Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
menüm

sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
2 çeri domates

ara 11.00
1 bardak ayran

öğle 13.00
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt

akşam 17.30
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt

bundan sonrasında çok acıkırsam 5 fındık yerim ya da 1 bardak ayran içerim

3,5 lt su
40 dk jillian yapcam

güzel menü canım :46:

buseb .!.:
güzel menü spor da çok güzel yarına iyi sonuçlar alıcaksın belliii

doymazsın tabi burcuuu öğleni yememişsin resmen çok düzensiz olmuş akşam kurt gibi açsın tabi nasıl doyucaksın. böyle yapma

canım annem evde olunca nedense düzen olmuyo ya o yemiyo bende o yemeyince benmde yiyesim gelmiyo :50:

ama doymamak onunla ilgili değil gözüm doymadı sanırım

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
jillian michael cılar yorumlarınızı okuyorum.baya ter atıyorsunuz,acı cekıp yoruluyorsunuz.
sızınleyım arkadaslarım
kalben

kaçak seniiiiiiiii :20:

hani başlıyordun bizleeeeeeee :19:

burcugncy · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
jillian michael cılar yorumlarınızı okuyorum.baya ter atıyorsunuz,acı cekıp yoruluyorsunuz.
sızınleyım arkadaslarım
kalben

acı çekmiyoruz canım emin ol ripped ve six pack daha çok can yakıyo dimi buse :)

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
2 porsiyon olmuş. ara öğün 1 porsiyon yani avuç içi büyüklüğünde olmalı canım o yüzden o şekilde yorum yapıldı sana muhtemelen. ben o yüzden söyledim en azından

meyve ıcın de boyle oldugunu bılmıyordum.
oglen yenılen meyvenın ne zararı olabılır kı dıyerek tuketmıstım.
bıze burda hep saat 3 e kadar yenebılır seklınde tavsıyeler verılmıstı :34:

buseb · 28 Kasım 2013

burcugncy .!.:
güzel menü canım

canım annem evde olunca nedense düzen olmuyo ya o yemiyo bende o yemeyince benmde yiyesim gelmiyo ama doymamak onunla ilgili değil gözüm doymadı sanırım

göz doymama olayını ben tabaklarımı küçük tabak kullanarak yendim canım. küçük tabak olunca tabak doluyor çok görünüyor. bir de aç gibi hissedersem su içiyorum. zaten yemekten önce 2, yemekten sonra da 1 bardak su mutlaka içerim. çok işe yarıyor :56:

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
göz doymama olayını ben tabaklarımı küçük tabak kullanarak yendim canım. küçük tabak olunca tabak doluyor çok görünüyor. bir de aç gibi hissedersem su içiyorum. zaten yemekten önce 2, yemekten sonra da 1 bardak su mutlaka içerim. çok işe yarıyor

kız tabagımda küçüktü bildiğin tatlı tabakları var ya yemek takımı içinde ondan su konusunda bende öyleyim aman açlık çekmiyorum ama açıkırsam ayran içerim

buseb · 28 Kasım 2013

burcugncy .!.:
acı çekmiyoruz canım emin ol ripped ve six pack daha çok can yakıyo dimi buse :)

eveeeeeeeetttttt :52:

bu da acı çekmek mi onlar abartmıyorum 10 kat daha beter :9:

şuan sadece bacaklarımda çok hafif sızı var benim ve biraz da kalçamda ama ripped yaptığım da tam 5 gün kıpırdarken dahi acıyordu bacaklarım ağlıycaktım artık o dereceee :52:

evamaria .!.:
meyve ıcın de boyle oldugunu bılmıyordum.
oglen yenılen meyvenın ne zararı olabılır kı dıyerek tuketmıstım.
bıze burda hep saat 3 e kadar yenebılır seklınde tavsıyeler verılmıstı

haklısın canım sen de, bundan sonrası için dikkat edersin. aslında kilon çook olsa ve aç olsan 2 meyve de yenir ama senin ihtiyacın yok 2 meyveye bence :34:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
kaçak seniiiiiiiii

hani başlıyordun bizleeeeeeee

ben kesın demedım :1:

arastırıcam once dedım :1:

sız bı devam edın :1:

ben doncem sıze :1:

burcugncy .!.:
acı çekmiyoruz canım emin ol ripped ve six pack daha çok can yakıyo dimi buse :)

burcucum cıcım :1:

ne yazayım :1:

sen anladın :1:

buseb · 28 Kasım 2013

burcugncy .!.:
kız tabagımda küçüktü bildiğin tatlı tabakları var ya yemek takımı içinde ondan su konusunda bende öyleyim aman açlık çekmiyorum ama açıkırsam ayran içerim

ben de tatlı tabaklarıyla yiyorum :9:

eevet kurtarıcımız ayran kesinlikle :32:

evamaria .!.:
ben kesın demedım
arastırıcam once dedım
sız bı devam edın
ben doncem sıze

burcucum cıcım
ne yazayım
sen anladın

bak seeeeeeeennnnnnn :52:

seni seniiiiiiii :9:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb

canım ben aynıyım galıba kılom yanı.
noolcak

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
ben de tatlı tabaklarıyla yiyorum eevet kurtarıcımız ayran kesinlikle

