçe artıyor ya

Geçmiş olsun. Amcan iyidir umarım.
Bir de Afiyet olsun canım. Bisküvi yerine yoğurt falan yeseydin daha iyi olurdu canım. Meyveyi yoğurtla beraber tüketince kandaki şeker oranı daha kontrollü oluyor ve daha uzun süre tok tutuyor diye biliyorum

İnşallah alınırsın canım. O zaman bayramda gideceksin. Kayseri miydi? :26:

Genişletmek için tıkla...

ben ehliyetimi alalı 3 yıl olcak

VasthaNerada .!.:

Az önce sürücü kursuna gitmeye karar vermemle her şey netleşti sayılır
Bende ogluma 4 aylik hamileydim surucu kursuna gittigimde

Afiyet olsun canım

aç kalma da canım.

Hoşgeldin. Biraz kendini tanıtır mısın?


Afiyet olsun


İlerleyen günler çok korkutuyor beni. İnternette dolanıp duran 30 günlük programa başladım. O da gittikçe artıyor ya

Geçmiş olsun. Amcan iyidir umarım.
Bir de Afiyet olsun canım. Bisküvi yerine yoğurt falan yeseydin daha iyi olurdu canım. Meyveyi yoğurtla beraber tüketince kandaki şeker oranı daha kontrollü oluyor ve daha uzun süre tok tutuyor diye biliyorum

İnşallah alınırsın canım. O zaman bayramda gideceksin. Kayseri miydi? :26:

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

gunaydın kızlar oluyorum yaa daha iyişleşmedım basım catlıyor gripten dolayı cok zor bır agrı off :2: sımdı işe gıtmem lazımm ha bu arada ebrucum bana sormussun ne olacak dıye alıntılamayı unuttum sımdı bayrama kadar boyle calısacagım bayramdan sonra eleman almazlarsa gidecegım ama bayramda ihtiyacları olurmus maalesef inş. alınırım bır daha kısmet hayırlısı olsun inş.

hadı kızlar byyyy....

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

75 dakika kadar yapmaya çalışıyorum canım. Dün yapamadım, çok üzüldüm. Her yerim ağrıyordu. İlk gün biraz ağır gelmiş, oturup kalmakta zorlanıyorum. 2. gün sporumu yapamadım ama bugün yapıcam.

Afiyet olsun canım benim, spor yok mu sende şaşırdım :)

Afiyet olsun canım. Mekikleri çektin mi? :) Biber yoğurtlaması nasıl oluyor?

Afiyet olsun canım. Evet benim de çok ağrım oluyor. Bu hep böyle mi olacak? Uyumadan yapsam daha mı iyi olur?agri varsa iyi demek bence kan dolasimi oluyor en azından dayanamicak gibiysen yatmadan yap ben arada öle yapiyorum bazen sbh yapiyorum belli olmuyo

Ben de alışmaya çalışıyorum canım. İlk günden çok yüklenmişim, bugün devam edeceğim.

Afiyet olsun canım, squat nasıl gitti?

Diyet olsun canım. Spor da olsaymış mikemmel olurmuş.

Afiyet olsun canım, çok güzel

Afiyet olsun canım, olsun yine de hareketsiz kalmamışsın..

Benim hiç hata vermiyor yahu herkeste problem var :/bende de olmuyodu yaziyorum hata verip duruyodu neyseki duzeldi
Geçmiş olsun canım, hayırlısı olsun

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Geçmiş olsun canım, niye şişliğin var?

Ay okullar başladı değil mi? Mutlu ve başarılı bir akademik yıl dilerim. Okula da gitmiyorum, iş de yok. Evde kendime düzen oturtmaya çalışıyorum. İnşallah 15 Ekim'de gitmeyi düşünüyorum. Hihihi

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

selamlar kkızlarr
okuldayım, kutuphaneden yazıyorum, ne durumdasınızz? benim internetime 7 gun kaldı, gun sayıyorum valla:)
ben derse gideyim kılar, fırsat bulmusken hemen yazayım dedim:) gorusuruzz

Genişletmek için tıkla...

iyi dersler canım kolay gelsinnn

burcugncy .!.:

afiyet olsun kuzum güzel menü


light bisküvi dışında güzel tatlım

okuldan fırsat kalmıyo canım bugün yapcam spor

ben ehliyetimi alalı 3 yıl olcak

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

günaydın kızlar çok kötüyüm ya karnım davul gibi tartıya çıkmak istemiyorum yarın

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Ben tek sette yapabiliyorum da sonrasında yürüyemiyorum. Hihihi bakalım bakalım. Bir gün ara vererek ilerleyebilirim. Squat ve mekiği her gün yaparım. 70 dakika walk at home'u günde 1 yaparım en iyisi:44:

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

selamlar kkızlarr
okuldayım, kutuphaneden yazıyorum, ne durumdasınızz? benim internetime 7 gun kaldı, gun sayıyorum valla:)
ben derse gideyim kılar, fırsat bulmusken hemen yazayım dedim:) gorusuruzz

