-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
bende kaynanamla çok güzel alışverş yapıyorum ama işte para olunca har vurup harman savuruyorlar
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
2000 senesine kadar babam da içiyordu sonra bıraktı şimdi gencay içiyor bırakması için destekliyorum ama babası ve anneside içince çok zor oluyor bende nefret ediyorum ya eli filan sigara kokuyor ilk başlarda dikkat ediyodu ama şimdi saldı biraz yemin olsun onlardan eve geliyorum ya sanki sigarayı ben içmişim öle leş gibi kokuyorum ama insanlara anlatamıyorsun sınıftan bi kaç arkadaşımda açlıktan nefesi kokr yinede içer o zıkkımı ben sevmiyorum evlenince de gencay a bıraktırmayı hedefliyorum gerçekten parasını zararını geçtim kokusu bile insanda yeme içme zevki bırakmıyo babam derdi ki şimdiye kadar hiç bişi yememişim ben derdi tadını bile bilmiyomuşum bazı yemeklerin derdi zamanında dumansız hava sahasına tam destek
Ayy benimkide iciyo sinir oluyorum. Cokpis kokuyo ya. Gerci benim yanimda eskisi gibi cok iemiyo uzaklasiyorum yanindan cunku. Kikusu midemi bulandiriyo. Oda anladi yanindaykenicmiyi.Ama soz verdi evlenince birakicak. Suanda biraksa daha iyi olucak aslinda onun sigara cay kola icmesi vs yasak kanindan dolayi icme diyorum ama anlamiyo. kola ve cayi birakti arada bi cay iciyo ama sigara
Geçmiş olsun canım Allaha şükür bişey olmamış sana. Allah beterinden saklasın.
Ellerine sağlık canım. Beni de kurtardın liste yapmaktan.
Menün genel anlamda güzel canım. Öğünlerin yanına saatlerini de yazarsan eğer daha rahat yorum yaparım. Ama bu şekilde beslenme senin kilona göre fazla gibi geliyor bana. Boyun kaçtı?
Keşke kahvaltını da yazsaydın. Onun haricinde menün çok güzel afiyet olsun.
Bence bu hafta asılırsan eğer vereceksin. Akşamları yürüyüşe çıksana Burcu. Dışarda yürümek çok faydalı. Bence işe yarar. Yada bekle bende 60 olayım yarışalım. Gerçi şimdiye kadar kiminle yarıştıysam hep ben geçtimMesela geçenlerde gözüme bir rakip kestirdim. Hatta bunu ona da söyleyeceğim yakında. 4. takımın kaptanı topraks var ya onunla kilomuz hemen hemen aynıydı. Hatta o hep benden önde gidiyordu. Bu hafta baktım ben onu geçmişim.
Çorba ne çorbasıydı Zeynep' cim. Onun haricinde menün harika ama sanki hafif yemişsin gibi geldi bana.
Anliyorum kaptancim peki listemde ne gibi degisiklikler yapmaliyim ?
Sonucta spson 6 kilom :)
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
yok canım,nıhal de bana,sorun yokiyi geceler nihal
yada nihal abla mi demeliyim, sen nasil istersin?
günaydın kızlar ben birazdan çıkacagım aman hiç de gidesim yok ya neyse el mahkum gidicez artık
gunaydın burcucum....
günaydın kızlar ben birazdan çıkacagım aman hiç de gidesim yok ya neyse el mahkum gidicez artık
günaydin canim, nereye gidiyorsunki istemiyorsun canim
günaydin canim, afiyet olsun görüsmek üzere
Günaydın herkese... Daha yeni uyandım ben, 15 gündür hayalini kurduğum şeyi yapmış oldumm
günaydin canim,
ben nur 22 yasimdayim, ögrenciyim, bu grupta eskiyim biraz. tatil, ramazan, sinavlar derken ancak döndüm.
hosgeldin canim
kizlar yesil cayi hepimiz biliyoruz ve cogumuz iciyoruz.
icinde kafein olan seyler troid yavasligi icin zararli. yesil cayin troide zarari varmidir biliyormusunuz?
birde dün forumda okudum,
yesil cayin icerisine yarim limon suyu, 5-10 dakakika demlenmesi icin limon kabugu ve sonra onu cikartip icine soda/maden suyu döküp iciyorlar.
bunu yapan var mi, yararini gördü mü?
forumdaki arkadaslar yemeklerine dikkat edip bu karisiminda yani sira cok efektiv bir karisim oldugunu yazmislar.
