-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
bugünkü menüm
sabah 7 buçukda
2 dilim çavdar ekmeği
kk kadar peynir 4 zeytin
domates çarliston biber
kıvırcık
11 de
bi kase meyveli yulaf ezmesi
1 bardak süt
15 de
bir kase yoğurda 3 incir doğradım
bir çay kaşığıda toz tarçın katıp yedim
akşam 18 30 da
iki tabak yeşil mercimek yemeği
yarım dilim çavdar
bol kıvırcık
sabah 7 buçukda
2 dilim çavdar ekmeği
kk kadar peynir 4 zeytin
domates çarliston biber
kıvırcık
11 de
bi kase meyveli yulaf ezmesi
1 bardak süt
15 de
bir kase yoğurda 3 incir doğradım
bir çay kaşığıda toz tarçın katıp yedim
akşam 18 30 da
iki tabak yeşil mercimek yemeği
yarım dilim çavdar
bol kıvırcık
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
8.30
Tereyağlı 1 yumurta
4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilim tbmm ekmegi
Ihlamur
9:30 yeşil çay
10:30 şekersiz çay
12:30 1 kase çorba
Salata
3 kaşık türlü
15:30
1 tereyağlı yumurta daha :)
Yarım dilim tb ekmegi
1diyet bisküvi
19:30 5 kaşık kıymalı bulgur pilavı
Zeytinyağlı nar ekşili kuru sogan :)
2 lt su..20 dk yürüyüş..bol ev işi :)
Biraz daha yürüyebilirsem yazarım inş.
Tereyağlı 1 yumurta
4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilim tbmm ekmegi
Ihlamur
9:30 yeşil çay
10:30 şekersiz çay
12:30 1 kase çorba
Salata
3 kaşık türlü
15:30
1 tereyağlı yumurta daha :)
Yarım dilim tb ekmegi
1diyet bisküvi
19:30 5 kaşık kıymalı bulgur pilavı
Zeytinyağlı nar ekşili kuru sogan :)
2 lt su..20 dk yürüyüş..bol ev işi :)
Biraz daha yürüyebilirsem yazarım inş.
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
unutmuşum 1 mil leslie yaptım ve 100 tane de yanlara eğilme:)
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
unu da unuttum
3 litrede suu
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Geçmişe bakamadım. Menümü yazıp kaçacağım. Ama ilerleyen saatlerde hem menülere yorum yapacağım hem de geçmişi okuyacağım. Ecem menüne bayıldım. Süper bir menü olmuş. Eskilere göre 
1 ölçek protein derken? Yapay her şeyden uzak dur lütfen. Büyük ihtimal spor salonunda önerdiler diye tahmin ediyorum ama tavsiyem içme. 
Menüm
Sabah: 09:00
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Yeşillik
Öğle 12:00
1 kepçe Anadolu çorba (kesme çorba gibi bişeydi) Hastane menüsünde Anadolu çorba yazıyordu.
2 tane kadın budu köfte, azıcık patates püresi
Akşam 19:00
1,5 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
Bol salata
2 lt su, bugün bol bol yürüdüm spor yerine geçmiştir ama birazdan yine yürümeyi düşünüyorum.
Uzun zamandır yazdığım ilk menü. Kaçamaksız bir gün. Kocaman tebrik ediyorum kendimi. Umarım hepinize örnek bir kaptan olabilirim yeniden.
1 ölçek protein derken? Yapay her şeyden uzak dur lütfen. Büyük ihtimal spor salonunda önerdiler diye tahmin ediyorum ama tavsiyem içme. Menüm
Sabah: 09:00
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Yeşillik
Öğle 12:00
1 kepçe Anadolu çorba (kesme çorba gibi bişeydi) Hastane menüsünde Anadolu çorba yazıyordu.
2 tane kadın budu köfte, azıcık patates püresi
Akşam 19:00
1,5 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
Bol salata
2 lt su, bugün bol bol yürüdüm spor yerine geçmiştir ama birazdan yine yürümeyi düşünüyorum.
