Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ysfmir · 28 Kasım 2013

ssercecik .!.:
kizlar net fena zar zor girdim.
yarin bildirim yapamazsam 69.4kg olarak not alirmisini beni kaptancim, bugün sabah tartidaki kilom oydu.
gecen hafta kilom 69.2kgdi
kesinlikle regl öncesi siskinlik oldugunu düsünüyorum yoksa kilo vermeMem imkansiz gibi bisey.

sen yarın sabahta tartıl..en azından 200 gr cık daha az çıkarsan kilon aynı kaydedilir..

mavera87 .!.:
Sabah 8:30
1 sade pogaca (kahvaltı saati bos gecmesin diye yolda aldım, evden yapamadan cıkmıstım)

oglen 12:45
1 kepce corba
1 servis kasıgı sehriye pilavı
1 parca et
1 kasık piyaz

Aksam 17:45
1 kase corba
1 tabak kıymalı karnıbahar
1 bardak ayran

Az önce de cocuklar tost.yedi bir iki ısırık aldım

Su 1,5 lt
spor, gunluk yuruyuslerim, tempolu..

cuma öncesi sabah poğaça hiç olmadı...bir iki ısırıklar tehlikeli :50:

mavera87 .!.:
Kzılar yarın tartıda guzel sonuc alıcam insallah, cok hafif hissediyorum, ne demiştim geri sayım basladııııııı:))

inşALLAH

canan456 .!.:
selam kızlar
sabah 09.00
1 yumurta 1 domats 1 biberden yağsız menemen

ara 11.00
3 mandalina

öğle 13.00
tarhana ç.ve 1 dilim ekmek

ara 15.30
3 kurukayısı

akşam18.10
1 porsyn yahni
brokoli salatası

spor yok belki yani yapabilirsem leslie yapacağım.
su 2 litreye yakın
yeşilçay içeceğim

3 mandalina niye :52:

meün genel olarak iyi sadece meyve fazla olmuş :34:

Umudumvar07 · 28 Kasım 2013

Kızlar benim kilomda biri için haftada 1 kilo vermek nasıl sizce? Az değil değil mi? Ben uzun süredir kilo veremiyordum. Bünyemden zannediyordum ama veriyorum artık :)

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
merak etme ben de not alıyorum şimdi

umarım artı çıkmazsın da sarı kart falan almayız ortalama yüzünden canan

aaa ben bilmiyodum

yani six pack diyo canım bildiğimiz baklava :9:

Umudumvar07 · 28 Kasım 2013

menüm

Kahvaltıda
1 poğaça
şekersiz çay

öğle
çorba
nohut yemeği
2 kaşık pirinç pilavı

akşam
6-7 tane yaprak ve lahana sarması

bol su içtim 20 dk yürüyüş.

Menüm kötü farkındayım ama bugün biraz yoğun geçti. sabah yanıma birşey alamadım o yüzden poğoça yemek zorunda kaldım.

Umudumvar07 · 28 Kasım 2013

Bu arada bugün kaçıncı gün oldu hatırlayamadım ama şekersiz çay deneyimim bugün kötü değildi. Dün inanılmaz bulantı yaptı içerken ama bugün itibariyle bulantı hissi yarıya indi gibi :)

ssercecik · 28 Kasım 2013

bugün menüm

8:15
1 kase nesfit + süt

11:30
1 bardak kahve + süt
3 tane findik

13:40
3 tane findik

15:30
1 avuc beyaz ve kavrulmus karisk leblebi (15-20 adet)

18:00
firinda patlican ve domates cok az yagli
1 kase yogurt

2lt su
baya yürüdüm bugün hemde yokus ciktim :9:

insallah paylasabilirim menümü sonunda
net delirttti beni yarim saattir ugrasiyorum menü paylasmak icin :47:

ssercecik · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
merak etme ben de not alıyorum şimdi

umarım artı çıkmazsın da sarı kart falan almayız ortalama yüzünden canan

aaa ben bilmiyodum

tsk ederim canim

ysfmir .!.:
sen yarın sabahta tartıl..en azından 200 gr cık daha az çıkarsan kilon aynı kaydedilir..

cuma öncesi sabah poğaça hiç olmadı...bir iki ısırıklar tehlikeli

inşALLAH

3 mandalina niye
meün genel olarak iyi sadece meyve fazla olmuş

net sorun canim yoksa tabiki tartilicam. gelemezsem kaptancimin haberi olsun diye yazdim.
suan cildirabilirim. geldi yine gidecek sürekli dalga halinde calisiyor sinyaller

ssercecik · 28 Kasım 2013

gecmisi okumaya calisacagim kizlar eger cvp vermezsem neti öldü bilin :47:

suan iyi calisiyor birazdan kesilme dalgasi gelecek yine :27:

burcugncy · 28 Kasım 2013

glmscs .!.:
menüm

Kahvaltıda
1 poğaça
şekersiz çay

öğle
çorba
nohut yemeği
2 kaşık pirinç pilavı

akşam
6-7 tane yaprak ve lahana sarması

bol su içtim 20 dk yürüyüş.

