- Katılım
- 3 Kasım 2012
- Mesajlar
- 6.741
- Emoji Skoru
- 8.403
- Puanlar
- 198
canım ne. adet olmadan 2 gün önce başlar ellerim falan hep şişer karında da şişlik olur e haliyle o yargıya da yansıyor adet ölünce de yine 2 ya da 3 günde geçiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 6 Ocak 2010
- Mesajlar
- 183
- Emoji Skoru
- 840
- Puanlar
- 303
Bugunku menumu ekleyim
Sabah 07.30
1 bardak süt
45 dk yürüyüş
10.30
1 yumurta tavada (sızma ile)
1 kk beyaz peynir
Domates _ salatalik
Sekersiz çay
13.00
1 ekşi elma
13.30
2 sekersiz turk kahvesi
1 saat yürüyüş
17.00
1 bardak tarcinli süt
18.00
1,5 tabak nohut
3 dilim karpuz ucgen
Sabah 07.30
1 bardak süt
45 dk yürüyüş
10.30
1 yumurta tavada (sızma ile)
1 kk beyaz peynir
Domates _ salatalik
Sekersiz çay
13.00
1 ekşi elma
13.30
2 sekersiz turk kahvesi
1 saat yürüyüş
17.00
1 bardak tarcinli süt
18.00
1,5 tabak nohut
3 dilim karpuz ucgen
- Katılım
- 3 Kasım 2012
- Mesajlar
- 6.741
- Emoji Skoru
- 8.403
- Puanlar
- 198
anam şimdi yazdigimi okudum da ne yazmışım beya
tartı yazacağıma telefon yargı yazmış adet bitince yazacağıma da ölünce yazmış ya
- Katılım
- 3 Kasım 2012
- Mesajlar
- 6.741
- Emoji Skoru
- 8.403
- Puanlar
- 198
canım sızma zeytin yağı ile normal ayçiçek yağı arasında kalori farkı yok eğer normal yag ile seviyorsan öyle de yapabilirsin sızma diye belirtince kalıntısının daha az olduğunu düşündüğünü şansım o yüzden belirttim...afiyet şeker olsun ama aksama kadar azıcık yemissin ama akşam fazla olmuş gibi gerçi baya iyi yürüyüş yapmışsın onu dengelemişsin
- Katılım
- 3 Kasım 2012
- Mesajlar
- 6.741
- Emoji Skoru
- 8.403
- Puanlar
- 198
ben de yazayım menümü
sabah 7.15
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tavada(1 çay kaşığı yağ ile)
1kk peynir
5 yeşil zeytin
yarim domates salatalık
Ara 3 erik
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
salata ve 1 kk peynir
Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kepçe çorba ve 2 tane çiğ köfte
Su 2 litre..spor bugün sabah 8den 3e kadar ayaktaydım yorgunluktan pert oldum malum okul açıldı
sabah 7.15
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tavada(1 çay kaşığı yağ ile)
1kk peynir
5 yeşil zeytin
yarim domates salatalık
Ara 3 erik
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
salata ve 1 kk peynir
Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kepçe çorba ve 2 tane çiğ köfte
Su 2 litre..spor bugün sabah 8den 3e kadar ayaktaydım yorgunluktan pert oldum malum okul açıldı
- Katılım
- 6 Ocak 2010
- Mesajlar
- 183
- Emoji Skoru
- 840
- Puanlar
- 303
Menun cok iyi canim o kosusturmacada baya enerji harcatiyor bize
- Katılım
- 6 Ocak 2010
- Mesajlar
- 183
- Emoji Skoru
- 840
- Puanlar
- 303
Minicik yag koydum saglikli diye sizma koydum birde hindistan cevizi yagi alicam insallah yemegi cok kacirdim evet yaaa ekmek yemiyorum diye yedim
- Katılım
- 16 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 454
- Emoji Skoru
- 1.899
- Puanlar
- 113
- Katılım
- 16 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 454
- Emoji Skoru
- 1.899
- Puanlar
- 113
Sporumu da bitirdiğime göre ben de menümü yazayım kızlar
Sabah (11:30)
1 bardak süt
Öğle (12:30)
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Domates
Ara: 1 bardak süt
Akşam(17:00)
1 adet domates soslu patlıcan
1 kase cacık
Ara:
1 bardak ayran
Su: 3l
Spor: 20 dk cardio, 70 dk pilates, 40 dk yürüyüş/koşu
Dün spor yapamadığım içim bugün biraz fazla yüklendim :)
Sabah (11:30)
1 bardak süt
Öğle (12:30)
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Domates
Ara: 1 bardak süt
Akşam(17:00)
1 adet domates soslu patlıcan
1 kase cacık
Ara:
1 bardak ayran
Su: 3l
Spor: 20 dk cardio, 70 dk pilates, 40 dk yürüyüş/koşu
Dün spor yapamadığım içim bugün biraz fazla yüklendim :)
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Wowww sabah erken kalkılmış yürüyüş yapılmış kahvaltı güzel ..
öğleden sonra gene yürüyüş süper Akşam için ise bakliyatları bana 4 kaşık veriyordu diyetisyenim gittiğim zamanlarda ..nohutta galiba Karatay'da bile sınır var ..o fazla olmuş ..yeşil mercimek daha masum aklında olsun ..yanına salata yoğurt olabilirmiş ..karpuzda biraz kalorili ..bakalım yarın tartı ne diyecek ?hem senin metabolizmanı anlamış oluruz ..hadi bakalım
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Sorma benimde hep başıma geliyoranam şimdi yazdigimi okudum da ne yazmışım beya
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Ne zaman çiğköfte yesem artı çıkıyorum gerçi sen az yemişsin ..tekrar hayırlı olsun yeni dönem
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Süper ekmeksiz bir menü ..spor da güzel rakibin şansız
- Katılım
- 2 Aralık 2016
- Mesajlar
- 1.658
- Emoji Skoru
- 4.210
- Puanlar
- 133
Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil cay
Öğle 5 tane ızgara köfte domates tursu
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu kuru uzum 1 kuru kayisi
Ara 5 yaban mersini 3 kabak cekirdegi
Aksam 1 tane biber dolmasi yogurt kozlenmis sebze 1 yk aci sos 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil cay
Öğle 5 tane ızgara köfte domates tursu
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu kuru uzum 1 kuru kayisi
Ara 5 yaban mersini 3 kabak cekirdegi
Aksam 1 tane biber dolmasi yogurt kozlenmis sebze 1 yk aci sos 1 dilim ekmek
Su 3 lt
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Ben Pazarda 5li alıyordum ..suyunu da koyuyorlardı dondurucuya öyle koyanlar vardı ..hemde çok sağlıklı
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
Sabah 08
1 haslanmis yumurta
1 dilim.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik.biber
Cay
Ogle 14.00
1.kade mercimek corba
Salata
Ara 16.00
Avuc ici.kadar dut pestili
Aksam 18.30
2 tane firinda baget
Sebzeleri
Salata
Ara 22.00
1 dilim.kavun
2.5 litre su
30 dk eliptik.bisiklet
1 haslanmis yumurta
1 dilim.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik.biber
Cay
Ogle 14.00
1.kade mercimek corba
Salata
Ara 16.00
Avuc ici.kadar dut pestili
Aksam 18.30
2 tane firinda baget
Sebzeleri
Salata
Ara 22.00
1 dilim.kavun
2.5 litre su
30 dk eliptik.bisiklet
- Katılım
- 2 Mart 2017
- Mesajlar
- 2.450
- Emoji Skoru
- 8.769
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 31
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Turşu bazen ödem yapıyor bende ..hadi bakalım kuru meyve tatlıdan iyidir ..3 kabak çekirdeği
İradeni tebrik etmek lazım ..biber dolması pirinçli ise ekmek olmayabilirmiş ..pek merak ediyorum seni acaba kaç çıkacak Cuma
su güzel
- Katılım
- 2 Mart 2017
- Mesajlar
- 2.450
- Emoji Skoru
- 8.769
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 31
- Katılım
- 12 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.002
- Emoji Skoru
- 20.602
- Puanlar
- 348
Benzer Konular
