Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kuzum herkesin bünyesi farklı, severim fıstığı ama nadir alırım, bu da o nadirlerden biri, memleketten getiren arkadaştan satın almıştım, azar azar kontrollü yiyorum fındıkla birlikte, bitince almam bir süre.
Yok canim masallah iyi verdin. Kilonu etkilemiyorsa ye tabi fistik findik cok saglikli.
 
Açlık nedir yaa, yemek nedir, yedik yedik de ne oldu, o iş bizim irademizde istersek yeriz, istemezsek fırçalar dişimizi iki bardak ta su içer yatarız aşağı
Valla utandırdın beni bloomcum. iki bucuk kilo hem de cay bardaginda fikndik fistiklarla. Bünyenin önünde saygıyla egiliyorum arkadaşım :KK52:
 
hayatım seninle de küçük adımlar atacağız.. sen de yavaş git, birden çok aç kalırsan gözün dönmesin, pazartesi tartılmayı unutma.. tekrar tekrar söylüyorum ki :) anladın sen onu..



ben kasım başında ölçüm yaptıracağım tekrar.. bakalım ne olacak.. bu arada karın yağlarımın altı çok sert, baya kas oluşmaya başladı bence :) hamilelik için karın kaslarının gelişmiş olması önemliymiş :) aklında bulunsun cınımmm..



biz de iyi birşey yaptığımıza inanıyoruz, inşallah insanlara bir parça iyilik bulaşır, şifa olur..

ayrıca ben baya az ama istikrarlı ilerliyorum.. ben bu durumdan memnunum.. hızlı gitmenin dönüşleri büyük oldu ben de.. böyle böyle kendim gidebildiğim kadar gideceğim..



hoş geldin canım..



kendini küçümseme, bence bu bile güzel.. her hafta 400-500 hedefle başlangıçta.. bu da günlük 100gr demek 100 gr demek 700 kalori yakmak demek..

sen de mühendissin; bu hesap kitap işlerini bilirsin..

1 kilo yakmak için; 7000 kalori harcamak lazım.
metabolizma hızı 1500 kalori olan biri, günde 1200 kalori ile besleniyorsa, gün de 100gr verebilmesi için 700 kalori yakması lazım yani, 400 kalorilik egzersiz yapması lazım. bu da ortalama olarak yüksek tempoda 1 saatlik yürüyüşe denk geliyor.

ama demek değildir ki, her 100 gr yağdan mı gidiyor, bu da aldığın 1200 kalorinin gerçekten ne kadar hücre besleyici olduğu ile alakalı, aynı zaman da vücudundaki kas miktarınla alakalı.. vs vs..


acaba ne oldu ben duymadım?



yaa bak bunu güzel söylüyorsun, ben aklıma geldikçe yavaşlıyorum ama çoğu zaman iş işten geçmiş oluyor.. hatta sağ elim işaret parçağının iç tarafına yavaşlamakla ilgili bir minimal dövme istiyorum ama onu ifade edecek dövmeyi bulamadım. elimi her ağzıma götürdüğümde onu görüp aklıma gelsin, yavaşlayayım diye umuyorum..



ben önce çiğ süt alıp, kaynatıyorum. bu genelde 3lt oluyor, bi 20dk kaynatıyorum kısık ateşte.. sonra onun 1 lt sini içmek için ayırıyorum. kalan 2 litre soğusun diye bekliyorum. serçe parçağımı içine daldırıp 7 ye kadar saymaya çalışıyorum.. annem o kadar saymıyor bile, hafif yakacak kıvamdayken, mayamı 2 yk kadar alıyorum, çırpıyorum bir cam kap içinde, sonra onu süte ekliyorum, bir iki kere karıştırıyorum. tencerenin kapağını kapatıp ya fırına koyuyorum, ya da üzerini sarıyorum, 2 türlü de denedim, sonuç aynı.

4-5 saat sonra açıyorum.

mayayı bir kaç kere annemden aldım, o hep mayalıyor, bir kaç kere de , çiğ süt aldığım yerde mayalık yoğurt diye satılıyor ondan aldım..




ahahahaha, biz de aynı espiriyi yapıyoruz hiç merak etme.. :)
Haklisin canim. Ben hamileligin ilk 3 ayinda bile karin kasi calistim cok faydaliymis.
 
piki öyle diyorsan..pazartesi de tartılayım.burda herkes böyle mi yapıyor?haftasonundan eksiyle çıkmak zor ya bir de reglim başlayacak stres oluyorum :)
Sen yemeni sporunu suyunu ayarlarsan muayyen zamanda bile eksi çıkman mümkün canım:KK14::rapci:
 
bende senin gibiyim.sadece süt olsa iyi,yoğurt,ayran,karnıbahar,pırasa,lahana.....sayarım bitmez liste..sütü ve yoğurdu laktozsuz tüketiyorum cidden işe yarıyor.yemekleri de yerken ,üzerine nirazcık kimyon atıyorum o da şişkinlik yapmasını engelliyor.onun dışında hareket edersen zaten şişkinliğe çok iyi geliyor kuzum..sen kaç kilosun bu arada?
Aynen aynen yazmadım ben liste uzamasın diye, peki kimyon önlüyor mü şişkinliği, yanımda kimyonla gezerim gerekirse

