Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Zen71 · 23 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
ay simiiiiiiiiiiiiiiitttttt arasına peynir domates koyup tosta basacaksın ohhh miss uzun zamandır yememiştim aklıma getirdin bu cumayı bi atlatayım ben de yicem bu arada menün güzel

3 mile leslie de yaptın mı süper olur oh miss keşke ben de bu kadar spor yapmaya düşkün olsam

menün çok iyi ya :) keşke ben de bu kadar dengeli ve az yiyebilsem

sporu da yaptın mı süper olacak kııızzzzz

wasayı duydum da yemedim tadı güzel mi
menün güzel bu arada derya abla :)

nescafe yerine türk kahvesi tercih edebilirsin metabolizmayı hızlandırıyor :)

ben de senin gibi ekmek tüketmemeye çalışıyorum 2 gündür :) şimdiden hafifledim sanki ama çoook ekmekcilim ya tadı damağımdaaaaaa
menün güzel canım afiyet olsun

Öğlen yemediğin için acıkmıyor musun ? Karatay diyeti galiba seninki :)

yokluğunu farketmez olur muyum ablaa :) listelerime rağmen bana terlik fırlatan yok hiç yerin çooook ayrı

nohut püresi nasıl oluyor ? tadı güzel mi yemek mi bu yemekse eğer tarifini alabilir miyim :)

Vereyim arkadasim.
Nohut tarifi:
Arzu ettiginiz kadar nohutu iyice haslayip suzuyoruz. Nohutlar iliyinca damak zevkinize gore sarmisak dovup ilave ediyoruz. Tuz ekliyoruz. Blenderle pure haline getirirken arada birer kasik yogurt ilave ediyoruz istedigimiz kivama gelene kadar. Kapakli bir kaba koyup sogunca dolaba koyuyoruz.2-3 gun dolapta muhafaza edebiliyoruz. Et yemeklerinin yanina cok yakisiyor. Ikram ettigim herkes cok begeniyor. Dikkatli olmamiz gereken nohut basli basina protein olarak tuketilebileceginden et yemeklerinin porsiyonunu ona gore ayarlamaliyiz ya da nohut puresini tek basina yemeliyiz. Afiyet olsun:))

obezzto · 23 Ağustos 2017

Bugünkü mönüm kızlar
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber,bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle: iki kaşık kısır, iki kaşık patates salatası, bir dilim kek
Ara:yok
Akşam:türlü, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank

obezzto · 23 Ağustos 2017

linnmhm .!.:
İyi geceler kızlar :) nasılsınız?

Menü:
Sabah:
1 tavada yumurta
1 kk peynir
1/2 domates
1 dilim kavun
Ayran

Ara:
6 üzüm

Öğle:
Mercimek çorbası
5 yk menemen
Salata
Ayran

Ara: yeşil çay

Akşam:
2 köfte
Domates salatası
Yoğurt

Ara:
Ayran

Su: 3.5l
Spor:
30 dk kardiyo
40 dk bölgesel egzersiz
Leslie 2 mil
4 km yürüyüş
Bugün kendimi biraz halsiz hissediyorum kızlar. Malum dün regl oldum vücudumda hafif bir şişkinlik de var. Yarın umarım daha iyi hissederim kendimi.

Senin sporu görunce kendimi hiç spor yapmamışım gibi hissettim

hem de reglken yapıldıysa bu spor ayakta alkışlarm.ben reglin ilk iki günü totomu kaldırmak istemem..

EcceA · 23 Ağustos 2017

obezzto .!.:
Senin sporu görunce kendimi hiç spor yapmamışım gibi hissettim hem de reglken yapıldıysa bu spor ayakta alkışlarm.ben reglin ilk iki günü totomu kaldırmak istemem..

Spor yapmak bana kendimi iyi hissettiriyor bu dönemde. Yoksa yattıkça yatası geliyor insanın. Bu sefer de oturup tatlı krizine giriyorum :KK53:

Spordan sonra en azından vicdan azabı çekiyorum da tatlıya saldırmıyorum yazık olmasın yorulduğum için :KK49:

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

aylin90 .!.:
Cok kolay bir diyet bence. Acikmiyorumda

aylin90 .!.:
Karatayda acikiyorsan biyerde yanlisin var demek. Söyliyim. Cok az yiyorsun. Aksam bari bol cacik ye. Cok doyurucu.
Doyana kadar yemen lazim.
Ögün aralari 5 saat olacak. Heleki yatmadan. Leptin harekete gecsin.
Birbirimizi destekleyelim. Tek ikimiz yapiyoruz karatayi. Cogu menüme yorum atamiyor bilmedikleri icin.