icinde kafein olan seyler troid yavasligi icin zararli. yesil cayin troide zarari varmidir biliyormusunuz?
birde dün forumda okudum,
yesil cayin icerisine yarim limon suyu, 5-10 dakakika demlenmesi icin limon kabugu ve sonra onu cikartip icine soda/maden suyu döküp iciyorlar.
bunu yapan var mi, yararini gördü mü?
forumdaki arkadaslar yemeklerine dikkat edip bu karisiminda yani sira cok efektiv bir karisim oldugunu yazmislar.
kizlar spor icin bugün 4. günüm.
dün hamlamakdan zor oturup kalktim ve yürüdüm ona ragmen spor yaptim.
spordan kastim, bacak,popo ve bir tane karin egzersizleri arti pedal cevirme ve su siseleri ile kol kaslarini calistirma.
dizlerim ve popomun agrisi cok fazlaydi dün. yürükende sanki dizlerim gevsemis gibi hissettim bandlari zedeledim diye cok korktum.
aslinda cok yüklenmedim ama cok fena agriyordu, bugün halen biraz agiriyor.
bu derece hamlamamnormalmidir sizce, nerede yanlis yaptim bilmiyorum.
detayli sekilde yazayim 3 gün yaptiklarimi
1.gün 55dk. normal tepo yürüyüs, 5 dakika kosu
2.gün 1,5saat pedal cevirme (kücük bisiklet tarzi); ebru salliyla pilateste bi kac karin ve bacak hareketi, 50 squat
3. gün 70dk. pedal cevirme; 55 squat, su siseleri ile kol calisma
bugün yine squat yapacagim, eger gezmeye cikmazsak yine pedal cevirecegimen 1saat civari
belki bir kac pilates hareketi yapabilirim, özellikle karin hareketi bana cok gerekli
dün hamlamakdan zor oturup kalktim ve yürüdüm ona ragmen spor yaptim.
spordan kastim, bacak,popo ve bir tane karin egzersizleri arti pedal cevirme ve su siseleri ile kol kaslarini calistirma.
dizlerim ve popomun agrisi cok fazlaydi dün. yürükende sanki dizlerim gevsemis gibi hissettim bandlari zedeledim diye cok korktum.
aslinda cok yüklenmedim ama cok fena agriyordu, bugün halen biraz agiriyor.
bu derece hamlamamnormalmidir sizce, nerede yanlis yaptim bilmiyorum.
detayli sekilde yazayim 3 gün yaptiklarimi
1.gün 55dk. normal tepo yürüyüs, 5 dakika kosu
2.gün 1,5saat pedal cevirme (kücük bisiklet tarzi); ebru salliyla pilateste bi kac karin ve bacak hareketi, 50 squat
3. gün 70dk. pedal cevirme; 55 squat, su siseleri ile kol calisma
bugün yine squat yapacagim, eger gezmeye cikmazsak yine pedal cevirecegimen 1saat civari
belki bir kac pilates hareketi yapabilirim, özellikle karin hareketi bana cok gerekli
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırım
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevıremem
ben zamandan tasarruf ıcın kosuyu tercıh edıyorum.en az 30 dk kosuyorum,30 dk da cesıtlı egzersızler yapıyorum.
fakat asıl problem karın bolgemde.mekıklerımı bayadır cekmıyorum.pzartesı hepsıne agırlık verıcem ıns.efsane gerı donuyor
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırım
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevıremem
ben zamandan tasarruf ıcın kosuyu tercıh edıyorum.en az 30 dk kosuyorum,30 dk da cesıtlı egzersızler yapıyorum.
fakat asıl problem karın bolgemde.mekıklerımı bayadır cekmıyorum.pzartesı hepsıne agırlık verıcem ıns.efsane gerı donuyor
Ayy bende baslicam pazartesi sporuma bayadir ihmal ettim olmuyor boyle :)
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırım
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevıremem
ben zamandan tasarruf ıcın kosuyu tercıh edıyorum.en az 30 dk kosuyorum,30 dk da cesıtlı egzersızler yapıyorum.
fakat asıl problem karın bolgemde.mekıklerımı bayadır cekmıyorum.pzartesı hepsıne agırlık verıcem ıns.efsane gerı donuyor
olsun kosu dahada faydalidir belkide.
aslinda benim yürüyüslerim mesurdu ama artik cok soguk oluyor yürüdügüm yerde agac filan yok cook bos bir alan rüzgar cok sert esiyor yagmur desen artik havalar hep bozuk. birde kostugum yeri kuslar basti gecen cok korktum bidahada gitmem oraya yaza kadar
ama walk at home yapabilirim pedaldan bikarsam.
