Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

lina0156 .!.:

menü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık

Ara yarim paket eti form

Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata

Ara yarim paket eti form

Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

Leblebiyi aksam aksam yemesen mi ki acep bence tarcinli süt yap daha iyi olabilirmi

Bloom0677 .!.:

Bakayım canım sağol, minik bir adımsayarım var onu cebime atarım diye düşünmüştüm, aslında telefon büyük ve genelde çantada

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Insallah cnmm dikkat ediyorumm


Hmmm
14 temmuz basladim 120.1kg ile
11 ekim bugün neredeyse 3 ay, rekorrr bukafar uzun ilk kez yapiyorum. 110.1 gördüm bugün yani 10kg tam
Hemen hemen ayda 4 kg. Bir kac gün daha var 3 ayin dolmasina

Memnunmuyum? Evet cünkü ben hep hizli verdim ve hep hizli geri aldim. 14 yasimda 105 kg idim 50 beden giyerdim ve rejim yapmistim 3 ayda 83 olmustum. Sonra yine aldim verdim aldim verdim vücut mahfoldu...
Artik sporla yapicam ve ortalama ayda 3 4 kg dan memnunum
Sizce?

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Esim eliptiki almaya gitti insallah 3. Kata adamla tasiyabilirler. Cok agir birseydi allahim noluuur

Beni motive edermisiniz eliptik kizlarrr

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Ben tekrar birsey rica edicem sizden

Herkes tekrar kendisini tanitabilirmi
Ben yaziyorum cünkü aklimda tutamiyorum kim nerden yadi kac adi ne felan. Not edicem
Katilimim bollasinca da aklimda tutucam insallah

Isim
Yas
Meslek
Sehir
Evli/cocuklu?

lütfen

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bu grıp uzun oldu be annem yenı bır salgın varmıs grıp gıbı belırtılerı olan
1 hafta 10 günde grıp geçmezse bu vürüse yakalanılmış olabılırmiş

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Eki Görüntüle 2054349 ormangozlu çok kolay baktım bugün ..
Geniş bir tencereye az tuz az sirke koyup kaynatıyormuşsun ..altını kısıp yumurtaları kırıyormuşsun ..5 dk pişir ..sonra süzerek al ..sarımsaklı yoğurt ve yağda çevrilmiş pulbiber oldu bitti işte benim bu kadar yağlı olmaz ama ..çok seneler oldu yemeyeli hatta evlendikten sonra hç yemedim bakalım beğenecekler mi?

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık

Ara yarim paket eti form

Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata

Ara yarim paket eti form

Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Buda benim menüm

Öglen 12

2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay

Aksam 17

2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt

Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm




Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

Iyi aksamlar kizlar. Menum;

Sabah 1 haslanmis yumurta, yarim paket altinbasak, nescafe

Ara 60 gr sari leblebi, cikolatali sut

Aksam bonfile, yogurt, kremali sebzeli knorr cabuk corba.

Aramizda calisanlar vardir sanirim, masabasi calismayanlar suyu nasil iciyorsunuz? Ben gun icinde ordan oraya gittigim icin hic su icemiyorum, aksam gelince de birden 1.5-2 litreyi hizlica icmenin pek bir anlami olmaz gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Aynen insan isteyince zaman bulamayacagi sey yok aslinda :)


Tarifini versende biz de yapsak ben de bu aksam ne yesem diye dusunuyordum bi bakayim buna madem uygun :)


Vaay yuruyuse ciktiniz demek :)) stajim dundu guzel gecti ama bugun cok yogundu dersler eve yeni geldim pert olmus haldeyim bu aksam ve yarin aksama da planim var viyhhh cok yorulcam:)) sen nasilsin bebis nasil abla

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Salami ben belki 4 5 kere yemisimdir 3 ayin icinde.
Ama haklisin porsiyonlarimi kücültmem lazim. Kuruyemisi de söylendigi gibi 1 cay bardagi yiyorum yani minik kasem kadar oluyor menümde belirttigim gibi o da sirf sabah ekmek niyetine.
Evet orda haklisin eskiden daha cbk veriyordum. Hep 1 veya 1.2kg felan. Cok nadir 900 700 gr olurdu.
Spor da eklenicek artik. Insallah azzzzicik daha hizli gider.