Uzun zamandır yazdığım ilk menü. Kaçamaksız bir gün. Kocaman tebrik ediyorum kendimi. Umarım hepinize örnek bir kaptan olabilirim yeniden.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
ben yeniyim bu gurupta dün bir bugün iki:) İstanbul pendik de oturuyorum evliyim biri 6 diğeri 3 aylık 2 kuzum var ikiside paşa:) emzirme döneminde ki fazladan kalori yakmayı fırsat bilip dikkat ederek kilo vermek istiyorum 87 yim hedef 66 niye 66 derseniz gelinlikle 66 idim eğer 66 ya düşersem kocacımla iddaya girdik sanki nişanlıymışız gibi mağazalara gelinlik denemeye gidecez
Tatlım ismini yazmamışsın? Birde boyunu yazman lazım
Gelinlik deneme fikri süper. Ben de mi yapsam acaba 
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Bi ben bilmiyorum bu leslieyi sanırım :)
1 yumurtada olsa tereyaglı olmasaymıs daha iyi olurdu canım bana kalırsa :) veee 5 kasık kıymalı bulgurr, bulgur sisirir ama yarın tartılma umarım sogan salatasının suyuna ekmek banmamıssındır hahahahah :) genel olarak güzel menü :) birde corban ne corbasıydı?
Geçmişe bakamadım. Menümü yazıp kaçacağım. Ama ilerleyen saatlerde hem menülere yorum yapacağım hem de geçmişi okuyacağım. Ecem menüne bayıldım. Süper bir menü olmuş. Eskilere göre
Menüm
Sabah: 09:00
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Yeşillik
Öğle 12:00
1 kepçe Anadolu çorba (kesme çorba gibi bişeydi) Hastane menüsünde Anadolu çorba yazıyordu.
2 tane kadın budu köfte, azıcık patates püresi
Akşam 19:00
1,5 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
Bol salata
2 lt su, bugün bol bol yürüdüm spor yerine geçmiştir ama birazdan yine yürümeyi düşünüyorum.
Uzun zamandır yazdığım ilk menü. Kaçamaksız bir gün. Kocaman tebrik ediyorum kendimi. Umarım hepinize örnek bir kaptan olabilirim yeniden.
İlk hafta böyle devam ederim sonra yavas yavas azaltıcam bizim taktik :) amaaa bugun sporda 58.3 kilo cıktım. Hos yemek yemıstım ama olsun olmamalıydı moralim bozuldu
(( Proteinede gelince aslında Kerem le basladı bu cok arastırdı o kilo almak icin almayı düsünüyordu bende arada kaynadım hocam kas yapmayı kolaylastıracagını söyledi cok degil 1 ölçek zaten ama icmedim bugun sporda istedigim eforu gösteremedim 4 spor gününden sonra ölçümüm var bakalım kaslar ve yaglar ne duruma gelmis.Menüdeki patates püresidee neee öyle :18: olmasaydı iyiydi cünküü kadınbududa pek masum sayılmaz :)
Cok begendim ekmekleri kızartarak yersen kalorileri neredeyse yarı yarıya düsüyor aklımda bulunsun, iki ekmek yemissin ya kahvaltıda bi öneri :)
Son düzenleme:
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Dogal yagları az ölçüde tüketmemizin faydalı oldugunu okumuştum..akşam listemde hiiç ekmek yok :) gribim çorbanın tadını alamadım yemekhaneden yedim öglen :))
Haklısın normal sartlarda bende yemeklerimde katı yag kullanacaksam kesinlikle tereyag kullanırım hatta hic margarin almadım daha, ben diyetteyken yagda yumurta yerine haslama tercih ediyorum o nedenle yazdım :)
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Sabah çok gecikmiştim derse haşlamaya vakit olmadı yoksa bende haşlamyı daha çok seviyorum :) tereyağlı yazmışsam bildirime bil ki muhakkak gec kalmışımdır :)))
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
iyi aksamlar kizlarr..ugrayamadım bende.kızım rahatsiz bendede basagrısı bulanti var.telefonu elime alamadim.
Insallah basaracagiz cnm..
Rakibim gecmis olsun..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bendede basagrısı bulanti var.telefonu elime alamadim.Hosgeldin tuba' cım.ah ahhh sen yine iyisin cnm.ben 67,5la ayrilmistim.83le dondum geri.Ve kilo vermem cok cok agirlasti.Selam kızlar
Ben geri geldim, durumummyiç iyi değil, galiba bu halde listeye giremem, ama izin öncesi kiloma da nasıl dönücem bilmiyorum
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Insallah basaracagiz cnm..
Rakibim gecmis olsun..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
