Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bugünkü yediklerim
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1.5 kk peynir 4 zeytin salatalık domates 1 dilim patates kızartması
Ara 1 fincan az sekerli sütlü nescafe
Ogle 1 kase yayla çorbası
Aksam 1 kase yayla çorbası 1 tane firinda tavuk pirzola salata 3 lokma karpuz
Su 2 lt
Afiyet olsun canım. Nescafe de şeker olmayınca çok daha güzel tavsiye ederim.

Selamlar bugünkü menüyü yazayım
Sabah:
8 cig findik
4 cig badem 1 bardak tarcinli süt
Öğlen:
Ton balıklı salata
Ara:
1 tane cikolata dolgulu kurabiye
Akşam:
Firinda pismis kiymali patlican yemegi yarim tabak
Yarim kase yoğurt
Su: simdilik iki litre yatana kadar 3 olur
Spor: leslie 3 mil
50 squat
Annemi de ayarttim yarin ayran detoksuna basliyoruz bayramdan önce iyi gider iki gün dedik :))
Afiyet olsun canım. Menun guzel çikolatalı dolgulu kurabiye ye rağmen ;) ayran detoksu çok güzel şimdiden afiyet olsun.

Sabah

2 yumurta salatası (roka.peynir maydanoz)
3 çatal domates
Açı biber cemeni

Öğlen
3 yok kuru fasulye
3 yk yarma pilavı
3 yk yoğurt

Aksam
Yoğurt kuru

1.5 lt su

40 dakika eliptik yapacağım şimdi
200 ip atlama
50 sguat
112 walsit
Afiyet olsun aksamlari aç birakiyorsun kendini böyle verim alamazsın tatlım. Sağlığın için de iyi olmaz.

11.00
1 haşlanmış yumurta, 5 tane patates kızartması, 3 zeytin, 2 kk peynir,domates,salatalık, 2 dl çavdar ekmeği, şekersiz çay
15.20
Çörekotu ve chia tohumu karışımı 1 Kase yoğurt
16.30
3 yk bulgur pilavı
18.20
4 tane biber dolması, 4 üçgen dl kavun, 1 Kase çorba
Su:3200 cc su
Spor:45 dk leslıe
patates kızartması ni gördüm derin düşüncelere daldım 4 dolmayı görünce biri beni silkeledi uyandım sanki 4 dolmayi miden nasıl aldi :)))) afiyet olsun.

Tskler kizlar

Menüm

Sabah yok
Öglen 13.30

Koca kase cacik
Kuruyemis

Aksam 17.30

Quinoa salatasi yalanci kisir gibi

10 bin adim yürüyüs

Su ins 3 litre

Esime kanat yapicam firinda isten gemdiginde. 2 parca yicem cnm cekti
Afiyet olsun güzel menü.

İy8 aksamlar kızlar misafirlikte oluo diyet yapmak çok zor şartları baya zorluyorum aksama kadar.hic oturmadigim için spor yapmış sayıyorum kendimi
Menü
Sabah 10 30
1.5.yumurtadan omlet
3.zeytin
1 kk peynir
Yarim dilim tt ekmek
Bir cay kaşığı.çikolata nefis bu bi yerim şişmesin diye yedim
Ara 1 bardak ayran
Aksam saat 17 gibi
3 kaşık çorba
Yarim tabak ciğer kanım çok düşük olduğu için canim acayip çekti
Domates salatası
Çeyrek dilim tt ekmek
3-4 küçük uzum
Ara minik dalından kopmuş az tatlı şeftali
Su 4 litre olmuştur
Simdi sofrayı hazırladım başka odaya gittim ısrarlara rağmen yemedim umarım karşılığını alırım
Afiyet olsun canım. Merak Etme bi yerin şişme z yedin yedin göbeği şisirdin zaten ;)

Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun kotu bir gun gecirdim. Tum gun acildeydim.
Menum
Kahvalti
3 dl. Ekmek
3 dl. Peynir
Domates salatalik
Cay

