Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Moon blanca · 7 Nisan 2014

0zlem .!.:
Supersin cnm.
Pilatesi minder uzerindemi yapiyorsun.yoksa aletli pilatesmi?
Ne zamandan beri ve haftada kac gun yapiyorsun?etkisi oldumu?
Bende ebru salli'nin dvd'lerini indirmistim.cok uzun ve sıkıcı.vır vır vır cok konusuyor.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugün bir ay oldu canım haftada üç gündü önce gecen hafta altıya çıkardık ama hiç 6 da 6 yapamadım :) minderle hoca eşliğinde canım benim çok faydasını gördüm inan ki hiçte bırakmayı düşünmüyorum inş..az da olsa sürekli yapmak istiyorum..

Moon blanca · 7 Nisan 2014

Kelebekcim .!.:
☺️☺️☺️ ben de kurabiye yedim. Off nasıl vericem iki kilo. Sen bu gidişle beni geçersin ☺️☺️☺️

Birazdan menümü yazarım bide benim yediklerimi gör :)

Moon blanca · 7 Nisan 2014

8.30
Yarım tb ekmegi 3 zeytin
bitki çayı

10.30 sekersiz çay
12:30
2 rulo peynirli börek
bi kare patatesli yoğurtlu salata
5-6 küçük serbetli gül tatlısı

17:30 2 çk yogurt

19:00 salata yogurt

+100 dk tempolu yürüyüş+50 dk pilates+2 lt su

Kelebekcim · 7 Nisan 2014

edahafiz .!.:
Birazdan menümü yazarım bide benim yediklerimi gör :)

Bugün yediklerimizi yedik zaten. Yarına dikkat edelim canım. Zaman çabul geçiyor. Kilo vermel için 3 günümüz vat aslında.

Kelebekcim · 7 Nisan 2014

edahafiz .!.:
8.30
Yarım tb ekmegi 3 zeytin
bitki çayı

10.30 sekersiz çay
12:30
2 rulo peynirli börek
bi kare patatesli yoğurtlu salata
5-6 küçük serbetli gül tatlısı

17:30 2 çk yogurt

19:00 salata yogurt

+100 dk tempolu yürüyüş+50 dk pilates+2 lt su

Off dikkat etmemiz lazım Edahafızcım. Bugünlük affedelim kendimizi. Olan oldu artık.

0zlem · 7 Nisan 2014

Bugunku menum
09:00
4 yk yulaf ezmesi
2 ceviz
Yarım elma
Yarım su bardagı süt

13:00
Avuc ici kadar peynirli pide
1 kupa yesil cay

15:00
4 ceviz
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

18:00
4 yk kadar domatesli yumurta
1 kücük salatalık
Kucuk 1 lokma ekmek
2 fincan cay

2,5 L su
2 yesil cay

Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

_perina_ · 7 Nisan 2014

menüm gelsinn

sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb az krem ve örgülü peynir az salça bol domates az tahin pekmez ve çayy

öğlen 13:00
1 tabak spagetti yanına acı sos
3 profiterol (ev yapımı)

ara 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
1 avuç çiğ yer fıstığı
biraz sonra türk kahvesi

akşam 19:00
1 tabak taze fasülye

yatmadan rezeneli yeşil çay içerim
bol su içiyorum ve profiterolden sonra 1.5 saat sporum var :52:

_perina_ · 7 Nisan 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
09:00
4 yk yulaf ezmesi
2 ceviz
Yarım elma
Yarım su bardagı süt

13:00
Avuc ici kadar peynirli pide
1 kupa yesil cay

15:00
4 ceviz
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

18:00
4 yk kadar domatesli yumurta
1 kücük salatalık
Kucuk 1 lokma ekmek
2 fincan cay

2,5 L su
2 yesil cay

Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus

afiyet olsun canım menun gayet iyi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

edahafiz .!.:
8.30
Yarım tb ekmegi 3 zeytin
bitki çayı

10.30 sekersiz çay
12:30
2 rulo peynirli börek
bi kare patatesli yoğurtlu salata
5-6 küçük serbetli gül tatlısı

17:30 2 çk yogurt

19:00 salata yogurt

+100 dk tempolu yürüyüş+50 dk pilates+2 lt su

bu sporla yakmışsındır yediklerini cnm :)

pamuh .!.:
menüm :S

sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates

öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve

ara 17:00
1 ayran

ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir

akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği

ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep

2.5 lt su
2 fincan yeşil çay

menün fena görünmüyor canım

Kelebekcim .!.:
Menüm

Sabah 06.45
2 yumurtalı pastırma
2 adet tb ekmeği

Öğlen 12.00
Bir kase ıspanak

Akşam 18.00
Bir kase cacık
Bir tabak salata
Off dayanamadım 2 tanede kurabiye yedim.

