Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Alsimi .!.:

[SUB]Sabah (11:45)
1 sahanda yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim etimek


Öğle (15:30)
1 fırında levrek
Fırında garnitür (domates, soğan)


Akşam (20:00)
Fasulye piyazı
1 bardak çay
6-7 dilim patates
2 dilim ekmek
1.5 dilim süzme peynir


2 litre su

1 tane nogger dondurma yedim. [/SUB]:26:[SUB]
1 dilim de kek [/SUB]:26:

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım yine çok yoğunum büyük ihtimal merak etmişsinizdir. Sizleri fazla merakta bırakmamak için yazdım. Hiç bir sorun yok. En kısa zamanda dönüp tüm geçmişi okuyacağım. Kocaman öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Kızlar ya hepinizden görüş falan aldım ama ben ayran detoksunu denemek istiyorum. merak ediyorum bende sonuç ne olacak diye. yarından itibaren 2 gün boyunca denicem bakalım sonuç ne olacak. :44: 2 güncük bir şey zaten.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Dünkü menücüm

09.00 2 yumurtadan tereyagında omlet
1 kk peynir
salatalık
1 zeytin


13.00 4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı


18,00 1 büyük kase salata
2 bardak ayran

2 kupa yeşilcay (600 ml) 1 saat yürüyüş 2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Dünkü menücüm

09.00 2 yumurtadan tereyagında omlet
1 kk peynir
salatalık
1 zeytin


13.00 4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı


18,00 1 büyük kase salata
2 bardak ayran

2 kupa yeşilcay (600 ml) 1 saat yürüyüş 2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

günaydın kızlar
kızlar bugün tartıldım ve çok güzel bir sonuçla karşılaştım:)

dünkü menüm
sabah
1 haş. yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
bol yeşillik domates salatalık
5 zeytin

öğle elma yoğrurt

ara kuruyemiş 1 avuç

akşam mercimek çorbası salata

5 km yürüyüş 2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım yine çok yoğunum büyük ihtimal merak etmişsinizdir. Sizleri fazla merakta bırakmamak için yazdım. Hiç bir sorun yok. En kısa zamanda dönüp tüm geçmişi okuyacağım. Kocaman öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bestecim krem peyniri bıraksan nası olur tam yaglı beyaz yesen bide dolmalar pirinçlimi kuzum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
2 zeytin
Biraz peynir
Domates,salatalik
Cay

13:30
Kırmızı mercimek köftesi
Salata
Yarım bardak ayran

Az once
1 galeta
Cay

2 turk kahvesi

3,5 L su

Eve gidince spor yapabilirim insallah.

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Menüm

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1.5 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık
Kk peynir
5 zeytin
1 fincan tarçınlı yeşil çay


15.00
1 kase yoğurt


18.40
Kk peynir
1 dilim kepek ekmeği
Karpuz


1.5 Lt su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Selam hanımlar spordan geldim:) 1,5 saat yaptım guzel oldu,

Menumu yazayım

Sabah 9:30
1 dilimden az ekmek
Zeytin peynir
Domates salatalık
Çarliston biber

Sonra 1,5. - 2 saat arayla yesil elma

Yesil cay içtim bir kupa
1 kase de yogurt yedim
Birde esime antibiyotik niyetine sarımsak cırbası yapmıştım öğlen, ondan bir kaç kasık içtim

Su 2 lt
Spor 1,5 saat fitness salonunda


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Kızlar yeni geldim eve. Hemen menümü paylaşayım. Akşamda köfteci yusufa gittik. Gün boyu mücadele ettim biliyosunuz ama akşam biraz zorlandım.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 06.55
1 kayısı
1 kupa maydonoz sapı suyu

Sabah 07.15
1 yumurtalı, 3 biberli, 1 domatesli menemen

Öğlen 12.20
1 porsiyon karışık ızgara
Biraz salata
1 şalgam

Ara 15.44
Yarım çay bardağı beyaz leblebi

Akşam 20.00
2 köfte
2 tane beyti
Sucuk 2 parmak kadar
1 yk fasulye piyazı
Yarım ekmek
1 şalgam

Su 2 lt
Spor 40 dakika yürüdüm. Ama sokakta gideceğim yere yürüyerek gittim. Topuklu ayakkabı vardı cok hızlı gidemedim.

Yarın telafi edicem kızlar merak etmeyin. Aslında et, köfte tarzı yemiyordum. Bu anlamda iyi oldu. Bol etli bir gün oldu.

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

[SUB]Sabah (11:45)
1 sahanda yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim etimek


Öğle (15:30)
1 fırında levrek
Fırında garnitür (domates, soğan)


Akşam (20:00)
Fasulye piyazı
1 bardak çay
6-7 dilim patates
2 dilim ekmek
1.5 dilim süzme peynir


2 litre su

1 tane nogger dondurma yedim. [/SUB]:26:[SUB]
1 dilim de kek [/SUB]:26:

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Kızlar menümü yazabiliyorum ancak mazur görün beni..

12:00
2 haşlanmış yumurta
Çeri domates
Kk peynir
Köz kırmızı biber
5 ceviz 1 kayısı


15:00 sütlü nescafe

18:30
Büyük bir kase cacık
4-5 parca ev yapımı sucuk
Bir tane üçgen peynir
1 dilim ekmek..

Suyu 2 ye tamamlicam inş...

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynirli yumurtalı ekmek
yrım kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay
domates salatalık biber
(simit poğaça filan vard yemedim)


öğle 14:30
6 tane mercimek köfte
1 kase yogurt
5 tane kiraz

akşam 18:30
1 avuç büyüklüğünde rosto köfte
1 kase yogurt
salata
1 yk patates püresi


2 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısı çayı ​

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm gelsin

Sabah 7:00
Ac karna 1 bardak su
1,5 dilim kızarmış tb
Krem peynir az, salça 1 kk peynir ve çay

Ara 10:30
Neskafe

Öğlen 12:30
1 dilim tb dan peynirli cevizli sandviç

Ara 16:00
Biraz erik
Yeşil çay

Akşam 19:00
1 enginar dolma 3 sarma ve sarımsaklı yoğurt

Su 2,5 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
2 zeytin
Biraz peynir
Domates,salatalik
Cay

13:30
Kırmızı mercimek köftesi
Salata
Yarım bardak ayran

Az once
1 galeta
Cay

2 turk kahvesi

3,5 L su

Eve gidince spor yapabilirim insallah.

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Menüm

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1.5 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık
Kk peynir
5 zeytin
1 fincan tarçınlı yeşil çay


15.00
1 kase yoğurt


18.40
Kk peynir
1 dilim kepek ekmeği
Karpuz


1.5 Lt su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Selam hanımlar spordan geldim:) 1,5 saat yaptım guzel oldu,

Menumu yazayım

Sabah 9:30
1 dilimden az ekmek
Zeytin peynir
Domates salatalık
Çarliston biber

Sonra 1,5. - 2 saat arayla yesil elma

Yesil cay içtim bir kupa
1 kase de yogurt yedim
Birde esime antibiyotik niyetine sarımsak cırbası yapmıştım öğlen, ondan bir kaç kasık içtim

Su 2 lt
Spor 1,5 saat fitness salonunda


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 06.55
1 kayısı
1 kupa maydonoz sapı suyu

Sabah 07.15
1 yumurtalı, 3 biberli, 1 domatesli menemen

Öğlen 12.20
1 porsiyon karışık ızgara
Biraz salata
1 şalgam

Ara 15.44
Yarım çay bardağı beyaz leblebi

Akşam 20.00
2 köfte
2 tane beyti
Sucuk 2 parmak kadar
1 yk fasulye piyazı
Yarım ekmek
1 şalgam

Su 2 lt
Spor 40 dakika yürüdüm. Ama sokakta gideceğim yere yürüyerek gittim. Topuklu ayakkabı vardı cok hızlı gidemedim.

Yarın telafi edicem kızlar merak etmeyin. Aslında et, köfte tarzı yemiyordum. Bu anlamda iyi oldu. Bol etli bir gün oldu.

Genişletmek için tıkla...

gönül bu hafta bomba gibisin nazar değmesin

Alsimi .!.:

[SUB]Sabah (11:45)
1 sahanda yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim etimek


Öğle (15:30)
1 fırında levrek
Fırında garnitür (domates, soğan)


Akşam (20:00)
Fasulye piyazı
1 bardak çay
6-7 dilim patates
2 dilim ekmek
1.5 dilim süzme peynir


2 litre su

1 tane nogger dondurma yedim. [/SUB]:26:[SUB]
1 dilim de kek [/SUB]:26:

Genişletmek için tıkla...

dondurma... kek...

elifimsuyum .!.:

günaydın kızlar
kızlar bugün tartıldım ve çok güzel bir sonuçla karşılaştım:)

dünkü menüm
sabah
1 haş. yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
bol yeşillik domates salatalık
5 zeytin

öğle elma yoğrurt

ara kuruyemiş 1 avuç

akşam mercimek çorbası salata

5 km yürüyüş 2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

sen 55 olsanda sana yeter :) ben 1.62 yim galiba büyük ihtimalle, 52 ideal kg,

Ya bugün 17.30 da iş görüşmesine gidicem. Heyecanlıyım. İnşallah olur dua et sende :)