Menüm kötü farkındayım ama bugün biraz yoğun geçti. sabah yanıma birşey alamadım o yüzden poğoça yemek zorunda kaldım.

canım menü berbat ya sabah poğaça cuma öncesi nohut yaprak sarma filan :50:

ssercecik .!.:
bugün menüm

8:15
1 kase nesfit + süt

11:30
1 bardak kahve + süt
3 tane findik

13:40
3 tane findik

15:30
1 avuc beyaz ve kavrulmus karisk leblebi (15-20 adet)

18:00
firinda patlican ve domates cok az yagli
1 kase yogurt

2lt su
baya yürüdüm bugün hemde yokus ciktim

insallah paylasabilirim menümü sonunda
net delirttti beni yarim saattir ugrasiyorum menü paylasmak icin

güzel gibi gelen bi menü :46:

ssercecik · 28 Kasım 2013

bide unutmadan yazayim bugün etli kuru fasulye vardi evde cok lezzetli görünüyordu,
yarin cuma oldugu icin yemedim, kendime patlican domates yaptim okaaadar yorgun olmama ragmen :9:

bu nedenle nohut yiyen kim tam göremedim ama kiniyorum kendilerini :34:

mavera87 · 28 Kasım 2013

Yaaa busee yaaa, sen dememişmiydin kahvaltıyı boş gecmeyip bi pogaca yesen diye, ben sana uydum vallaaaa:))

buseb · 28 Kasım 2013

glmscs .!.:
Kızlar benim kilomda biri için haftada 1 kilo vermek nasıl sizce? Az değil değil mi? Ben uzun süredir kilo veremiyordum. Bünyemden zannediyordum ama veriyorum artık :)

canım 1,5 - 2 kg da verebilirsin bu kilodayken menülerin düzgün olursa. en az 1 kilo vermen gerek bence zaten şuan. veremiyorsan da menülerde bir hata var demektir. :34:

burcugncy .!.:
yani six pack diyo canım bildiğimiz baklava

evet yaa

glmscs .!.:
menüm

Kahvaltıda
1 poğaça
şekersiz çay

öğle
çorba
nohut yemeği
2 kaşık pirinç pilavı

akşam
6-7 tane yaprak ve lahana sarması

bol su içtim 20 dk yürüyüş.

Menüm kötü farkındayım ama bugün biraz yoğun geçti. sabah yanıma birşey alamadım o yüzden poğoça yemek zorunda kaldım.

ohoo nohut pirinç pilavı poğaça cıs cıs cıs :20:

hiç olmamış :19:

ssercecik .!.:
bugün menüm

8:15
1 kase nesfit + süt

11:30
1 bardak kahve + süt
3 tane findik

13:40
3 tane findik

15:30
1 avuc beyaz ve kavrulmus karisk leblebi (15-20 adet)

18:00
firinda patlican ve domates cok az yagli
1 kase yogurt

2lt su
baya yürüdüm bugün hemde yokus ciktim

insallah paylasabilirim menümü sonunda
net delirttti beni yarim saattir ugrasiyorum menü paylasmak icin

nuuurr güzel menü ama az bi menü. öğle yemeği yok? geçiştirmişsin öğleni :26: onun dışında güzel, afiyet olsun :55:

ssercecik .!.:
bide unutmadan yazayim bugün etli kuru fasulye vardi evde cok lezzetli görünüyordu,
yarin cuma oldugu icin yemedim, kendime patlican domates yaptim okaaadar yorgun olmama ragmen
bu nedenle nohut yiyen kim tam göremedim ama kiniyorum kendilerini

ben de bugün protein günü yaptım. gidecek bu kilolar :kkk:

buseb · 28 Kasım 2013

mavera87 .!.:
Yaaa busee yaaa, sen dememişmiydin kahvaltıyı boş gecmeyip bi pogaca yesen diye, ben sana uydum vallaaaa:))

tubaaaaaaaaa :52:

o gün cuma öncesi değildi anacım yaaa. çarş perş olur mu öyle şey yaaaaaaaa :52:

ssercecik · 28 Kasım 2013

gecmisi cabuk geciorum netin girme korkusundan.
15383 dvm okuncak

buseb .!.:
valla az oldu evet ama dışarıdaydım ve dışarda yersem istediğim gibi olmayacaktı. bir de cuma ya kadar zayıflamam gerek şuan artıdayım malesef onun da psikolojik baskısıyla yiyemedim canım

