Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ormangozlu · 20 Eylül 2017

Zen71 .!.:
Mercankosk cok guzel kokulu bir bitki. Bulantiya mide rahatsizliklarina çok iyi geliyor. Ben kızım doğdugundan beri yetistiriyordum cunku tazesi daha da guzel oluyor ama bu yaz çok sıcak yaptı bir de cesmeye gidince kuruttum.( daha önce de bir iki kere kurutup sil baştan yetistirdim ) Yenisini temin edip yeniden yetistircem ama. Hem çay olarak içiyoruz hem de mahalle de tüm çocuklu komşulara veriyorum olmalı tekrar kış geliyor. Bulmaya çalışın tavsiye ederim.

Babannemde yetistiriyor tazesi gercekten daha guzel ablacim ben yetistiremem de sizin icin iyi olur :)

DeryaOnDiet .!.:
Tabi tatil donusu zor olur canim hersey yikaniyor.

Ankarada bulamadiysan burda ben bulamam hic.
wuu wuu super 38 beden

Sagol canim bilgi icin. Bakayim bir var mi

Eve dönerken 36yida denicem bi olacak mi merak ettim 38i aldim gerci degistirmem artik ama olsun deniyim bi :))

DeryaOnDiet .!.:
Baktim simdi biliyorum ben mercankosk bitkisini esim onun kurusunu baze yemeklerin icinde kullaniyor. Hatta evde de olmasi lazim baharatlarin icinde.

Aynen ben cok severim ya eve donerken alicam simdi

Zen71 .!.:
Mercankosk fidesini internetten alabiliyorsunuz.arkadaslar. çok uygun fiyata. Benim bilmediğim bir çok şeye de faydasi varmis. Internette dedigi gibi bahceye de gerek yok. Ben yillarca saksida buyuttum. Evinizde bulundurursaniz pisman olmazsiniz. Ilac icmekten cok daha iyi ve Ilactan cabuk etki ediyor.

Kesinlikle şıp diye kesiyor mide rahatsizligini ay herkesi haberdar ettim hep beraber alalim :))

55olmakistiyorum · 20 Eylül 2017

ormangozlu .!.:
Menü:
Sabah:
1 haslanmis yumurta
1 dilim tt ekmek
3 dilim sucuk
1 kk tulum peyniri
Domates
Salatalik
5 zeytin
Öğlen:
3 kepçe tarhana çorbası
Yarim kase yogurt
Aksam:
3 köfte
Misirli yesillik salata bi tabak kadar
Su: 3 litre
Spor:
Leslie ile jillian arasi 300 kalori yaktiran bi sey yaptim (40 dk) bunun icinde 100 squat var bu arada bacaklarim hissizlesti resmen
40 dk kosu bandinda tempolu yürüyüş

menü güzel spor muhteşem canım

55olmakistiyorum · 20 Eylül 2017

Sena616 .!.:
Menüm
07.30
1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 5 misket peynir
12.00
2 fırında baget, 1 kepçe çorba, 2 yk pilav, 1 dl ekmek
16.50
2 Su br.ayran, 2 yk bulgur pilavı, 1 yt patlıcan, 2 tane kandil simiti (salata yapacaktım ama aç kurtlar domates salatalığı bitirmiş yarın okuldan sonra alışverişe çıkacağız)
Su:2,5 lt
Spor :yapmadım bugün okula gittim sabah 9 dan 3 e kadar ders dinledim yoruldum evdede yemek yedim dinlendim bu saat oldu şimdi ders çalışıyorum spor yine yalan oldu durağa kadar yürüdüm bugün sadece toplam 40 dk gidiş geliş

çok kh olmuş canım biraz daha dikkatli olalım

55olmakistiyorum · 20 Eylül 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Spor bitti menumu yazayim
Sabah: 1 dilim ekmek. 1 dilim peynir. Domates
Ara: 2 fincan sutlu kahve. 1 avuc dut kurusu. 5 findik. 5 badem
Oglen: 1 tabak kiymali sebze yemegi. 2 yk yogurt. 1 tabak salata
Ara: 1 avuc hurma. 5 badem
Ara: 1 elma. 2 erik.
Ara: 1 avuc dut kurusu
Aksam: 2 dilim ekmek. Peynirli salata.

Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat yogun tempoda interval

dut kurusuna dikkat et canım

55olmakistiyorum · 20 Eylül 2017

linnmhm .!.:
İyi akşamlar kızlar
Eve anca gelebildim. Hemen menümü yazayım
Sabah:
Soğanlı omlet ( 2 yumurta)
Domates
1 kk peynir
1/2 elma

Ara: 1 bardak süt

Öğle:
3 tavuk köfte
Lahana salatası

Ara:
1 muz

Akşam:
1 yt domates soslu közlenmiş patlıcan
1 bardak ayran

Su: 3l
Spor: 30dk cardio, 60 dk pilates, 45 dk tempolu yürüyüş
Yakında regl olacağım ben de kendimi zor tuttum çikolataya atlamamak için. Bugünlük bir muz yetti bakalım yarın dayanabilecek miyim şu tatlı krizlerine

sporun da menün de spor canım

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

Selam kızlar kızı aldım alınacaklar vardı ..onları hallettik ..kırtasiyede bayağı oyalandık ..ne güzel şeyler var yaa :KK48:

eve geldim kahve içiyorum ..bir gün daha bitti işte ..birazda geçmişe bakayım bakalım :KK45:

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

amandey .!.:
herşeyi ütülemiyorum ama tatil dönüşü çok birikti ütü, salata her gün yiyoruz eşim bugün sıkıldım salatadan diyince yapamadım :)

Tatil dönüşü amannn bir yorgunluk çamaşır temizlik ayy düşündüm pek fenaydi :KK48:

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

Zen71 .!.:
Cuma ya az kaldı arkadaşlar ne durumdayız takımca şampiyonluk getirebilecekmiyiz hiç değilse ilk üç olsun bari. Bak Beril geliyor artık.
Çok üzüldü ve yoruldu yazık. Sevindirmemiz lazım Beril imizi

Ay inşallah

takımca herkes eksi de olsun inşallah bu hafta okul alışma zor oldu herkes için ama vakitte geçiyor valla

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

Menümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o :kk77:

Sfem · 20 Eylül 2017

anderes .!.:
Menümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o

Menun cok iyi sporun dahada iyi canim ben eksik kaliyorum spordan yana
Bugun bende findik yedim pisman oldum kalorisine bakinca bu kadar beklemiyordum

Sfem · 20 Eylül 2017

ormangozlu .!.:
Aldim bile 38i hafif likrali ama bol bile oldu yani 36yi denemedim ama denesem olurdu belki

Hiç 38 beden giymedim ozendim bak simdi
40 bedene raziyim su an

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

Sfem .!.:
Menun cok iyi sporun dahada iyi canim ben eksik kaliyorum spordan yana
Bugun bende findik yedim pisman oldum kalorisine bakinca bu kadar beklemiyordum

Leslie 3 mile yapabilirsin evdeysen galiba 45 dakika sürüyordu ..1 mile 2 mile hepsi var ..jillian var o çok sıkılaştırıyor ama daha zor ..ama sporsuz olmuyor gerçekten .. :KK76:

Fındık'ta ölçülü yemek lazım.. :KK48:

Sfem · 20 Eylül 2017

Bugunku menum kizlar

08.00
30 dk yürüyüş

09.00
1 bardak limonlu su

10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay

14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)

17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber

Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir

Pembe_patikli · 20 Eylül 2017

Sfem .!.:
Bugunku menum kizlar

08.00
30 dk yürüyüş

09.00
1 bardak limonlu su

10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay

14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)

17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber

Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir

Çok güzel canım :KK9:

ben beğendim ..şimdilik böyle beslen biraz kilo verip takılırsan belki ekmeği 1 dilime düşürürsün ama güzel olmuş ayy bakalım Cuma ne olacak :rolleyes:

Sfem · 20 Eylül 2017

anderes .!.:
Leslie 3 mile yapabilirsin evdeysen galiba 45 dakika sürüyordu ..1 mile 2 mile hepsi var ..jillian var o çok sıkılaştırıyor ama daha zor ..ama sporsuz olmuyor gerçekten ..
Fındık'ta ölçülü yemek lazım..

Okul acilmadan once leslie yapiyordum canim yine baslayim en iyisi 3 mili aciyorumdum 20 dk dayaniyorum ayak bileklerimde cok agri oluyor

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2017

Zen71 .!.:
Güle güle oturun derya cim.

Sagol canim.

Zen71 .!.:
Cuma ya az kaldı arkadaşlar ne durumdayız takımca şampiyonluk getirebilecekmiyiz hiç değilse ilk üç olsun bari. Bak Beril geliyor artık.
Çok üzüldü ve yoruldu yazık. Sevindirmemiz lazım Beril imizi

Ins canim.

55olmakistiyorum .!.:
dut kurusuna dikkat et canım

Haklisin canim.

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2017

anderes .!.:
Menümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o

Menun yine cok iyi canim. Spor da super

Sfem .!.:
Bugunku menum kizlar

08.00
30 dk yürüyüş

09.00
1 bardak limonlu su

10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay

14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)

17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber

Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir

Menun gayet guzel canim. Sporu da eklersen super olur

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2017

Sfem .!.:
Okul acilmadan once leslie yapiyordum canim yine baslayim en iyisi 3 mili aciyorumdum 20 dk dayaniyorum ayak bileklerimde cok agri oluyor

Canim 20 dk leslie yap. Sonra da yer hareketleri yap. Karin hareketleri bacak hareketleri.

zukkum · 20 Eylül 2017

Merhaba kızlar çok yorgun bitkinim temizlik alışveriş pazar yemek hazirliginderken bittim

Sabah 8
Yarım tavuk durum

Öğlen 13.00

1 kepçe barbunya
4 yemek kaşığı kadar arpa

Aksam
Kahvaltılık gevrek
Süt

2.5 lt su
40 dakika eluotik yapicam isim bitince

Sabah erken kalkıp yemeklere baslicam kızlar sizde ne var ne yok

lina0156 · 20 Eylül 2017

masal3487 .!.:
Gunaydin kizlar.

Kendimi tanitmamistim dun 30 yasindayim,ogretmenim,evliyim, cocuk yok suanki kilomu bilmiyorum ama hedef kilom 55.

hoşgeldin canım

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Guru

Guru

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Guru

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

Popüler Üye

Benzer Konular