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Ama bu kadar da olmaz ki öğlen de künefe tatlısı mı yenir yahu. Benim iş arkadaşlarımın hepsinin çok tombik olması lazım sabah bal kaymak öğlen künefe 😊 ama ben yemedimki hem de regli öncesi ☺️

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Selam kizlar nasilsiniz?
Ben hastaligihmi atlattim fakat sonra dikkat etmeyi cok bosladim anlatamam nasil kilo aldimmm
Suan 69.9kg oldum bugün.
Ve ani kararla tekrar dvm etmek istiyorum kaldigim yerden. Izine ayrildigimda kac kiloydum? Sanirim listeye girebilmek icin 1-2kg gitmesi lazim hatirlayamuyorim tam

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar merhaba misafirlerim yeni gitti malum bugün çok kaçamak olan bigündü daha doğrusu kaçamak yaparım düşüncem oldugu birgündü fakat yapmadımmmm akşam menümü yazarım




nurcum hoşgeldin canım geçmiş olsun tatlım çok kilo almamışsın 67.1 kiloymuşsun izne ayrıldıgında bu kilonun altına düştüğün zamn seni listeye alabilriz cnm yoksa listeyi olumsuz etkilersin bnce bu kiloyuda hemen verebilirsin

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Kızlar menümü yazabiliyorum ancak mazur görün beni..

12:00
2 haşlanmış yumurta
Çeri domates
Kk peynir
Köz kırmızı biber
5 ceviz 1 kayısı


15:00 sütlü nescafe

18:30
Büyük bir kase cacık
4-5 parca ev yapımı sucuk
Bir tane üçgen peynir
1 dilim ekmek..

Suyu 2 ye tamamlicam inş...

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynirli yumurtalı ekmek
yrım kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay
domates salatalık biber
(simit poğaça filan vard yemedim)


öğle 14:30
6 tane mercimek köfte
1 kase yogurt
5 tane kiraz

akşam 18:30
1 avuç büyüklüğünde rosto köfte
1 kase yogurt
salata
1 yk patates püresi


2 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısı çayı ​

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Hele bi 55 olalım da inş gerisine bakarızz😃😃 canım ya dün yoğun bir gündü benim için tayinim çıktıya burdali evimi boşaltıyorum işler vardı yazamadım...iş görüşmen nasıl geçti umarım her şey yolunda gitmiştir 😊😊😊 cevabını merakla bekliyorum



Süpersin kuzu ya iradene hayran kaldım



Geçmiş olsun Nurcum nasılsın iyimisin☺️ İnş toparlar hemen verirsin aldıklarını



Süpersin kuzum ya demek hiç kaçamak yapmadın 😃😃👏👏👏



Gayet iyi afiyet olsun Edaa😊





👏👏işte buuuu😃❤️❤️

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

canım bildirim yapmayanlardan bitanesi de benim :/ internet paketim bitmişti.
Cuma sabah 62.8 dim,100 gr gitti sadece,
Çok özür dilerim geç bildiriyorum maalesef,
Ama bidaha olmayacak inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

Normalde bildirim yapmayanlar direkt olarak yarışmadan diskalifiye ediliyordu daha önce. Ama sonradan takım olarak ilkinde bildirim yapmadı diye yazıp ikinci tekrarında ise diskalifiye kararı aldık. Bildirim yapmamayı hiç bir şekilde haklı çıkartacak bir mazeret kabul etmiyorum. Eğer gerçekten isteseydin bir yolunu bulup bildirim yapardım. Etrafımızda internet sıkıntısı olmayan bir dönemde yaşıyoruz. Hiç bir çözüm bulamadın birkaç dakikalığına bir internet kafeye girip bildirim yapabilirdin. Ya da ne bileyim bir arkadaşına, eşine dostuna bildirim yaptırabilirdin. Lütfen aynı durum bir daha tekrarlanmasın, aksi takdirde biliyorsun ki diskalifiye olursun. Sözlerim biraz ağır gelebilir ama bunları hep senin ve takımın iyiliği için konuşuyorum. Takımda disiplin olmazsa hiç kimse kilo veremez ve burda boş yere zaman harcamış oluruz. Bu sözlerim herkes için geçerli lütfen hepimize ders olsun bu durum.

0zlem .!.:

Bugunku menum

10:00 gibi
2 dilim ekmek
Yarım yumurta(haslanmıs)
Bir kac lokma peynir
2,5 yk kozlenmis biber salatasi
Domates,salatalik
Cay

Ara 14:00 gibi
2 kuru incir ve siyah kuru uzum
Sade turk kahvesi

18:00
4 bucuk yk peynirli makarna
Bir kac tane minik tursu

2,5 L su

Spor 07:10
40 dk kosu bandinda tempolu yuruyus 251 calori

Dans ve temizlik

Genişletmek için tıkla...