Yürüyüş: 60+15+45=2 saat
Su 3 litre oldu sanırım.

akşam hafif olduğu için kurabiyene bir şey demiyorum

Moon blanca · 7 Nisan 2014

Kelebekcim .!.:
Off dikkat etmemiz lazım Edahafızcım. Bugünlük affedelim kendimizi. Olan oldu artık.

Bugün olan oldu dediğin gibi

üç gün azami gayret inş..

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

sabah(10.30)

1,5 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz süzme peynir
3 küçük parça sucuk
domates-salatalık
yeşil çay
1 yk pekmez
2 ceviz

öğle(15.00)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini)
5 fındık
5 badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(19.00)

1 kase domates çorbası(çok az kaşar peyniriyle)

biraz önce bir kupa sade filtre kahve
5 fındık ve 5 badem

2 litre su
45 dk tempolu yürüyüş

YudumEr · 7 Nisan 2014

kızlar merhabaa
05.30
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık
domates
10 adet zeytin

12.15
mercimek çorbası
yoğurt

18.40
çoban salatası

vize haftasındayım diyetle zor oluyor ama halledeceğiz inşallah

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

eloisee .!.:
menüm gelsinn

sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb az krem ve örgülü peynir az salça bol domates az tahin pekmez ve çayy

öğlen 13:00
1 tabak spagetti yanına acı sos
3 profiterol (ev yapımı)

ara 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
1 avuç çiğ yer fıstığı
biraz sonra türk kahvesi

akşam 19:00
1 tabak taze fasülye

yatmadan rezeneli yeşil çay içerim
bol su içiyorum ve profiterolden sonra 1.5 saat sporum var

öğlen biraz fazla kaçmış onun dışında çok güzel canım sporda yapmışsın.farkettimde 4-5 aydır makarna yemiyorum sende görünce canım istedim :))

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

YudumEr .!.:
kızlar merhabaa
05.30
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık
domates
10 adet zeytin

12.15
mercimek çorbası
yoğurt

18.40
çoban salatası

vize haftasındayım diyetle zor oluyor ama halledeceğiz inşallah

öğünlerinin arası çok uzun bence.ara öğün yapsan daha iyi olurdu.akşam yemeğide çok az olmuş.üstelik vize haftanmış daha çok dikkat etmen lazım

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
09:00
4 yk yulaf ezmesi
2 ceviz
Yarım elma
Yarım su bardagı süt

13:00
Avuc ici kadar peynirli pide
1 kupa yesil cay

15:00
4 ceviz
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

18:00
4 yk kadar domatesli yumurta
1 kücük salatalık
Kucuk 1 lokma ekmek
2 fincan cay

2,5 L su
2 yesil cay

Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

özlemcim sende benim gibi bi süredir yoktun ama muhteşem dönmüşsün :))bugünkü menünde çok güzel

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

Kelebekcim .!.:
☺️☺️☺️ ben de kurabiye yedim. Off nasıl vericem iki kilo. Sen bu gidişle beni geçersin ☺️☺️☺️

yedikten sonra çokta düşünmemek lazım.kaldığın yerden devam etmek gerekiyor çünkü pişmanlık duyunca da vücut strese girip kilo vermeni engelleyebiliyor.

limoncicegi00 · 7 Nisan 2014

pamuh .!.:
menüm :S

sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates

öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve

ara 17:00
1 ayran

ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir

akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği

ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep

2.5 lt su
2 fincan yeşil çay

Birde 1/2 sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yedim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

pamuh .!.:
menüm :S

sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates

öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve

ara 17:00
1 ayran

ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir

akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği

ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep

2.5 lt su
2 fincan yeşil çay

kahvenin şekersiz olanını tercih etmelisin.3ü 1 aradayı bırak bence.genel olarak iyi bir menü

limoncicegi00 · 7 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
kahvenin şekersiz olanını tercih etmelisin.3ü 1 aradayı bırak bence.genel olarak iyi bir menü

Normalde hiç sevmem canım misafirim vardı zorlanarak içtim hatta şekersizi yoktu

Allah'tan sevmiyorum yani :))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm · 7 Nisan 2014

pamuh .!.:
Normalde hiç sevmem canım misafirim vardı zorlanarak içtim hatta şekersizi yoktu Allah'tan sevmiyorum yani :))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sevmiyosan sorun yok bi kerelik bişeyse yani:)) çayı şekersiz içiyosun dimi

limoncicegi00 · 7 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
sevmiyosan sorun yok bi kerelik bişeyse yani:)) çayı şekersiz içiyosun dimi

Evet tatlım kesinlikle doğal çeker hariç şeker kullanmıyorum içerkende dedim bu olmaz ama madem ikram edildi diye :))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hedef 55

Hedef 55

Popüler Üye

Aktif Üye

Hayallerde olmasaa

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular