Yakında senı spor topıklerınde arıyacazGenel olarak sağlıklı besleniyoruz aslında ..birbirimizi motive ediyoruz ...
Ben arada bazen kısa süreli detoks yapıyorum kışın 80 leri görmüştüm sonra 70 lerde buraya katıldım motivasyonum düşmüştü şimdi bugün tartıldım hatta 64,6 geldim
..darısı senin başına
Valla yahu ..bak düğünlerde bitti ..
Deme öyleeee :) ablamın ve abiminde ikizleri var bizde de bol ikizler
Ya sen benı komplekse sokacaksın askım yaSen bana kumpas kura dur ben ofiste WC gittiğimde 20. Squat 20 sağ 20 sol bacak açma kapama, 20 bacak geri tepme sağ sol ve otururken yaptım spor yaaa :)kitkurdu
Deme öyleeee :) ablamın ve abiminde ikizleri var bizde de bol ikizler
Ben yedım sız yemeyınAmansız yarış var deseneikramlar uçuşuyor
Valla beril kaptan yedirtmezzz
Zordur valla ikizler ..biri uyuşa diğeri uyumaz
Mikemmellll
:)))inşallah bizde bir gün ufleyince ucannlara girerizberilceee
zukkum kız ince üflesen uçacak hanımlar kategorisinden fersah fersah demiyorum azıcık uzaksınız diyorum ne desin
Pembe_patikli Yeliz siz hangi kategorinin ince filizlerisiniz
Senın menülerBende menümü yazayım
Sabah kahveyle başladım
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
Yarım dilim ekmek
Yeşil çay
Yeşillik
Ara
1 hurma
Öğlen
Semizotu yemeği yoğurt yarım dilim ekmek
Ara
Şekersiz kahve 6 badem 2 kiraZ
Akşam
Evde dolma var ama ben semizotu salata yoğurt yemek istiyorum
Sonrada acıkırsam tarçınlı süt içerim
Su 2.5 litre
Spor
3 mile Leslie
3*20 squat
Bacak hareketleri
Akşam plank ve yapabilirsem yürüyüş
Bol ev işi
Evet bakana zor ama büyünce de ikisi birden olmuş oluyor oh valla :)
Senın vücut kıtlık modunda yaşıyor sana deyımB7gun pek gelemedim ama yemeğe vakit ayırdım sizden daha mi çok seviyorum haşa ölmemek için yiyorum
Menum gelsin o zaman.
Saat 11
1 kaşık lor ve 1 yumurta ile yapılmış omlet
Domatess
Salatalık
Deli gibi maydanoz
1 dilim kızarmış kıtır kıtır ekmek
5 zeytin yedim.
Saat 14:30
Ara yaptım
3 erik
Saat 18:15
4 kaşık bulgur pilavı
Yemyeşil salata
1 kase yoğurt
Su an itibariyle 9 bardak
Spor yok belki olur yazarım.
O kadar sürmez
Valla yahu ..bak düğünlerde bitti ..
Kız bizim neyimiz eksik , tabağı bitiremem bana fazla azaltın ay ben yiyemem çok fazla diyen ince narin hanımlardan , öğreneceğiz hep beraber
zukkum
Ne güzel ya
Fıstık yağlı degılmı
Zamanla ıcınden bır kadın çıkacak kı sen bıle hayret edeceksın canım
Barbunya çok karbon hıdrat yanı şeker mümkünse tadınlık ye
