Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

EcceA · 6 Ekim 2017

İyi akşamlar Kızlar :)
Menü:
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Ara:
1/2 paket kraker

Öğlen:
Hindi fümeli sandviç (1 tane tt ekmek)

Ara:
1/2 muz

Akşam:
Fırında balık
Salata
Haşlanmış karnabahar

Su:3l
Spor: sabah 1 saat tempolu yürüyüş, 30 dk bölgesel egzersiz
Bugün çok yürümüşüm farkında olmadan. Tam 23.000 adım :KK49:

EcceA · 6 Ekim 2017

Zeroks .!.:
My menu:
Sabah: yarım simit (içini yemedim, cok ozlemistim) peynir, salatalik
Ara: 2 çay
Öğle: dünden kalan bir parca tavuk göğsü (susamlı) + domates
Ara: çay ve kuru meyveli chiali küçük bir kek
Akşam: yoğurt,.haşlanmış 1 patates
Su 3lt
Spor: yürüyüş 45dk

Biraz az olmuş sanki canım :)

EcceA · 6 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 avuc badem kuru uzum ve kabak cekirdegi karisimi
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Oglen: haslama kirmixi et. Salata.
Ara: 1 portakal
Aksam saat 17:00 de: kiymali sebze yemegi yarim tabak. Salata.

Su: 3 lt
Spor: 1 saat crosstraining
20 dakika eliptik

Yoldayim simdi eve gidiyorum.

Dengeli bir menü olmuş. Spora ise söylenecek bir şey yok :)

Pembe_patikli · 6 Ekim 2017

Zeroks .!.:
My menu:
Sabah: yarım simit (içini yemedim, cok ozlemistim) peynir, salatalik
Ara: 2 çay
Öğle: dünden kalan bir parca tavuk göğsü (susamlı) + domates
Ara: çay ve kuru meyveli chiali küçük bir kek
Akşam: yoğurt,.haşlanmış 1 patates
Su 3lt
Spor: yürüyüş 45dk

Bana da az geldi sanki ..salatanı ihmal etme bence..gerçi çalıştığın için zor oluyordur kek yerine meyve olsaymış iyiymiş aslında :KK66:

Pembe_patikli · 6 Ekim 2017

Zeroks .!.:
Evet ben de şükrediyorum gercekten.
Yelizcim sence yeniden baslayayim mi sirkeye ben? Tabi sulusuna

Ben arada içeceğim ama salatalara koyun diyorlar daha geç acıkıyormuşsun ..denemek lazım :KK66:

55olmakistiyorum · 6 Ekim 2017

lina0156 .!.:
şişko mu canım benden zayıfsın sen maşallah boyun kaç ki

Boyum kısa canım 160

FitFiliz · 6 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Boyum kısa canım 160

Kilomuz da boyumuz da ayni seninle :KK19:

yarisalim mi bu hafta? :KK73:

DeryaOnDiet · 6 Ekim 2017

anderes .!.:
Bence siz iyi rakip oldunuz devam edin ..
Diğerleri isterlerse bakarız yine ..katılım daha fazla olursa aslında daha zevkli olur

Aynen. Benim rakibin masallahi var katilimi da iyi daha ne isteyim

isim zor durumu 2:2 yapmam lazim

DeryaOnDiet · 6 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kuru kayısı 1 kk peynir domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase düğün çorba 1 yt etli bamya
Ara sütlü kahve
Aksam 100 gr yağsız pişmiş somon 2 kk peynir kozlenmis patlıcan biber 2 kuru kayısı 2 ceviz
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme

Menunde aksam yemegini cok begendim. Afiyet olsun adim da iyi

lina0156 .!.:
ben de ne yedim yazayım bakalim
sabah 7.15
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
domates salatalık

Ara 60 kalorilik eti form kraker

Öğlen yarim simit ve ayran( kızımın veli toplantısı vardı öğlen arasında malesef anca bunları yedim geri kalan 5 dakikalık zamanda)

Ara 15.00 3hurma

Akşam 18.00
4 kaşık et sote
1 kepçe çorba
1 dilim tb ekmeği
salata
Su 2 litre spor yarim saat eliptik

Ogleni yine de hizli ve disarda olmana ragmen simitin yanina ayran icmen cok iyi olmus canim. Afiyet olsun aksam zaten gayet guzel. Sporun da iyi daha ne olsun

DeryaOnDiet · 6 Ekim 2017

anderes .!.:
İyi tutmuşsun kendini ..dur bakalım yarın ne gösterecek tartı

Bu hafta hep boyledi ama sonuc pek iyi degil. Ins haftaya daha iyi olur canim

ormangozlu .!.:
Gayet güzel menü spor su da iyi bu haftaya guzel basliyoruz :))

Ins devami gelir

DeryaOnDiet · 6 Ekim 2017

lina0156 .!.:
çok güzel canım hele sporun süper afiyet olsun

Sagol canim kac gundur yapamadim.

Zeroks .!.:
Çok dengeli olmus bence

Sagol canim bu hafta hep dikkat ettim ama 100 gr gitti. Ins haftaya daha iyi olur hepimiz icin.

Zeroks .!.:
Evet ben de şükrediyorum gercekten.
Yelizcim sence yeniden baslayayim mi sirkeye ben? Tabi sulusuna

Ac karnina mi iciyorsunuz canim. Hic denemedim?

Zeroks .!.:
My menu:
Sabah: yarım simit (içini yemedim, cok ozlemistim) peynir, salatalik
Ara: 2 çay
Öğle: dünden kalan bir parca tavuk göğsü (susamlı) + domates
Ara: çay ve kuru meyveli chiali küçük bir kek
Akşam: yoğurt,.haşlanmış 1 patates
Su 3lt
Spor: yürüyüş 45dk

Masallah canim bugun sen de cok dikkat etmissin. Aksama salata da yeseydin super olurmus

sporun da cok iyi.

linnmhm .!.:
İyi akşamlar Kızlar :)
Menü:
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Ara:
1/2 paket kraker

Öğlen:
Hindi fümeli sandviç (1 tane tt ekmek)

Ara:
1/2 muz

Akşam:
Fırında balık
Salata
Haşlanmış karnabahar

Su:3l
Spor: sabah 1 saat tempolu yürüyüş, 30 dk bölgesel egzersiz
Bugün çok yürümüşüm farkında olmadan. Tam 23.000 adım

Sporuna masallah

linnmhm .!.:
Dengeli bir menü olmuş. Spora ise söylenecek bir şey yok :)

Sagol canim.

anderes .!.:
Ben arada içeceğim ama salatalara koyun diyorlar daha geç acıkıyormuşsun ..denemek lazım

Salataya koyarim bak alirim bir sise koyarim is yerine

Her tarafi sirke kokuturum

lina0156 · 6 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Menunde aksam yemegini cok begendim. Afiyet olsun adim da iyi

Ogleni yine de hizli ve disarda olmana ragmen simitin yanina ayran icmen cok iyi olmus canim. Afiyet olsun aksam zaten gayet guzel. Sporun da iyi daha ne olsun

biraz kh ol

DeryaOnDiet .!.:
Menunde aksam yemegini cok begendim. Afiyet olsun adim da iyi

Ogleni yine de hizli ve disarda olmana ragmen simitin yanina ayran icmen cok iyi olmus canim. Afiyet olsun aksam zaten gayet guzel. Sporun da iyi daha ne olsun

biraz kh oldu ama napayım öğlen arasının bitmesine 5 dakika kalmıştı tekrar kendi okuluma gittiğimde

lina0156 · 6 Ekim 2017

lina0156 · 6 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Biraz kh agirlkli olmus canim

malesef canim farkındayım öğlen özellikle hic vaktim yoktu o simiti de öğlen arasının bitmesine son 5 dakika vardı yedim

lina0156 · 6 Ekim 2017

Zeroks .!.:
My menu:
Sabah: yarım simit (içini yemedim, cok ozlemistim) peynir, salatalik
Ara: 2 çay
Öğle: dünden kalan bir parca tavuk göğsü (susamlı) + domates
Ara: çay ve kuru meyveli chiali küçük bir kek
Akşam: yoğurt,.haşlanmış 1 patates
Su 3lt
Spor: yürüyüş 45dk

ingilizce öğretmeni farkını belli ediyor :KK39:

menün güzel canım afiyet olsun sporun da iyi

lina0156 · 6 Ekim 2017

linnmhm .!.:
İyi akşamlar Kızlar :)
Menü:
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Ara:
1/2 paket kraker

Öğlen:
Hindi fümeli sandviç (1 tane tt ekmek)

Ara:
1/2 muz

Akşam:
Fırında balık
Salata
Haşlanmış karnabahar

Su:3l
Spor: sabah 1 saat tempolu yürüyüş, 30 dk bölgesel egzersiz
Bugün çok yürümüşüm farkında olmadan. Tam 23.000 adım

waoouw süper 23.000 adim :nazar:

menün de güzel afiyet olsun

lina0156 · 6 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Boyum kısa canım 160

olsun yine de o kadar da kilolu değilsin zayıfladın sen artik ve daha da zayıflayacaksın inşallah

masal3487 · 7 Ekim 2017

Kizlar gecikmeli de olsa menumu yazayim

Sabah 11.15 bir ucgen peynir,10 zeytin,az tereyaginda yum,2 dilim tb ekmegi,cay.

Aksam:19.00 bir tabak bol yesillikli kisir,marul ve ayran.

40 dk yuruyus ve 2 litre su.

Kizlar tartilacagim icin uyandigimda bir sey yemedim 11 e kadar bekledim ama bosuna beklemisim sabah uyandigimda kac kiloysam yine ayniydim,tarti sanki istedigim gibi degil,bakalim digerini yarin servise vericem insallah olur.

masal3487 · 7 Ekim 2017

Ben sadece cumalari karbon aliyorum onun disinda haftaici ozellikle pilav dahi yemiyorum sadece gun icinde bir veya 2 dilim tb ekmegi tuketiyorum

masal3487 · 7 Ekim 2017

lina0156 .!.:
Eki Görüntüle 2052698

Ben de takip ediyorum bu kadini:))

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Popüler Üye

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Benzer Konular