Canim olabilir iddia edemicem,ama doyuyorum aslinda ben biraz ilk hafta olarak yorumladim,alisinca gecer insallah,destekleyelim tabi canim sen ne zamandir yapiyosun

lina0156 · 23 Ağustos 2017

linnmhm .!.:
İyi geceler kızlar :) nasılsınız?

Menü:
Sabah:
1 tavada yumurta
1 kk peynir
1/2 domates
1 dilim kavun
Ayran

Ara:
6 üzüm

Öğle:
Mercimek çorbası
5 yk menemen
Salata
Ayran

Ara: yeşil çay

Akşam:
2 köfte
Domates salatası
Yoğurt

Ara:
Ayran

Su: 3.5l
Spor:
30 dk kardiyo
40 dk bölgesel egzersiz
Leslie 2 mil
4 km yürüyüş
Bugün kendimi biraz halsiz hissediyorum kızlar. Malum dün regl oldum vücudumda hafif bir şişkinlik de var. Yarın umarım daha iyi hissederim kendimi.

menün ,sporun,suyun çok güzel çok dengeli bir liste afiyet olsun

obezzto .!.:
Bugünkü mönüm kızlar
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber,bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle: iki kaşık kısır, iki kaşık patates salatası, bir dilim kek
Ara:yok
Akşam:türlü, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank

bugün biraz cıslı bir menü olmuş sanki özellikle öğlen güne gidilmiş gibi

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

meliyke .!.:
Menü

Sabah

Menemen
5 zeytin
4 dilim peynir
Domates salatalık

Ara

1 paket eti form

Aksam

Az yağda kırmızı et 1 porsiyon
Salata

2 saat yürüyüş
3 lt su şimdilik

Bukadar kızlar
kahve içecem birazdan

Kuzucum menun guzel aslinda su,spor super,eti form kotu,disardaysan bile cantanda kuru meyve ,1 elma,ceviz ne bileyim biseyler tasiyabilirsin

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

aylin90 .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 12

3 rafadan yumurta
Zeytin
2 domates
Kuruyemis
1 nektarin

Aksam 17

1 tabak tavuklu bugday corbasi (annemde yedim)
1 salatalik
Kahve
2l su

Canim aksam az bence ,bide suyuda arttirki yaglar parcalansin

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

Zen71 .!.:
Selam arkadaslar. Menumu paylasayim.
Kahvalti
2 dl. Peynir
2 krep (tam bugday unundan ve yagsiz tava da)
Domates salatalik
5 zeytin
Cay

Ara
1 seftali 2 ceviz

Ogle
1 parca izgara tavuk
4 y.kasigi nohut puresi
Yesillik
2 dl. Ekmek

Ara
1/2 paket etiform
1 su bard. Ayran

Aksam
Z yagli kabak yemegi
Yogurtlu koz patlican salatasi
3 dl. Ekmek

Ara
1 seftali
1 su bard. Sut

Gun icersinde cay kahve ictim.

3 lt. Su
45 dk. Kondisyon bisikleti

Kuzum karbonhidrat yogunluklu bi menu,sabah okey hadi oglen zaten nohut almissin ekmege hic gerek yok yogurt yeseydin,etiform hic yeme onun yerine kuru meyve yada en iyisi cig kuruyemis(3 ceviz,12 findik,fistik...),aksamda ekmeksiz super olurdu

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

berilceee .!.:
Tıytıllarım selam
Eşim burda olmadığı ıcın sabah işe gıdıp anca kapatıp bu saatte gelıyorum
Bırde ıkı mınnacık bebek var bıkıyorsunuz-mınnacık derken bıraz acıtasyon deneyım dedım
Umarım işe yarar- gel bırsey hazırla yedır yıka derken pestılım çıkıyor
Aklım burda lütfen hakkınızı helal edın gerektıgı gıbı ılgılenemıyorum ıkı gündür
Eee yaşlanmışım çocuklar uyuyuncada ertesı günün hazırlığı derken bır kösede un çuvalı gıbı devrılıyorum
Gece kalkmalar cabası
Insallah bır kac güne babamız gelecek bu ayrılık bıtecek

Bırde teessüfüm var şişkolar
Bırınızde sormamış merak etmemişiniz be ya

Seni seviyoruz berilim,hakkin odenmez darilma bakamadim bende bugun,kayinvalidemle kayinpederim var

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
Kızçeler ne yapıyorsunuz nasılsınız
Ay dün annem bahçedeki ördeği kesti bugün kalkmış pişirmiş suyuna da yahni yapmış
Ya ben mi anormalim yoksa bizimkiler mi ?
Evde beslediğimiz tavukları ya da ördeği hindiyi annem kesince ben yiyemiyorum bırak yemeyi diğer hazır etleri de yemiyorum bir süre midem bulanıyor. Düşünsene gözünün önünde büyümüş koşmuş beslemişsin bi güzel yumurtalarından faydalanmışsın yazık ama ya içim acıdı Bu gidişle vejetaryen olucam.
Bugün mutfağa girmedim resmen Yaptıkları yemeği de yemedim dünden kalan bulguru yedim neyse ben menümü yazıyım bugün pek de sağlıklı şeyler yedim sayılmaz ama