Bugün 77,8 im canım, yarına değişir tabi :KK14:
 
kızlar bugün yiyeceklerim şu şekilde oldu-olacak

sabah 2 mandalina,kahve laktozsuz sütlü

öğle 2 yumurtadan omlet dil peynirli,bol yeşillik,biraz zeytin,peynir,domates

akşam ton balıklı salata yiyeceğim

spor 1 saat yürüyüş

3 set mekik,3 set kol,5 set squat yapacağım
canım hepsini yedikten sonra akşam yazsan daha iyi olmaz mı belki kaçamak olur yada menün değişir falan
 
kızlar bugün yiyeceklerim şu şekilde oldu-olacak

sabah 2 mandalina,kahve laktozsuz sütlü

öğle 2 yumurtadan omlet dil peynirli,bol yeşillik,biraz zeytin,peynir,domates

akşam ton balıklı salata yiyeceğim

spor 1 saat yürüyüş

3 set mekik,3 set kol,5 set squat yapacağım
Bence aç kalıyorsun özellikle sabah doğru bi beslenme değil bunu bir diyetisyenin vermiş olmasi beni şaşırttı sen aç kalıp yediklerini depoluyorsun gibi më geliyor 2 haftadir arti olman bunu gosteriyor yaniliyor olabilirim. Bilmiyorum bu şekilde beslenmek beni bozar biktirir arkadaşım. Tamam arada olurda hergün hergün cıkksss yani.

Herkesi tebrik ederim kizlar
bizde seni tebrik ediyoruz canım ve haftaya daha da incelmis görmek İSTİYORUz.

Hadi ya gerçektenmi hiç aklıma gelmemişti. Ama kulaka ilgili bişey olsa gündüzde şikayeti olmazmı

Başlangıç 70.7 güncel 69.4 cnm

Ayy sağol adaşım cnm
okis baby.

O ne ki, iyi birşeyse alıver beni de, ben listeye girmek istemiyorum, etiketlemeyi bile bilmiyorum, o kadar yani:deli:
aldım gitti listeye giren kadar liste dışında olan izinde olan arkadaşlarla kontrollü olmak adına kendi aramızda liste yapıyoruz.

Deneme
eliya eliya
Eee ne yaptım şimdi ben, ne işe yarıyor bu, etiketlemek bu mu yoksa

Kendime de yapayım havalı olsun
Bloom0677 Bloom0677
oldu oldu bravo. Etiketledigin kişi senin ona yazdığın yazıyı bildirimler de görüyor sayfaları araması na gerek kalmıyor. Yada acil bi durumda diyelim etiketleyebilirsin daha çabuk ulaşırsin amacına.

Tam adımı yazmadan da oluyormuş
olmaz o başkasıdir başkasını etiketlemissindir :KK66:

öğlen yarım lahmacun yedim nasıl vicdan yaptım anlatamam yarım yani yarım cık Karataycığım lahmacundan bişey olmaz diyor ama yarımcık sonuçta:skandal:
vicdan yap ağla hatta :))))
 
Yanimda goturursem var. Mola sikintim yok.
Eee, sorun ne, salına salına yesene işlerinde, at saklama kabına zeytin peynir yumurta yeşillik çerez, doya doya ye kuzum, çay da vardır şimdi işyerinde, ağzına birşey atma evde, iç bir bardak su, çık yola, su iyice acıkmanı sağlar, rahat rahat yersin, sabah yediklerinin sindirimi hücreye gönderimi falan protein ağırlıklı ise akşamı buluyor, akşam da acıkmazsın böylece
 
Mayayı bir kaşığa düşür lütfen, çok maya ekşi yapar, 5 litreye iki kaşıktan as kullanıyorum, kapak kullanmıyoruz sulandırır yoğurdu, fırına koyduğuna göre sarmana da gerek yok bence, evin çok sıcak değilse at fırına, sabah da dolaba kaldır, dolapta bir gün bekleyince ye ama, tutunsun iyice, yine olmadı dersen bir çay kaşığı toz şeker at mayalama aşamasında

Ben de mayalama karıştırma işleminden sonra karıştırarak tencereden su ve çay bardaklarına alıyorum kepçeyle, sonra fırına, sabah dolaba, hem işyerine getirmeye iyi, hem yemekte çocuklara her akşam bir bardak iyi, tencereye kaşık girdi sulandı derdi de yok
Teşekkürler firinda kavanozla mayalamayi merak ediyordum
 
Hadi ya gerçektenmi hiç aklıma gelmemişti. Ama kulaka ilgili bişey olsa gündüzde şikayeti olmazmı

Başlangıç 70.7 güncel 69.4 cnm

Ayy sağol adaşım cnm
Kac yaşında? Küçükse anlayamiyorlar. Gün icinde izle bakalım kulağını filan tutuyor mu? Ya da sesleri rahat duyuyor mu? Umarim iyi olur canim
 
Back
X