- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
canım kesinlikle çok güzel bir his:)) isteyince oluyomuş valla.şuan bu kadar kiloyu nasıl verdim diye bende şaşırıyorum :)))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
canım kesinlikle çok güzel bir his:)) isteyince oluyomuş valla.şuan bu kadar kiloyu nasıl verdim diye bende şaşırıyorum :)))
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
Menümü yazmaya geldim
Sabah 1 avuç içi kadar tuzsuz lor
Yağda yumurta
Yarım domates ,salatalık
6zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Ara 1 portakal
Öğle
1 tabak kabak yemeği ,
1kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara 3 tane hoşbeş
dövebilirsiniz
Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık tavuk sote
Salata
Yoğurt
2litre su.
Spor olarak saat 9 gibi leslie 5 mil yapıcam,
Yürüyüşe çıkamıyorum çok yağmur var istanbulda :)
Sabah 1 avuç içi kadar tuzsuz lor
Yağda yumurta
Yarım domates ,salatalık
6zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Ara 1 portakal
Öğle
1 tabak kabak yemeği ,
1kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara 3 tane hoşbeş
dövebilirsinizAkşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık tavuk sote
Salata
Yoğurt
2litre su.
Spor olarak saat 9 gibi leslie 5 mil yapıcam,
Yürüyüşe çıkamıyorum çok yağmur var istanbulda :)
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Slm kızlar herkese hayırlı cumalar dilerimben 3. takımdan sweetdimple malesef bu hafta takım içi hedef kilomusu tutturamadım
hedefim 800 gr vermekti 100 gr ile kaçırdım ama napalım kural kuraldır tüm takımlara kendimi ifşa için buradayımm Geçen hafta hiç kaçamak yapmadım sporumu da düzenli yaptım :44::44: fakat hedefe yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu hafta daha işi daha sıkı tutacağım inş
Hepimize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerimmm
Vay vay vay kimleri görüyoruz buralarda :))
Menümü yazmaya geldim
Sabah 1 avuç içi kadar tuzsuz lor
Yağda yumurta
Yarım domates ,salatalık
6zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Ara 1 portakal
Öğle
1 tabak kabak yemeği ,
1kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara 3 tane hoşbeş
Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık tavuk sote
Salata
Yoğurt
2litre su.
Spor olarak saat 9 gibi leslie 5 mil yapıcam,
Yürüyüşe çıkamıyorum çok yağmur var istanbulda :)
anım ya öğlen ekmek yeme yada sabahı tek dilime düşür ama menün güzel yarın sakın tartılm bulgur şişirir
sabah(09.30)
5 yk biber ve soğanla kavrulmuş kıyma
1 kk peynir
3 zeytin
domates salatalık
1.5 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 büyük kase tulum peynirli salata
2 bardak ayran
2 közlenmiş biber
2 tane acı biber tursu
ara(18:00)
5 tane kabuklu fındık
akşam(19:30)
4 yk yumurtalı ebegümeci
4 tane bulgurlu kara lahana sarması
1 kase yoğurt
salata
3 litre su
1.5 saat ev temizliği
300 kiraz sapı çayı
300 ml kayısı çayı
5 yk biber ve soğanla kavrulmuş kıyma
1 kk peynir
3 zeytin
domates salatalık
1.5 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 büyük kase tulum peynirli salata
2 bardak ayran
2 közlenmiş biber
2 tane acı biber tursu
ara(18:00)
5 tane kabuklu fındık
akşam(19:30)
4 yk yumurtalı ebegümeci
4 tane bulgurlu kara lahana sarması
1 kase yoğurt
salata
3 litre su
1.5 saat ev temizliği
300 kiraz sapı çayı
300 ml kayısı çayı
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Sabah (10:25)
Omlet (sade, baharatlı)
Biraz çay
1 dilimden biraz az ekmek
3 dilim domates
Öğle (14:20)
2 galeta
9 siyah zeytin
Acuka
1 kupa çay
Akşam (19:10)
1 kase kadar mercimek çorbası
1 tabak tavuk ciğer
1 bardak şeftali suyu
-------------
1 avuç tuzlu fıstık
Suyu ölçemedim ama bayağı var.