9:30
1 yumurtadan yapılmış omlet
2 kuru kayısı
11:30
stix dondurma (100 kalorı)
1 tane armut
15:00
1 fincan türk kahvesi
3 tane kutuda olan o minnak çikolatalardan bayram çikolatası diyim ben ona
17:00
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
3 kaşık yoğurt

spor
25 dk zumba
bir de bayram temizliği olarak cam silme (bunu da spordan sayıyom ben)

Canim cok kalorili degil ama sagliksiz olmus dedigin gibi,aksam guzel bence yogurt salata fazlada olabilirdi,dondurmayla cikolatalari hic yemeseydin super olurdu

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

efser_16 .!.:
İyi aksamlar kızlar
Menüm Sabah
1 yumurta yarım dilim kepek ekmeği
1 domates kk peynir bir dal cecil peyniri
1 kase Siz ne yoğurt
Öğle
1 yumurta 1 bardak süt 3 zeytin yarim dilim kepek ekmeği
Aksam annemdeydim
Bir kase mercimek çorbasi
3 tane yaprak sarma
Çok az biberli yoğurt 1 küçük dilim karpuz domates yarim dilim ekmek aksam biraz fazla oldu
3litre su eve gidince spornyapcam

Cok yememissin dengeli degil canim,yarin dengele dikkat et derim

Degistir Kendini · 23 Ağustos 2017

Kizlar menum cok dengeli degildi malesef
09.30 2 yumurta,13 zwytin,domates salatalik biber,peynir 2kk kadar,2 kuru kayisi,4 ceviz
16.00 . 1tabak domates corbasi(icine un koydum 1,5 kasik kadar),firinda yagsiz mantar,salata,1 avuc leblebi(yasak oldugunu biliyorum dayanamdim)
19.30 1 avuc cekirdek,biraz fistik
3.5 litre su

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü menum
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara yesil cay 1 fincan
Öğle tavuklu bademli salata (kocaman bir kase)
Ara 1/2 bardak nescafe 1 badem
Aksam haşlanmış brokoli yoğurt 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme

Canim super yarinda boyle olursa cuma yuzun gulecek

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

DeryaOnDiet .!.:
Kizlar bilmiyorum kullaniyor musunuz. Bizim evde uzun zamandir aycicek veya misir yagi kullanilmiyor. Esimin istegi uzerine basladik. Simdi de devam. Zeytinyagi. Hindistan cevizi yagi ve keten tohumu yagi var. Bu nedenle kizartma olayi da sona erdi. Genelde yemeklerimi bugulama yapip uzerine keten tohumu yagi veya zeytinyagi ekliyorum az miktarda. Basta pahali gibi geliyor ama yag kullanimini en aza indirince fiyat cok az yuksek oluyor.

Canim saglikli olmus cok guzel,kullanmiyodum aslinda ama iki seferdir aliyorum,hatta dun dedim bitince yine almicam diye

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

DeryaOnDiet .!.:
Hicbir kokusu tadi yok canim.

Ama daha lezzetli oluyor bence

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

DeryaOnDiet .!.:
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

Bu şifalı yağ içeriğindeki alfa linolenik asit sayesinde kalp sağlığını korur, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Kalp krizi geçirme riskini azaltır.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini içerir.

Antioksidan etkiye sahiptir.

Yaşlanmayı geciktirir.

Tesekurler deryacim bigilendirme icin

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

lina0156 .!.:
bugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık

Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi

Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef

Guzel bi gun olmus afieyt olsun canim

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

zukkum .!.:
Sabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)

Aksam 18.30

1 tabak kapuska

3 lt su

1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama

Super olmus hilalcim receli gormedin

Degistir Kendini · 24 Ağustos 2017

Zeroks .!.:
Benimkiler:
Sabah= önce bolca su, lor peyniri büyük bir domates, küçücük bir ekmek, çay
Spor olarak yüzme
Ögle = pırasa (tavada suyunu çektirerek haslamistim) altinbasak 3 tane, ceviz bir tane, bir erik +duble kahve
Aksam= nohut bir avuctan az, haslanmis yumurta, zeytin 6 tane, az ekmek
Birazdan diş fircalayip baska birsey yememeyi garantilerim heralde :)

Afieyt olsun canim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Nirvana

Nirvana

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Popüler Üye

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Benzer Konular