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Ehliyet konusu hep ertelendi durdu benim kısmet bu seneyeymiş. Yani umarım yine ertelenmez


Bende de şişkinlik var yeşilçay içiyorum


45 dk olan var ya 3 mile galiba ben önce onu yapıp ondan sonra squat yapmayı planlıyorum. Ama şimdi sadece on dakikasını yapıp squata geçiyorum. haftaya falan planlarımı uygulamaya başlarım

İyi dersler canım.
Derse giresim geldi. Ama ağustos böceği gibiyim bugün. Ne derse gittim ne de işe. Evdeyim bugün. Annemler dün sonunda eve döndükleri için ev yine kalabalık. Yeğenim kıpır kıpır. Etraf tehlike dolu. Özellikle de benim odam. Evde olmadıkları iki hafta içinde sessizliğe, tek başıma yaşamaya alışmışım. Başım ağrıyor. Dönme evladım, başım dönüyor diyen teyzeler gibiyim. Neyse kızlar temizlik yapacağız. Ütüler de var yapılacak. Ev kalabalıklaşınca anında işler de arttı. Akşam yine gelirim. Öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

valla 18 e girdim hemen sınava soktular beni bende şimdi 5 mil yapıcam sonra squats ve mekik çekcem ama çok fenayım ya

cerenberen16 .!.:

kızlar selam
nasılsınız
eşimin anneannesine kahvaltıya gitmiştik
ancak geldim

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

gunaydın kızlar oluyorum yaa daha iyişleşmedım basım catlıyor gripten dolayı cok zor bır agrı off :2: sımdı işe gıtmem lazımm ha bu arada ebrucum bana sormussun ne olacak dıye alıntılamayı unuttum sımdı bayrama kadar boyle calısacagım bayramdan sonra eleman almazlarsa gidecegım ama bayramda ihtiyacları olurmus maalesef inş. alınırım bır daha kısmet hayırlısı olsun inş.

hadı kızlar byyyy....

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

75 dakika kadar yapmaya çalışıyorum canım. Dün yapamadım, çok üzüldüm. Her yerim ağrıyordu. İlk gün biraz ağır gelmiş, oturup kalmakta zorlanıyorum. 2. gün sporumu yapamadım ama bugün yapıcam.

Afiyet olsun canım benim, spor yok mu sende şaşırdım :)

Afiyet olsun canım. Mekikleri çektin mi? :) Biber yoğurtlaması nasıl oluyor?

Afiyet olsun canım. Evet benim de çok ağrım oluyor. Bu hep böyle mi olacak? Uyumadan yapsam daha mı iyi olur?

Ben de alışmaya çalışıyorum canım. İlk günden çok yüklenmişim, bugün devam edeceğim.

Afiyet olsun canım, squat nasıl gitti?

Diyet olsun canım. Spor da olsaymış mikemmel olurmuş.

Afiyet olsun canım, çok güzel

Afiyet olsun canım, olsun yine de hareketsiz kalmamışsın..

Benim hiç hata vermiyor yahu herkeste problem var :/
Geçmiş olsun canım, hayırlısı olsun

Genişletmek için tıkla...

anladım canım yeni başladıysan normal böyle heryerinin ağrıması squatıda bence yeni başladıysan eğer 25-25 yap 2 set halinde yani

VasthaNerada .!.:

Az önce sürücü kursuna gitmeye karar vermemle her şey netleşti sayılır


Afiyet olsun canım

aç kalma da canım.

Hoşgeldin. Biraz kendini tanıtır mısın?


Afiyet olsun


İlerleyen günler çok korkutuyor beni. İnternette dolanıp duran 30 günlük programa başladım. O da gittikçe artıyor ya

Geçmiş olsun. Amcan iyidir umarım.
Bir de Afiyet olsun canım. Bisküvi yerine yoğurt falan yeseydin daha iyi olurdu canım. Meyveyi yoğurtla beraber tüketince kandaki şeker oranı daha kontrollü oluyor ve daha uzun süre tok tutuyor diye biliyorum

İnşallah alınırsın canım. O zaman bayramda gideceksin. Kayseri miydi? :26:

Genişletmek için tıkla...

yok canım aç kalmıyorummm

burcugncy .!.:

günaydın kızlar çok kötüyüm ya karnım davul gibi tartıya çıkmak istemiyorum yarın

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım bendede adet şişkinliği var

LAydLiNe .!.:

Slm kızlar. İşler yeni azaldı. Bi bakayım dedim ne var ne yok. Özledim sizi

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

geçmiş olsun canımmm




anladım canım yeni başladıysan normal böyle heryerinin ağrıması squatıda bence yeni başladıysan eğer 25-25 yap 2 set halinde yani



yok canım aç kalmıyorummm




geçmiş olsun canım bendede adet şişkinliği var

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

hoşgeldin ebrucum bizde seni özledik



bende öle bişi değil canım ya

Genişletmek için tıkla...