Elimden geleni yapicam katilim icin.
Bugün iyi gidiyorum

Ama hakketen porsiyonlarim büyük ondan yavas gidiyo. 10 kilodan sonrada arrik az yemegi ögrenmem lazim

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Esim eliptiki almaya gitti insallah 3. Kata adamla tasiyabilirler. Cok agir birseydi allahim noluuur

Beni motive edermisiniz eliptik kizlarrr

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Eki Görüntüle 2054349 ormangozlu çok kolay baktım bugün ..
Geniş bir tencereye az tuz az sirke koyup kaynatıyormuşsun ..altını kısıp yumurtaları kırıyormuşsun ..5 dk pişir ..sonra süzerek al ..sarımsaklı yoğurt ve yağda çevrilmiş pulbiber oldu bitti işte benim bu kadar yağlı olmaz ama ..çok seneler oldu yemeyeli hatta evlendikten sonra hç yemedim bakalım beğenecekler mi?

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Ben tekrar birsey rica edicem sizden

Herkes tekrar kendisini tanitabilirmi
Ben yaziyorum cünkü aklimda tutamiyorum kim nerden yadi kac adi ne felan. Not edicem
Katilimim bollasinca da aklimda tutucam insallah

Isim
Yas
Meslek
Sehir
Evli/cocuklu?

lütfen

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menü
Sabah: 3 yk musli 4 yk yogurt 2 ceviz
Öğlen: tt ekmekle evde hazirladigim sandvic ( suzme peynir, hindi salam, roka, marul vardi icinde ) + ayran
Ara: 2 kuru kayisi
Aksam: 2 yumurta 1 tk yag 3 yk sarimsakli yogurt ile cilbir, 1 domates, 1 salatalik
Su: 2,5 litre
Spor: bugun cok koşturdum aksam da arkadasa gidicem gitmeden yapmaya çalışırım bi seyler

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase yayla çorbası salata 1 yk kavurna 1 yk Şehriye pilavı
Ara 1 yesil elma sütlü kahve 1 cb leblebi
Ara 80 kalorilik sekersiz cikolata
Aksam tavada az yagda pismis tavuk 1 porsiyon yoğurt 1 kk peynir
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase yayla çorbası salata 1 yk kavurna 1 yk Şehriye pilavı
Ara 1 yesil elma sütlü kahve 1 cb leblebi
Ara 80 kalorilik sekersiz cikolata
Aksam tavada az yagda pismis tavuk 1 porsiyon yoğurt 1 kk peynir
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

Aksam yemeginden sonra 1 tane kirmizi elma yedim az once. Aksam yemeklerinizi genelde kacta yiyorsunuz? Ben en gec 6 bucuk gibi yemeye calisiyorum diyete basladigimdan beri.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ben salonda derste sonra yapiyorum bazen gayet rahat canim. Gelir gelmez basla bence bugun vee hergun neydi kaptanimizin dedigi hergun en az 35 dk hadi bakalim hayirli olsun

Himm cok leziz duruyor. Unutmazsam yarin kahvaltiya yapayim.
Afiyet olsun canim

Ben daha once iki kere yazmistim o yuzden bu sefer benden cevap yok. Yazmissindir zati

Afiyet olsun rakip. Menun yine guzel hep guzel yahuu. Aman arkadasta dikkat yeme cisslari

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Ben tekrar birsey rica edicem sizden

Herkes tekrar kendisini tanitabilirmi
Ben yaziyorum cünkü aklimda tutamiyorum kim nerden yadi kac adi ne felan. Not edicem
Katilimim bollasinca da aklimda tutucam insallah

Isim
Yas
Meslek
Sehir
Evli/cocuklu?

lütfen

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menü mü erkenden yazayım
Sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
biber ve salatalık

Ara yarim paket eti form

Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt çorbası
1 kk peynir
salata

Ara yarim paket eti form

Akşam 17.15
4 kaşık kavurma(1 tatlı kaşığı yağ kullandim)
dünden kalan hazır çorbam 1 kase
salata
Akşam acıkır gibi olursam yarim fincan leblebi yerim
su 2litre spor yarim saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Buda benim menüm

Öglen 12

2 yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
Minik kase kuruyemis
Cherry domates feslegen salatalik
4 dilim pastirma
Limonlu yesil cay

Aksam 17

2 tabak ispanak yemegi
4 kasik yogurt

Simdilik 2l su
Aksam da eliptik, kac dakika basarabilirim bilmiyorum haber veririm




Eliptik geldiii ayyyy heycanlandimmm. Oglumu uyutayim de 21 gibi yaparimm

Genişletmek için tıkla...