Canim super herseySlm kizlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 bardak sut. Domates. Salatalik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 2 fincan tarcinli yesil cay
Oglen: ton balikli salata bol yesillikli
Ara: 1 fincan kafeinsiz kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 150 gr yogurt. Rokali salata
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
1 saat yuruyus
Afiwyt olsun elifcim
aynen eda çok pişman oldum bu hafta artık ortaladik da haftaya 1.5 kilo hedef koydum kendime bayrama 83 yada altı olması lazım
berilceee
oldu mu kaptan :)
Aksam yemedin mi gülümmerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
Canim aksam salata falan olsaydi super olurdumerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
Guzel olmus canimMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
Cok guzel canim hersey iyi olmus
Menün çok iyi ama inan ki insan spor yapmayınca daha da halsiz oluyormuş biliyo musun spor beyni de bedeni de zinde tutar. Spor yaptığım zaman daha iyi anlıyorum okuduklarımı mesela. Daha rahat bi uyku çekiyorum. Tek sorunum her yerimin hamlaşmış olması.
Menün çok iyi . Çavdar ekmeği tok tutuyor mu ?
Menün süper canım
Derya abla sabah çok az yemişsin onun haricinde menün çok iyi yalnız ben o kadar su içemiyorum siz nasıl içiyorsunuz ya ? Mesela yemekten önce mi sonra mı ne zaman ?Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 1 bardak sut. Domates. Salatalik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 2 fincan tarcinli yesil cay
Oglen: ton balikli salata bol yesillikli
Ara: 1 fincan kafeinsiz kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 150 gr yogurt. Rokali salata
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
1 saat yuruyus
Marulu sınırsız tüketebilirsin neredeyse tamamı sudan oluşuyor
Akşam az olmamış mı acıkmayasın ?
Spor çok iyi hey maşallah. Ay sucuk yazmışsın çoook canım çekti ama bu saatte artık yememek lazımMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
vaaayyyyyyyyyyyy spor çok iyi senin gibi 1 ay yaparsam ip gibi olurum
Akşam yemedim canım hiç bi şey istemiyor keşke hep böyle olsa
Salatayla aram iyi değil ve canım bi şey istemiyor canım o yüzden yemedim
sağol canım pazar günü memleketime gideceğim orda mutlaka bulup almayı düşünüyorumÇok iyi afiyet olsun
ahh canım kiyamam ya o kucuk canina yollayabilirim canim adresini verirsen.
evet çok iyi oluyor hem kalorisi çok az hem de doyurucu bir de benim gibi ayrana bayılıyorsanız ooo süper
çavdar ekmegi de diğer esmer ekmekler gibi tok tutuyor ama bence en iyisi ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Akşam yemeği yemiyor musun canım en son 12de yemişsin acıkmıyor musunmerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
senin spor süper olmuş maşallahMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
çok iyi hafif bir menü olmuş
Sagol canim
onu ben de yazmıyorum şekersiz olduğu için kalori değeri olmadığı icin
Canim afiyet olsun hersey cok iyi ben de Karatay yapiyorum. Ama peynire dikkat ever yedigin az yagliysa sorun degil ama cok yagliysa fazla
