Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ay ablam buyrun gelin başımla beraber :KK200:

ödem dir o aç kaldığında da vücut kıtlık moduna geçip kilo vermiyor malesef çünkü yediğini depoluyor o yüzden mutlaka birseyler at ağzına canım. Yeşil çay maydanoz içebilirsin.

tahmin ettiğim gibi olmuş buzlu süt :)))

gözlerimiz yollarda kaldı valla.

Aynen Relax ol nasılsa olacağın önüne gecemiyoruz.

tabisi :eğlence::KK200:

Ne güzel dr un sana bunları söylemesi :KK200:

:KK70:


canım hersey sen de bitiyor bu tür şeyler yapmaya gerek yok bence hayat tarzı ni yeme alışkanlıklarını degistirmek en doğrusu hergün diyet yapamayız bu mümkün değil o yüzden sağlıklı yemekler olmalı soframız da. Memlekette kolaylık diliyorum sana.

Çok haklısın üyemiz çok konuşan yok :KK43:

Sağol canım keşke gonderebilsek bu sıcağı şaka yapmıştım Elif derdin emin ol.:KK70:

bu moraller bomba gibi geliyorsun dimi bu hafta.

hadi hayirli olsun canım. Ödem Atıcı birseyler içebilirsin.

gelin yiyelim canım benim.

Sağol canım.

:KK66:

BENCE De ÇOK guzel :KK66:

HADİ İNŞALLAH Canım hosgeldin SeFALAR GETİRDİn.

Aynen canım çok güzel bir ORTAMImiz var arkadaş komşu gibiyiz dimi. :KK68:
Ben Elif 36 yaşındayım 2 oglusum var.

kalori az şeker çok gibi olmuş ama afiyet olsun diyelim yenmiş artık dimi.

Afiyet olsun canım menun güzel.

Guzel sonuçlar alırsın inşallah tahlillerden. Geçmiş olsun canım.

yapalım yapalım :KK70::spor:
Canim benim saglikla sevdiklerinle birlikte tuketmek nasip olsun insallah :KK200:
 
Iyi aksamlar hanimlar ablalar

Önceden yazmistim kayinvamidem geliyor diye. 2 gün kaldi bizde. Haliyle girip bisey okuyamadim.
Cok yorgunum.

Pazartesi unutnusum tartilmayi.
Dün de ilkkk kacamagim olduu kayinvalidem esimin cok istedigi bir keki yapti. Onu yedim. Pismanim. Bidaha asla.
Bugünü hafif gecirdim. Cumaya kadar da böyle olacak. Gecmisi okuyamadim affedin.
Bugünden itibaren yine aktifim insallah.

Bu arada ben 2 ekim - 9 ekim tatildeyim. Bir seferlik izne cikmak istiyorum o cuma. Cünkü tarti yok gittigim yerde. Olur demi eliya eliya ? Beril abla nezaman geliyor?

35 sayfa birikmis. Takatim yok okumaya. 2 gündür uykusuzum. Ufaklik büyüyo 2 gündür cok uyaniyo huysuz uyuyo. Ne derle3 türkcede? Gelisim haftalari oluyor bebeklerde. Onlardan biri de bu hafta basladi 4 hafta dürebilirmis. Of of :))


Menüm


Sabah 12

2 kayisi yumurta
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalik
Kuruyemis
Yesil cay

Aksam 17

1 kücük tabak karnabahar yemegi
1 büyük kase cacik

2.5l su icicem ins

Bu ara hic yürüyüse cikamadim havalar bozduuu.
Tatilde ama bol bol yürücez
Kardesimle esiyle gidiyoruz iki aile yani. Almanyada deniz kenari bir ev kiraladik. Benim eve 2.5 saat. 7 gün orayi gezicez insallah. Bol yürüyüs insallah.

Gece girerim yine görüsürüz
 
Benim menüm: sabah maydanozlu yagsiz omlet, bir bardak süt, 10 zeytin
Ara: bir büyük seftali
Öğlen: iki kasik tavuk sote, ceyrek dilim ekmek, ayran
Aksam: domatesli marul salatasi, iki tatli kasigi peynir helvasi, üstüne de duble turk kahvesi. Mis :KK66:
(galiba ben her saatbasi kahve icsem öyle yasayabilirim)

Cok begendim. Afiyet olsun. :dondurma:
 
Bu arada kizlarr ben dogum yapalii adet olmuyorum emzirmeden dolayi dr bana ona göre korunma hapi yaznisti. Simdi biraktim o hapi. Yani regl gelebilir 2 3 güne. Öff öffffffff nidennnnn nolamazzz tarti gününe denk geliyo. Belkide gelmez :KK34:
 
Aa bir de izmir de yasiyorum.

Izmirin neresi abla :KK49:
Esimde izmirli

İvet bugün ne güzel sohbetler yapılmış maşallah diyorum oku oku bitmedi bitmesin olsun okurum :)))
Menümü yazayım

Saat 9
1 kk peynir
2 zeytin

Saat 13
2 kaşık et döner kendim yapıyorum.
1 kaşık tulum peyniri
Domates
Salatalik
1 dilim tam buğday

Saat 18
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt

Su şuana kadar 8 bardak 10 u yani 2 litreyi geçer
Spor malesef henüz yok.

Tulum peyniri cnm cektiii hmmm
Kahvalti cok az olmus.
Masallah döneri kendin yapiyorsan hic anlamam :eek:
Etli kuru fasulyeyi bende yedim önceki gün ve dün :eek:

bugünkü menüme gelince
Sabah7.30
2dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 yeşil zeytin
1haşlanmış yumurta domates salatalık
Ara 1 incir
öğlen 12.30
2dilim çavdar ekmeği
1 kase çorba
yarim kk peynir

Ara 1incir
Akşam18.00
1 kase çorba
1dilim çavdar ekmeği
5-6 kaşık zeytin yağlı kavak yemeği

akşam oturuken 1 fincan leblebi yerim belki
Spor yarim saat zumba..su en az 2 litre içmişimdir yatana 2.5 olur

Incir cokkk saglikliymis ama beril abla bana kiznisti yenmesinden yana degildi:KK70: tazesini yiyemiyorum zaten ama kurusu cok gzl emzirirken yerdim.

Menün güzel cnm zumba hele :KK74:
 
Bu arada kizlarr ben dogum yapalii adet olmuyorum emzirmeden dolayi dr bana ona göre korunma hapi yaznisti. Simdi biraktim o hapi. Yani regl gelebilir 2 3 güne. Öff öffffffff nidennnnn nolamazzz tarti gününe denk geliyo. Belkide gelmez :KK34:
Selam Aylin ..merak ettik bizde canım pek sessizdi burası şükür bugün toparladık biraz
İzin işini söylemen iyi oldu not alalım ne yapılabilir bakalım
Bende ikisindede emzirme bitene kadar regl olmadım ..kaçamak yapmışsın ama toparlamışsın çok güzel yakında gelecek inşallah o ikili rakamlar :halay:
Kafanı takma canım ama tatilde bile olsan kontrollü olmak iyidir
 
Bende yazayım menümü o zaman
Sabah tahlil için aç gittim
Eve gelince peynirli omlet
1 dilim esmer ekmek
2 zeytin salatalık çay
Ara
1 şeftali 5 badem
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Yeşil salata
Kırmızı soğan salatası
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Şimdide çay içiyorum ..belki 1 erik yerim o kadar
Su 2,5 litre
Spor 100 jumping jack
45 dk yürüyüş
 
Bir menu de benden :71:
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay

Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz

Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek

Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran

Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt

Ara
3 erik
1 su bard. Sut

3 lt. Su
30 dk. Yuruyus
 
Bir menu de benden :KK71:
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay

Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz

Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek

Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran

Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt

Ara
3 erik
1 su bard. Sut

3 lt. Su
30 dk. Yuruyus
Nihal ablacım gerçekten yiyerek aç kalmayarak zayıflıyorsun :KK66:doktorun bayağı iyi galiba afiyet olsun
 
Bende yazayım menümü o zaman
Sabah tahlil için aç gittim
Eve gelince peynirli omlet
1 dilim esmer ekmek
2 zeytin salatalık çay
Ara
1 şeftali 5 badem
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Yeşil salata
Kırmızı soğan salatası
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Şimdide çay içiyorum ..belki 1 erik yerim o kadar
Su 2,5 litre
Spor 100 jumping jack
45 dk yürüyüş
Tam koruma menüsü olmuş. Cok beğendim
 
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: yarim tabak kiymali kabak yemegi
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 2 tane tam tahilli lavas ekmegi. 100 gr izgara tavuk. 100 gr izgara sebze. 30 gr acili domatesli sos.
Ara: yarim kase yogurt. Ceyrek muz.
Aksam: 1 tabak lahanali dana eti ( 1 ck hindistan cevizi yaginda hazirladim)

Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat yuruyus
1 saat cross training salonda
 
İvet bugün ne güzel sohbetler yapılmış maşallah diyorum oku oku bitmedi bitmesin olsun okurum :)))
Menümü yazayım

Saat 9
1 kk peynir
2 zeytin

Saat 13
2 kaşık et döner kendim yapıyorum.
1 kaşık tulum peyniri
Domates
Salatalik
1 dilim tam buğday

Saat 18
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt

Su şuana kadar 8 bardak 10 u yani 2 litreyi geçer
Spor malesef henüz yok.
Afiyet olsun canim. Veee lutfen et doner tarifi verir misin? Ins kolaydir yapimi
selam canlar dün çok yoğundum sabahtan okul vardı öğleden sonra da doktor randevum vardı rizeye gittim perişan oldum akşam eve geldiğimde yediydi saat yorgunluktan siteye giremedim..zeroks canım her kadının baş belası olan kadın hastalıklarından muzdaribim o sebepten gittim hastaneye
Ins kisa surede sagligina kavusursun canim.
Elif im kahvaltin cok yetersiz canim. Bir de diyetisyenimin tavsiyesi protein yaninda illaki salata olsun diyor canim.
Bilgi sagol sagol Nihalcim benim de aklimda olsun. Ben de bu ara cok spor yapiyorum diye bol protein yiyorum. Salatayi da ihmal etmeyeyim.
 
Bir menu de benden :KK71:
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay

Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz

Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek

Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran

Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt

Ara
3 erik
1 su bard. Sut

3 lt. Su
30 dk. Yuruyus
Biraz kalorili ama sağlıklı bence
 
Back
X