evet nurcum olmayacak inşallah eskisi gibi kaçamaklar... bugün yapmadım kaçamak evet keşke o kahve de şekersiz olsaydı ama daha önce de demiştim. kahveyi içemiyorum şekersiz. nescafe içmek istemedi canım cünkü içmiştim daha önce. 2 tane de şekersiz çay içtim. sonra alternatifim kalmadı tüm gün dışarda ben de kahve söyledim. inan söylerken şeker aklıma gelmedi yaa :26: buraya yazarken anladım resmen hatamı. halbuki aklıma gelse tatlandırıcım da yanımdaydı

neyseki ağır bi spor yaptım çok terledim. yakmışımdır o şekeri diye düşünüyorum canım. daha dikkatli olucam. yarın da tüm gün yumurta yiycem. bugün tartıda gördüğüm rakam 54.2 yani +500 :18: yarın da tartılcam sabah. bakalım bugünkü dikkatim ve sporum ne kadar fark edecek. eksiye inmek zorundayım cumaya kadar

ben de artı çıktım işte salatadandır canım yapıyor salata şişkinlik

tubacım bi ara düzeldi menülerin iraden iyiydi. sonra yine eskiye döndün sanırım. pek mi kısa sürdü ne iraden çarş ve perşembe özellikle dikkatli olmalıyız. ben de bu hafta batırdım ama bugün kendime dur dedim. cuma günü artıda çıkıp emek verip kilo veren arkadaşlarıma haksızlık yapmak istemiyorum. sonuçta yarışıyoruz. hepimiz yedik bu hafta motivasyonumuz yerle bir oldu ama çarş günü olduğundan dikkat edenler var menülere baktıysan bugün. lütfen aynı itinayı gösterelim hepimiz. yarın çok güzel bi menüyle çık karşımıza utandır bizi tubaaaaa

iyi geceler tatlım

valla bu tek salata sisligi degil oda cok fenaydi ama bugün halen artidayim 200gr gecen haftaya göre normalde ekside olmam gerekirdi. regli 26.11.13den beri bekliyorum kesinlikle ondan olmali :5:

buseb .!.:
kızlar ben yarın şok diyet yapmalı ve cuma günü ekside çıkmalıyım. yarın tüm gün sabah öğle akşam ara haşlanmış yumurta yemeyi düşünüyorum 8 taneye kadar toplam. en kolayı ve sağlıklısı bu sanırım. şok diyet olarak düşündüm bunu. hem de protein depolarım ne dersiniz :26:

başka bir önerisi olan var mı? lapa mı yapsam diycem ama başarısız oldum ve şişkinlik yaptı sadık kalmayınca lapaya. en azından yumurta yersem sonrasında başka bir şey bile yesem mesela aksam yemeğini normal yesem dahi şişirmez diye düşünüyorum.

canim yumurta sismanlatmiyor diyorlar ama ben inanmiyorum.
2 yumurta yiyordum önceden burada takimdayken ve kesinlikle bu yüzden kilo veremiyordum dordüzgün.
artik sabahlari ya 1 yumurta yada nesfit yiyorum.
bence 1 ögünde 1 yumurtadan fazla yememeye özen göster.

buseb .!.:
5 günde 5 kilo verdiğimi hayal ettim az önce. sanırım iyi değilim

gubsej .!.:
Afiyet olsun canım bu tarifi kocama borçluyum Utanıyorum kendimden benimde hiç aklıma gelmemişti

ben okadar iyi beceremedim galiba canim. yagi cok az koydugum icin firinda kurumaya basladi kizarmadan bende su ilave ettim baya haslama gibi oldu ama severek yemesemde yedim :1:

bidahaki sefer daha cok yag koycam su hic katmicam artik.

buseb .!.:
kızlaaaaaaarrrrrrrrrr herkese günaydın öncelikleeeeeeeeeeeee

çok mutluyum çok mutluyum çok mutluyuuummmmmmmmm
dün meğer 54.3 müşüm ben tartı hafızasından baktım. ve bugün tartıldığımda geçen haftaki kilomu gördüm 53.6 inanabiliyo musunuuuzzzzzzz dün verdiğim emek, güzel menü ve tabiki sporum işe yaradıııı en çok da sporun etkili olduğunu düşünüyoruuum bugün de protein günü yapıp, sporumu da yapıcam elbette

yarına eksi de olucam

tebrik ederim canim, yarin dahada gzl sonuc alirsin insallah.

burcugncy .!.:
Sağlıklı İçececekler | Canan Karatay Diyeti

mutlaka okuyun kızlar

bakicam insallah en kisa zamanda, hatta belkide bu aksam :44:

badem000 · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
umarım artı çıkmazsın da sarı kart falan almayız ortalama yüzünden canan

:

umarım canım... :43:

ysfmir .!.:
3 mandalina niye
meün genel olarak iyi sadece meyve fazla olmuş

mandalinlr cok küçüktü..... :39:

gubsej · 28 Kasım 2013

Selamm ben geldim
Menumu yazayim
Sabah
1 yumurta domates salatalik
Ogle
1 nescafe 1 turk kahvesi
Aksam
Sezar salata 1 tabak(icinde ekmek yok tabi.bol roka tavuk havuc sarmisak salatalik himmm lezizdi ama fazla mi oldu orasini bilemedim cok doluyum cunku)
1 turk kahvesi

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
canım 1,5 - 2 kg da verebilirsin bu kilodayken menülerin düzgün olursa. en az 1 kilo vermen gerek bence zaten şuan. veremiyorsan da menülerde bir hata var demektir.

evet yaa

ohoo nohut pirinç pilavı poğaça cıs cıs cıs hiç olmamış

nuuurr güzel menü ama az bi menü. öğle yemeği yok? geçiştirmişsin öğleni :26: onun dışında güzel, afiyet olsun

ben de bugün protein günü yaptım. gidecek bu kilolar

ripped yada shred yap istiosan ama zorluyor biliyorsun ben şuan killerdan memnunum :52:

buseb · 28 Kasım 2013

ssercecik .!.:
gecmisi cabuk geciorum netin girme korkusundan.
15383 dvm okuncak

valla bu tek salata sisligi degil oda cok fenaydi ama bugün halen artidayim 200gr gecen haftaya göre normalde ekside olmam gerekirdi. regli 26.11.13den beri bekliyorum kesinlikle ondan olmali

canim yumurta sismanlatmiyor diyorlar ama ben inanmiyorum.
2 yumurta yiyordum önceden burada takimdayken ve kesinlikle bu yüzden kilo veremiyordum dordüzgün.
artik sabahlari ya 1 yumurta yada nesfit yiyorum.
bence 1 ögünde 1 yumurtadan fazla yememeye özen göster.

ben okadar iyi beceremedim galiba canim. yagi cok az koydugum icin firinda kurumaya basladi kizarmadan bende su ilave ettim baya haslama gibi oldu ama severek yemesemde yedim
bidahaki sefer daha cok yag koycam su hic katmicam artik.

tebrik ederim canim, yarin dahada gzl sonuc alirsin insallah.

bakicam insallah en kisa zamanda, hatta belkide bu aksam :44:

bilmiyorum canım normalde günde 1 yumurta yerim genelde çok nadir 2 yerim zaten. :56:

bugün menüm güzeldi tüm gün yumurta yemedim. sadece sabah yedim 1 tane. yani sorun yok. yarın güzel bir sonuç bekliyorum :16:

buseb · 28 Kasım 2013

gubsej .!.:
Selamm ben geldim
Menumu yazayim
Sabah
1 yumurta domates salatalik
Ogle
1 nescafe 1 turk kahvesi
Aksam
Sezar salata 1 tabak(icinde ekmek yok tabi.bol roka tavuk havuc sarmisak salatalik himmm lezizdi ama fazla mi oldu orasini bilemedim cok doluyum cunku)
1 turk kahvesi

öğle yemeği yeseydin akşam da daha dengeli yeseydin daha iyiydi canım. çünkü ne kadar ekmek olmasa da sezar salatasının sosundaki kalori yeter zaten :26: eğer sos döktürmediysen az yağlı limonlu falansa sorun yok güzel menü bence canım. suyu da içiyorsundur umarım. su çok önemli cünkü :31:

afiyet ollsun :29:

burcugncy .!.:
ripped yada shred yap istiosan ama zorluyor biliyorsun ben şuan killerdan memnunum

onlardan birine daha sonra geçebilirim. çünkü bugün 20 dk yaptım ama bacaklarım ağrıyor şuaaan :52:

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
öğle yemeği yeseydin akşam da daha dengeli yeseydin daha iyiydi canım. çünkü ne kadar ekmek olmasa da sezar salatasının sosundaki kalori yeter zaten :26: eğer sos döktürmediysen az yağlı limonlu falansa sorun yok güzel menü bence canım. suyu da içiyorsundur umarım. su çok önemli cünkü afiyet ollsun

onlardan birine daha sonra geçebilirim. çünkü bugün 20 dk yaptım ama bacaklarım ağrıyor şuaaan

ağrı hareketliyken değilde oturunca oluyo bende ama diyorum ya umutlyum hiç terlemeyen ben sırılsıklam oluyorum :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nirvana

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Guru

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

2 kız annesi:)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular