Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İlk menü benden gelsin
Sabah
Limonlu su
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Biber
Çay
Ara
1 kahve

Öğlen
2 köfte
Semizotu salatası
Ara
Yeşil çay
1 kivi
Akşam
Peynirli kabak Sandalı :KK48:
Yarım dilim ekmek salata
Su 2 litre devam edeceğim
Spor şimdilik 7500 adım
10*3 squat
 
KAHVALTI:
5 kiraz
3 kayısı
2 erik
1 bardak süt
AKŞAM:
1 küçük tabak et haşlama
1 küçük tabak pilav
4 yenek kaşığı yoğurt
ruangel ruangel meltem sen acikmadin mi aksama kadar ?sıcaktan yiyemedin galiba:skandal:
Tartıldın mı hiç nasıl gidiyor?
 
KAHVALTI:
5 kiraz
3 kayısı
2 erik
1 bardak süt
AKŞAM:
1 küçük tabak et haşlama
1 küçük tabak pilav
4 yenek kaşığı yoğurt
Meltem bebişim aynen yelizin dediği gibi su yok spor yok ama haricinde de bol meyveli bir menü olmuş kendiminkilere benzettim. Akşam pilav yemr kuşum.
 
Pembe_patikli Pembe_patikli yeliz yaa şu 40 kilo nasıl gider ece var yaa eşiminkinden baktım dün nasıl olmuş o kadın ya nasıl zayıflamış ben baktığımda bayaa aylar önceydi demek ki
Resmen liseli genç kız gibi duruyor yaa cilt filan parlaak tertemiiiz ay Yarabbiim bir kıskandım gıcık olduum vallahiii :KK70:
Sizler takip ediyor musunuz kızlar öyle insanları

Ya onu bende takip ediuorum ama kadinda bide maddi imkan var baby ya ebrukaraduman beden atolyesi ole ucuz bi yer degil diyestisyeni hic ucuz degil yani ama iradesine bende hayranim

KAHVALTI:
5 kiraz
3 kayısı
2 erik
1 bardak süt
AKŞAM:
1 küçük tabak et haşlama
1 küçük tabak pilav
4 yenek kaşığı yoğurt

Sabaha lutfen protein ekle yag yakimin hizlanir. Aksam pilavini sevmedim
 
Menüm:
Kahvaltı 10: yarım kk light süzme peynir, çeyrek kk ezine keçi peyniri, 5 siyah zeytin, 2 dilim ekmek (handmade), 12 kiraz, 1 dal taze soğan
Öğle 12: yarım yeşil elma, 1 barak tarçın ekilmiş soğuk süt
Ara: 3 dilim soğuuuk karpuz buuzzz gibi oohh
Akşam 20: 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor: plank yaptım, squat yapıcam daha Bestttt Bestttt
Öpücükler
 
Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
5 zeytin
Domates salatalik biber

Ogle 13.00
Yarim kase mantar corba
3 kofte
10 kiraz

Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
Salata

Ara 21.00
1 dilim karpuz (elim kadar)

3 litre su
30+30+50 dk yuruyus
 
Menüm:
Kahvaltı 10: yarım kk light süzme peynir, çeyrek kk ezine keçi peyniri, 5 siyah zeytin, 2 dilim ekmek (handmade), 12 kiraz, 1 dal taze soğan
Öğle 12: yarım yeşil elma, 1 barak tarçın ekilmiş soğuk süt
Ara: 3 dilim soğuuuk karpuz buuzzz gibi oohh
Akşam 20: 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor: plank yaptım, squat yapıcam daha Bestttt Bestttt
Öpücükler


Aksam az olmus umarim acikmazsin baby onun disinda harika
 
evet B burcugncy bende takip ediyorum sabah hiç üşenmeden pilatese gidiyor hiç kaçamak yapmıyor
Tabi haklısın diyetisyen pilates ama bende iradesine hayranım valla

O iradenin onda biri bende olsa keske diorum gordukce. Onun sayesinde eliptik aldim eve 73 den 65 e onin sayesinde dustum ama iste irade
 
Menüm:
Kahvaltı 10: yarım kk light süzme peynir, çeyrek kk ezine keçi peyniri, 5 siyah zeytin, 2 dilim ekmek (handmade), 12 kiraz, 1 dal taze soğan
Öğle 12: yarım yeşil elma, 1 barak tarçın ekilmiş soğuk süt
Ara: 3 dilim soğuuuk karpuz buuzzz gibi oohh
Akşam 20: 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor: plank yaptım, squat yapıcam daha Bestttt Bestttt
Öpücükler
Soru1)ekmeği sen mi yaptın?:KK6:
Soru2)ben yemek göremedim sanki:rolleyes:doğru mu?
Spru3)soğuk karpuz ne kadar soğuktu?:confused:
 
Back
X