20 dk. yürüyüş
Omlet (sade, baharatlı)
Biraz çay
1 dilimden biraz az ekmek
3 dilim domates
Öğle (14:20)
2 galeta
9 siyah zeytin
Acuka
1 kupa çay
Akşam (19:10)
1 kase kadar mercimek çorbası
1 tabak tavuk ciğer
1 bardak şeftali suyu
-------------
1 avuç tuzlu fıstık
Suyu ölçemedim ama bayağı var.
20 dk. yürüyüş
Son düzenleme:
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
10:30
1 dilim tb ekmegi
Az tereyaginda 2 kücük yumurta
1 minik domates
14:00
1 dilim tb ekmegi arasi peynir
4 zeytin
16:00
1 yesil elma
1 yesil cay
19:20
1 dilim tb ekmegi
Kk peynir
2,5 haslanmis yumurta(yumurtalar cok kücük)
7 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 fincan cay
1 turk kahvesi
1 yesil cay
Suyu hesaplayamadim,uyuyana kadar cok icerim.
Kosu bandinda 1 saat kadar yuruyecegim.yurudukten sonra paylasirim.
Insallah yarin Burcu'nun onerdigi sekilde protein diyetine basliyacagim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
10:30
1 dilim tb ekmegi
Az tereyaginda 2 kücük yumurta
1 minik domates
14:00
1 dilim tb ekmegi arasi peynir
4 zeytin
16:00
1 yesil elma
1 yesil cay
19:20
1 dilim tb ekmegi
Kk peynir
2,5 haslanmis yumurta(yumurtalar cok kücük)
7 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 fincan cay
1 turk kahvesi
1 yesil cay
Suyu hesaplayamadim,uyuyana kadar cok icerim.
Kosu bandinda 1 saat kadar yuruyecegim.yurudukten sonra paylasirim.
Insallah yarin Burcu'nun onerdigi sekilde protein diyetine basliyacagim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
selam, aramıza hoşgeldin. Adın nazmiye ydi sanırım. bende özlem.her insanın bünyesi farklıdır 6 öğünle veremeyebilirsin ama 3 öğün şeklinde yaptığında durum nasıl oluyor peki? Sabah ki haşlanmış patates olmamış ama ekmek yememişsin o yüzden göz ardı edilebilir.
Bir de menümüze öğünlerimizin saatlerini ve içtiğimiz su miktarını da ekliyoruz.
Hosbulduk ozlem. Ben hiç ekmek yemiyorum hayatımdan tamamen çıkardım. Sabah kahvaltimi 10 da yaptim. Akşam yemeğimi 4 te yedim. Öğle yemeği yemiyorum. Acikmayinca yemeyin diyo karatay teyze
ben 2 haftadır diyet yapıyorum 10 kg verdim. Şu 2 lt. Tavsiyelerin. Ve uyarılarin için teşekkürler. Yarın daha düzgün bir şekilde yazarım sanırım 
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Slm kızlar menümü paylaşıyorum gerçi pek iç açıcı olmadı bgn malesef dışarıda koşuşturma içinde gerçi
Sabah 7:30
1,5 dilim kızarmış tb
Az peynir salça domates ve çay
Öğlen 13:30
Yarım açma ve 1 koca dilim pasta
Ara 16:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 yeşil elma
Akşam 19:30
1 kase yoğurtlu makarna
Sabah 7:30
1,5 dilim kızarmış tb
Az peynir salça domates ve çay
Öğlen 13:30
Yarım açma ve 1 koca dilim pasta
Ara 16:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 yeşil elma
Akşam 19:30
1 kase yoğurtlu makarna
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Eda'cim ne yapiyorsun?:-/Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam(
Cnm gereken yorumu yapmissin zaten.
)Afiyet olsun rakibim.daha iyi olabilirdi cnm.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Menümü paylaşayım kızlar ama öğleni görmemezlikten geliverin küçük bir kaçamak oldu
09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek
13.00:
3 dilim pizza :26:
17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte
20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca
09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek
13.00:
3 dilim pizza :26:
17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte
20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Veee dansa ilave 4.5 hızda 30 dakika yuruyup 156 calori yaktim kizlar simdi.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
diyete hiç yakışmayacak seyler
hah işte bende
Ben sana bu hafta yediklerimi yazsamm şook olursun.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