Özlem makarna yeme dediğim halde özellikle uyardığım halde yine makarna yemişsin. Bu şekilde kilo verebileceğine inanıyor musun? Ben inanmıyorum. Lütfen artık kendin için birşeyler yapmaya başla. Menün de makarna yerine başka bir yemek olsaydı süper bir menü olacaktı. Sana çok kızıyorum haberin olsun. Seni daha nasıl gaza getirebilirim hiç bir fikrim yok. En eski üyelerden birisin. Ayrıca zamanında başarmış bir sürü kilo vermiş bir insansın. Şimdi boşa kürek çekiyorsun. Lütfen artık toparla kendini.

Kelebekcim .!.:

Tüm yediklerini toplasam bir öğün gibi. Hımmm demekki böyle kilo veriliyor. Afiyet olsun Ebrucum.

Genişletmek için tıkla...

Hayır canım bu şekilde kilo verilmiyor. Yanlış fikirler edinme benden. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için en az üç ana öğün yapılması gerekiyor. Ayrıca benim şuan ki kilom 64. 84 kiloyken böyle beslenmiyordum. Özlem için yazdığım örnek menüyü görmüşsündür. Ne kadar dolu dolu, doyurucu. Senin örnek alman gereken liste o liste. Ben artık ekmeksizde karnımı doyurabiliyorum, 2-3 kaşık yemekle de. Ama kilom fazlayken daha farklı yiyordum. Umarım anlatabildim.

eloisee .!.:

bugünkü menüm

sabah 9:30
aç karna 2 bardak su
1 haş yumurta 1,5 dilim kızarmış tb
domates salatalık 1 kk peynir az kaymak ve çay

ara 12:00
kiraz ve 1 erik

öğlen 13:30
domates salatalık
2 çiğköfte
1 bardak ayran
2 lokma poğaça(gayet az yedim kızlar poğaça yazdığına bakmayın anneme kalsa karnımı onunla doyururdum)

ara 16:00
türk kahvesi
2 hurma tatlısı

akşam 18:30
1 kase tavuk çorba
5 sarma yanına sarımsaklı yoğurt

bol su içiyorum kızlar akşam da yeşil çay içerim sadece

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Kızlar hiç gelemiyorum iki gündür çeyiz hazırlama derdim vardı ve tek başıma hallettim herseyi..yalnıııız bugün ceyizi ıslatmak üzere yemege gittik okkalı bi yemek yedim ama yarın hersey normale dönecek söz veriyorum:)))

Genişletmek için tıkla...

Cuma günü tartıda umarım kötü sonuçlar almazsın. Yoksa biliyorsun ne kadar kötü bir kaptan olduğumu

jessie_j .!.:

Bugün ki menüm

11.00
1 fincan yeşil çay
1.5 dilim Tb
1.5 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Taze nane , roka
3 zeytin

12.00

3 erik


18.00
5 yk menemen
2 dilim Tb
Peynir
1 bardak kola :/

1 saat yürüyüş
1.5 Lt su


Siteden kopunca menulerimde koptu, yarın her şey daha güzel olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Kola olmasaymış iyi bir menü olacakmış ama kola bozmuş. Birde öğleyi geçiştirmen olmamış. 3 ana öğün mutlaka yapılmalı. Yürüyüşün çok güzel eğer tempoluysa. Ama su az olmuş.

argleton .!.:

Uc ogün kurali kaptan bugün yalan olmuş. Yaaa ne güzel istediğin kıyafetlerin içine girebiliyorsunuz çok ozendim. Nerde bende 38 beden. Çok ozendim. Ama bende hiç kapri giymezdim azıcık kilo verince gittim kapri aldım. Kendime güvenim geldi.

Genişletmek için tıkla...

Dünyadaki en büyük mutluluklardan bir tanesi canım istediğin beğendiğin kıyafetin içine girebilmek. Hepinizi tavsiye ediyorum. Çünkü hiç zorlanmadan kıyafet alabiliyorsun. Beden sıkıntısı yok, yanlardan sağdan soldan çıkan fırlayan yağ kütleleri yok. Birde her gören ayyy sen ne kadar güzel olmuşsun, nasıl böyle zayıfladın demesi. Muhteşem bir duygu. Hani bir reklam vardı yaaa paha biçilemez diye aynen öyle. İnşallah burda hepiniz hedeflerinize ulaşacaksınız. Benim hala burda olmamın tek sebebi burası sayesinde verdiğim kilolar. Borcumu bu şekilde ödemeye çalışıyorum kendimce