bak seeeeeeeennnnnnn
seni seniiiiiiii

arkadaslar gorsellerden baktım sızın yaptıgınız sporun gerı donuslerı super gorunuyor.sızınde oyle olucak merak etmeyın
ben sıze takılıyorum sadece sız bana bakmayın
ben baslayamadım ya :1:

yemedı ya

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
canım ben aynıyım galıba kılom yanı.
noolcak

alıntıların çıkmıyor canım. ne noolcak anlamadım? sarı kartı diyorsan bu takım ortalamasıyla alakalı bir durum. kilo veremediğimizde ortalamayı etkiliyoruz. hele bir de yarın + da çıkanlar olursa vay halimize :50:

bir kere sarı kart aldık ve haftalarca ilk 3 e giremediğimiz için sildiremedik. 2 kere sarı kart almanın cezaları var. halimiz yarın belli olur takımca :ssz:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
eveeeeeeeetttttt bu da acı çekmek mi onlar abartmıyorum 10 kat daha beter şuan sadece bacaklarımda çok hafif sızı var benim ve biraz da kalçamda ama ripped yaptığım da tam 5 gün kıpırdarken dahi acıyordu bacaklarım ağlıycaktım artık o dereceee

haklısın canım sen de, bundan sonrası için dikkat edersin. aslında kilon çook olsa ve aç olsan 2 meyve de yenir ama senin ihtiyacın yok 2 meyveye bence

anladım canım.
ama mandalın portakalı cok sevıyorum yaaa:26:

evamaria · 28 Kasım 2013

bu arada arkadaslar salep ıcebılır mıyız?
lakın ben suan ıcıyorum da :32:

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
arkadaslar gorsellerden baktım sızın yaptıgınız sporun gerı donuslerı super gorunuyor.sızınde oyle olucak merak etmeyın
ben sıze takılıyorum sadece sız bana bakmayın
ben baslayamadım ya yemedı ya

zor değil biliyor musun ben bile hayret ettim kaslarım pek ağrımayınca. burcu da çok şaşırdı :31:

çok memnunum valla bu durumdan. şimdi birazdan gidip yapıcam jillian :32:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
alıntıların çıkmıyor canım. ne noolcak anlamadım? sarı kartı diyorsan bu takım ortalamasıyla alakalı bir durum. kilo veremediğimizde ortalamayı etkiliyoruz. hele bir de yarın + da çıkanlar olursa vay halimize bir kere sarı kart aldık ve haftalarca ilk 3 e giremediğimiz için sildiremedik. 2 kere sarı kart almanın cezaları var. halimiz yarın belli olur takımca

anladım.ınsallah artı cıkan olmaz
canım ben de onu dıyorum gunlerdır kımsenın alıntıları bıldırılmıyor bana.bu nasıl olcak bılmıyorum:44:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
zor değil biliyor musun ben bile hayret ettim kaslarım pek ağrımayınca. burcu da çok şaşırdı çok memnunum valla bu durumdan. şimdi birazdan gidip yapıcam jillian

canım sonuc alacagınızdan emınım.
su regl donemımı bı atlatayım ben de bakıcam yapmaya calısıcam.
sana kolay gelsınnn

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
anladım canım.
ama mandalın portakalı cok sevıyorum yaaa:26:

evamaria .!.:
bu arada arkadaslar salep ıcebılır mıyız?
lakın ben suan ıcıyorum da

evamaria .!.:
anladım.ınsallah artı cıkan olmaz
canım ben de onu dıyorum gunlerdır kımsenın alıntıları bıldırılmıyor bana.bu nasıl olcak bılmıyorum:44:

evamaria .!.:
canım sonuc alacagınızdan emınım.
su regl donemımı bı atlatayım ben de bakıcam yapmaya calısıcam.
sana kolay gelsınnn

ben sevdiğim şeyleri yazmaya başlamayayım :9:

bir sürü şey seviyoruz ama kilo vermek için maalesef yememiz gerek canım ya. sen de birini 11 de ye diğerini de 3 te ye olsun bitsin. bunu mu dert ediyorsun :9:

salep bu saatte iyi değil canım. :26: çok bir şey içmek istersen acıkırsan ayran iç, biz öyle yapıyoruz :31:

alıntı olayında sitede genel problem var. geçmişi okumalıyız zaten canım sadece alıntılara cevap verince olmuyor çünkü alıntı yapmadan da sana bir şey soran olmuş olabiliyor mesela. paşa paşa geçmiş okuyor herkes bu vesileyle. okumayanlar da belli oluyor uyarı alıyor kaptandan :27:

valla değişim olur ama ben baktım before after fotolarına pek içime sinen bir değişim göremedim google da :26: bunu bırakıp 30 day shred yapasım geldi hatta :44:

buseb · 28 Kasım 2013

hiç içimden gelmiyor şuan before after fotosu göremedim düzgün. isteksiz şekilde jillian a gidiyorum. işe yarıyordur inş :ssz:

buseb · 28 Kasım 2013

burcuuuuuu 20 dk yapabildim ben. yaparken kaslarım ağrıdı. normalde ağrımıyor ama yaparken zorlandı acıdı ben de kendimi zorlamadım. geçen seferde jillian a umursamadım yüklendim diye ayağımda iltihap olmuştu bırakmak zorunda kalmıştım. canımı pazarda bulmadım valla kendimi zorlamıycam bu kez :9:

1 haftaya 40 dk ya çıkarım nasıl olsa :32:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Benzer Konular