mekik cekmeyi hic sevmiyorum. ama benimde karin bölgemde sorun var onun icin baska hareket yapiyorum biktirmak istemiyorum kendimi istedigim tarz spor yapayimki aliskanlikhaline gelsin
bugünki menüm
kahvalti 12:30
2kk peynir ( 45%yag)
ve 2 yumurta ile omlet
1tk siviyag
1 domates
salatalik
1kk peynir
6 zeytin
1 tam bugday topuz ekmek
15:00
1 nektarin
17:00
2 balik filet izgara
ile 1 limon
salata:
2 domates
salatalik
marul
1 limon
1tk sivi yag
2 bardak yesil cay
( 1 bardak daha icecegim)
yarim litre su ictim,
yatana kadar en az 1 lt icmek zorundayim.
bu ara su icme problemim var
1 saat pedal cevirme
60 squat
birazdan 2-3 pilates hareketide yapacagim
kahvalti 12:30
2kk peynir ( 45%yag)
ve 2 yumurta ile omlet
1tk siviyag
1 domates
salatalik
1kk peynir
6 zeytin
1 tam bugday topuz ekmek
15:00
1 nektarin
17:00
2 balik filet izgara
ile 1 limon
salata:
2 domates
salatalik
marul
1 limon
1tk sivi yag
2 bardak yesil cay
( 1 bardak daha icecegim)
yarim litre su ictim,
yatana kadar en az 1 lt icmek zorundayim.
bu ara su icme problemim var
1 saat pedal cevirme
60 squat
birazdan 2-3 pilates hareketide yapacagim
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
ben yaptım geldım canım kosumu.ınan kendıme geldım vucut alısmıs,ıstedı.kendımı cok ıyı hıssedıyorum
afıyet olsun cnm.kızlar ben daha yemeğimi yemedim babam balık yapıyo çünkü
Kızlar ya ben telefon alıcam ama maximum 750-800 tl verebiliirm hangi markayı önerirsiniz ?
samsung HTC LG vs..
s3 mini istemiyorum :26:
bence ı phone 4 al. 999.00 tl su aralar.cok ıyı telefon,ınternetı falan cok hızlı,hafıf,şık,kaba degıl.800 ü verene kadar 200 daha bırıktır derım.
slm ebrucugum.ıyıyız,bı sorun yok kendı adımaSlm kızlar gelemedim masa üstü pc format bekliyor netbookta sorun çıkardı cepten yazıyorum geçmişe bakabilirmiyim şuan bilmiyorum inşallah sorun yoktur kimsede.
soguk falan deme canım bence aksatma yuruyuslerını.zaten bı sure sonra vucut ısınmaya baslıyor.sadece esıntıden koru kendını,hemen eve gel ve dus al,sorun olmazolsun kosu dahada faydalidir belkide.
aslinda benim yürüyüslerim mesurdu ama artik cok soguk oluyor yürüdügüm yerde agac filan yok cook bos bir alan rüzgar cok sert esiyor yagmur desen artik havalar hep bozuk. birde kostugum yeri kuslar basti gecen cok korktum bidahada gitmem oraya yaza kadar
ama walk at home yapabilirim pedaldan bikarsam.
mekik cekmeyi hic sevmiyorum. ama benimde karin bölgemde sorun var onun icin baska hareket yapiyorum biktirmak istemiyorum kendimi istedigim tarz spor yapayimki aliskanlikhaline gelsin
canım kahvaltını cok gec yapmıssın,oğle ıle aksam arasında cok vakıt yok ama meyve tuketebılırdın.17.00 de yemıssın umarım acıkmazsın yatana kadar.bu sebeple bence sen o 1 lt yı 2 lt yap.bugünki menüm
kahvalti 12:30
2kk peynir ( 45%yag)
ve 2 yumurta ile omlet
1tk siviyag
1 domates
salatalik
1kk peynir
6 zeytin
1 tam bugday topuz ekmek
15:00
1 nektarin
17:00
2 balik filet izgara
ile 1 limon
salata:
2 domates
salatalik
marul
1 limon
1tk sivi yag
2 bardak yesil cay
( 1 bardak daha icecegim)
yarim litre su ictim,
yatana kadar en az 1 lt icmek zorundayim.
bu ara su icme problemim var
1 saat pedal cevirme
60 squat
birazdan 2-3 pilates hareketide yapacagim
Son düzenleme:
