-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
günaydın kızlarkahvaltımı ettim, yağmur izin verdiğince yürüyüşümü yaptım. yatıyorum şimdi.
Günaydın cnm iyi ettiniz.:))
Bugun esim evde bende sabahtan jillian`ı aradan cıkarttım. Sonra anneme kahvaltıya geldik.herkes pide ekmek yedi ben tambugday neyseki yanımA ALmayı unutmadım ekmegimi.:)
ama cok sık olmamak kaydıyla bazen tüketiyorum 1 dilim kadar.:)
Tsk ederim cnm bu gün daha iyim
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
bende yemekhaneye giderken tam buğday ekmeğini yanıma almayı unutursam yiyorum bazen beyaz ekmekten. o kadardan bişey olmaz bence.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Sabah (10:10)
1 haşlanmış yumurta
Yarımdan az domates
5-6 siyah zeytin
1 dilim süzme beyaz peynir
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (13:45)
4 yk. yoğurt
Biraz ceviz
1 kuru kayısı
Ara (16:00)
Ortalama bir avuç beyaz leblebi
Akşam (18:45)
1 kase yayla çorbası
Yarım tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
35 dk. yürüyüş
1 haşlanmış yumurta
Yarımdan az domates
5-6 siyah zeytin
1 dilim süzme beyaz peynir
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (13:45)
4 yk. yoğurt
Biraz ceviz
1 kuru kayısı
Ara (16:00)
Ortalama bir avuç beyaz leblebi
Akşam (18:45)
1 kase yayla çorbası
Yarım tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
35 dk. yürüyüş
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Menümmm gelsiiin 💫
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış tam buğday
Az krem peynir domates 4 zeytin
1 kupa yeşil çay
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 su bardağından haşlanmış kepekli makarna peynirli
Biraz sonra türk kahvesi
Ara 16:00
1 mini muz
1 mini elma
Akşam 18:00
1 tabak ıspanak 1.5 dilim tam buğday
Zencefil çayı içeceğim
Ara
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış tam buğday
Az krem peynir domates 4 zeytin
1 kupa yeşil çay
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 su bardağından haşlanmış kepekli makarna peynirli
Biraz sonra türk kahvesi
Ara 16:00
1 mini muz
1 mini elma
Akşam 18:00
1 tabak ıspanak 1.5 dilim tam buğday
Zencefil çayı içeceğim
Ara
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Afiyet olsun canım gayet iyi👏
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Kahvaltı
1dilim çok tahıllı ekmek
1yumurta
Sosis
Yarım kk peynir
Kırmızı biber
Yeşillik
1bardak greyfurt portakal suyu
Ara
Kivi
Öğlen
Yarım kase çorba
1kucuk kutu darnadel sardalya
Akşam
2tavuk pirzola ızgara(derisiz)
Çeyrek domates
1biber
1.5kupa light ayran
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
1dilim çok tahıllı ekmek
1yumurta
Sosis
Yarım kk peynir
Kırmızı biber
Yeşillik
1bardak greyfurt portakal suyu
Ara
Kivi
Öğlen
Yarım kase çorba
1kucuk kutu darnadel sardalya
Akşam
2tavuk pirzola ızgara(derisiz)
Çeyrek domates
1biber
1.5kupa light ayran
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Sosis olmamış kuzu onun dışında güzel
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
afiyet olsun havvacım, genel olarak güzel
ama saatler yazmıyor. bakmayı falan mı unutuyorsun?
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(10.30)
biraz süzme peynir
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 tane çiğ köfte
ara
1 sade türk kahvesi
1 parça bitter çikolata
akşam(18.30)
3 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
küçük bir parça ızgara tavuk göğü
3 litre su(ilk defa bu kadar çok içebildim :) )
1,5 saat yürüyüş
biraz süzme peynir
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 tane çiğ köfte
ara
1 sade türk kahvesi
1 parça bitter çikolata
akşam(18.30)
3 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
küçük bir parça ızgara tavuk göğü
3 litre su(ilk defa bu kadar çok içebildim :) )
1,5 saat yürüyüş
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
çok iyi canım.sosiside ilk defa görüyorum menünde çok nadir yenebilir.
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
canım daha önce pratik olduğu için makarnayı tercih ediyorum diye yazmıştın haklısında pratik bir yemek ama bu kadr sık tercih etmesen daha iyi olur.özellikle bu gün 3,5 dilim ekmek ve makarna çok fazla olmuş bence
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
kızlar runtastic pedometer diye bi program yükledim telefonuma.yürüdüğünüz mesafeyi,kalori değerini,hızınızı ve kaç adım attığınızı gösteriyor.bi kaç gündür deniyorum olduçta doğru sonuçlar veriyor.akıllı telefonu olanlar yükleyip denesinler bence yürüyüş yaparken benim için çok iyi oldu.kaç adım attığımı merak ediyodum öğrendim sonunda :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Cnm öyle diyorsun da o zaman neden açlıktan midem gurulduyor 😃 sabahki iki dilimi zaten saymıyorum çünkü sürekli ders anlatıyorum ve acıkıyorum
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
afiyet olsun özlemcim. suyun ve sporun çok güzel.
şişkinliğin ne durumda? dün baya bi şiştiğini yazmıştın. ayrıca bende yarın çikolata yicem, çok heyecanlıyım. 
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Waaw süpersin cnm neredeyse hiç ekmek yememişsin
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
