Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.Bugün sessiz burasıZen71 in yokluğu belli birde herkeste okul koştırmacası galiba ..
@berilceee kaptan haftaya geliyormuş göstersinterlikleri
nefertityy
ile
obezzto
eliya
ile
M
Mitoloji
ormangozlu
lina0156
FitFiliz
ile
zukkum
Zen71
ile
aylin90
meliyke
ile
Sfem
Pembe_patikli
aylin90
rakibine dikkat et sen görmedin galiba bu listeyi Cuma yapmıştık 
kitkurdu
nerdesin kuzum ?haydi sen de gel
Muhakkak etkiler ..bir duş karanlık sessiz bir oda ..uyku iyi gelir ama imkan varsa tabi..Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.
Ya bişi sorcam agrikesici icince sizce hafif de olsa etkiler mi + - 'lerimizi. Yapar mi odem filan?
Pazardan alip deniueyim canim. Normalde mantar sote severim. Mantarli gozleme en sevdiğim seylerden biri. Bence yumurtalisi da iyidir. Hem dee az kalorili ve besin değeri yuksekGüzel menü hakikatten
Mantarlı yumurtanin tadi güzel mi?
Evet ben biraz erken yatayım bu gece. Yarin da nöbetçiyim. Iyi gecer herkese
Bende de var ist birşeyler :)
kız bizim yöreye ful börek hamur işi yemeği bence senin tatmak lazım bunlardan :) enginarı mutlaka yiycem ama doyana kadarAh hilalcim enginar kilo yapar. Cok kalorili. Sen nerelisin? Bence sizin ora in yöresel yemeklerinden yemelisin.bizim ülkemizde hemem hemen her bölgenin yöresel yemeği light gida katagorisinde. Manti filan ye kebap ye
Baya güçsüzmus o zaman ya ama yavas yavas guclendir biraz sarma olmasin kilo verdikce pilates lastikleriyle calismani tavsiye ederimAy benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum
Hahhaa bende bi tane daha buldum
Enginarin kalorisi cok düşük ve mucizevi bi besin bol bol tuketmek lazim tabi
Bizimkiler nöbeti stajerlere yıkar hep aklınızda bulunsun sizde yapın stajer geliyorsaPazardan alip deniueyim canim. Normalde mantar sote severim. Mantarli gozleme en sevdiğim seylerden biri. Bence yumurtalisi da iyidir. Hem dee az kalorili ve besin değeri yuksek
Evet ben biraz erken yatayım bu gece. Yarin da nöbetçiyim. Iyi gecer herkese
ay tek gecsin de canim. Ama gercekten daha once bu sisligi hic farketmemistim ya da hic olmamisti.
Afiyet olsun canim. Gayet guzel bir menu.
Tavsiye ederim canim hindistan cevizi yagi biz artik sadece zeytin yagi, keten tohumu yagi ve hindistan cevizi yagi kullaniyoruz evimizde. En iyisi hem saglikli hem de cok daha az yag tuketiyoruz artik.
Sporun harikaa. Masallah canim. Bu menu ve sporla cumaya sonuclarin cok iyi olacak eminim.
Gunduz cook guzel dikkat etmissin ama aksam sanki biraz fazla Kh olmus cnaim ozellikle gunduze baktigimizda. Bu arada sabah yedigin musli hazir satilan kahvaltilik gevregi mi? nasil birsey? cogunun icinde seker var canim aman dikkat. Bana kalirsa onu yulaf gevregi var onunla degistir. icinde sadece yulaf var baska bir katki maddesi yok.
Canim suyun sporun iyi. Ama oglen yemeginde bir yogurt et, peynir ne bileyim protein aradim. ve kavun tamam sadece 1 dilim ama cok gec saatte yemissin canim. ogleden once ve sonra yeseydin kavunu cok daha iyi olurdu.
Hilalim cok yememissin kesinlikle diyet menusu. Ama bak aksam protein ve salata yemezsen gece karnin cok acikir. Sonra cisslara dalarsin mazallah
Super.
Cigdemim en iyisini yapmissin o dondurmayi hep aksam ye sakin gunduz yeme sonra eritirsin mazallahMenuyu yazalim bu aksam gec oldu
Sabah:
1 porsiyon kayisili chia pudingi
6 cig findik
Öğlen:
4 yk taze fasulye
1 dilim misir ekmegi
Ara:
1 porsiyon kayisili chiali puding
Aksam:
2 kepce tarhana corbasi
1 minik biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Ara: 1 top donduğğğmaa
Spor: yok
Su: 3 litre
Bugün az free takilayim dedim ya cok gevsemedim amatoplam 800 kalori
chiasi bol bri gun olmus 
Saka bir yana aksama bir salata yeseydin ya kuzum belki o zaman canin o dondurmayi istemezdi. Gerci bir top cok degil saati gec degilse sorun yok.Wuu euu Yelizim sahalara geri donmus masallah sporun da cok iyi.
Gordum gordum. Spordaydim canim. Hee diyon ki yani madem Derya ablam arti cikmis ben de yeyim durumu esitleyeyimBugun kacamak yaptim diye mi yazmiyonuz ya @DeryaOnDiet seni sevindirecek seyler yedim bugün reglye yenik düştüm
herhun yap alisirsin canim. Onemli olan baslamakti ve bunu yaptin. kollar gogus zaten hele ki bebekten sonra mecbur spor istiyor degilse durum kotu sallana sallana gezerizAy benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum
wuuwuu merak ediyorum bekleyelim bakalim cumayi
Kiraz sapi bulamam ama misir var evde. o misirin puskulunu kaynatsam olur mu canim?
Uyku yorgunluk çok canım o yüzden yemek den ziyade tatlı enerji arıyor canım chia ya devam etmem lazım
Canim nasil da dikkat etmissin. masallah. Ins cumaya harika bir sonuc gelecek senden. Kiz tostun ceyregini yeyip gerisini nasil biraktin. 1 tost yeyince cnaim hep ikinciyi de isterMenüm 10.00
Çeyrek tost, 3 zeytin, 1 domates, 2 yeşil biber
15.00
1 yt yoğurt, 1 domates, 1 yeşil biber
17.00
1 yt etli bulgur pilavı, 1 yt çoban salata
Su :2,5 lt oldu
Spor yapmadım kızlaaar bugün telaşlı geçti valizleri boşalttım herkese hayırlı geceler
masallah
Olru canim yap simdi muslu kakaolu chiali puding sabaha hazir. kuru meyveler de cok tatli onlardan da ye yeter ki su sekerli hazir gidalardan yeme. bak bu hafta cok iyi gidiyorsun.