Gun boyunca bol bol serum ilac

1 bardak sut

Sabah hastalanmadan once
45 dk. Yuruyus
Su yok denecek kadar az
hicbirsey yememişsin ablacim bugün telafi et lütfen daha cok hastalanma. :(

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 haslama yumurta.2 domates. 1 salatalik. 1ck keten tohumj yagi. 1 avuc taze sogan
Ara: az sekerli turk kahvesi
Oglen: ton balikli salata
Ara: 1 kase yagsiz tuzsuz peynir. Yarim muz. 1 elma.1yk yulaf. 1ck chia
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: 1 tabak zeytinyagli taze fasulye. Yarim kase yogurt

Su: 2.5 lt
Spor: 30 dk salonda hocayla spor
harika bir menü afiyet olsun.
 
İyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah:
Soğanlı omlet (1 yumurta)
Domates ve salatalık
Yeşil çay

Ara:
1/2 elma

Öğle:
4 yk yeşil mercimek
1 kase cacık
1 kase çoban salatası

Akşam:
3 tane mücver
Yoğurt
1 kase salata

Ara: tarçınlı yoğurt

Su:3.5l
Spor: 60 dk bölgesel egezersiz
45 tempolu yürüyüş
Afiyet olsun. Mücver kızartma değildir fırında yapılmıştır zaten beğendim menüyü. ;)

iyi geceler hanimlar)
Sabah)2.kk.büyüklüğünde peynir,domat, salatalık,sadece tadımlık bal,yine aynı helva 6zeytin az şekerli çay....

14.30 nefsime yenildim. 1 gofret

ara ara)kuru uzumle çay içtim.....

18.30 bir parça et ve üç yemek kaşığı sebze yemeği
biraz önce az şekerli türk kahvesi
20dk leslie

kizlar maşallah cok guzel spor yapıyorsunuz.hayran kaldım.malum ben pek yapamıyorum.yarin tartı günüm acaba ac karinlami tartilsam?
Afiyet olsun şeker e çok yuklenilmis bugün. Bal helva kuru üzüm az sekerli kahve ve gofretttt ;) az görünüyor evet ama birleşiminini düşün vücutta ki.

Menüm
Sabah
1 tane patates yağsız fırında dilim
2 dilim peynir
Domates salatalik

Ara

Meyveli yoğurt

Aksam

Ton balıklı salata

2 buçuk saat yürüyüş
3 lt su

Cay,kahve
Afiyet olsun gözüme az geldi sanki yediklerin acıktın mi?.

arkadaşları az once kardesimle konuştum.daha 17 yaşında hormonal sebeblerden dolayi yani bebekliginden beri hep kilolu 6ay önce diyete başladı.bugün konuştum.90 kg dan veeeee 60kg inmiş akşam 16.00 dan sonraihiv birşey yememiş.bide kereviz kuru yapmış.çok çok az yemiş çok ip atlamış.şimdide sadece dikkat aşamasına geçmiş.
6 ayda 30 kg iyi gibi geldi sağlığı nasıl kanda dengesizlik falan olmusmu. Süper bi sonuç tebrik ederim.
 
Afiyet olsun. Mücver kızartma değildir fırında yapılmıştır zaten beğendim menüyü. :KK66:

Afiyet olsun şeker e çok yuklenilmis bugün. Bal helva kuru üzüm az sekerli kahve ve gofretttt :KK66: az görünüyor evet ama birleşiminini düşün vücutta ki.

Afiyet olsun gözüme az geldi sanki yediklerin acıktın mi?.

6 ayda 30 kg iyi gibi geldi sağlığı nasıl kanda dengesizlik falan olmusmu. Süper bi sonuç tebrik ederim.
kiz deme öyle :silah:
 
Afiyet olsun. Mücver kızartma değildir fırında yapılmıştır zaten beğendim menüyü. :KK66:

Afiyet olsun şeker e çok yuklenilmis bugün. Bal helva kuru üzüm az sekerli kahve ve gofretttt :KK66: az görünüyor evet ama birleşiminini düşün vücutta ki.

Afiyet olsun gözüme az geldi sanki yediklerin acıktın mi?.

6 ayda 30 kg iyi gibi geldi sağlığı nasıl kanda dengesizlik falan olmusmu. Süper bi sonuç tebrik ederim.
kiz deme öyle :silah:
 
Canım bu hızlı kılo veriş hormonları etkılemesın
Kerevız demeyın dayanamıyom kokusuna ben
Ama haftada 2.5 güzel vermiş
yok canim hatta adet düzensizliği yaşıyordu .oda düzeldi o kadar mutlu ki anlatamam
Afiyet olsun. Mücver kızartma değildir fırında yapılmıştır zaten beğendim menüyü. :KK66:

Afiyet olsun şeker e çok yuklenilmis bugün. Bal helva kuru üzüm az sekerli kahve ve gofretttt :KK66: az görünüyor evet ama birleşiminini düşün vücutta ki.

Afiyet olsun gözüme az geldi sanki yediklerin acıktın mi?.

6 ayda 30 kg iyi gibi geldi sağlığı nasıl kanda dengesizlik falan olmusmu. Süper bi sonuç tebrik ederim.
teşekkür ederim.canim ))herşey bugüne kadar iyiydi taki bu 1aydan beri elleri ayakları çok şişiyor ve agri varmış.evet kanında enfeksiyon çıktı ve ondan dolayi kan değeri biraz yüksek çıktı.romatizma bölümü bakıyor.buyuk ihtimalle romatizmaymis tabi diyet ile alakasi varmi yokmu bilemiyorum.
 
Afiyet olsun. Mücver kızartma değildir fırında yapılmıştır zaten beğendim menüyü. :KK66:

Afiyet olsun şeker e çok yuklenilmis bugün. Bal helva kuru üzüm az sekerli kahve ve gofretttt :KK66: az görünüyor evet ama birleşiminini düşün vücutta ki.

Afiyet olsun gözüme az geldi sanki yediklerin acıktın mi?.

6 ayda 30 kg iyi gibi geldi sağlığı nasıl kanda dengesizlik falan olmusmu. Süper bi sonuç tebrik ederim.
Tebrikler canim. Darisi basimiza
 
@ceren06_35 Canım mesajını gördüm teşekkürler bildiğin gibi tatilin son demleri sen neler yapıyorsun karnın belli oluyormu artık cinsiyeti söylediysen bile ben kaçırdım sağlığın nasıl evdeki kuzucuk nasıl kocaman öpüyorum :KK200::KK15::KK15::KK15:
 
@anderes Yeliz tatildesin hala nasıl geçiyor tatil gözlerim seni ve tezbitsin tezbitsin Kankişimi çok arıyor Döne nerdesin ya kendini aratıyorsun bize, bi ara bi sor bi haber ver bak şarkı yazacağım sana
Yelizim mezuniyetin hayırlı olsun darısı bizlerin başına olsun iradeni konuşturdun harikasın ama biz mezun olmadan bir yere kıpraşmak yok karışmam valla kilo alıp dönün diye dua ederim ona göre benden söylemesi:KK62::KK62::ıslık::confused::confused::KK200::KK200::KK200:
 
efehatun efehatun Sen meşgulken uğrayamayınca bizim yarış ufff oldu artık önümüzdeki haftalarda bi yarışalım ya ufff olmasın bu defa
bebeğin nasıl alışabildiniz mi çalışma temposuyla bebek büyütmeye diyet nasıl gidiyor bayram sonu tam gaz devam ederiz hep beraber inşaallah
 
Bestttt Bestttt Yavru kuşum uğruyor musun mesaj yazdıysan geçmişe bakma şansım olmadı henüz göremedim sen neler yaptın iyi misin minik misafirin gitmiştir artık yakında eski düzen tekrar başlar iş ev rutini :KK15::KK200::KK200:
Nalaanimmmm dondun mu? Nasil gecti? Nadir ugruyorum ailemin yanina geldim donunce duzene kavuscam artik aynen
 
Back
X